Fii hotărât

A fi determinată este o abilitate pe care o puteți învăța! Este nevoie de stabilirea de obiective și de dorința de a munci din greu, dar cu siguranță este posibil. Practicați-vă încrederea în sine și gândirea flexibilă și învățați să vedeți eșecurile și obstacolele ca oportunități de învățare. Consultați pasul 1 pentru a începe!

conținut

Pași
Partea 1modificați-vă modul de gândire
Partea 2construirea unor obiceiuri bune
Partea 3menținerea determinării dvs.
Sfaturi

pași

Partea 1
Modificați-vă modul de gândire

Definiți ce faceți pentru tine considerat de succes. Determinată nu vine doar de nicăieri. Este rezultatul unui caracter puternic pe care l-ați construit pentru a reuși, pe măsură ce doriți să reușiți. Amintiti-va ca ceea ce o persoana vede ca fiind de succes poate fi complet diferit, dupa cum o gandeste altcineva.

Începeți cu baza. Decideți ce înseamnă să reușiți. Este vorba de obținerea unei diplome universitare în psihologie și de a deveni psiholog copil? Sau este succesul să se căsătorească și să aibă copii?
Întrebați-vă întrebări cum ar fi: Unde și aveți viscol? Cum vrei ca ceilalți să te vadă? Cum vrei să spui ceva în lume? Ce doriți să lăsați în urmă (probleme, lucruri, oameni etc.)? Întrebări precum acestea vă vor ajuta să vedeți mai clar ce înseamnă succesul pentru dvs. și cum determinarea vă poate ajuta să o atingeți.
Gândește-te la ceea ce te face fericit în locul părintelui, prietenilor sau societății tale. Dacă norocul pentru tine înseamnă că vei păstra lamele undeva în mijlocul nicăieri, atunci gândește-te cum poți să faci asta.

Determinați care este forma voastră de determinare. Există diferite forme de determinare pe care le folosim în momente diferite. Unele dintre acestea sunt mai utile decât altele, iar unele pot fi combinate între ele.

Determinarea înălțimii Hill este o formă în care încercați să realizați o sarcină dificilă, în ciuda multor obstacole în încercarea de a vă atinge obiectivele. Un exemplu poate fi un student care urmează mai multe cursuri decât ceilalți studenți, în încercarea de a fi mai rapid și are, de asemenea, un loc de muncă alături de acesta. Această formă de determinare străbate constant prin obstacole, dar poate fi extrem de obositoare și nu este ceva care poate fi susținut pe o perioadă mai lungă de timp.

Determinarea hotărâtă este atunci când amânați o recompensă pe termen scurt pentru succes pe termen lung. Acest tip de determinare acționează mai degrabă decât reacționează astfel încât să obțineți lucrurile prin auto-disciplină și înțelegerea a ceea ce doriți. Un exemplu de acest tip de determinare în acțiune poate fi cineva care economisește bani pentru o vacanță lungă. În loc să mănânce (pe termen scurt), persoana respectivă economisește bani pentru mai târziu (succes pe termen lung).

Ambele tipuri de determinare sunt excelente în felul lor și ar trebui să coexiste. Există momente când va trebui să vă ocupați de determinarea în sus a dealului și nu de determinarea răspândirii, deoarece există un obstacol direct pe care trebuie să-l treceți.

Stabiliți obiective personale. Odată ce știți ce înseamnă succesul pentru dvs., va trebui să veniți cu obiective care vă vor ajuta să obțineți succesul. Cel mai bine este să aveți o combinație de obiective mari și obiective mici, astfel încât să realizați în mod constant ceva, făcându-vă mai hotărâți să continuați.

Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți pasul pas cu pas. Dacă sunteți prea concentrat pe imaginea de ansamblu (obiectivul mare sau succesul care trebuie atins), probabil că veți fi copleșiți, ceea ce va face mai dificilă starea hotărâtă.

De exemplu: În cazul în care succesul este definit ca publicarea unei cărți, sunt obiectivele tale în scris cartea, ea (editare) verifică, aflați mai multe despre lumea de publicare și editori, imaginind care agentii literare pe care doriți să script trimiterea, scrierea unui sinopsis și a unei scrisori și trimiterea la diferite agenții și edituri.

Elaborați strategii specifice. Dacă ați scris obiectivele, este timpul să dezvoltați modalități de atingere a acestor obiective. Planurile și strategiile mai specifice pe care le aveți, cu atât mai ușor va fi să vă stabiliți dacă aveți puncte de acțiune pentru a vă menține motivat.

Creați o cronologie pentru obiectivele dvs. Marcați-le în calendar pentru a vă menține pe calea cea bună. Faceți o listă cu "mare" obiective pe termen lung și obiective mai mici pe termen scurt care ajută la atingerea obiectivelor mai mari.

Rămâneți flexibil când vine vorba de atingerea obiectivelor și a cronologiei. Nu cădeți dacă veți găsi în cele din urmă că aveți nevoie de mai mult timp pentru a termina ceva sau dacă decideți că un obiectiv stabilit este mai puțin important decât v-ați gândit.

Faceți un plan care vă permite să faceți față ispitelor. Se vor întâmpla lucruri pe care veți dori să le țineți pasul sau să faceți o pauză. Efectuați un plan astfel încât să puteți face față ispitelor, astfel încât să nu renunțați la recompensa rapidă. De exemplu: Dacă cineva a extins planta de vacanță poate fi înțelept să poarte ceva ca un memento al planului, astfel încât atunci când ispita vine de-a lungul a mânca afară, nu uitat ce se intenționează economii. Puteți, de asemenea, să creați un calendar pentru mese, astfel încât să nu existe situații în care este mai ușor să mănânci.

Stabiliți limite clare. Este dificil să faci lucruri, chiar dacă ești determinat, dacă nu ai o idee bună despre ceea ce încerci să faci unul pentru celălalt și despre cum este delimitat. Asta nu înseamnă că te limitezi, pentru că nu poți face mai bine, dar că limitele tale vor face mai ușor să realizi ceva.

De exemplu: în loc să spuneți că lucrați la romanul dvs. în fiecare zi, este mai bine să vă rezervați un anumit timp. spun, "Am de gând să scriu dimineața între orele 6:00 și 8:00." Nu există limite vagi, ci doar o delimitare foarte specifică, ceea ce face mai ușoară respectarea.

Utilizați punctele forte. Adesea, atunci când primiți feedback sau lucrați la îmbunătățirea dvs., vă concentrați asupra lucrurilor care trebuie îmbunătățite. Nu ignora aceste lucruri, ci încercați să aflați care sunt punctele dvs. forte pentru a vă ajuta să reușiți și să vă folosiți determinarea pentru a vă atinge obiectivele.>https://hbr.org/2005/01/how-to-play-to-your-strengths/

Fie ca prietenii / colegii / familia / profesorii să vă dea exemple de momente pe care le-ați excelat (în timp ce folosiți forțele dvs.). Găsiți teme similare în exemple și creați o imagine a punctelor forte.

De exemplu, dacă oamenii aleg exemple de momente în care ați lucrat a fost foarte cinstit, și foarte greu, și a venit cu soluții creative la probleme, care folosesc cunoștințele pentru a crea o imagine de tine pe baza acestor puncte forte.

Partea 2
Construirea unor obiceiuri bune

Flexibilitatea practicii. Un obicei important de învățare și de cultivare devine flexibil. Nu este vorba despre yoga, ci despre capacitatea de a face față vieții pe care o are pentru noi. Când sunteți prea ocupat să faceți ceea ce credeți că ar trebui să se întâmple, uitați să acordați atenție altor posibilități surprinzătoare.

Luați în considerare obiectivele și strategiile de mai multe ori în viața voastră. Nu presupuneți doar că ceea ce părea important la data de 24 este încă important atunci când aveți 34 de ani. Oamenii se schimbă și se dezvoltă și trebuie să vă asigurați că prioritățile și obiectivele dvs. reflectă acest lucru. Nu continuați să faceți ceva deoarece credeți că ar trebui. Dacă nu vă ajută să reușiți, ștergeți-l.
Încercați ceva nou. Aflându-vă în afara zonei de confort, vă ajută să rămâneți flexibil și vă pregătește pentru a vă ocupa de neașteptate. Este, de asemenea, o modalitate bună de a practica determinarea. De exemplu: dacă nu ați experimentat niciodată în aer liber, puteți încerca acest lucru mergând pe jos. Începeți mici și lucrați pentru a urca pe munte.
Modificați rutina. O modalitate bună de a evita intrarea într-o rutină și apoi să nu se ocupe de surprize în viață. Într-o anumită zi, nu luați mașina, ci autobuzul sau mergeți pe bicicletă. Faceți ceva spontan după lucru sau mergeți la o cafenea diferită decât de obicei.

Eliminați gândirea negativă. Aceasta este o parte extrem de importantă de a fi determinată și de a-ți atinge obiectivele. Gândirea negativă te ține în negativitate, ceea ce face cu mult mai dificilă abordarea obstacolelor și a problemelor în viață. Posibilitatea, pe de altă parte, vă ajută să perseverezi.

Acordați atenție modelelor de gândire negativă. Învățați să identificați limbajul negativ pe care îl utilizați pentru dvs. și situații. De exemplu: dacă te gândești, "Sunt atât de slab încât nu pot nici măcar să fac un push-up"apoi schimbați acest gând. Gândește-te în schimb "scopul meu este să devin super-puternic și de aceea sunt ocupat cu push-up-uri."

Utilizați lista de calități pozitive care au ajutat mediul în secțiunea anterioară. Când începeți să gândiți negativ asupra dvs., opriți-vă și treceți prin lista pe care au făcut-o.

Aveți, ca oricare altul, domenii pe care trebuie să lucrați. Poate că nu sunteți un comunicator atât de eficient sau dacă aveți o dispoziție proastă. Recunoscând că există loc pentru îmbunătățire este grozav! Problema vine din faptul că se concentrează exclusiv pe acele calități și vă vedeți ca fiind determinată doar de acele calități.

Lucrați pe încrederea voastră. Încrederea în sine este capacitatea de a crede în tine, indiferent cât de rele sunt lucrurile. Persoanele cu conștiință conștientă întâmpină un obstacol și cred că le pot depăși. Aceasta este, pe scurt, determinare. Determinată au văzut vedea un blocaj rutier și cred că puteți obține trecut ea, nu pentru că ați dovedit în trecut că sunteți în stare să facă, dar după cum vă puteți imagina, nu vă că nu puteți obține de-a lungul ..

Practicați-vă încrederea în sine până când începeți să vă simțiți mai încrezători. Urcați în poziție verticală, stați într-o poziție puternică și se comportă ca și cum spațiul din jurul vostru este al tău și că contează (pentru că contează). Cu cât practicați mai mult practică, de parcă știți că aveți importanță, cu atât creierul dvs. va crede în ea.

Nu te compara cu alte persoane. S-ar putea să vă gândiți că nu sunteți la fel de hotărâți ca sora mai mare, sau că nu faceți performanțe la fel de mult ca cel mai bun prieten al tău. Întreabă-te dacă ceea ce fac este important pentru tine. Lucrurile pe care le faceți vor diferi de ceea ce face prietenul tău. Aveți obiective diferite în viață și diferite definiții ale succesului. Nu vă limitați prin compararea cu performanța celorlalți.

Imaginea intitulată Determinată Pasul 10

Fii realist. Va trebui să vă asigurați că obiectivele stabilite pot fi realizate în intervalul de timp convenit. De aceea este atât de important să păstrați sarcina necesară pentru a atinge obiectivul ușor de gestionat, dar încă destul de provocator pentru a vă menține hotărârea.

Alegeți-vă câmpul de luptă. Nu încercați să vă faceți drum prin orice obstacol și gol. Când întâmpinați un obstacol cu adevărat mare, este bine să vă opriți și să vă gândiți la motivul pentru care doriți să continuați.

De exemplu, să presupunem că ar dori cu adevărat să fie un astronaut și de a explora spațiu, dar sfârșesc prin obtinerea o boala debilitanta ceea ce face imposibil pentru tine să treacă testele fizice. Va trebui să vadă pasiunea într-un mod nou (de exemplu, să fie astrofizician sau proiectarea nave spatiale, sau chiar să găsească o modalitate pentru persoanele cu dizabilități să devină astronaut).

Un exemplu de o situație în care vă cere prea mult de tine poate fi: unul dintre obiectivele dvs. este de a excela în facultate, așa că decide să faci cele mai dificile cursurile pe care le puteți urmări lecția următoare, ca alte elevii și munca dvs. La un moment dat te va da un moment pentru a lua o pauză, fie prin cădere învățătura, sau prin valorificarea unui subiect dificil pentru o alternativă mai ușoară.

Faceți alegeri sănătoase. Păstrați-vă hotărârea prin trăirea sănătoasă. Este mult mai ușor să funcționeze dacă corpul tău este susținut de exerciții fizice adecvate, de combustibil adecvat și de somn suficient. Toate aceste lucruri vă pot ajuta să vă ocupați de lucruri precum depresia și anxietatea, ceea ce face mult mai greu de determinat.

Somnul este un factor important atunci când vine vorba de sănătatea și abilitățile dvs. mintale. Încercați să obțineți cel puțin 8 ore de somn în fiecare noapte, cât mai mult posibil din acele ore înainte de miezul nopții. Pentru a vă ajuta corpul să intre în modul somn, ar trebui să opriți toate dispozitivele electronice (cum ar fi computerul, telefonul sau iPod-ul) cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.

Faceți alegeri alimentare sănătoase. Mănâncă o mulțime de legume și fructe (în special verde închis și colorat, deoarece acestea conțin mai multe substanțe nutritive). Evitați să mâncați o mulțime de zaharuri și sare sau alimente procesate care vă pot oferi un sentiment lent sau deprimat. Du-te pentru carbohidrati bine, cum ar fi orez brun, fulgi de ovăz și grâu încolțit. Asigurați-vă că obțineți suficientă proteină (cum ar fi ouă, pește, carne slabă, etc.).

Sport 30 de minute pe zi. Exercitarea asigură eliberarea substanțelor chimice bune, cum ar fi endorfinele, care vă oferă mai multă energie și vă face să vă simțiți mai confortabil. Exercițiul poate fi orice, de la transformarea muzicii preferate și de a face o petrecere de dans, până la sfârșit.

Partea 3
Menținerea determinării dvs.

Aflați de la obstacole. Oamenii care sunt determinați și care o folosesc nu sunt oameni care au sau nu "eșec." Obstacolele și experiențele de învățare vor veni în calea ta, indiferent de cât de pregătit ești. În cele mai multe cazuri, există obstacole "eșecuri" de fapt, doar șanse (indiferent de cât de clisme ar putea suna).

Formulați problema într-un mod diferit. O modalitate buna de a face acest lucru este prin aceasta "de ce" să ia în considerare. De exemplu, dacă vi se cere să construiți un pod peste un râu și să întrebați de ce ar trebui să construiți un pod. Răspunsul ar putea fi, "pentru că trebuie să vii la cealaltă parte." Dar, există, desigur, moduri diferite de a traversa râul (cu feribotul, un tunel, un balon cu aer cald etc.). Întrebarea de ce trebuie construită o punte poate deschide calea spre posibilități foarte diferite (de ce este necesar să treci acel râu, ce fel de materiale sunt disponibile etc.). Aceste întrebări vor genera o gamă largă de posibilități.
Întrebați-vă ce ați învățat dintr-o presupusă "eșec." Ce ai face diferit, data viitoare? Ce factori garantează că "eșec" se poate întâmpla? Era un eșec la fel de rău ca și cum te-ai temut?
Teama de eșec este unul dintre cele mai importante lucruri care împiedică oamenii să-și atingă obiectivele, oricât de hotărâți ar fi ei. Mai degrabă "eșec" să fie considerată ca o oportunitate de a învăța, va fi, probabil, mai puțin teamă că se va întâmpla. Acest lucru la rândul său facilitează atingerea obiectivelor.

Imaginea intitulată Determinată Pasul 13

Găsiți soluții creative. Gândiți-vă la pista bătută. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să rămâneți la curent și să vă atingeți obiectivele. Acest lucru este deosebit de important atunci când întâmpinați un obstacol, deoarece soluțiile creative furnizează adesea o modalitate pe care nu ați crezut-o anterior.

Daydreaming este de fapt un instrument incredibil de util. Când vă confruntați cu o problemă, faceți o clipă pentru a mula puțin și lăsați mintea voastră liberă să reflecte asupra problemei fără restricții. Un moment bun pentru a face un zgomot mic este chiar înainte de a vă culca seara, dar puteți face aproape în orice moment liniștit.

Întreabă-te să te pregătești pentru rezolvarea problemelor creative: dacă ai avea toate resursele care există, cum ai rezolva problema? Dacă nu ar exista nici o posibilitate de eșec, ce ai încerca? Dacă nu trebuie să vă faceți griji cu privire la buget, ce resurse ați folosi? Dacă ai putea să-i întrebi pe toți, cine ar fi?

Imaginea intitulată Determinată Pasul 14

Utilizați vizualizarea. Deși sună cam ciudat, este de fapt doar o tehnică foarte puternică pentru a da impuls determinării tale. Practicați vizualizarea realizării obiectivelor dvs. Cu cât vă vedeți mai clar aceste lucruri în fața dvs. (cu sunete, mirosuri și detalii specifice), cu atât va fi mai probabil să le atingeți.

Încercați să meditați în fiecare zi. Acest lucru vă ajută să vă liniștiți mintea și vă ușurează să vă concentrați asupra lucrurilor pe care le-ați ales. Încercați să meditați timp de cel puțin 15 minute pe zi (sau alegeți un anumit număr de respirații pentru a medita, astfel încât să nu trebuiască să vizionați ceasul în mod constant).

Amintește-te de ce determinarea este atât de importantă pentru tine. Când uitați de ce faceți ceva, devine mult mai dificil să continuați. Dacă pierdeți din vedere lucrurile care sunt importante pentru dvs., atunci veți avea mai puține șanse să finalizați sarcinile.

Când te confrunți cu ispita, întreabă-te, "Ce am de gând să pierd dacă renunț la asta?" De exemplu: dacă sunteți tentați să cheltuiți bani pentru un restaurant în loc să îl salvați pentru călătoria mare, amintiți-vă de ceea ce pierdeți (că veți avea nevoie de mai mult timp pentru a cheltui toți banii împreună) câștigați sau că nu veți putea merge oriunde din cauza lipsei de bani).

Gândiți-vă pe termen lung. Imaginați-vă viitorul și căile voastre de viață pe măsură ce acestea se extind înaintea voastră, ca rezultat al muncii grele și al determinării actuale. Îți dai seama că rezistența acum este un exercițiu bun pentru viitor.

Încărcați-vă. Uneori, absolut trebuie să faceți o pauză pentru a vă întoarce energia. Nu este nimic în neregulă cu asta! Luarea unei pauze nu înseamnă că nu sunteți determinat, înseamnă pur și simplu că vă faceți o odihnă și continuați să vă depuneți eforturi pentru a-ți atinge obiectivele.

Faceți o pauză. Aceasta poate fi o pauză mare, cum ar fi o vacanță sau poate fi ceva mic, cum ar fi să luați după-amiaza și să beți o ceașcă de cafea sau să mergeți la librărie.

Faceți ceva ce vă place. Asigurați-vă că vă recompensați pentru performanța și determinarea obținute. Acest lucru vă sporește șansa de succes.

sfaturi

Beți mai puțin alcool. Alcoolul scade nivelul de zahăr din sânge, ceea ce sa dovedit a face ca puterea voinței să fie mai slabă.
Răsplătește-te pentru eforturile tale și pentru ceea ce ai obținut și ai câștigat. Acesta este, de asemenea, un motivator bun!
Îmbunătățiți-vă ambițiile, reamintind toate acele momente în care ați realizat lucruri pozitive. Acest lucru vă va aminti că ați obținut ceva și că vă faceți mai hotărâți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit