sedhesrebsit.ru

Stimulați digestia în mod natural

Digestia este modul in care corpul tau distruge alimentele astfel incat sa poata fi absorbit in sange. Din nefericire, există tot felul de lucruri care pot întrerupe digestia, ceea ce poate provoca complicații cum ar fi balonare, flatulență, constipație sau diaree. Dacă doriți să păstrați la minimum aceste simptome enervante și să vă mențineți digestia sănătoasă, puteți face acest lucru făcând mici ajustări în dieta și stilul de viață. Citiți sugestiile de mai jos pentru a vă îmbunătăți în mod natural digestia.

pași

Metoda 1
Îmbunătățiți dieta

Imaginea intitulată Verificați siguranța suplimentelor de scădere în greutate Pasul 15
1
Creșteți aportul de fibre. Fibrele sunt cei mai buni prieteni când vine vorba de digestie. Oferă volumul de materii fecale și o face mai moale, făcând mai ușor să mergeți la toaletă și să împiedicați blocarea.
  • Fibrele reglează, de asemenea, nivelurile de zahăr din sânge prin încetinirea digestiei, astfel încât glucoza să fie absorbită mai puțin în sânge.
  • Consumați mai multe fibre prin consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și tărâțele, leguminoasele precum lămâia, fasolea și nucile. De asemenea, fructele cu multe fibre, cum ar fi fructe de padure, prune, caise uscate, stafide, pere și mere (cu coaja) sunt o alegere excelentă.
  • Dacă doriți, puteți lua și un supliment de fibre pentru a ajuta digestia.
  • Imaginea intitulată Verificați suplimentele de siguranță sau pierdere în greutate Pasul 13
    2
    Nu mâncați prea multă grăsime. Grăsimea este greu de digerat, determinând întârzierea digestiei întregi. Păstrați lucrurile prin a nu mânca prea mult grăsime.
  • Alegeți carne slabă, cum ar fi puiul și curcanul, ca sursă de proteine. Dacă mâncați carne de vită sau carne de porc, alegeți o bucată subțire.
  • Treceți la produse lactate degresate sau semidegresate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul. Utilizați ulei de măsline mai degrabă decât unt sau margarină pentru coacere.
  • Nu mâncați mâncăruri prăjite, prelucrate sau congelate, deoarece acestea conțin adesea o mulțime de grăsimi.
  • Imaginea intitulă Pierdere în greutate a apei Pasul 4
    3
    Luați probiotice. Probioticele sunt bacterii bune, similare cu microorganismele din corpul tău, și să păstreze intestine sănătos astfel încât să puteți merge cu ușurință la toaletă.
  • Manancând mai multă hrană cu probiotice, puteți preveni flatulența, diareea și alte probleme digestive.
  • Alimentele cu probiotice includ iaurtul, supa miso, varza de varza, brinza moale, chefirul si pâinea sourdough.
  • Luați un supliment probiotic dacă vă este greu să-l obțineți prin dieta dumneavoastră. Aceste suplimente sunt disponibile sub formă de capsule, pulberi sau băuturi la farmacii sau la magazinul de produse de sănătate.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați astfel de suplimente, deoarece pentru persoanele cu anumite afecțiuni poate fi dăunătoare.
  • Imaginea intitulată Determinați dacă aveți hipertensiune arterială Pasul 12
    4
    Evitați sărurile, amidonul și îndulcitorii artificiali. Dacă aveți adesea un stomac umflat, încercați să mâncați mai puțină sare, amidon și îndulcitori, deoarece pot fi vinovați.
  • Nu mâncați prea mult în timpul meselor, deoarece aveți și un sentiment plin de umor.
  • O senzație de umflare apare atunci când particulele de gaz formate de bacterii din sistemul digestiv se întorc în stomac, determinând-o să se umfle ca un balon.
  • Balonarea poate fi, de asemenea, un simptom al unei stări care stau la baza mai grave, cum ar fi diverticulita, favorizarea dezvoltării bacteriilor în intestinul subțire și cancerul ovarian, așa că, dacă veți continua să experiență, chiar dacă v-ați schimbat dieta ta, du-te la medic.
  • Imaginea intitulată Trigliceride inferioare în mod natural Pasul 1
    5
    Reducerea flatulenței. Dacă produceți prea mult gaz, poate provoca situații incomode. Din fericire, există tot felul de lucruri pe care le puteți face pentru a reduce producția de gaze.
  • Evitați alimentele care vă fac vânt. Exemplele includ cele mai multe tipuri de fasole, precum și legume, cum ar fi varză verde, broccoli și conopidă.
  • Evitați băuturile cu dioxid de carbon. Limonada și alte băuturi care conțin o mulțime de aer vor determina corpul tău să producă mai mult gaz.
  • Mănâncă mai încet. Dacă mâncați prea repede, veți înghiți mai mult aer, făcându-vă vânt.
  • Imaginea intitulată Prevenirea pietrelor rinichilor Pasul 5
    6
    Asigurați-vă că nu mâncați lucruri pentru care sunteți alergic. Dacă mâncați ceva cu care sunteți hipersensibil, acesta poate provoca probleme digestive, cum ar fi balonarea, flatulența și durerea abdominală.
  • Prin eliminarea unor alimente din dieta dumneavoastră puteți preveni problemele digestive.
  • Lapte, căpșuni, nuci, carne de pui, ouă și gluten sunt exemple de alimente pe care mulți oameni sunt alergici la, uneori fără să le știe el.
  • Dacă bănuiți că sunteți alergic la ceva, nu-l mâncați pentru o vreme, pentru a vedea dacă observați o diferență în sistemul dvs. digestiv.
  • Dacă nu puteți afla la ce alimente sunteți alergic, adresați-vă medicului dacă puteți efectua un test de alergie.

    • Metoda 2
    Efectuați ajustări simple ale comportamentului dvs.

    Imaginea intitulată Împiedicați pietrele la rinichi Pasul 6
    1
    Beți multă apă, cel puțin 8 pahare pe zi. Apa vă ajută organismul să scape de produsele reziduale care pot să intre în calea digestiei. Se asigură, de asemenea, că scaunul dvs. este mai moale și mai ușor.
    • Ia-ți o sticlă de apă cu tine toată ziua. Apoi, vă amintiți că trebuie să beți suficient și că aveți imediat ce trebuie să faceți dacă sunteți plictisit. Beți apă suplimentară după exerciții fizice, deoarece atunci ați pierdut multă umiditate prin transpirație.
    • Știți că sunteți bine hidratat dacă urina rămâne clară pe tot parcursul zilei. Cu cat esti mai deshidratat, cu atat mai mult este urina ta.
    • Alegeți legume și fructe care conțin o mulțime de apă, cum ar fi pepene verde, castraveți și portocale.
  • Imaginea intitulată Trigliceride inferioare în mod natural Pasul 8
    2
    Mutați în mod regulat. Prin exercitarea în mod regulat vă sprijiniți digestia.
  • Sport accelerează organele digestive, deoarece veți obține sânge mai bine, și pentru că mușchii sistemului digestiv sunt stimulate, permițându-le să prelucreze deșeurile rapid.
  • Încercați antrenament cardio, cum ar fi alergarea, înotul și jogging-ul, în care întregul corp este în mișcare. Faceți-vă un obicei să faceți scările în locul ascensorului.
  • Image cu titlul Pregătiți-vă pentru Chirurgie Bariatrică Pasul 13
    3
    Se pierde câteva kilograme. Greutatea excesivă poate converti organele în abdomen, sub presiune, și pot provoca o stare în care supapa dintre esofag și stomac nu funcționează corect, ceea ce poate duce la arsuri la stomac si reflux acid.
  • Reduceți presiunea scăzând în greutate. Puteți face acest lucru mâncând mai sănătos și exercitând mai mult.
  • Puteți, de asemenea, să mâncați din plăci mai mici sau să beți un pahar de apă înainte de masă și să vă luați ultima masă cu cel puțin patru ore înainte de culcare.
  • Imagine cu titlul Deal with Temptation Step 15
    4


    Mănâncă mai liniștit. Dacă mâncați în timp ce vă aflați pe șosea sau luați mușcături mari, înghițiți, veți înghiți mai mult aer. Aceasta este transformată de organism în gaz și poate provoca crampe. Alimenta prea repede, de asemenea, vă determină să mâncați prea mult prea repede, ceea ce vă poate supraîncărca sistemul digestiv și încetini.
  • Mestecați de cel puțin 20 de ori înainte de a mușca o înghițitură - atunci stomacul se poate pregăti pentru mâncarea care vine și vă poate înregistra creierul atunci când sunteți plini.
  • Nu mâncați pentru televizor, laptop sau pentru o revistă sau ziar, deoarece mâncați mai mult când sunteți distras. Mănâncă-ți masa la masă și concentrează-te asupra oricărei mușcături pe care o pui în gură.
  • Imaginea intitulată
    5
    Încearcă un masaj abdominal scurt. Apăsați ferm și încet cu degetele pe o rază de 3 până la 5 cm în jurul și mergeți peste burtă, în sensul acelor de ceasornic. Pentru cel mai bun rezultat, faceți acest lucru timp de 2 până la 5 minute. Dacă faceți asta după masă sau cel puțin o dată pe zi înainte de a merge la culcare, această tehnică simplă poate stimula digestia.
  • Image cu titlul Deal cu PTSD (tulburare de stres post traumatic) Pasul 5
    6
    Opriți obiceiurile proaste. Încercați să nu mâncați zahăr, alimente procesate, alcool, nicotină și cofeină pentru câteva zile. Acest lucru vă oferă sistemului digestiv șansa de a restabili echilibrul natural.
  • După această pauză, puteți face un tratament natural de curățare pentru digestia dumneavoastră. Le puteți găsi la majoritatea magazinelor de produse de sănătate. Citiți cu atenție instrucțiunile și urmați programul așa cum este indicat.
  • Image cu titlul Cure Stomach Cramps Pasul 26
    7
    Puneți o cană de apă fierbinte pe stomac după masă. Acest truc simplu poate ajuta digestia relaxand muschii stomacului si a stomacului.
  • Imaginea intitulată Verificați siguranța suplimentelor de scădere în greutate Pasul 1
    8
    Consultați prospectul pentru medicamentele și produsele de îngrijire de sine. În cazul în care se spune flatulență, balonare, greață sau alte probleme digestive pot fi efecte secundare ale medicamentului, acesta poate fi bine să întrebați medicul dumneavoastră dacă există o alternativă.

    • Metoda 3
    Utilizați remedii pe bază de plante

    Imaginea intitulată Opriți visele umede Pasul 13
    1
    Încercați licorice. Liquorice este un supliment pe bază de plante care poate fi utilizat pentru ameliorarea crampe și arsuri la stomac.
    • Puteți lua drojdie ca capsule, sau puteți avea morcovul tras ca ceai.
    • Cea mai sigură formă de lemn dulce este DGL, un extract special care nu are efectele secundare negative ale dulciurilor normale, cum ar fi hipertensiunea arterială.
  • Imagine intitulată Live cu sindromul intestinului iritabil Pasul 10
    2
    Luați ulei de mentă. Uleiul de mentă scade durerea de stomac și umflătura dacă luați o cantitate mică din ea. Luați ulei de menta ca capsule sau mestecați pe o frunză proaspătă de menta pentru o alternativă mai ușoară.
  • Image cu titlul Condiționați-vă părul cu bere și musetel Pasul 11
    3
    Beți ceai de musetel. Ceaiul de musetel, în plus față de calmare, de asemenea funcționează bine împotriva problemelor digestive, cum ar fi greața, crampele și durerile de stomac.
  • Ceaiul de musetel ajuta, de asemenea, împotriva crampelor si spasmelor musculare.
  • Bea o ceasca de ceai de mușețel de casă de casă o dată pe zi.
  • Imaginea intitulată Folosiți Aloe Vera pentru a trata Constipația Pasul 7
    4
    Bea sucul de Aloe vera. Aloe vera conține enzime unice care susțin digestia. În plus, conține vitamina C și aminoacizi care îmbunătățesc circulația sanguină a sistemului digestiv.
  • Imagine cu denumirea Ease Sudden Chest Pain Pasul 21
    5
    Luați ghimbir. Ghimbirul este utilizat în medicina chineză pentru a ușura durerea abdominală. De asemenea, funcționează bine împotriva greței.
  • Faceți ceaiul preparând o bucată de ghimbir, luați niște bucăți de ghimbir sau un supliment sub formă de capsulă sau sub formă de pudră.
  • Nu mâncați mai mult de 1 până la 3 grame de ghimbir pe zi.

    • sfaturi

    • Încercați să vă așezați peste toaletă în loc să vă așezați - pare să fie o modalitate mai naturală de a vă ușura. Există, de asemenea, toalete speciale squat pentru o ședere mai ușoară în această poziție.
    • Prunele stimulează digestia, dar pot provoca și diaree.
    • Organele sistemului digestiv sunt gura, esofagul, stomacul, vezica biliară, pancreasul și intestinul mare și mic.
    • Ceaiul de mentă poate ajuta bine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Preveniți balonarea și flatulențaPreveniți balonarea și flatulența
    Încărcați scaunele dureÎncărcați scaunele dure
    Reduceți nivelul zahărului din sângeReduceți nivelul zahărului din sânge
    Reduceți nivelul zahărului din sânge cu o dietăReduceți nivelul zahărului din sânge cu o dietă
    Verificați starea de sănătate pe baza de poo și culoarea scaunuluiVerificați starea de sănătate pe baza de poo și culoarea scaunului
    Mananca mai putin fibreMananca mai putin fibre
    Obstipatia rapida si naturalaObstipatia rapida si naturala
    Pierdere în greutate naturalăPierdere în greutate naturală
    Să scapi de aer în intestineSă scapi de aer în intestine
    Faceți fecalele câinelui mai fermeFaceți fecalele câinelui mai ferme
    » » Stimulați digestia în mod natural

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru