Vindecă o inimă zdrobită

Dacă aveți tulburare de spirit, puteți simți ca și cum vă veți îneca. Construim o viață cu cineva în care avem încredere și pe care îi dăm, și apoi, în clipa în care ochiul a trecut, totul a dispărut. Acest lucru poate lăsa oamenii cu durere, furie și câteva întrebări serioase - despre noi și despre viitor. Dacă aveți de-a face cu o inimă zdrobită și doriți să o vindecați, încercați aceste sugestii la nou

conținut

Pași
Metoda 1fă-ți timp pentru tine
Metoda 2Înțelege și iartă
Metoda 3dă-ți viața într-o direcție diferită
Sfaturi

să te găsesc.

pași

Metoda 1
Fă-ți timp pentru tine

Imaginea intitulată Vindecă o inimă întreruptă Pasul 10

Dă-ți puțin timp. Probabil ați avut o relație pentru un timp sau ați fi putut să vă gândiți la acea persoană timp de câteva luni. Acum este momentul să faceți un pas înapoi, să vă uitați la viața dvs. și să treceți la următoarea provocare. Toată lumea se împiedică. Cum vă ridicați din nou definiți.

Luați un weekend pentru a face ceea ce vă place cel mai bine. Indiferent dacă navigați, călătoriți, gătiți sau purtați doar cu prietenii, folosiți ocazia de a vă înconjura cu oameni fericiți și de a face lucruri care te fac fericiti.
Porniți un jurnal pentru a vă scrie cum vă simțiți. Scrierea lucrurilor poate fi o priză puternică. Se numește "catharsis," unde vă curățiți mintea prin expresie. Scrieți despre tot ceea ce doriți să scrieți. Veți simți mult mai bine după aceea.
Nu vă fie frică să vă simțiți trist. Este normal să ai durere. Nu te simți inferior sau prost, dacă plângi sau te superi - asta e normal. Tristețea este doar un pas pe calea recuperării. Oferiți-vă spațiu pentru a plânge.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 11

Scoateți toate amintirile persoanei din viața de zi cu zi. Încercați să nu prefaceți că persoana nu a existat niciodată, uita de asta doar temporar cât de mult v-au însemnat pentru tine și cum ți-au rupt inima.

Treceți prin camera dvs. și ștergeți toate fotografiile și scrisorile și referințele la persoana pe care doriți să o uitați. Dacă aveți un jurnal în care scrieți despre persoana respectivă, începeți una nouă. Este un început simbolic nou, dar important.

Eliminarea nu este aceeași cu distrugerea. Nu ardeți și distrugeți obiectele care sunt legate de persoana respectivă, dacă nu sunteți sigur că vreți să nu mai fie niciodată parte din viața dvs. din nou. Dacă sunteți bătrân și nebun îndrăgostit de cineva care vă iubește în același mod, amintirile vor fi o arhivă a tot ceea ce ați trecut prin a ajunge la locul unde sunteți acum.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Step 12

Eliminați persoana din toate rețelele sociale pe care le utilizați. În zilele noastre avem viața noastră obișnuită și viața noastră online. Nu mai urmați persoana de pe Facebook și Twitter și asigurați-vă că rețeaua dvs. online nu vă reamintește persoana care ți-a rupt inima.

Dacă doriți să le scrieți, creați un cont de e-mail fals (de exemplu, un cont Gmail) și trimiteți e-mailurile în acel cont. În acest fel, vă puteți pune toată suferința de dedesubt și vă puteți aerisi inima, fără ca ex-ul dvs. să o vadă vreodată.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 13

Mutați și mâncați bine. Du-te la sala de gimnastică sau mergi afară pentru a face o transpirație. Activitatea fizică crește cantitatea de serotonină din creier, care funcționează ca un antidepresiv natural, astfel încât starea dvs. de spirit se îmbunătățește. Este bine sa mancati din cand in cand inghetata si lapte de grau (cine nu?) Dar este bine sa aveti o dieta sanatoasa cu o multime de legume si fructe, proteine slabe, grau intreg si apa. Ele nu numai că te vor face să arăți fantastice, ci și te vei simți fantastic.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 7

Dacă este posibil, încercați să nu fiți cu persoana din aceeași cameră. Acest lucru este evident dificil: cealaltă persoană a fost probabil o parte importantă din viața ta pentru o lungă perioadă de timp, iar corpul și mintea sunt obișnuiți cu prezența lor. Dar renunțarea la cealaltă persoană este o modalitate bună de a-ți spune corpului și minții că există o mulțime de alte persoane din lume care merită atenția ta. De ce nu le dai o șansă?

Dacă mergeți la școală cu persoana, evitați persoana cât mai mult posibil. Nu stați cu ei în timpul pauzei - nu participați la aceleași proiecte de voluntariat. Urmați lecțiile pe care le faceți tu în cele din urmă doriți. Dacă este posibil, părăsiți persoana în cauză.

Nu vă așezați în situații în care s-ar putea să vă bateți unul în celălalt. Știi, din cauza iubirii tale anterioare, unde vine persoana. Dacă persoana merge întotdeauna la sala de gimnastică sâmbătă dimineața, merge doar în zilele lucrătoare. Dacă persoana dorește să meargă pe piața fermierului din vecinătate, încercați să mergeți cât mai târziu, dacă trebuie să plecați. (Sau mai degrabă să o eviți cu totul.)

Fiți politicos ca / când întâlniți persoana. Nu are nici un sens să fii rău, supărat sau lăudător când întâlnești persoana. spune "alo" așa cum ați face cu un prieten, faceți o conversație scurtă și impersonală și salutați-vă. Cea mai bună răzbunare pe care o puteți lua este să trăiți o viață satisfăcătoare, fericită și plină de sens fără ei.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 8

Rămâi optimist. Acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar dacă vă simțiți foarte negativ, rămâneți în trecut sau vedeți paharul ca fiind pe jumătate gol, încercați să ieșiți din acel moment. Amintește-ți tot ce ai și cât de fericit ești.

Râzi cât mai mult posibil. Vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să arătați bine. Vizionați filme amuzante, citiți cărți amuzante sau mergeți cu prieteni amuzanți.

Metoda 2
Înțelege și iartă

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Step 14

Află ce sa întâmplat în relația ta. Fiecare relație are punctele sale forte și slăbiciuni. Aflați ce a mers prost în relația dvs. sau ce nu a fost atât de grozav cu cealaltă persoană. În felul acesta puteți să crească în viitor sau să căutați trăsături de caractere mai bune la următorul partener. Există o mulțime de lucruri care pot merge prost într-o relație, dar aici sunt doar câteva:

Nu m-am simtit niciodata iubit / M-am simtit intotdeauna indiferent. O relație este despre dragoste, și dacă nu ați simțit-o în relație, aceasta este o mare problemă. Partenerul dvs. nu trebuie să arate dragoste în același mod ca și dumneavoastră, dar ar trebui să fie capabil să-l arate într-un fel. Este cel mai puțin câștigător.
M-am simțit manipulat / folosit / mințit. Sinceritatea și intențiile oneste trebuie să fie un pilon al fiecărei relații. Adevărata iubire face ceva pentru altcineva, fără să aștepte nimic în schimb. Cineva care manipulează, folosește sau minte este interesat numai de el însuși, nu de tine.
Dragostea a fost mai puțin după un timp. La începutul unei relații, atunci când cădeți unul pe celălalt, sunteți orbiți de iubire. Aceasta înseamnă că sunteți complet luați de către persoană, mai ales pentru că sunt noi. După un timp acest sentiment va dispărea în mod natural. Dacă cealaltă persoană nu mai este îndrăgostită de tine, încearcă să te laudă cu bucurie pentru timpul petrecut împreună.
Am fost înșelat. Încrederea este un ingredient esențial într-o relație. Dacă nu sunteți încrezători, în mod constant ghiciți sau vă simțiți gelos. Dacă partenerul tău ți-a înșelat, încrederea probabil că a dispărut. Lasă-i pe cineva să aibă încredere în tine în viitor câștiga, și dă ce merită.

Imagine cu inscripția Heal a Broken Heart Pasul 15

Nu vă faceți griji despre cine a greșit. Probabil aveți, de asemenea, loc pentru a vă crește, deci nu dați vina pe cealaltă persoană. Concentrează-te pe probleme, nu pe oameni.

De exemplu, dacă v-ați afla într-o relație de manipulare, nu o spuneți singură "Mi-a manipulat și nu m-am meritat." Spuneți-vă în schimb: "Nu-mi permit să fiu manipulat în acest fel, pentru că voi recunoaște toate semnalele în viitor."

Există probabil lucruri pe care doriți să le schimbați sau să le returnați. Concentrați-vă pe îmbunătățirea acelor puncte pentru următoarea dvs. relație. Te va motiva în plus.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Step 16

Aflați de la greșelile dvs. Toată lumea face greșeli. Cum învățați de la el pe care îl definiți ca persoană. Aflați de ce sa întâmplat greșit în relația anterioară - care ți-a rupt inima - și asigura-te că nu se va întâmpla în viitor.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 17

Când sunteți gata, iertați cealaltă persoană. Iertarea este o parte importantă a vindecării inimii sparte. Pentru a continua, trebuie să iertați cealaltă persoană, altfel veți gândi constant la ele sau vă întrebați de ce vă fac rău.

