Lăsați-vă de îndoieli

Îndoielile ne pot da multe probleme. Ele pot provoca o întreagă încărcătură de sentimente, incluzând incertitudinea, mai puțin respectul de sine, frustrarea, depresia și disperarea. Nu uitați că îndoiala este normală și că toată lumea este deranjată de ea. Pentru a scăpa de îndoielile pe care le aveți, trebuie să le înțelegeți și să le transformați în ceva pozitiv. O viață satisfăcătoare este una care nu este pradă îndoielilor. Mai degrabă, explorând îndoielile și lăsându-i să meargă, puteți găsi în cele din urmă mai multă pace interioară.

pași

2

Puneți întrebări cu privire la îndoielile dvs. Ce vă îndoiți? De unde provin aceste preocupări? Solicitarea de întrebări este un aspect important al înțelegerii acțiunilor dvs., așa că nu vă temeți niciodată să le întrebați, nici măcar pe voi înșivă. Concentrându-vă asupra a ceea ce vă oprește, puteți înțelege mai bine ce îndoieli sunt importante. S-ar putea să descoperiți că, după ce ați încercat ceva în ea, preocupările dvs. nu sunt atât de grave.

3

Recunoașteți și provocați tulburări cognitive comune. Nimeni nu vede întotdeauna lumea din jurul lor într-o perspectivă clară. Uneori ne lăsăm conduși de emoțiile noastre care ne înclină judecata și care ne conving că anumite lucruri au dreptate atunci când nu sunt. Întrebați-vă dacă faceți una dintre următoarele acțiuni:

4

Faceți o distincție între îndoielile rezonabile și nerezonabile. În timpul examinării în continuare a îndoielilor dvs., puteți descoperi că unele dintre ele sunt nerezonabile. Îndoielile rezonabile se bazează pe probabilitatea că încerci să faci ceva care depășește capacitățile tale.

5

Evitați căutarea confirmării. Când cereți adesea altor persoane să vă confirme ideile, implicit transmiteți mesajul că nu sunteți sigur de voi.

2

Modificați modul în care vă uitați la eșec. Acest lucru vă poate ajuta să evitați îndoielile cu privire la abilitățile dvs. pentru că ați putea eșua. Asta rămâne posibil, dar nu trebuie să fie ceva rău. Nimic nu reușește întotdeauna. În loc să văd un eșec ca un pas înapoi, îl puteți vedea și ca o lecție pentru viitor. Redefinirea eșecului ca una "experiență" ca răspuns pe care îl aveți în mod clar, dar în ce domenii trebuie să fiți mai buni. Nu vă fie teamă să încercați din nou, concentrându-vă mai mult pe aceste zone de data aceasta, pentru a fi mai buni.

3

Dați-vă recunoașterea pe care o meritați pentru lucrurile pe care le-ați făcut bine. Nu uitați că ați realizat și lucruri în trecut. Uită-te la experiențele din trecutul tău unde ai atins un scop, oricât de mic. Utilizați acea experiență pentru a vă oferi încrederea că puteți face și mai mult acest lucru. Unele dintre aceste realizări te-ar fi adus chiar până acum încât poți depăși temerile tale actuale.

4

Evitați perfecționismul. Dacă sunteți hotărâți nu numai pentru a avea succes, ci pentru a fi perfecți, atunci există șanse să nu reușiți să atingeți acest obiectiv. Această determinare duce la frica de eșec și de a face erori. Fii realist în legătură cu obiectivele și așteptările tale. Puteți afla în curând că nu îndeplinește acest lucru "perfect" goluri, nu dezamăgirea și dezaprobarea pe care le-ați așteptat.

5

Învățați să faceți față incertitudinilor. Îndoielile pot apărea uneori pentru că nu suntem în întregime siguri despre viitorul pentru noi. Deoarece nimeni nu poate să privească în viitor, va exista întotdeauna incertitudine cu privire la modul în care vor funcționa lucrurile. Unii oameni s-au paralizat prin incapacitatea lor de a accepta această nesiguranță, ceea ce îi împiedică să ia măsuri pozitive în viața lor.

6

Faceți pași mici în direcția obiectivului. Mai degrabă decât să vă concentrați pe cât de mare este sarcina dvs., o împărțiți în sub-sarcini mai mici. În loc să vă faceți griji dacă puteți să-l terminați, sărbătoriți progresele pe care le-ați făcut.