Reclamați încrederea lui sau ei

Chiar și cele mai bune relații nu sunt complet lipsite de probleme. Dacă v-ați stânjenit încrederea partenerului dvs., ați putea salva relația încercând să-și recâștige încrederea. Arătați partenerului dvs. devotamentul dvs. și arătați că doriți să vă restaurați relația. Cu o combinație de timp și o atenție suficientă, veți reuși treptat să restabiliți încrederea.

conținut

Pași
Partea 1recunoașteți că ați stânjenit încrederea partenerului dvs.
Partea 2oferiți scuzele sincere partenerului dvs.
Partea 3dovedeste-te
Avertismente

pași

Partea 1
Recunoașteți că ați stânjenit încrederea partenerului dvs.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 1

Luați-vă responsabilitatea pentru acțiunile și comportamentul dvs. și recunoașteți-vă greșelile. Pentru a minți despre situație, încrederea va crea mai multă rușine și mai mult stres pentru tine. Dacă rămâi nedrept, vei fi mai îngrijorat de șansa de a fi prins. Fii cinstit și sincer partenerului tău pentru a preveni o viitoare pauză în încredere și nu întârzia procesul de restabilire a încrederii.

Fiind sincer partenerul dvs., sunteți mai în măsură să vă explicați comportamentul. Partenerul dvs. poate să-și asume cel mai rău scenariu, iar alții pot face un pas în plus prin a trece peste eveniment, așa că ar trebui să vă acoperiți propria poveste cât mai repede posibil.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 2

Deplasați-vă în situația sa pentru a evita asumarea unei atitudini defensive. Partenerul dvs. este probabil furios și trist și poate fi negativ în formularea sa. Chiar dacă știți că ați făcut ceva greșit, puteți obține tendința de a vă apăra sau de a pune vina în altă parte. Este important să înțelegeți că v-ați rănit partenerul și că acesta vrea să-l exprime. Când aveți tendința de a vă apăra, încercați să vă imaginați cum v-ați simți dacă partenerul vostru vă stânjenise încrederea. Acest lucru vă va oferi o mai bună înțelegere a modului în care partenerul dvs. comunică și cum exprimă furie sau durere în loc de atac.

Indiferent de greșeala pe care ați făcut-o, nu există nimic care să justifice violența fizică. Dacă, din anumite motive, partenerul dvs. începe să devină agresiv, fizic sau verbal sau vă amenință în vreun fel, trebuie să părăsiți imediat situația și să căutați ajutor.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 3

Ascultă cu atenție partenerul tău. Arătați-vă că luați în serios sentimentele sale, reformulând cuvintele și reflectând asupra a ceea ce este comunicat. Arătați că ați înțeles ceea ce partenerul dvs. încearcă să vă explice prin repetarea cuvintelor sale în propriile voastre cuvinte. Apoi, reflectați numind emoția prezentată.

De exemplu, dacă partenerul tău spune: "Ai promis că vei fi acolo pentru mine, dar nu erai acolo. Știi cât de mult însemna asta pentru mine!

Puteți repeta cuvintele partenerului dvs. spunând: "Nu am fost acolo pentru dvs., chiar dacă i-am promis."

Reflectați asupra situației prin recunoașterea emoției partenerului dvs. Ați putea spune ceva în felul următor: "Te-am lăsat jos".

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 4

Confirmați sentimentele sale. Este foarte important ca partenerul dvs. să se simtă auzit și înțeles. Distrugerea încrederii partenerului înseamnă că l-ați abandonat. Arătați-vă că vă interesează el sau ea prin a pune în cuvinte posibilele consecințe ale comportamentului dvs. pentru partenerul dvs. De exemplu, ați putea spune ceva după cum urmează: "V-am rănit și v-am provocat durere cu comportamentul meu și v-am confundat încrederea dumneavoastră".

Încercați să evitați expresii precum "Știu". Când vă discutați despre sentimentele celorlalți. Deși nu veți avea intenții rele aici, unii oameni o vor experimenta ca fiind patronați.

Partea 2
Oferiți scuzele sincere partenerului dvs.

Imaginea intitulată Câștigă încrederea în el Înapoi Pasul 5

Încercați să explicați de ce ați comportat într-un anumit mod. Ce te-a provocat să-ți stârnești încrederea partenerului? Sunteți responsabil pentru acțiunile dvs., dar este posibil să restabiliți încrederea într-o oarecare măsură atunci când partenerul dvs. înțelege emoția care stă la baza comportamentului dumneavoastră. Poate că poți conta după empatia partenerului tău și asta te poate ajuta să eviți astfel de situații în viitor. Spuneți partenerului dvs. cum ați simțit și apoi descrieți comportamentul dvs. Ați putea spune, de exemplu, "m-am simțit nesigur în relația noastră și am căutat, prin urmare, atenția celorlalți".

Vorbiți din perspectivă I pentru a împiedica partenerul să vă simțiți acuzându-l neintenționat de el.

Imaginea intitulată Câștigă încrederea în el Înapoi Pasul 6

Nu uitați să vă comportați diferit de acum înainte. Cel mai important lucru este să-i arăți partenerului cum îi vei împiedica să-l rănești din nou. Încercați să identificați cauza comportamentului dvs. și să determinați cum ați fi putut preveni situația. De exemplu, dacă comportamentul dvs. a fost influențat de o anumită persoană, trebuie să vă împiedicați să vă aflați într-o situație în care numai această persoană este prezentă. Acest lucru poate însemna că puteți întâlni persoana respectivă numai în prezența partenerului sau a unui prieten. Dacă se dovedește că ești singur cu persoana care ți-a influențat anterior comportamentul, trebuie să pleci imediat.

Discutarea și rezolvarea problemelor cu partenerul dvs. ar trebui să fie în permanență parte a intenției de schimbare.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 7

Fii sincer și sincer. Afișați cu sinceritate că vă pare rău și vă simțiți foarte vinovați de faptul că ați zdruncinat încrederea partenerului dvs. Partenerul vostru va avea probabil încredere în tine mai devreme dacă el sau ea crede că de acum înainte veți evita emoțiile neplăcute care apar din comportamentul dvs.

Evitați să faceți promisiuni goale pe care nu le puteți păstra sau nu doriți să le păstrați. Dacă nu reușiți să vă respectați promisiunile, scuzele făcute mai devreme se vor întâmpla ca nesănătoase.

Partea 3
Dovedeste-te

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 8

Asigurați-vă o comunicare clară între dvs. și partenerul dvs. Slaba comunicare reciprocă poate să fi contribuit la greșelile pe care le-ai făcut - unul dintre voi și amândoi nu au fost deschisi și cinstiți. Pentru a evita această problemă în viitor, trebuie să identificați barierele care vă împiedică să comunicați în mod corespunzător. Încercați să vă gândiți la modalități prin care puteți să ocoliți aceste obstacole în viitor. Acest lucru îi arată partenerului dvs. că nu vreți să îl răniți din nou în viitor.

Dacă tu sau partenerul tău nu te simți confortabil în legătură cu discutarea emoțiilor, poți să fii de acord să îți scrii scrisori despre subiectele care sunt dificil de discutat.
Dacă tu și partenerul tău nu comunici destul de des, poți programa un moment săptămânal pentru a discuta relația.
Dacă întâmpinați dificultăți în identificarea cauzelor problemelor de comunicare, vă recomandăm să luați în considerare ajutorul unui terapeut de relații. Un terapeut de relații ar putea să vă sprijine în determinarea și rezolvarea problemelor de comunicare.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 9

Adresați-vă partenerului ce puteți face pentru a-și aduce încrederea înapoi. S-ar putea să nu fiți în discuție și nu știți ce puteți face pentru a restabili încrederea. Adresați-vă partenerului ce puteți face pentru a restabili încrederea. Acest lucru poate însemna că trebuie să comunicați mai des unul cu celălalt, să petreceți mai mult timp împreună, să primiți ajutor de la un terapeut, să aveți răbdare sau altceva. Rugați-vă partenerul să vă ghideze în eforturile dvs. de a recâștiga încrederea lui sau ei.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 10

Apelați și / sau scrieți partenerul în mod regulat. Contactând în mod regulat partenerul dvs. în timpul zilei, arătați că vă gândiți la el sau ea. Acest lucru vă va asigura că partenerul dvs. va avea mai puțin un sentiment că nu îi acordați suficientă atenție lui sau ei. Partenerul dvs. va avea probabil încredere în tine mai devreme dacă el sau ea se simte legat de tine.

O modalitate bună de a păstra legătura fără a fi intruziva este prin trimiterea unei fotografii frumoase sau a unei descrieri minunate a interacțiunilor plăcute între dvs. prin telefonul smartphone.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi Pasul 11

Mergeți împreună pentru a face lucruri distractive fără a vă concentra pe greșelile pe care le-ați făcut. Când v-ați cerut scuze și ați promis că vă veți schimba comportamentul, trebuie să lăsați situația dureroasă în urmă. De acum încolo, concentrați-vă asupra prezentului cât mai mult posibil, făcând împreună lucrurile amuzante. Dacă petreceți mai mult timp cu partenerul dvs., el sau ea se va îngrijora mai puțin dacă nu sunteți împreună pentru un timp.

Căutați un hobby potrivit pentru dvs. și partenerul dvs., ceea ce vă puteți bucura împreună. Un hobby comun vă asigură că puteți petrece mai mult timp împreună și acest lucru vă poate întări legătura reciprocă.

Imagine intitulată Câștigați-vă încrederea înapoi în etapa 12

Afișați aprecierea partenerului dvs. Arătați partenerului dvs. câtă apreciere aveți pentru el sau ea și cât de importantă este relația dvs. cu dumneavoastră. Când partenerul dvs. se simte apreciat, el sau ea se va simți mai încrezător în relație.

Lăsați mesajele, în care vă exprimați aprecierea, pentru partenerul dvs. Puteți lăsa mesajele în și în jurul casei, astfel încât partenerul dvs. să le poată găsi.

Dacă vrei să-ți arăți aprecierea cu darurile, trebuie să fii atent. Partenerul dvs. nu trebuie să simtă că încerci să-ți cumperi încrederea cu daruri.

Ajutați partenerul dvs. cât mai mult cu treburile casnice ca un semn de apreciere și că munca sa nu a trecut neobservată.

Imaginea intitulată Câștigă-ți încrederea înapoi în etapa 13

Acceptați faptul că restaurarea încrederii necesită timp. Fiți răbdători și oferiți partenerului dvs. suficient timp pentru a-și aduce încrederea în ea. Nu aveți acest lucru în propriile mâini și încercați să accelerați procesul, partenerul dvs. poate simți că nu vă respectați sentimentele.

În loc să vă concentrați asupra lucrurilor pe care nu aveți control asupra (timpului), trebuie să vă concentrați asupra chestiunilor pe care le aveți asupra voastră. Gândiți-vă la fiabilitate și consecvență.

Afișați partenerul dvs. că ați făcut modificări pe termen mai lung. Nu vă concentrați doar pe termen scurt și apoi vă întoarceți în obiceiurile vechi.