Iertarea nu se întâmplă de la o zi la alta. Poate dura mult timp înainte de a putea ierta pe cineva, deci asigurați-vă că sunteți într-adevăr gata să iertați. De obicei, găsirea unei persoane care te iubește cu adevărat este o modalitate excelentă de a ierta cealaltă persoană.

Cum îi ierți pe cineva? Recunoașteți că toată lumea face greșeli. Încercați să obțineți în spatele intențiilor lor și să înțelegeți de ce au făcut ceea ce au făcut. Încearcă să te pui în locul lor. Nu trebuie să veniți cu un răspuns, dar încercați să obțineți o idee.

Nu trebuie să îi spuneți celeilalte persoane că îi iertați, dar vă ajută. Le poți ierta în tăcere în inima ta, dacă așa preferi. Dar poate doriți să aveți o prietenie cu ei în viitor - spuneți-le că îi veți ierta că vor face această prietenie mai ușoară.

Image cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 19

Nu discutați cu cealaltă persoană. Uneori dai celeilalte persoane sansa de a-si elibera inima sau de a vorbi despre ceva care a mers prost. Facem acest lucru pentru a încheia un capitol. Dacă vorbești despre ceva cu persoana care ți-a rupt inima, fii în gardă și nu lăsa conversația să se transforme într-o luptă.

Dacă persoana încearcă să apere ceea ce sa întâmplat în relație și se supără, puteți spune: "Nu am venit să mă cert. Te respect pe tine ca pe o persoană și pe opiniile tale, dar timpul pentru a argumenta sa încheiat. Dacă vorbim mai departe, să o facem ca oameni maturi sau deloc."

Nu lăsați cealaltă persoană să vă manipuleze. Cealaltă persoană poate încerca să te facă supărată sau să te ademenească din cort cu ceva dureros sau prost. Nu le oferi satisfacția. Rămâi calm, controlat și calm.

Metoda 3
Dă-ți viața într-o direcție diferită

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 18

Sprijină-ți prietenii. Prietenii tăi sunt acolo pentru a te ajuta, pentru a te mângâia când te simți putrezit și pentru a te inspira să te simți bine. Prietenii tăi te iubesc adânc înăuntru. Nu este nerezonabil să-ți susții prietenii dacă ai o inimă zdrobită. Ei pot fi cei care te vor ajuta.

Faceți lucrurile zilnice cu planurile voastre. Planificați o seară de cinema achiziționând bilete în avans. Du-te la grădina zoologică, la plajă sau mănâncă. Gândește-te cât de multă distracție ai avut întotdeauna când faci astfel de distracție. Încercați să reintroduceți din nou acea parte din viața voastră.
Discutați cu cel mai bun prieten despre întreruperea dumneavoastră. Luați-le în siguranță. Dă-ți o șansă să-ți aranjezi inima cu cineva în care ai încredere totală. Te vei simți mult mai bine.

Imaginea intitulată Vindecă o inimă întreruptă Pasul 1

Canalul energiei tale în activități noi. Ceea ce ne lipsește când terminăm o relație este că nu ne mai putem exprima iubirea. Nu putem împărtăși entuziasmul nostru cu cineva care este interesat deoarece este interesat de el tu. Cu toate acestea, puteți continua această formă de exprimare din inimă prin scrierea poeziei, pictura, cântatul, dansul etc. Faceți ceea ce este necesar pentru a transforma durerea în ceva productiv!

Aflați o nouă abilitate. Încearcă să faci ceva despre care știi prea puțin, așa că te obligă să te ocupi de lume într-un mod diferit. Încercați să vă aruncați sticlă, ceramică, un nou instrument muzical sau scufundări în peșteră. Fii aventuros și deschis la noi posibilități.

Lucrează voluntar. Învață să îți dai înapoi comunitatea, oricât de mare sau de mică. Munca voluntară vă va ajuta să vedeți impactul real pe care îl aveți asupra vieții oamenilor și ar trebui să vă arătați cât de fericiți sunteți să aveți tot ce aveți.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 2

Du-te într-o călătorie. Nu trebuie să fie departe, dar suficient de departe pentru a vă oferi o perspectivă. Lumea este un loc atât de mare și frumos - trebuie să profiți de ea. Luați echipament de camping sau rămâneți cu prietenul pe care nu l-ați văzut pentru o vreme. O mică distanță poate face minuni pentru inima ta frântă.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 3

Utilizați-vă imaginația. Nimic nu face mai dificilă vindecarea unei inimi zdrobite decât simțirea în capcană. Și poate suna trite sau clișeu, dar imaginația vă permite să mergeți în locuri unde nu ați fost niciodată și să experimentați lucruri pe care niciodată nu le puteți vedea. Utilizați-vă imaginația și vă veți simți mai bine.

Citiți în fiecare seară înainte de a vă culca într-o carte. Poate că nu ai citit niciodată cărți, dar nimic nu te mută mai bine într-o lume diferită decât o carte. Aceasta va ajuta în procesul de vindecare.

Fantezi despre viitorul tău. Lasă persoana care ți-a rupt inima. Fanteziți despre cariera, casa, familia, călătoriile dvs. Ar trebui să vă simțiți inspirați să le realizați. Concentrați-vă asupra posibilităților bine.

Setați bara înalt. Scopurile tale te vor motiva să te ridici și să faci ceva. Intreaba-te: Care sunt obiectivele mele? Dacă nu aveți niciun gol, faceți câteva. Fiți ambițioși și setați bara mare. Nu veți regreta dacă nu reușiți, dar dacă nu ați încercat-o.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 6

Când sunteți gata, începeți să vă întâlniți din nou. După două sau trei luni, mulți oameni se simt din nou pregătiți până acum. Asigurați-vă că ați depășit problemele din relația anterioară și nu încercați să faceți aceeași greșeală de două ori!

Dacă nu sunteți pregătit pentru o altă relație serioasă, spuneți-vă data că tocmai ați avut o relație și doriți să o faceți mai ușor. Sperăm că persoana o înțelege. Dacă nu, nu vă vor potrivi cum trebuie.

Nu căutați imediat perfecțiunea. Deseori evităm relațiile pentru că vrem să găsim bărbatul sau femeia perfectă. Dacă vreți un prinț sau o prințesă pe calul alb, puteți să căutați mult timp. Căutați pe cineva care este bun, împărtășit, amuzant, inteligent și cu care vă puteți înțelege bine. Restul va veni în mod natural.

Nu vă fie teamă să iubiți. Trebuie să vă deschideți eventualele bătăi de cap dacă vreți să iubiți din nou. Dar merită. Dragostea nu ar însemna prea mult dacă nu a făcut rău atunci când a fost luat. Dă-ți inima persoanei potrivite și te vor răsplăti infinit.

Imagine cu titlul Heal a Broken Heart Pasul 9

Gândiți-vă la regula celor doi ani. Este nevoie de doi ani pentru a afla un nou loc de muncă, doi ani pentru a vă obișnui cu un oraș nou și doi ani pentru a vindeca complet o inimă zdrobită. Dacă vă așteptați să fie complet bun la o zi după o relație de trei ani, veți fi destul de dezamăgit. Rezultatele reale sunt realizabile atunci când aveți așteptări realiste.

sfaturi

Îți ajută cu adevărat dacă ai prieteni buni care te pot supraveghea și te pot împiedica să faci ceva și / sau să spui ceea ce regreți în cele din urmă!
Concentrează-te pe tine însuți. Fă lucruri care te fac fericit.
Nu faceți date cu persoana care te-a rănit. Acest lucru nu este productiv și nu va duce la vindecare. Nu mai există închidere. Există numai vindecare. Gândește-te la tăierea unei rani care tocmai a fost închisă.
Dacă trebuie să-i spuneți unui prieten despre întreruperea dumneavoastră, faceți-o doar o singură dată. Veți avea nevoie de prietenul dvs. mai târziu, așa că nu vă plictisiți cu el sau ea.
Mănâncă ceva gustos pentru a-ți ușura temporar suferința. Ciocolata este alimentele numarul 1 pentru inima, pentru ca ajuta cu adevarat putin. Nu schimbă nimic, dar se înmulțește puțin, de care probabil veți avea nevoie.
Nu aveți contact cu persoana pe care încercați să o uitați.
Nu umili persoana să te ridici!
Nu te mai gândi la persoana!
Nostalgia va dura mult timp după procesul de vindecare ...
Inițial, vă poate ajuta să scrieți și să citiți toate lucrurile rele despre ex, dacă vă simțiți slabi. Dar după câteva săptămâni ar trebui să scrie toate lucrurile bune despre tine și să te concentrezi pe asta. Apoi gândește-te la toate lucrurile grozave pe care le poți face acum.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit