Cuvinte uitate

Cuvintele pe care le auzi de multe ori ca un copil, "strigătele nu doare"pur și simplu nu este adevărat. Declarațiile obișnuite vă pot lua taxa, fie că ați fost abuzat sau abuzat verbal. Aflați cum să uitați cuvintele dureroase reducând impactul acestora, sporind stima de sine și vindecându-vă rănile emoționale.

conținut

Pași
Metoda 1faceți-vă cu cuvintele dureroase
Metoda 2reconstruiți-vă încrederea în sine
Metoda 3refacerea cuvintelor dureroase

pași

Metoda 1
Faceți-vă cu cuvintele dureroase

Imaginea intitulată Acceptați-vă ca un pas musulman LGBT 9

Nu o luați personal. Aceste cuvinte sunt mai multe despre cel care le pronunță decât despre tine. Uneori oamenii reacționează la ceilalți când sunt răniți singuri. Toată lumea face asta uneori. Adesea ei nu se gândesc la asta și, de obicei, regretă mai târziu.

Dacă cineva spune ceva rău pentru tine, încercați să vă amintiți că este probabil rănit singur. Arătați mai degrabă compasiune decât să faceți personal comentariile.

Apreciez persoana care te-a rănit. Dacă cineva spune ceva rău pentru tine, răspunde într-un mod care te face să știi că acea persoană îl apreciază, dar cuvintele lui neclintite. Printr-o astfel de reacție, puteți să-l aducă / ei ca cei înțelepți, sau persoana pe care încercați în mod deliberat să se rănească sau nu, asa ca el / ea ar putea începe să gândesc cum / cuvintele sale vin la tine.

De exemplu, ați putea spune: "Îmi este teamă că cineva care este atât de frumos poate spune așa ceva".

Imaginea intitulată Conducerea seminarelor Pasul 4

Acordați-vă timp să vă gândiți. În loc să vă faceți griji cu privire la cuvintele medii pe care vi le-a spus cineva, trebuie să vă limitați la momentul în care doriți să fiți implicați. Simțiți durerea un timp predeterminat. Apoi alegeți să o eliberați.

S-ar putea să te întrebi ore întregi sau chiar zile despre comentarii. Setați un cronometru care se stinge după 10 minute. Luați în considerare modul în care vă simțiți prin comentariul și recunoașteți durerea. Când cronometrul se stinge, eliberați sentimentele și nu vă mai gândiți la ele.

Imaginea intitulată Spuneți părinților că vă plac alte fete sau băieți Pasul 2

Notați cuvintele și apoi distrugeți hârtia. Dacă sunteți mai mult o persoană practică, puteți obține deasupra cuvintelor, distrugându-le. Scrieți cuvintele pe o bucată de hârtie. Apoi rupeți-l în bucăți, aruncați-l în șemineu sau zgâriați cuvintele cu creion sau creion.

Imagine cu denumirea Feel Good About Yourself Pasul 7

Înlocuiți-le cu comentarii pozitive. Opriți cuvintele negative prin înlocuirea acestora cu propriile cuvinte pozitive. Acest lucru se datorează faptului că eliminați comentariile negative din cap și apoi gândiți-vă la ceva pozitiv în locul lor.

De exemplu, dacă cineva ți-a spus "Ești urât", puteți să înlocuiți acest comentariu spunându-vă: "Există doar un singur în întregul univers. Sunt special și unic".

Metoda 2
Reconstruiți-vă încrederea în sine

Imaginea intitulată Gânduri calme de auto-încălzire Pasul 11

Utilizați cuvintele pentru a deveni mai puternice. În ce mod vă pune această situație la încercare? Evaluați cuvintele dureroase și vedeți cum le puteți transforma într-o acțiune productivă. Gândește-te de ce te-au rănit cuvintele și de ce poți să faci asta.

De exemplu, dacă cineva a spus: "Ești o persoană slabă", și credeți că, vă simțiți trist sau supărat. Dar, dacă luați măsuri după aceea, de exemplu învățându-vă să vă apărați sau prin întărirea funcționării dvs. mintale, puteți împiedica aceste cuvinte să vă rănească în viitor.

Imaginea intitulată Acceptă-te ca un pas musulman LGBT 19

Folosiți-vă experiențele și perspectivele pentru ai ajuta pe ceilalți. Cuvintele necinstite provine din rănire sau incertitudine. Luați în considerare unde ar putea fi persoana care a pronunțat aceste cuvinte și luați în considerare dacă există ceva ce puteți face pentru al ajuta. Puteți, de asemenea, să vă îmbunătățiți încrederea în sine ajutându-i pe alții care au fost răniți de cuvinte sau de cuvinte nebunești.

Imaginea intitulată Dezvoltați telekineza Pasul 3

Formați opinia dvs. despre ceea ce considerați important. Încrederea în sine este întotdeauna în joc dacă permiteți altora să vă spună cum ar trebui să simțiți despre voi înșivă. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce alții vă gândesc la voi. Opinia ta ar trebui să fie cea mai importantă.

De exemplu, dacă cineva spune: "Niciodată nu veți obține nimic", iar tu nu crezi asta, spune-i altora cum te gândești la asta. Puteți spune: "Asta nu este adevărat. Cred că pot să fac lucruri foarte importante".

Imaginea intitulată Acceptați schimbarea Pasul 10

Asigurați-vă că ați făcut lucrurile astfel încât să vă simțiți mai încrezători. Cum te gândești la tine și la abilitățile tale este foarte strâns legată de încrederea ta în sine. Puteți spori încrederea în sine prin asumarea mai multor provocări. Gândiți-vă la un obiectiv sau la o sarcină pe care doriți să o îndepliniți. Apoi spargeți-o în pași mai mici, astfel încât să îi puteți realiza unul câte unul.

De exemplu, dacă doriți să deveniți independenți din punct de vedere financiar, puteți începe să căutați un loc de muncă. Apoi căutați o casă potrivită nivelului dvs. de venit. Apoi, puteți să deschideți un cont de economii sau să investiți în acțiuni, astfel încât să vă puteți îmbunătăți situația financiară pe termen lung.

Completarea pașilor unul câte unul mărește încrederea în sine și mărește credința în tine că reușești să faci noi provocări.

Imaginea intitulată Meditează fără un pas master 16

Respirați profund și repetați o mantră care vă face să vă simțiți puternici. Respirația profundă vă ajută să vă relaxați. Dacă legați acest lucru de o afirmație pozitivă, puteți face mai mult prin acest exercițiu încrederea în sine obține.

De exemplu, puteți respira profund prin nas și puteți spune în voi: "Respiră încrederea în sine". Țineți respirația pentru câteva secunde. Expirați apoi, după cum spuneți în voi înșivă: "Exhalez negativitatea și îndoielile".

Metoda 3
Refacerea cuvintelor dureroase

Imagine cu titlul Make Yourself Happy Step 10

Practicați-vă în fiecare zi narcisism. Dacă vă neglijezi bunăstarea emoțională, veți continua să suferiți de comentarii dureroase pentru mai mult timp. Faceți-vă cu comentariile negative sau comportamentul negativ al celorlalți, tratându-vă cu dragoste. Acest lucru se poate face în multe moduri diferite. Faceți o listă de activități distractive pe care doriți să le faceți. Încercați apoi să faceți câteva dintre aceste lucruri în fiecare zi.

Poate doriți să vă bucurați sănătoși, să vă duceți în pădure cu câinele sau să meditați înainte de a vă culca.

Învățați din experiență. Puteți învăța mereu ceva dintr-un conflict sau dintr-o experiență dureroasă. Dacă ați luat ceva timp pentru ca prima durere să devină puțin mai mică, puteți începe să reflectați asupra a ceea ce sa întâmplat. Unele lucruri pe care trebuie să le gândim sunt:

Ce s-ar întâmpla în viața celeilalte persoane sau în relația dintre voi doi, astfel încât aceste cuvinte necinstite să fie rostite?

Avea un sâmbure de adevăr în cuvintele care ar fi benefice pentru voi, chiar dacă a fost formulată destul de violent sau de inutil?

Dacă cealaltă persoană ți-ar vorbi din nou, cum ai putea să o rezolvi mai bine în viitor?

Imagine cu titlul Make Yourself Happy Step 7

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Persoanele pozitive aduc o atmosferă pozitivă, iar oamenii negativi o atmosferă negativă. Alegeți să vă ocupați mai puțin de persoanele negative care vă critică sau vă reduc. Căutați oameni pozitivi care apreciază ce aveți de spus.

Imaginea intitulată Convinge-te pe tine` class=

Faceți lucruri frumoase. O modalitate foarte bună de a recupera de la cuvinte dureroase este prin a face activități distractive. Mergeți la un nou hobby, vă puteți înscrie la un club sau o organizație sau faceți ceva pe care l-ați oprit cu mult timp în urmă. Permiteți mai mult timp pentru lucrurile care te fac fericit.

Poate vrei să înveți ceva nou, să-i înveți pe alții o abilitate pe care o poți îmbunătăți sau doar să-ți îmbunătățești cunoștințele sau abilitățile într-o anumită zonă, cum ar fi coaserea sau grădinăritul.

Imaginea intitulată Ajută la Pasul fără adăpost 7

Dă-i ceva altora. Încurajați propria bunăstare emoțională, făcând ceva bun pentru ceilalți. Încercați să aveți mai multe contacte pozitive cu oamenii din viața și comunitatea dvs.

Găsiți un contact pozitiv cu cei dragi, arătându-vă aprecierea pentru ei și lăsându-i să știe ce lucruri bune vedeți în ele. De exemplu, ați putea spune: "Mark, ești întotdeauna atât de util, nu aș ști ce aș face fără tine".

De asemenea, poți face lucruri frumoase, de exemplu ajutând vecinul în grădină sau plătind o ceașcă de cafea pentru persoana care se află în spatele tău în cafenea. Sau să diseminați energia bună prin folosirea voastră ca voluntar sau prin donarea către o caritate.

Imaginea intitulată Convingeți-vă să nu vă sinucideți Pasul 7

Scrieți într-un jurnal pentru a înțelege mai bine cum vă simțiți. Când vă scrieți gândurile, adesea devine mai clar ce se întâmplă în capul vostru. În plus, puteți scrie comentariile dureroase, astfel încât să vă implicați mai puțin. Începeți un jurnal în care scrieți câteva minute în fiecare zi.

Puteți să scrieți despre evenimentele din timpul zilei, să păstrați un jurnal online sau să notați doar câteva lucruri pentru care sunteți recunoscător.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit