sedhesrebsit.ru

Supraviețui unui prieten negativ

Un prieten (sau un prieten) care este întotdeauna negativ poate fi un bloc pe picior. Pe de o parte, puteți aprecia lucruri despre el (sau ea) și ați putea dori să-l ajutați să fie mai pozitiv în viață. Pe de altă parte, el te poate epuiza și te poate duce în lumea negativă. Mai jos puteți citi cum puteți învăța să vă ocupați mai bine de un prieten negativ. Atunci îl puteți înțelege mai bine și, poate, puteți aduce o anumită pozitivitate în viața sa.

pași

Metoda 1
Confruntarea cu negativitatea

Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 1
1
Nu-ți judeca prietenul. Dacă citiți lecția prietenului despre modelele sale negative de comportament, s-ar putea să-l simți mai rău și să-și concentreze negativitatea asupra voastră. Desigur, critica este dificilă pentru toată lumea să se ocupe. Dar pentru cineva care suferă în mod constant de gânduri și emoții negative, este deja foarte dificil de rezolvat. Dacă încerci să-l confrunți cu propriul său comportament, situația s-ar putea escalada și probabil că se simte atacat. Doar încercați să fiți un sprijin pentru el, în măsura în care aceasta se află în capabilitățile voastre.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 2
    2
    Luați responsabilitatea pentru propria fericire. Dacă vă lăsați fericirea să depindă de o persoană negativă, atunci nu va merge bine nici cu dumneavoastră. Deci păstrați o distanță emoțională față de prietenul dvs. negativ. Încercați să vă împiedicați să vă sugeți în lumea sa negativă și să cădeți în capcană pe care credeți că trebuie să-i rezolvați mai întâi toate problemele și apoi să fiți fericiți.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 3
    3
    Arătați cât de fericiți sunteți. Una dintre metodele cele mai eficiente de a ajuta un prieten negativ, și pe tine însuți, este să rămâi pozitivă în mijlocul tuturor negativelor sale. Acest lucru vă ține fericit și îi arătați prietenului dvs. că există și alte modalități de a sta în viață și de a vedea lumea.
  • Faceți uneori un pas. Oamenii pot avea emoții "preia"- cu alte cuvinte, emoțiile oamenilor din jurul tău pot fi preluate de tine. Chiar dacă sunteți o persoană foarte pozitivă, dacă vedeți prea multă negativitate în jurul vostru, poate fi dificil să rămâneți pozitiv singur. De aceea, faceți o anumită distanță de negativitatea prietenului tău.
  • Un alt mod de a rămâne pozitiv este să rămâi conștient de propriile tale emoții. Deci, dacă vă aflați că preluați negativitatea unei alte persoane, luați în considerare modul în care vă simțiți și reamintiți-vă că nu doriți să vă simțiți negativ. De exemplu, "Observ că încep să mă deranjez de chelner, pentru că prietenul meu sa plâns de asta timp de cinci minute. Eu însumi nu am nici o problemă cu chelnerul. Deci, iritarea nu este a mea." Ești mai bine să rămâi pozitiv dacă te concentrezi conștient asupra ei.
  • Fă glumele. Dacă transformați o experiență negativă în ceva amuzant, împiedicați impulsul natural al creierului să se concentreze pe aspectul negativ al experienței. Data viitoare când prietenul tău începe să se plângă, dai situației o întorsătură frumoasă, de exemplu: "Ce pacat ca masina ta nu a inceput si a trebuit sa fugi pentru a lua autobuzul. Maarre, ai spus ultima dată că vrei să exerciți mai mult?"
  • Fiți conștienți dacă negativitatea prietenului dvs. este irațională. Este mai ușor să rămâi pozitiv dacă te distanți de negativitatea care este irațională. De exemplu, dacă prietenul tău se plânge că seara ta este distrusă pentru că te duci la un film 2D în loc de un film 3D, știi că asta e complet irațional. Pentru că te duci la film și ai o seară plăcută. Scoateți-vă de gândurile iraționale pe care prietenul dvs. le-a blocat în tine.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 4
    4
    Nu intra în negativitatea prietenului tău. Poate fi tentant să mergi cu prietenul tău pentru a fi negativ. Studiile arată că oamenii preferă să facă ceva cu prietenii pe care nu se bucură, decât să facă ceva distractiv. Dar, dacă vă lăsați să fii tras în negativitate, se va înrăutăți. El va crede apoi că comportamentul său este acceptabil și că puteți, de asemenea, să-i întăriți negativitatea cu el.
  • Imaginea intitulată
    5
    Arătați compasiune celeilalte persoane. Investigațiile de manifestare a compasiunii par să demonstreze că manifestarea compasiunii este o modalitate "de câștig-câștig" de a trata cu oamenii. Primirea compasiunii este asociata cu beneficiile mentale si fizice ale sanatatii, cum ar fi cresterea rezistentei la stres si simtind mai mult legatura cu altii. Senzația de a fi mai conectată cu alții are, de asemenea, beneficii fizice, cum ar fi rezistența fizică crescută. Oamenii care manifestă compasiune beneficiază și ei de ei înșiși. Deoarece manifestarea compasiunii genereaza, de asemenea, compasiune la partea de primire. Acordarea necondiționată poate avea efectul pe care o altă persoană dorește, de asemenea, să o dea necondiționat. Ceea ce se întâmplă este că compasiunea este o modalitate foarte bună de a vă menține pe tine însuți și pe cei din jurul tău sănătoși.
  • De exemplu, căutați modalități prin care puteți să vă ajutați prietenul. În cazul în care mașina lui nu funcționează, atunci oferă că el poate merge pe jos, sau de a ajuta să-și înceapă mașina cu bateria. Dacă se plânge de o rudă, atunci să-i ofere lui să arunce aburi cu tine. Aceste gesturi mici pot avea un impact mare asupra vieții tale.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 6
    6
    Protejați-vă. Nu este deloc plăcut să te rupi cu un prieten, dar uneori este cea mai bună opțiune. Este bine să încerci să scapi de negativitate și să-l accepți cu adevărat pe prietenul tău așa cum este, în ciuda unui nor întunecat care-l atârnă deasupra capului. Dar, uneori, negativitatea poate deveni prea mult pentru tine, iar apoi poate fi necesar să-ți spui la revedere. Când vine vorba de asta, cel puțin să te simți bine în legătură cu faptul că ai grijă de tine să nu cadă în gaura neagră a negativității.
  • Uneori negativitatea prietenilor poate declanșa experiențe neplăcute sau traumatizante din trecutul tău. De exemplu, dacă ați fost dat afară dintr-o dependență de droguri și prietenul tău se plânge în mod constant că familia ei o pune sub presiune pentru a înceta să mai ia droguri, această expresie a negativității poate provoca în tine amintiri dureroase. Dacă negativitatea prietenului tău este întotdeauna asupra ta "butoane de presă" sau evocă sentimente dureroase, atunci poate fi o idee să te distanți.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 7
    7
    Luați în considerare la un terapeut. Acest lucru poate fi util în special dacă doriți cu adevărat să vă implicați cu prietenul dvs., dar totuși vă este greu să vă ocupați de negativitatea acestuia. Un terapeut te poate învăța cum să o faci într-un mod sănătos și cum să-ți păstrezi modul de gândire sănătos, pentru ca tu să rămâi pozitiv singur.
  • Dacă negativitatea prietenului tău este destul de intensă, de exemplu atunci când vorbește despre sinucidere sau auto-mutilare, vorbește despre asta cu un părinte în care ai încredere, un profesor, decan sau alt adult cu autoritate. Pentru că prietenul tău are nevoie de mai mult ajutor decât poți oferi.
  • Metoda 2
    Comunicați eficient cu un prieten care este negativ

    Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 8
    1
    Gândește-te cu atenție la ce-i spui. Deoarece ultimul lucru pe care îl doriți este prea critic sau ostil, ceea ce vă face să creșteți negativitatea prietenului dvs. Dacă doriți să spuneți prietenului dvs. că vede situația cu ochelari întunecați, căutați modul corect de a spune acest lucru.
    • Vorbește de la "eu"figura în loc de "tu"-figuur. De exemplu, "Opriți-vă atât de negativ", va avea un efect mult mai puțin pozitiv decât: "Simt că se întâmplă mai mult decât crezi în prezent". "eu" este mai puțin judecată, deci cealaltă persoană este mai dispusă să fie deschisă mesajului tău.
  • Imaginea cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 9
    2
    Fii atent cum spui lucrurile. Ceea ce spuneți nu este singurul factor important în comunicare. Mesajele tonalității și cele non-verbale sunt la fel de importante. Screamarea sau aruncarea mâinilor în aerul disperării creează mai multă negativitate decât combaterea eficientă a negativității.
  • O privire prietenoasă la ochi și încuviințarea cu ceea ce spune, dacă ești de acord cel puțin, căile sale foarte bune de a crea o interacțiune pozitivă.
  • Asigurați-vă că vocea dvs. rămâne uniformă. Dacă rămâi calm în timp ce prietena ta explodează, ea își dă seama că există mai multe modalități de a rezolva o problemă.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 10
    3
    Urmăriți tempo-ul atunci când vorbiți. Studiile arată că oamenii vă găsesc "mai atent și mai simpatici" atunci când vorbiți încet. Deci, dacă vrei să vorbești cu prietenul tău într-un mod pozitiv, astfel încât să devină mai pozitiv și să te împiedici să devii negativ, ai grija la ritmul tău.


  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 11
    4
    Fii atent. Este important să aveți și contactul pozitiv cu alții compasiune, dar că nu este același lucru ca și găsirea de bine că cineva este întotdeauna vorbește despre limitele. Uneori un prieten cu o atitudine negativă va încerca să te convingă să gândești în același fel ca și el. Fii ferm atunci când vine vorba de libertatea de a te exprima și de a avea propria părere. La urma urmei, asertivitatea vizează luarea în considerare a tuturor, nu doar a unei persoane.
  • Exprimați clar ce doriți și ce aveți nevoie. Comunicați în mod clar care sunt dorințele și nevoile voastre. Utilizați un limbaj direct în care nu se poate spune nimic. Spuneți, de exemplu, "Nu mă simt confortabil cu modul în care vă comportați acum. Plec acum, dar putem vorbi mai târziu dacă vreți ".
  • Fiți și tu empatici. De exemplu, "Înțeleg că vrei să continui să vorbești despre asta, dar nu mă simt confortabil cu această conversație, așa că ieși de acolo".
  • Stabiliți-vă limitele. De exemplu, "Cred că este bine să ascultați plângerile dvs. timp de cinci minute, dar după aceea aș vrea să schimb subiectul, astfel încât să nu rămânem în negativitate."
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 12
    5
    Schimbați subiectul conversației. Dacă un prieten continuă să vorbească despre ceva, schimbați subiectul și discutați despre ceva despre care știți că îl va lumina. Aducerea unui pic de pozitivitate în situația este adesea mult mai ușoară și mai eficientă decât încercarea de a combate negativitatea.
  • De exemplu, dacă prietenul tău se plânge de ziua dificilă pe care a avut-o la lucru, întreabă-l dacă dorește să meargă la bowling sau să meargă la filme cu tine. Apoi încerca să-și plătească biletul.
  • Metoda 3
    Înțelege negativitatea

    Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 13
    1
    Știți ce este pesimismul și semnați-l. Pesimismul este atitudinea unei persoane care presupune că lucrurile vor merge rău în locul bunului. Oamenii devin deseori pesimiști, pentru că și multe lucruri în viața lor real a mers prost. Oamenii pesimisti par adesea negativi, deoarece ei lipsesc repede de idei si nu par sa vada oportunitati. Dar știți că acești oameni au probabil o istorie întreagă de experiențe rele în viața lor, așa că, din perspectiva lor, pesimismul este poate o atitudine foarte logică față de viață.
    • Persoanele cu o viziune pesimistă a vieții văd uneori o atitudine pozitivă "punându-ți capul în nisip", sau nu este realist în viață. Îți poți încuraja prietenul să se gândească mai mult pozitiv, fiind un exemplu pozitiv în modul în care faci față vieții.
    • De exemplu, un prieten cu o atitudine pesimistă ar putea spune: "Chiar nu ar trebui să mă aplice pentru acea slujbă, pentru că sunt respinsă oricum." Cineva cu puțină senzație de realitate ar putea spune ceva de genul: "Oh, bineînțeles că ți-ai făcut treaba! Tu ești cel mai bun!" Deși acest lucru pare pozitiv, cineva nu are grijă atât de mult pentru că nu este realist și nu abordează preocupările sincere ale prietenului tău.
    • Puteți fi pozitiv și totuși realist: "Ok, este posibil să nu fiți persoana cea mai calificată pentru acest post ... dar niciodată nu veți ști dacă sunteți potrivit pentru această slujbă, dacă nu. Aveți multe calități care sunt solicitate în profilul postului. Nu ai nimic de pierdut dacă aplici, nu?"
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 14
    2
    Încercați să determinați dacă prietenul dvs. este deprimat. Depresia este o tulburare de dispoziție caracterizată de sentimente precum lipsa de speranță, incapacitatea de a simți plăcerea și oboseala persistentă. Depresia este adesea sursa negativității - dacă înțelegeți fenomenul depresiei, atunci puteți înțelege și prietenii care ar putea suferi de depresie. Depresia este adesea cauzată de factori care nu țin de controlul persoanei care suferă de ea, cum ar fi genele, circumstanțele familiale și mediul social. Oamenii care sunt deprimați au dificultăți în generarea energiei pentru a face lucrurile. Deoarece persoanele deprimate sunt atât de obosite și, de asemenea, "trist", ele sunt foarte negative și nefericite.
  • Oamenii care sunt deprimați nu pot "așa mai departe" te simti bine. Cu toate acestea, depresia poate fi tratată bine cu ajutorul terapiei și medicamentelor.
  • Alte simptome ale depresiei includ: de multe ori trist sau se simt rupte, suferă de cădere rău, o indiferență față de lucruri pe care le folosite doar pentru a bucurat, fluctuațiile de greutate, un model de somn diferit sau o schimbare a apetitului, sentimente de inutilitate sau vinovăție, și de multe ori suferă de gânduri de auto-mutilare sau de moarte.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 15
    3
    Discutați cu prietenul dvs. despre depresie. Depresia este o condiție gravă care împiedică oamenii să se conecteze emoțional cu ceilalți și să ducă o viață sănătoasă și fericită. Nu poți face depresia prietenei tale "vindeca"dar dacă ați observat semne că sunteți îngrijorat, ar fi bine să discutați cu ea despre ea, astfel încât ea să știe că vă pasă de ea și apoi o puteți motiva să caute ajutor.
  • Vorbește de la "eu"- figură, cum ar fi "Am observat că în ultima vreme nu te simți ca prima dată să ieși. Sunt îngrijorat de tine. Vom vorbi despre asta?"
  • Puneți întrebări. Nu presupuneți că știți ce se întâmplă. Cereți prietenei dvs. să pună întrebări, cum ar fi, "Te-ai simțit așa ceva pentru o vreme? Sa întâmplat ceva care te face să te simți așa?"
  • Oferiți-vă sprijinul. Arătați prietenului dvs. că vă pasă de ea și că sunteți acolo când are nevoie de tine. Adesea oamenii care sunt deprimați se simt foarte răi despre ei înșiși sau se găsesc fără valoare. Lasă-i să știe că-ți pasă de ea și că ești acolo pentru ea spunând ceva de genul: "Apreciez foarte mult prietenia noastră. Chiar dacă nu vrei să vorbești acum, sunt mereu acolo dacă vrei să ai un chat."
  • Oamenii care sunt deprimați uneori reacționează supărat sau iritat dacă vreți să îi ajutați. Nu o luați personal și nu încercați să exercitați presiune dacă cineva nu dorește să fie ajutat.
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 16
    4
    Vezi dacă există semne care ar putea indica o tulburare de anxietate. O tulburare de anxietate poate provoca o mulțime de frustrare și iritare la oameni. Persoanele care suferă de o tulburare de anxietate se simt adesea neajutorate în viața lor sau sunt îngrozite de lucruri care sunt foarte evidente pentru alții. De multe ori se îngrijorează atât de mult de a fi îngrijorați că au probleme cu gândirea clară și concentrarea asupra ceva. Oamenii care sunt foarte îngrijorați cad adesea împotriva altora și sunt iritați mai repede decât cei care nu suferă de anxietate și creează multe emoții negative.
  • Dacă prietenul tău este în mod constant îngrijorat de tot felul de lucruri sau simte că nu are control asupra vieții sale, poate suferi de o tulburare de anxietate.
  • O tulburare de anxietate este la fel ca și depresia, o tulburare mentală gravă, dar care poate fi tratată. Nu poți face tulburarea de anxietate a prietenei tale "rezolva-l", dar puteți să-i spuneți că vă pasă de ea și că doriți să o sprijiniți.
  • Imaginea intitulată
    5
    Încurajați-vă prietenul să caute un tratament pentru tratarea și vindecarea fricii. Majoritatea persoanelor care suferă de o tulburare de anxietate se simt prost datorită incapacității lor de a-și reduce stresul constant, ceea ce conduce, în mod paradoxal, la stres chiar mai mare. Ei adesea constată că darea la un tratament este un semn de slăbiciune, sau că este "într-adevăr scufundat prea adânc." Încurajați-vă prietenul să solicite ajutor, lăsându-i să știe că căutarea unui tratament este un semn de forță și de a avea grijă de voi înșivă.
  • Utilizați "eu"atunci când vorbești despre temerile tale cu prietena ta. Nu-i lăsați să se simtă și mai răi despre ei înșiși spunând lucruri ca, "Chiar trebuie să lucrezi la temerile tale." În schimb, mai bine spuneți ceva liniștitor când, "Simt că sunteți cu adevărat îngrijorați și stresați de câteva ori de când eram împreună. Esti bine?"
  • Imagine cu titlul Supraviețui unui prieten negativ Pasul 18
    6
    Încercați să înțelegeți mai bine incertitudinea și stima de sine. Adesea, persoanele care se simt nesigure sau incapabile consideră că este dificil să fie pozitive și să răspundă pozitiv la evenimente pozitive. Aceasta poate fi o formă de auto-protecție, deoarece le este frică să fie respinsă sau rănită mai mult. Cu toate acestea, înșelătoare poate fi, odată ce ați înțeles logica din spatele ei, puteți face cu mult mai bine. Puteți contribui la construirea încrederii în propria prietena dvs. în următoarele moduri:
  • Dă-i un feedback pozitiv. Este nevoie de timp pentru a renunța la acea instinctivă de auto-protecție. Dacă observi chiar și cea mai mică schimbare, spune ceva pozitiv despre ea prietenei tale. De exemplu, "Sunt atât de bucuros că ați venit astăzi cu noi! Chiar mi-a fost dor de tine."
  • Încurajați-o. Depășirea negativității este o muncă dificilă și ea va suferi cu siguranță de recidivă. Continuă să o încurajezi să găsească noi modalități prin care să învețe să o facă mai bine.
  • Ascultă-o. Oamenii suferă de multe ori de respectul de sine, deoarece simt că alți oameni nu le ascultă sau nu le pasă de ele. Ia timp să-ți ascult prietena, să-i recunoști grijile și să împărtășești ideile tale cu ea. Aceasta îi dă ideea că ești implicat în ea, mai ales dacă îi spui că e importantă pentru tine.
  • Imaginea intitulată
    7
    Fiți conștienți că oamenii adesea nu sunt conștienți de atitudinea lor negativă. Tindem să credem că a fi negativă este o alegere, dar este puțin mai complicată decât asta. Negativitatea, indiferent dacă este cauzată de depresie, de o tulburare de anxietate, de pesimism, de insecuritate sau de altceva, este ceva pe care nimeni nu are controlul deplin. Există, într-adevăr, pași pe care oamenii le pot lua în viața lor pentru a reduce negativitatea în viața lor, dar condamna pe cineva pentru că persoana este negativă, uneori, poate face lucrurile să se înrăutățească.
  • Știu că nu poți rezolva problemele prietenei tale "rezolva". Dar poți fi acolo să o susții. Cu toate acestea, nu uitați să aveți grijă și de tine.
  • sfaturi

    • Sfătuiți-vă prietenul să meargă la un terapeut dacă credeți că are probleme cu manipularea emoțiilor.

    avertismente

    • Nu încerca să vorbești în spatele prietenului tău. Acest lucru este nedrept și nimeni nu se face mai bine.
    • Dacă prietenul tău / prietena vorbește despre el sau ea face ea vrea sau crede despre sinucidere, sunați la 112 sau cereți prietenului pentru a apela linia de asistență pentru sinucidere 113.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Dezvoltați gândurile pozitiveDezvoltați gândurile pozitive
    Dezvoltați o atitudine pozitivă față de viațăDezvoltați o atitudine pozitivă față de viață
    Deveniți o persoană mai socialăDeveniți o persoană mai socială
    A trata cu oamenii negativiA trata cu oamenii negativi
    Știind dacă încă există o prietenieȘtiind dacă încă există o prietenie
    Știind dacă prietenul tău este gelos față de tineȘtiind dacă prietenul tău este gelos față de tine
    Pretinzând că sunt fericit și fericitPretinzând că sunt fericit și fericit
    Modificați o atitudine negativăModificați o atitudine negativă
    Pentru a înveseli un prieten tristPentru a înveseli un prieten trist
    Îngăduiți-vă un prieten când este terminatÎngăduiți-vă un prieten când este terminat
    » » Supraviețui unui prieten negativ

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru