sedhesrebsit.ru

Dragostea de dragoste

Uneori iubiți pe cineva intens, dar inima ta este spartă. Fiind respins, fie în sensul unei relații rupte, fie al unui albastru poate răni la fel de mult ca un prejudiciu fizic. Procesul de procesare poate dura ceva timp, dar este o călătorie pe care trebuie să o faceți.

pași

Partea 1
Permiteți-vă spațiul

Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 1
1
Permiteți-vă să plângeți. Mă doare atunci când inima ta este spartă. Pur și simplu nu poți ignora asta. Prin urmare, este important să vă acordați timp pentru a simți emoțiile care provoacă tulburări de inimă. Creierul tău îți spune literalmente că ești rănit. Nu încercați să suprimați aceste sentimente.
  • Creați un mediu de vindecare pentru dvs. Trebuie să vă permiteți timp și spațiu pentru a procesa emoțiile și pentru a plânge. Când începe prima lovitură de inimă, încercați să găsiți un loc liniștit, unde puteți face față primului flux de emoții. De exemplu, puteți merge la o plimbare sau puteți sta în camera dvs. cu o ceașcă de ceai.
  • Probabil că veți ajunge în râsul de mânie, durere, frică, neliniște, durere și acceptare. Uneori se pare că te îneci în inundații, dar va deveni treptat mai ușor să faci față emoțiilor.
  • Cu toate acestea, nu vă mențineți în deznădejde și mizerie. Limita dintre a vă oferi timp pentru a vă procesa emoțiile și a fi complet copleșiți de ele este una subțire. Dacă nu ați fost în casă timp de câteva săptămâni, nu v-ați spălat și nu vă interesați, adresați-vă ajutorului profesional. Aceasta nu este o modalitate sănătoasă de a face față durerii.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 2
    2
    Vedeți-o zi după zi. Dacă încerci să te descurci cu toate emoțiile și precipitările durerii, te vei copleși. Vedeți-l din zi în zi și rămâneți prezent.
  • O modalitate bună de a vă concentra pe moment este să rămâneți prezent în prezent. Dacă descoperiți că gândurile dvs. încep să se rătăcească spre viitor sau pentru trecut, opriți-vă. Uită-te în jurul tău. Ce vezi? Ce mirosi? Cum arată aerul exterior? Ce simți cu mâinile tale? Simti vantul de pe fata ta?
  • Încercați să faceți mici locuri de muncă. Du-te măturând, curățați, organizați etc. Slujbele de zi cu zi vă pot ajuta să fixați lucrurile pozitive, în loc de cele negative. Televiziunea, cărțile și filmele pot oferi o terapie rezonabilă, cu condiția să nu le excesați. Cu toate acestea, ele nu oferă satisfacția la fel de mare ca ștergerea punctelor de acțiune din lista dvs. După ce ați terminat lucrările mici, vă puteți stabili obiective mai mari, cum ar fi o curățare mare, un interior nou sau chiar o renovare. Dacă ați finalizat de asemenea acele locuri de muncă mai mari, atitudinea dvs. va fi amplificată, iar perspectivele dvs. vor fi mult mai pozitive.
  • Nu face cele mai mari planuri de a te pune peste cel care ți-a rupt inima. Concentrați-vă mai degrabă pe prelucrarea durerii voastre asupra modului în care a mers totul.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 3
    3
    Link eliberarea ta. Atunci când o relație este rupt sau sunt respinse, veți simți, probabil, o mare goliciune în interiorul-o gaură neagră care toată fericirea de la încercarea de a suge de la. Mulți oameni fac greșeala de a încerca să umple gaura neagră imediat, pentru că nu pot rezista golului. Da, va face rău, și vă veți simți goi.
  • Ia o distanță de cealaltă persoană. Eliminați datele lui / ei de pe telefon, astfel încât să nu-l poți suna beat / ea sau ascunde sms`en- sau bloca el / ea pe social media, astfel încât să puteți să-l / ea este a nu merge la miezul nopții cyberstalken. Nu întrebați prietenii colegi cum face el sau ce face el în zilele noastre. Cu cât este mai bine pauza, cu atât va fi mai ușor să se recupereze.
  • Încercați să nu umpleți gaura neagră pe care a lăsat-o în urmă. Aceasta este una dintre cele mai mari greseli pe care le fac oamenii atunci cand incearca sa lucreze in inima. Depunerea lui într-o relație nouă înseamnă că încerci să eviți durerea și goliciunea relației anterioare, dar asta nu merge. La urma urmei, durerea și golul se vor întoarce mai târziu cu intensitate mai mare și mai mare.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 4
    4
    Vorbește despre asta. Asigurați-vă că aveți suport pe care vă puteți baza pentru a vă descurca. Sprijinul de la prieteni și familie, și poate chiar de la un terapeut, vă poate asigura că vă veți întoarce mai repede. Ei nu umple golul lăsat în urmă de fostul tău iubit, dar te ajută să faci mai ușor să rezolvi acea goliciune.
  • Asigurați-vă că aveți un prieten sau un membru al familiei cu care puteți vorbi, mai ales în acele momente ciudate pe timp de noapte. Încercați să găsiți pe cineva sau pe mai mulți oameni care vă pot oferi sprijinul emoțional pe care acea altă persoană ți-a oferit-o mai întâi. Adresați-vă prietenului dvs. dacă îl puteți contacta dacă doriți să vorbiți despre persoana pe care încercați să o îndepărtați.
  • Un jurnal poate fi de asemenea foarte util. În scris, nu este doar o modalitate buna de a-și exprima sentimentele, mai ales dacă doriți să le șa nu întotdeauna prietenii, dar este, de asemenea, o modalitate bună de a urmări progresul. Vei observa când te gândești mai puțin de heartbreak, sau dacă au fost din nou dornici să înceapă intalniri (sincer nu geïnteresseerd- să umple acel gol).
  • Uneori poate fi necesar să vorbești cu un terapeut. Activarea ajutorului profesional, nu este nimic în neregulă cu asta!
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 5
    5
    Scapă de memento-uri. Menținerea suvenirurilor va încetini doar procesul de recuperare. Doar dacă nu trebuie să păstrezi acele vrăjitoare vechi murdare de la ex, mai bine scapi de tot.
  • Nu trebuie să ardeți totul în mod ritual, mai ales dacă există lucruri între care puteți face pe altcineva fericit. Doar asigurați-vă că este din viața voastră. În funcție de modul în care relația este închis, vi se altfel la fel de bine aleg amintiri ritualului arderea-acest lucru poate ajuta să scapi de sentimente Pent-up.
  • Încercați să vă gândiți la memoria pe care o asociați cu fiecare obiect. Imaginați-vă apoi că le-ați legat memoria de un balon. Scoateți obiectul și imaginați-vă că memoria este îndepărtată cu balonul - nu veți mai suferi din nou de el.
  • Donarea de lucruri poate fi o modalitate excelentă de a scăpa de ele. În acest fel vă puteți imagina că noii proprietari vor câștiga amintiri bune și noi.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Step 6
    6
    Ajută-l pe altul. Ajutând pe cineva care suferă, cu siguranță cineva care are aceeași durere ca și tine, te poate ajuta să te uiți. În plus, înseamnă că nu vrei să-ți pierzi durerea și auto-mila.
  • Ia timp să asculți problemele prietenilor tăi și să încerci să-i ajuți. Nu ai monopolul cu spargerea ta. Lăsați-i să știe că sunteți întotdeauna acolo pentru ca ei să vorbească cu ei și că sunteți întotdeauna dispuși să îi ajutați.
  • Faceți niște activități de voluntariat. Uitați-vă la adăpostul fără adăpost sau mergeți la bucătăria de supă. Poate că au un loc de muncă pentru tine la azil.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 7
    7
    Permiteți-vă să fantezii. Îți vei imagina cum se întoarce acea persoană la tine și spui că a fost incredibil de prost să te lase să pleci. Veți imagina probabil că sunteți intim cu acea persoană, să-l sărutați etc. Și asta este complet normal.
  • Cu cât încerci mai mult să renunți la aceste fantezii, cu atât vor fi mai puternice în mintea ta. Dacă nu ar trebui să vă gândiți la ceva, mai ales dacă v-ați hotărât să faceți acest lucru singur, atunci veți continua să vă gândiți la el tot timpul.
  • Dă-ți un moment special pentru a putea să fantezi, ca să nu mai faci asta toată ziua. De exemplu, permiteți-vă un sfert de oră în fiecare zi să vă gândiți la ex-voastră și imaginați-vă cât de mult vă vrea să vă întoarceți. Dacă nu este încă timpul pentru asta, agitați aceste gânduri din cap. Nu le ignorați, pur și simplu le amânați. Încercați să vă concentrați fantezia asupra lucrurilor care nu provoacă durere. Vedeți mai degrabă despre ceea ce ar fi putut fi relația, imaginați-vă că ex-ul dvs. este tot ceea ce face lucruri bune pentru comunitate sau că vă recomandă un loc de muncă. Aceste fantezii constructive sunt mult mai probabile și mult mai utile decât imaginarea a ceea ce ar fi putut fi.

    • Partea 2
    Porniți procesul de recuperare

    Image title Cure a Heartache Pasul 8
    1
    Evitați lucrurile care declanșează amintiri. Scapa de suveniruri din prima secțiune, pentru a vă ajuta să evitați amintirile. Cu toate acestea, există și alte declanșatoare pe care nu le luați în considerare cu ușurință. Nu va fi întotdeauna în măsură să le evite, dar face tot posibilul să nu caute mentale-declanșatoare va ajuta să recuperați în timp.
    • Declanșatoarele pot apărea în toate formele și dimensiunile. Poate că a fost piesa care a fost atunci când a început relația dvs., cafeneaua în care ați făcut adesea temele împreună sau un anumit miros.
    • Puteți întâmpina întotdeauna declanșatoare, chiar dacă nu le căutați. Dacă faceți acest lucru, atunci recunoașteți declanșarea și amintirile pe care le evocă. Încercați să construiți de acolo. Nu stați prea mult pe sentimente și amintiri. Dacă vedeți o imagine a celor doi pe Facebook, recunoașteți tristețea și regretul pe care îl simțiți. Încercați să vă îndreptați atenția către ceva pozitiv sau neutru (cum ar fi ceea ce veți purta mâine sau noul cățel dorit).
    • Nu este vorba despre încercarea de a evita declanșatoarele în orice moment. Nu este posibil. Încercați să minimalizați durerile și să vă amintiți lucrurile astfel încât să puteți continua procesul de recuperare.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 9
    2
    Ascultați muzică pentru a promova procesul de recuperare. Se pare că muzica poate avea un efect terapeutic și, astfel, poate beneficia de procesul de recuperare. Puneți niște muzică veselă și optimistă. Cercetările au arătat că ascultarea muzicii poate determina organismul să producă endorfine, îmbunătățind starea dumneavoastră de spirit și scăzând stresul.
  • Evitați cântecele de dragoste plictisitoare. Acestea nu vor produce preormorme. În schimb, vă veți simți mai rău și mai trist.
  • Când simți tristețe și furie, porniți muzică veselă pentru a vă înveseli. Ascultarea muzicii de dans vă poate face să creați endorfine, iar dansul la muzică face același lucru.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 10
    3
    Luați-vă de la suferința voastră. Dacă v-ați dat timp și spațiu pentru a plânge și pentru a vă procesa emoțiile, faceți o clipă pentru a vă distrage atenția. Dacă începeți să aveți amintiri despre acea altă persoană, distrageți-vă cu alte gânduri, activități și așa mai departe.
  • Sunați la un prieten care vă poate suna dacă aveți nevoie de el. Citiți cartea care se află pe masa de noptieră pentru o vreme. Porniți un film amuzant (acest lucru are avantajul suplimentar că râsul vă poate ajuta cu procesul de recuperare).
  • Cu cât te gândești mai puțin la ex-ul tău și la durerea ta, cu atât mai ușor va fi procesul de recuperare. Trebuie să lucrați pentru asta. Trebuie să vă ajustați modelul de gândire și să fiți atenți cât de des vă gândiți la spaimă.
  • Nu luați prea mult "analgezice". Acestea sunt lucruri care pot ameliora temporar durerea. Uneori, trebuie doar să faceți o pauză, dar aveți grijă să nu profitați de aceste rutine numite - cu siguranță nu la început. "analgezice" poate fi orice, de la alcool și droguri, la vizionarea excesivă a televizorului, navigarea pe internet sau consumul de alimente nesănătoase.


  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 11
    4
    Schimbă-ți rutina. În scopul de a face față cu heartbreak, va trebui, de asemenea, să învețe câteva obiceiuri pe care le-ați învățat cu dvs. ex. Făcând lucruri noi și schimbând cum faceți anumite lucruri, veți deschide calea pentru noi obiceiuri. În noua ta viață, nu există loc pentru persoana care ți-a rupt inima.
  • Nu trebuie să faceți nici o schimbare drastică pentru a ieși din șanț. De exemplu, du-te la piață în zilele de sâmbătă, în loc să stați în pat - descoperiți noi melodii muzicale un nou hobby, cum ar fi karate sau ceramică.
  • Nu vă grăbiți cu ceva drastic înainte de a vă lua în considerare toate argumentele pro și contra unul împotriva celuilalt. Asigurați-vă că acordați atenție acestui lucru la început. Odată ce sunteți puțin mai departe și încă doriți să mergeți pentru acea schimbare drastică, puteți încă să faceți asta. Gândește-te doar înainte de a obține un tatuaj sau de a-ți rade capul.
  • Încercați să faceți o pauză pentru o vreme și plecați în vacanță. Chiar și într-un week-end vă puteți da noi perspective despre ceea ce sa întâmplat de fapt.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Step 12
    5
    Nu manipulați procesul de recuperare. Probabil că veți avea de a face o recidivă dacă încercați să vă recuperați. Și asta nu este o problemă! De fapt, este o parte firească a procesului de recuperare. Dar sunt lucruri pe care trebuie să le îngrijiți, pentru a preveni recăderea să fie prea profundă.
  • Urmăriți-vă limba. Dacă vă plac cuvinte precum "teribil". "coșmar"și "teribil" veți continua să vedeți totul negativ. Acest lucru vă face gândurile colorate în avans. Dacă nu aveți nimic pozitiv de gândit, încercați să rămâneți cât mai neutru posibil. În loc să spui ceva, "Această pauză este atât de teribilă", mai bine gândiți ceva de genul, "Această fractură a fost grea, dar fac tot ce pot pentru a trece peste ea."
  • Nu vă jenați. Nu conduceți lângă casa ex, în mijlocul nopții, pentru a vedea dacă are deja un altul. Apelați / scrieți-l nu beți, etc. Acest lucru face ca doar să fie mai greu să renunțați la trecut.
  • Ține minte că lucrurile se schimbă. Oamenii se schimbă, situațiile se schimbă. Cum te simți acum, nu vei mai simți săptămâna viitoare, și într-o lună sau an nu vei putea. În cele din urmă te vei uita înapoi în viața ta în acest moment, fără să te simți rău fizic.

    • Partea 3
    Aflați cum să acceptați

    Imagine cu titlul Cure a Heartache Step 13
    1
    Nu lăsa pe nimeni să joace pietul negru. Pentru a învăța să accepți situația, trebuie să realizați că nu are sens să dai vina pe cineva - nu pe tine, ci pe celălalt. Ce sa întâmplat sa întâmplat și nu mai puteți schimba asta.
    • Nu încercați să urâți cealaltă persoană. Ceea ce a făcut sau nu, a încercat să-i înțeleagă preocupările. Încearcă să dai dovadă de înțelegere pentru ceea ce trece prin el. Nici măcar nu trebuie să-i ierți, dar pur și simplu nu aveți vreo îndoială sau resentimente față de cealaltă persoană.
    • Nu vă învinuiți nici pe voi. Puteți învăța să acceptați și să vă ocupați de ceea ce ați făcut că relația nu a beneficiat. Încercați să trageți o lecție și să împiedicați acest lucru din viitor. Dar nu stați prea mult timp în ceea ce sa întâmplat.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 14
    2
    Știți când sunteți gata să continuați. Cât durează procesul de recuperare variază de la persoană la persoană. Nu e timp să te conectezi la asta. Există totuși semne care indică faptul că faceți mai bine:
  • Când sună telefonul și nu mai speri că este atunci când este un număr pe care nu îl recunoașteți.
  • Dacă nu vă imaginați că el / ea va ajunge la simțurile voastre și vă va cere iertarea.
  • Atunci când nu vă mai identificați cu cântece sau filme despre durere. Dacă găsiți mai distractiv să citiți și să vedeți lucruri care nu au nimic de-a face cu relațiile.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 15
    3
    Află cine ești. Adesea voi deveniți copilul facturii atunci când o relație se desfășoară înconjurătoare. Persoana pe care o faci devine copil neglijat. Voi a-ți făcut parte de mult timp de un duo, iar după aceea ați devenit o persoană care regretă dizolvarea acelui duo.
  • Lucrați pe creșterea personală, atât în ​​interior cât și în exterior. Încercați să vă formați sau să vă ajustați aspectul. Cu aceasta puteți să vă măriți încrederea în sine - încrederea dvs. a avut probabil o mușcătură mare de la toate aceste dureri de cap. Încercați să descoperiți unde există loc pentru îmbunătățire. Poate că ați primit o siguranță scurtă, ceea ce înseamnă că vă comportați pasiv-agresiv. Dacă da, atunci ar trebui să căutați modalități mai sănătoase de a exprima acea frustrare.
  • Dezvoltați ceea ce vă face unice. Dacă petreceți mult timp cu altcineva și trebuie să vă ocupați de precipitarea unei pauze, atunci vă concentrați mai puțin asupra aspectelor importante ale dumneavoastră. Încercați să atingeți legăturile cu persoanele și activitățile pe care le-ați lăsat în urmă în timpul relației și defalcarea acesteia.
  • Încercați lucruri noi. Acest lucru vă permite să învățați oameni noi, oameni care nu cunosc persoana care ți-a cauzat durerea. Învățarea lucrurilor noi va asigura că vă puteți gândi la altceva decât la suferința iubirii - vă va face să vă păstrați capul în prezent.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 16
    4
    Evitați recidiva. Așa cum nu doriți să sabotați procesul de recuperare, nu doriți să renunțați la durere. Uneori nu puteți evita acest lucru, dar puteți limita cel puțin riscul.
  • Nu lăsați acea persoană să se întoarcă prea repede în viața ta sau deloc. Dacă o faceți, durerea de inimă și nefericirea se pot reapărea. Uneori o prietenie cu fostul tău pur și simplu nu este posibilă.
  • Dacă nu vă întoarceți, nu vă puneți în panică. Ați depus deja deja atât de mult efort și că munca nu a fost de nimic. Va da cu siguranță ceva. Nu renunta. Toată lumea ajunge să se ocupe de adversitate, mai ales când vine vorba de durere.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 17
    5
    Faceți lucrurile care vă plac. Lucrurile care vă plac sau care vă fac fericiți vă pot face să simțiți conținutul de dopamină. Dopamina este un compus chimic care vă ajută să vă simțiți fericit și care reduce stresul (durerea poate provoca o mulțime de stres).
  • Faceți lucruri pe care nu le asociați cu ex. Încercați lucruri noi sau faceți lucruri pe care nu le-ați făcut de când ați devenit o grămadă.
  • Învață să fii fericit. Oamenii sunt atrasi de oameni fericiți, deoarece oamenii fericiți îi fac să se simtă fericiți. Nu trebuie întotdeauna să fii fericit, ci să încerci să faci lucruri care te fac fericit. Încercați să trăiți o viață pe care să vă puteți bucura.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 18
    6
    Faceți dragoste. După pauză și procesul de recuperare lung, poate fi dificil să vă deschideți din nou altor persoane. Nu lăsați experiența negativă din trecut să influențeze ceea ce se întâmplă în prezent și în viitor.
  • Recunoașteți că vă puteți răni din nou dacă vă deschideți, dar o faceți oricum. Dacă vă închideți, veți avea de suferit, atât pe plan mental cât și fizic.
  • Imagine cu titlul Cure a Heartache Pasul 19
    7
    Nu vă descurajați! Este important să ne dăm seama că tratarea durerilor cardiace este un proces. Nu se întâmplă de la o zi la alta. Veți îndura greutăți, vă veți confrunta cu probleme și veți avea posibilitatea de a alege dintre emoții care nu sunt cu adevărat fine pentru alegerea voastră. La urma urmei, ți-ai dat o bucată din inima ta. Durerea dovedește că sunteți o ființă umană și că, ca toți ceilalți, aveți compasiune și imperfecțiuni.
  • Încurajați-vă prin sărbătorirea unor mici victorii. Dacă nu v-ați gândit la ex-ul dvs. pentru o zi întreagă, sărbătoriți-l cu o băutură sau cu un tratament.

    • sfaturi

    • Păstrează-te, chiar dacă pare imposibil. În cele din urmă veți ieși mai puternici.
    • Ajutând alte persoane, vă ajutați adesea. Acordați sfaturi bune și nu fiți negativi.
    • Asigurați-vă că puteți râde în fiecare zi. Râsul te face fericit!

    avertismente

    • Nu vă lăsați norocul să depindă de aceste sfaturi. Dacă situația se înrăutățește, luați în considerare utilizarea ajutorului profesional.
    • Nu te răni niciodată pentru o iubire pierdută.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Faceți o inimă în TwitterFaceți o inimă în Twitter
    Creați o inimă pe FacebookCreați o inimă pe Facebook
    Desenați o inimăDesenați o inimă
    Tăiați o inimă de hârtie simetricăTăiați o inimă de hârtie simetrică
    Fii amabilFii amabil
    Spune-i unei fete că-ți place-o fără să știe ce crede ea despre tineSpune-i unei fete că-ți place-o fără să știe ce crede ea despre tine
    Vindecă o inimă zdrobităVindecă o inimă zdrobită
    Să renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte multSă renunți la cineva pe care l-ai iubit foarte mult
    Vindecă-ți inima frântăVindecă-ți inima frântă
    Definiți dragosteaDefiniți dragostea
    » » Dragostea de dragoste

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru