Reducerea flatulenței

Excesul de gaz din organism poate provoca balonare, durere și multe momente jenante. Producția de gaze intestinale este direct legată de alimentele pe care le consumăm și de felul în care o facem. Cea mai eficientă metodă de reducere a flatulenței pe termen lung este prin urmare adaptarea modelului alimentar și a obiceiurilor alimentare. Citiți mai departe pentru a obține informații despre ameliorarea imediată a flatulenței și cum să împiedicați flatulența să se întoarcă atât de violent și atât de des.

conținut

Pași
Metoda 1iluminarea imediată
Metoda 2măsuri de precauție
Metoda 3tratați flatulența cronică
Sfaturi

pași

Metoda 1
Iluminarea imediată

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 01

Lăsați-o să sufle. Dacă țineți vântul de dragul etichetei sociale, atunci durerea pe care o simțiți deja se va înrăutăți. Amintiți-vă că persoana medie rămâne în jur de zece vânturi pe zi. Deci, nu este deloc surprinzător faptul că trebuie să faceți acest lucru din când în când, indiferent dacă calendarul este un pic nefericit.

Poate fi util să mergeți la toaletă până când durerea nu mai există. Dacă este posibil, rămâneți acasă pentru a vă recupera complet înainte de a vă începe ziua.
Dacă vă aflați undeva unde vă simțiți liniștit, relaxați-vă mușchii și schimbați pozițiile astfel încât aerul să vă poată lăsa mai ușor corpul.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 02

Aplicați căldură. Gazul din intestine poate duce la apăsarea neplăcută a abdomenului. Această durere poate fi ușurată prin aplicarea căldurii pe abdomen.

Umpleți o cană, se așază pe pat sau pe canapea și puneți cana pe stomac. Căldura va reduce etanșeitatea.

O baie caldă poate ajuta la ușurarea durerii de gaz și a constipației.

Beți mentă sau ceai de ghimbir. Atât menta și ghimbir au proprietăți care pot relaxa stomacul și ajută corpul în procesul de digestie. Se fierbe câteva frunze sau ghimbir tocat, se ia ceaiul fierbinte printr-o sită, se pune într-o cană și se strânge cu grijă.

Mănâncă supă de usturoi. Usturoiul stimulează sistemul stomacal și ajută la reducerea rapidă a gazelor. Se taie niște cuișoare de usturoi proaspăt și se prăjește într-un pic de ulei de măsline. Adăugați material de pui sau de legume, aduceți-l la fierbere și apoi reduceți căldura. Mancati supa fierbinte.

Imaginea intitulată Îndepărtați pasul gazului 05

Utilizați medicamente fără prescripție medicală. În farmacie și în farmacie veți găsi o mulțime de remedii împotriva flatulenței și / sau a balonării. Deoarece gazele intestinale vă provoacă deja durere, trebuie să alegeți un medicament pe care îl luați după masă, nu înainte.

Metoda 2
măsuri de precauție

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 06

Evitați alimentele care irită sistemul gastrointestinal. Unele alimente sunt cunoscute pentru a promova formarea de gaze. Unii oameni sunt mai sensibili la acest lucru decât alții. Dacă suferiți în mod obișnuit de flatulență, luați în considerare evitarea sau limitarea următoarelor produse alimentare:

Impulsuri. Fasolea este dificil de digerat deoarece conține un oligo-carbohidrat numit oligozaharidă. Corpul nu-l poate rupe pentru că nu face enzimele potrivite pentru acest lucru. Astfel, moleculele de oligozaharide rămân intacte pe toată durata procesului digestiv, producând gaze în intestinul subțire.
Fibre bogate în alimente. Fibrele oferă multe beneficii, dar consumul unei cantități mari de boabe și fructe și legume bogate în fibre poate duce la formarea de gaze. Bineînțeles că nu doriți să eliminați complet aceste alimente din dieta dvs., dar poate doriți să evitați tipurile care vă fac cel mai rău.
Produse lactate care conțin lactoză. Mulți oameni sunt ușor intoleranți la lactoză - acel pahar de lapte pe care îl bei dimineața poate contribui la formarea gazului.
Băuturi nealcoolice și alte băuturi cu acid carbonic.
Adânc prajit și alte alimente grase.
Artificiale parfumuri, culori și arome. Îndulcitorii cum ar fi sorbitol și manitol pot duce la formarea de gaze și diaree.

Gândiți-vă la alte substanțe nedigestibile care ar putea provoca formarea de gaze. Suplimentele din fibre, laxativele și / sau antibioticele pot provoca formarea de gaze. Astfel de produse irită intestinele și elimină bacteriile pe care organismul trebuie să le digere în mod corect.

Mâncați bine mâncarea. Luând timp să mestecați fiecare bucată de mâncare, vă ajutați să distrugeți mâncarea înainte de a ajunge la stomac și intestine. Acest lucru facilitează organelor digestive să proceseze alimentele. De mestecat cu gura poate ajuta, de asemenea, deoarece o mulțime de aer poate duce, de asemenea, la formarea de gaz.

Imaginea intitulată Îndepărtați gazul 09

Mananca prima proteina. Modificarea ordinii alimentelor poate împiedica formarea gazului. Prin consumul de proteine cu sau pentru fibre și carbohidrați, sistemul digestiv este capabil să funcționeze bine.

Când începeți să mâncați o masă, corpul dumneavoastră produce acid clorhidric în pregătirea digestiei proteinelor. Dacă salata sau pâinea ta ajunge mai întâi la stomac, atunci acidul clorhidric va fi consumat înainte de a vă devora carne, pește sau alte proteine. Proteinele vor fermenta apoi, ceea ce va duce la formarea de gaz și balonare.

În magazinul de produse alimentare de sănătate veți găsi suplimente de acid clorhidric pe care le puteți lua pentru a digera mai bine proteinele. Luați acest lucru după fiecare masă, astfel încât stomacul dvs. are prima șansă de a face cât mai mult acid clorhidric posibil.

Consumați alimente fermentate. În scopul digerării adecvate a alimentelor, sistemul dumneavoastră gastro-intestinal are nevoie de suficiente bacterii sănătoase. Alimentele fermentate oferă corpului dumneavoastră bacteriile de care are nevoie pentru a distruge alte alimente.

Încercați iaurtul, chefirul și alte produse lactate fermentate. Asigurați-vă că eticheta indică faptul că produsul conține probiotice.

Kimchi, varză și alte legume fermentate au, de asemenea, proprietăți probiotice bune

Luați enzime digestive. În magazinul de produse alimentare de sănătate puteți găsi tablete de enzimă sau pastile care vă oferă organismului enzimele pe care le lipsește. Aceste enzime vă ajută să digerați fasole, fibre și grăsimi. Luați suplimentele înainte sau în timpul mesei pentru a preveni formarea de gaze.

Beano este cel mai comun produs disponibil gratuit, care previne gazele de fasole.

Există, de asemenea, suplimente destinate prevenirii gazelor produse de carbohidrați și grăsimi. Gândiți-vă la ce alimente din dieta dvs. par să promoveze formarea de gaz și cumpărați suplimentele în consecință.

Carbonul activat este un alt tratament disponibil pentru formarea gazelor, care poate fi luat înainte și după masă.

Metoda 3
Tratați flatulența cronică

Imaginea intitulată Îndepărtați pasul gazului 12

Evaluați-vă simptomele. Dacă sunteți vânt în fiecare zi, sau dacă sunteți în dureri însoțite de greață, vărsături, amețeli, dureri de cap sau alte simptome grave, poate exista o problemă cronică, care pot fi tratate sau dietetice mod suplimentar nu sunt rezolvate.

Sindromul intestinului iritabil este o afecțiune destul de frecventă care provoacă durere cronică atunci când consumă anumite alimente.
Boala Crohn și boala celiacă sunt tulburări gastro-intestinale care sunt stimulate de aportul anumitor alimente.

Vizitați medicul. Dacă credeți că simptomele dvs. depășesc problemele cauzate de fasole și fibre, faceți o întâlnire cu medicul pentru a obține piatra de jos în sus. Pentru a vă pregăti pentru vizita dvs.,

trebuie să păstrați un jurnal cu privire la ceea ce mănânci. Urmăriți ce mănânci de la câteva săptămâni înainte de vizită. De asemenea, urmăriți ordinea în care consumați alimente.

trebuie să fii pregătit să te supui unor examinări și să răspunzi la întrebări legate de obiceiurile și obiceiurile tale alimentare.

sfaturi

Activitatea fizică moderată poate ajuta la scăderea constipației. Faceți o plimbare plină de viață sau mergeți în înot pentru a vă ajuta sistemul digestiv.
Pentru a vă împiedica să înghiți prea mult aer, puteți opri guma de mestecat și paiele de băut. Aceste obiceiuri inconspicuoase ar putea duce la formarea de gaze.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit