Depășirea incertitudinii

La un moment dat în viața noastră, cu toții trebuie să ne ocupăm de incertitudine. Prin urmare, este o modalitate complet naturală de a încerca să evaluăm dacă o companie va avea succes sau se va termina prost. Dacă vă faceți griji dacă doriți să sari Grand Canyon cu motocicleta, atunci incertitudinea este o caracteristică foarte bună. Dar în viața de zi cu zi, incertitudinea vă poate face să vă temeți chiar și de cele mai mici lucruri de zi cu zi. Gândiți-vă, de exemplu, la o conversație onestă cu prietenii. Această incertitudine vă poate face mai puțin capabil să vă bucurați de timpul pe pământ. Viața se schimbă în mod constant și tot ceea ce pare a fi stabil astăzi poate fi complet schimbat sau dispărut mâine. Dar dacă vă dați mai multă putere, puteți oricând să inversați sau să înlocuiți aceste schimbări. În acest fel, veți continua să vă deplasați în propria voință și veți găsi fericire pe calea voastră. Mergeți rapid la Pasul 1 pentru a afla cum să depășiți incertitudinea dvs.

pași

2

Scrieți temerile voastre. Scrieți toate lucrurile care vă îngrijorează și ce factori vă fac să simțiți că nu puteți realiza nimic. Citiți-le și întrebați-vă câte dintre aceste temeri sunt raționale. De asemenea, verificați câți dintre ei se bazează pe gânduri negative. Ia timp pentru a examina cu adevărat ceea ce stă la baza temerile tale sau probleme legate de acest lucru le devaloriza, vă dezamăgesc părinții, sau trăiesc viața pe care doriți. Vedeți câte dintre aceste temeri puteți aborda și câte soluții pozitive vă puteți gândi pentru toate celelalte preocupări care vă privesc.

3

Amintește-ți toate succesele pe care le-ai făcut. În loc să te concentrezi pe toate acele vremuri în care te-ai jenat, că nu ai reușit undeva sau că ai făcut ceva stupid, te poți concentra mai bine pe vremurile în care ai ieșit din imagine. Gândiți-vă la succesul pe care l-ați obținut la școală, la prieteniile bune pe care le-ați păstrat sau doar la momente aleatorii, când ați făcut pe oameni să râdă cu simțul tău ciudat de umor. Cu cât vă amintiți mai multe momente bune, cu atât veți avea mai multă încredere în ceea ce veți avea în viitor.

4

Întrebați-vă ce este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla. Și fii sincer dacă răspunzi la această întrebare. Dacă luați o nouă tunsoare și unii oameni nu-i place, probabil că nu este sfârșitul lumii. Și dacă o urâți cu adevărat, trei cărți-păr cresc. Nu lăsați aceste îngrijorări slabe să vă oprească să încercați altceva. Odata ce realizezi ca cel mai rau lucru nu este atat de rau, probabil vei fi mult mai dinamic si vei fi pregatit sa iei riscuri mai repede.

5

Acum întrebați-vă ce s-ar putea întâmpla în cel mai bun caz. Acesta este un lucru pe care oamenii nesiguri nu-i fac suficient. Să presupunem că ești nervos să faci o întâlnire cu cineva. Cel mai bun lucru care se poate întâmpla este că există un clic real și că construiți o relație semnificativă și satisfăcătoare. Merită încă o vizită? Deși șansele sunt că nu veți obține întotdeauna randamentul maxim dintr-o situație, acest lucru vă poate ajuta să așteptați la noi sarcini cu o atitudine pozitivă.

6

Amintiți-vă atributele pozitive. Pentru a vă simți încrezător, trebuie să vă păstrați în permanență punctele în plus. Faceți o listă a tuturor lucrurilor care vă plac despre voi înșivă, de la bunătatea voastră la inteligența voastră. Țineți cont de aceste caracteristici atunci când vorbiți cu cineva. Persoanele nesigure tind să se concentreze numai pe trăsăturile negative ale acestora, făcându-le să se simtă mai nefericite despre ei înșiși.

7

Practicați-vă să vă vorbiți pozitiv. Mai ales dacă ați făcut-o de ceva vreme, este dificil să recunoașteți auto-vorbirea negativă. Dacă îți spui întotdeauna că ești un ratat, un eșec sau că nu poți face nimic bun, atunci șansele sunt că vei simți așa ceva pentru totdeauna. Spuneți-vă mai degrabă lucruri pozitive despre dvs. însuși, astfel încât să puteți aștepta la noi sarcini cu o atitudine pozitivă și că veți face efectiv tot ce vă stă în putință.

8

Du-te să te ghicești de ce spui întotdeauna că nu. Începeți prin a spune da mai des. În loc să vă spuneți toate motivele pentru care ați spune nu la o experiență nouă, vă puteți întreba și ce se poate întâmpla dacă spui da. Chiar dacă toate răspunsurile dvs. nu sunt corecte, scenariul da poate duce la lucruri noi și neașteptate. Dacă sunteți ușor răniți pentru că ați spus da unei experiențe noi, vă puteți recupera din acest lucru. Mai mult, ați câștigat o experiență nouă, pe care nu ați câștigat dacă ați vândut nr. Dacă nu vine nimic din acest lucru, atunci puteți deveni mai fericit văzându-vă ca pe o persoană pozitivă, aventuroasă, care este dispusă să încerce lucruri noi.

Dacă nu sunteți sigur de relația dvs., încercați câteva sfaturi de mai sus. Daca sunteti fericit, sunteti multumiti de partenerul dumneavoastra si de ceilalti. Acest lucru vă va întări încrederea și vă va reduce incertitudinea.

2

Fii mai iertator față de ceilalți. Nu te judeca prea repede. Aducerea altora în jos poate părea o modalitate bună de a-ți înveseli propria persoană, dar serios: de fiecare dată când bați pe cineva în jos, criticați o proprietate pe care o dețineți și, de asemenea, vă împingeți. Ajutați-i pe alții să se concentreze. Nu numai că veți face prieteni mult mai rapid și că veți menține relații mai semnificative, dar și vă veți înălța.

3

Faceți ceva care vă stimulează în fiecare zi. Nu trebuie neapărat să fie periculoasă. Du-te într-un cartier unde nu ai fost niciodată singur și intri într-un magazin aleatoriu. Vedeți ce puteți găsi acolo. Încearcă să vorbești cu asistentul magazinului. Cu cât experiențele mai noi și mai interesante câștigați, cu atât mai entuziasmați veți deveni despre viață. Veți fi mai puțin frică de lucruri noi și de oameni. Dacă știți că puteți face ceva interesant în fiecare zi, veți înceta să vă gândiți că veți eșua peste tot.

4

Denumiți defectele pe care le puteți numi. Dacă vă învinuiți pistruiul sau sunetul vocii voastre, atunci nu puteți face prea multe lucruri. Dacă aveți deficiențe pe care nu le puteți schimba, trebuie să lucrați asupra lor pentru a le accepta. Dacă există lucruri pe care le puteți schimba - cum ar fi lipsa dvs. de compătimire, lipsa de convingere sau cât de repede vă stresați - atunci puteți lua măsuri pentru a îmbunătăți aceste dezavantaje. Bine, toți s-au născut cu un anumit talent. Este dificil să te transformi complet. Dar cu siguranță puteți încerca să îmbunătățiți anumite proprietăți.

5

Nu te mai compara cu alte persoane. Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că veți deveni nesigură este să vă comparați în mod continuu cu oamenii pe care îi cunoașteți. Sau mai bine, cu oamenii pe care îi vezi la televizor. Dacă veți face acest lucru, veți avea grijă să găsiți o cale de a vă simți urât, săraci, fără succes sau orice altceva. Concentrați-vă mai degrabă pe lucruri pe care le puteți ajusta, făcându-vă viața mai bună pentru dvs. Nu trebuie să-ți schimbi viața de dragul altora.

6

Vorbește despre asta cu un bun prieten. O modalitate de a vă depăși nesiguranța este să discutați cu un bun prieten. Având o persoană care vă cunoaște și înțelege bine vă poate oferi o viziune imparțială. El / ea vă poate convinge că grijile și temerile dvs. sunt iraționale. Un prieten bun vă va mări, vă va spune că vă puteți atinge obiectivele. El / ea poate, de asemenea, să se asigure că negativitatea din viața ta este iluminată.

7

Încearcă să excelezi în ceva. Dacă doriți să vă simțiți mai bine despre voi, atunci este o idee bună să deveniți buni la ceva. Aceasta poate fi dansul, scrierea de povești scurte, pictură, glumă sau învățarea limbilor străine. Nu contează ce este. Ideea este că ați pus suficient timp și energie în ceva despre care puteți spune că sunteți cu adevărat buni. Acest efort vă poate face să vă simțiți mai bine despre voi înșivă.

8

Învață să râzi de tine. În general, oamenii nesiguri se dau destul de serios. Persoanele care au un bun simț al umorului despre ei înșiși și care își dau seama că toată lumea se unește ocazional, sunt, în general, mai încrezători în sine. Acest lucru se datorează faptului că acceptă că unele lucruri vor eșua. Sunt bine. Trebuie să înveți cum să râzi de tine, să glumești când ceva ia o întorsătură neașteptată. Nu trebuie să vă faceți griji dacă vă veți face bine sau nu. Este o mare ușurare atunci când vă confruntați cu ziua cu un zâmbet. Nu vă faceți griji prea mult.

9

Câștiga cât mai multe informații posibil. Un motiv posibil pentru incertitudinea dvs. poate apărea din cauza lipsei de claritate. La urma urmei, nu știți la ce să vă așteptați la o petrecere, la un curs nou sau la o călătorie cu oameni pe care nu îi cunoașteți bine. Deși nu puteți anticipa niciodată cum se vor întâmpla astfel de situații, vă puteți face să vă simțiți mai bine, câștigând cât mai multe informații posibil. În acest fel, veți avea sentimentul că vă aflați într-o poziție mai bună. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai încrezători în ceea ce urmează.

10

Amintiți-vă că nu sunteți singuri. S-ar putea să vă simțiți ca și cum voi sunteți singurii care vă întreabă în mod constant, sau ca și cum voi sunteți singurii care vă simt ca și cum nu vă satisfaceți. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că toată lumea sa simțit nesigură la un moment dat. În mod similar, supermodele și oameni de afaceri de mare succes. Incertitudinea face parte din viață. Dacă nu vă mai simțiți nesigur față de insecuritatea dvs., sunteți deja pe cale să vă simțiți mai bine! Toată lumea are ceva despre care el / ea nu este sigur, iar îndoielile dvs. sunt complet naturale. Dacă țineți cont de acest lucru, veți începe să vă simțiți mai bine.