Confruntarea cu un partener narcisist (pentru femei)

Narcissists sunt oameni care sunt auto-centrate, se găsesc foarte importante, au o nevoie constantă de atenție și admirație, și lipsa de empatie. De obicei, acești oameni au un sentiment vulnerabil de auto-valoare și nu pot suporta critici. Dacă sunteți căsătorit sau coabitați cu un bărbat narcisist, acest articol vă poate ajuta să rezolvați sau să vă ocupați de comportamentul partenerului.

conținut

Pași
Metoda 1aflați când relația este nesănătoasă
Metoda 2să se ocupe de soțul tău
Metoda 3ai grijă de tine

pași

Metoda 1
Aflați când relația este nesănătoasă

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 1

Verificați dacă soțul dvs. este egoist. Oamenii narcisciști sunt, în general, extrem de egotici și se gândesc doar la ei înșiși. Ei au umflat ego-urile și au atras atenția și admirația. Ei sunt foarte ocupați cu ei înșiși și întotdeauna caută modalități de a fi cei mai buni sau cei mai de succes. Din această cauză, poate că omul tău narcisist nu te iubește la fel de mult ca tine. El poate avea mai multă grijă de propriile nevoi și dorințe și nu este deloc îngrijorat de ale tale.

Ei au o lipsă de empatie, nu pot să se miște în încălțămintea altcuiva sau să înțeleagă și să-și facă griji cu privire la ceea ce au experiența altora.

Imagine cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 2

Verificați dacă soțul dvs. este prea gelos. Narcissists sunt atât de obsedat de a avea succes și obtinerea admirația că acestea sunt gelos de realizările altor oameni. Acest lucru poate duce la un comportament posesiv sau chiar ofensator.

Image cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 3

Întrebați-vă dacă soțul dvs. este manipulator sau suprasolicitat. Narcisistii pot incerca sa determine viata partenerului prin izolarea lor de la prieteni si familie, facand un partener dependent de celalalt. De asemenea, ei pot încerca să-și controleze și să-și manipuleze partenerul, fără să-i dea nici o afecțiune sau atenție.

Unii parteneri narcisciști pot recurge la abuzuri verbale și emoționale. Ei pot încerca să te facă să plângi sau să te simți rău ca un mijloc de control.

De asemenea, pot recurge la tantruri într-un efort de a-și domina și manipula partenerul.

Image cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 4

Verificați dacă soțul dvs. minte. Narcissiștii folosesc adesea minciuni pentru a-și manipula partenerii. Ei spun jumătate de adevăruri sau versiuni foarte incorecte ale adevărului, deci nu trebuie să-și asume responsabilitatea pentru nimic. Deseori, datoria este pusă în picioare de partener. Acest lucru este nesănătoasă pentru partener, pentru că devine acuzat peste tot, este responsabil și este învins de vină.

Metoda 2
Să se ocupe de soțul tău

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 5

Vorbește cu soțul tău. Pentru că sunteți căsătoriți sau aveți altă formă fixă de relație, ar trebui să puteți vorbi deschis și onest despre problemele care apar. Nu uitați să rămâneți statornici când vorbiți cu el. Țineți un ton convingător și explicați-i într-un mod ne-ofensiv că nu sunteți mulțumit de direcția în care se desfășoară relația voastră. Evitați sunetele acuzative și cuvintele narcisiste nu se ocupă cu criticile în mod corespunzător.

Spune-i ce sentiment ți-a oferit egoismul tău. Spuneți ceva de genul "Vreau să vă vorbesc despre comportamentul dvs. egoist. Mă doare pentru că ... "Ți-e teamă că el înșeală sau petrece prea mult timp cu alte femei, spune:" Vrei să spui atât de mult pentru mine. Te-am auzit vorbind cu ea și mi-e teamă că nu vreau să-ți spun suficient. Dacă soțul tău spune lucruri dureroase, spune-i: "Opinia ta înseamnă totul pentru mine. Dacă vorbești cu mine în acest fel, mă simt atât de mic și lipsit de valoare în ochii tăi. Nu încercați să strigați sau să vă supărcați pe partenerul dvs. Discutarea durerii și anxietății este o tehnică de comunicare mai eficientă.
Gândiți-vă la reacțiile și dispozițiile partenerului dvs. pe o scară de la 1-10. Dacă răspunde furios sau supărat la un nivel de 3 sau mai mare, așteptați înainte de a vă propune terapia. Începând mai devreme când emoțiile sale sunt încălzite vor fi contraproductive.

Image cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 6

Rugați-l să înțeleagă ce motive sunt. Întrebările sunt o tehnică care îl va lovi, pentru că este vorba despre o conversație despre el.

Repetați lucrurile pe care vi le spune, pentru a arăta că ascultați când vorbește. Acest lucru ajută de asemenea să-l păstrați central, astfel încât să puteți vorbi despre propria dvs. preocupare.

Oglindeste ceea ce spune. Dacă sotul tău spune: "Simt că nimeni nu apreciază ce fac," răspund, "știu exact cum se simte acest lucru. Acest lucru trebuie să fie foarte dificil și dureros. "

Imagine intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 7

Vorbește despre asta noi în loc de tu. Când subliniați greșelile sale sau propuneți terapia căsătoriei, folosiți "noi" în loc de "voi". Acest lucru dă iluzia unei responsabilități și a unei datorii comune, în loc să fie totuși o vină, ceea ce poate provoca o reacție negativă.

În loc să spună: "Comportamentul tău egoist mă doare", spui ceva de genul: "Ne facem rău unii pe alții gândindu-ne mai mult despre noi înșine decât despre unul pe celălalt".

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 8

Descrieți totul pentru a fi în favoarea sa. Narcissists rareori vă faceți griji cu privire la nevoile altor persoane. Pentru a face ceva făcut cum vrei tu, trebuie să o îmbrățișezi ca și când ar fi vorba de el.

Dacă doriți să mergeți la prieteni să mănânce, nu spuneți "Vreau să luăm cina împreună cu Bob și Julie". În schimb, spuneți: "S-ar putea ca dumneavoastră să-i placă dacă veniți la cină".

Convingeți-vă partenerul că lucrurile pentru dvs. sunt pozitive pentru el. Spuneți ceva de genul: "Ajută-mă să curăț garajul, să-i arăți tuturor cât de bine ai grijă de mine".

Imagine intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 9

Abordați terapia de relație cu o anumită constrângere. Mulți narcisiști se opun vehement ideii de terapie, așa că trebuie să vă gândiți cu atenție la formularea dvs. înainte de ao introduce. Faceți-o să pară că este o problemă obișnuită, că există lucruri pe care trebuie să le lucrați, pentru ca el să fie de acord cu terapia. Își asumați responsabilitatea pentru acțiunile dvs., în loc să-l împingeți pe el.

De exemplu, ați putea spune: "Aș vrea să mergem împreună la un terapeut pentru a afla cum putem comunica mai bine unul cu celălalt și ne bucurăm de compania noastră. Vreau să lucrez la modalități de a face ca relația noastră să funcționeze mai bine, astfel încât să putem obține atât ceea ce avem nevoie. " Aceasta menține tonul neacuziv.

Discutați unul cu celălalt pentru a participa împreună la mai multe sesiuni. Acest lucru este important deoarece o sesiune probabil că nu va fi suficientă. În schimb, ia în considerare 3-4 numiri. Consilierul dvs. vă poate ajuta cu acest lucru.

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 10

Consultați un membru al familiei sau un prieten apropiat. Prin consultarea cu un membru al familiei sau o prietena s-ar putea să vă puteți ocupa mai bine de soțul / soția. De asemenea, aceștia vă pot spune cât timp această problemă există deja. A fost în jur de la pubertate? Sau este o evoluție recentă?

Discutați cu rudele soțului despre trecutul său. Există lucruri în trecutul său pe care voi doi le puteți vorbi pentru a face această problemă mai mică?

Adresați-vă prietenilor și rudelor cum s-au ocupat de soțul dvs. în trecut. Ei pot avea mai multă experiență cu el decât cu tine.

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 11

Încercați să aflați ce cauzează problema. Bărbații au, de asemenea, incertitudini și, uneori, pot încerca să compenseze acest lucru într-un mod neplăcut. Dacă tendințele narcisiste sunt recente, încercați să aflați ce sa întâmplat, așa că a început să se comporte așa. Intră în pantofi pentru a afla ce-i rănește.

De exemplu, dacă este rănit de ceva sau doar are un nou loc de muncă, poate simți că nu este suficient de bun. În felul acesta încearcă să atragă atenția asupra lui însuși.

Dacă soțul dvs. spune: "Viața mea nu este ceea ce am sperat că va fi", atunci puteți răspunde cu ceva de genul: "Poate nu, dar avem multe lucruri bune. Putem lucra la lucrurile cu care nu sunteți mulțumiți. " Apoi îndreptați-l spre lucrurile bune din viața și relația dvs. și apoi faceți o listă cu punctele de schimbare pe care puteți lucra.

Dacă soțul dvs. este rănit sau trist, spuneți-i: "Bună, știu că nu ești 100% chiar acum, dar asta nu te face să fii mai puțin bărbat" sau "Noul meu loc de muncă nu afectează modul în care sunt împotriva ta. Uită-te la. Contribuiți mai mult la această relație decât la un salariu. "

Imagine cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 12

Verificați dacă soțul dvs. este dispus să se schimbe. Dacă soțul dvs. este dispus să se schimbe, este posibil să aveți o soluție pentru rezolvarea problemelor. Dacă soțul dvs. nu este dispus să se schimbe, este posibil să nu existe speranță de a îmbunătăți relația.

Discutați cu el despre comportamentul său și vedeți cum reacționează. Puteți începe prin a fi sincer, spunând: "Mă simt că mă considerați de la sine și că această relație este mai mult despre tine decât despre mine". Această abordare nu va funcționa pentru mulți narcisciști adevărați. În schimb, puteți începe conversația cu un anumit lingușitor și asigurați-vă că totul este legat de el. Spuneți: "Sunteți un bun susținător al familiei și o prezență puternică în această relație" și apoi continuați cu atenție cu ceea ce faceți.

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 13

Dă-i recompense mici. Uneori trebuie să faci niște lucruri pentru ai face pe narcisist să facă lucruri. Încercați o recompensă ca pe un compromis pentru al încuraja să vă ajute. Acest lucru vă ajută să vă schimbați așteptările că primește tot ce dorește, că primește ceea ce dorește, în timp ce obțineți și ceea ce doriți.

Dacă vrei să-i tai gazonul, spune-i că ai ceva pentru el după ce a cosit gazonul. Spuneți, de exemplu: "Dacă coaceți gazonul pentru mine în acest sfârșit de săptămână, voi pregăti aripile de pui și un tort pentru cărțile de marți viitoare". Asigurați-vă recompensa după lucrarea vine. În felul acesta, el va înțelege că trebuie să vă ajute mai întâi înainte de a primi recompensa.

Image cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 14

Dă-i atenție. Soțul dvs. este partenerul dvs. și merită să vă simțiți iubiți. Iubirea lui înseamnă nu că-i hrănești ego-ul. Petreceți timp cu el, spuneți-i că îl iubești și decizi împreună despre activitățile de făcut după muncă sau la sfârșit de săptămână. Transcrieți reciproc în timpul zilei. Acest tip de atenție ar trebui să fie plăcută unui narcisist, deoarece îi acorzi atenție.

Petreceți o oră sau 45 de minute împreună în fiecare seară pentru a vorbi despre modul în care a fost ziua fiecăruia. Pentru a vă asigura că vă ascultă, spuneți: "Putem să petrecem o jumătate de oră fiecare pentru a vorbi despre zilele noastre", sau sugerăm să schimbăm între povestiri.

Atunci când alegeți activități pentru weekend, puteți alege lucrurile unde este centrul atenției. Când te duci la film, spune ceva de genul: "Știu că vrei să vezi noul film, vom merge acolo?" Dacă doriți să faceți o plimbare, spuneți, de exemplu, "arăți că poți să te relaxezi - hai să mergem pe jos în pădure".

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 15

Fii răbdător. Nu uitați că schimbările drastice ale comportamentului mereu costuri de timp. Nu vă așteptați la schimbări imediate. Rămâi prietenos, compasiune, înțelegere și iubire.

Fii un exemplu de umilință de combatere a narcisismului său. Nu fi sarcastică sau prea umilă.

Fii sincer cu privire la progresele sale. Are o încercare cinstită să se schimbe? Încă te tratează prost? Este relația care merită să continue să-ți dai atât de mult din tine?

Metoda 3
Ai grijă de tine

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 16

Asigurați-vă că sunteți o prezență puternică în relația dvs. Creați un loc pentru tine în cadrul relației. Preia controlul asupra lucrurilor, fie că este vorba de bani, de casă, de dormitor sau de altceva. Oamenii narciscieni cred că sunt cea mai importantă persoană într-o relație - asigurați-vă că soțul dvs. știe că sunteți la fel de important pentru adunarea voastră așa cum este.

Vedeți umorul în anumite situații. Dacă soțul tău crede că e perfect, folosește umorul pentru a risipi acea știință. Ajutați-l să vadă că el nu este perfect, cel mai bun sau centrul universului. Lasă-l să știe că este important pentru tine și că îl iubești, dar și alți oameni sunt importanți.

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 17

Nu uitați că merități. Majoritatea persoanelor narcisiste se simt îndreptățite la un tratament superior. S-ar putea să se gândească: "Mă merit un tratament special pentru că eu plătesc banii și facturile". Nimic nu-l dă dreptul să te trateze pe tine sau pe oricine altcineva cu o lipsă de respect.

Fiți conștienți de faptul că într-o confruntare cu soțul dvs., o serie de alte probleme pot apărea la suprafață. Setați câteva reguli și respectați-le. Luați întotdeauna un semnal de timp, aveți nevoie de timp pentru a vă liniști înainte de a continua conversația. Dacă acest lucru nu ajută, mergeți în terapie împreună înainte de a se agrava.

Image cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 18

Câștiga încrederea în sine înapoi. Relațiile narcisiste pot avea consecințe negative pentru încrederea în sine. Începeți să o construiți din nou. Utilizați acea încredere pentru a rezolva situațiile în care soțul dvs. cauzează și folosiți-l pentru a rămâne calm când nu răspunde la încercările dvs. de a vorbi.

Începeți cu un nou hobby. O parte din recâștigarea încrederii în tine este importantă pentru tine și să te simți semnificativ. Aflați cum să coaseți, să luați lecții de dans, să mergeți să rulați sau să începeți să scrieți. Fa ceva ce te face fericit.

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pasul 19

Învață să pleci. Dacă soțul dvs. își pierde răbdarea pentru că ceva nu merge, nu uitați că este doar o modalitate de a vă domina. Urcați-vă, părăsiți încăperea, părăsiți casa sau rotiți-vă ochii. Aceasta își reduce puterea asupra ta, dându-ți mai multă putere.

Imaginea intitulată Deal cu un soț narcisist Pas 20

Creați o rețea de asistență. Aveți nevoie de o rețea de sprijin, deoarece soțul dvs. nu vă dă acest lucru. Acest sistem poate consta din profesioniști în domeniul prietenilor, al familiei sau al sănătății mintale. Vă pot ajuta să nu vă pierdeți încrederea, să rămâneți puternici și să continuați să simțiți că sunteți valoros.

Imagine cu titlul Deal cu un soț narcisist Pasul 21

Luați în considerare renunțarea la relația dvs. Dacă relația a ajuns la punctul în care a devenit abuzul, mai mult decât puteți face sau dăunând sănătății dvs. emoționale și mentale, atunci poate fi timpul să vă separați sau să cereți un divorț.

Fiți aserți dacă doriți un divorț. Evitați să deveniți emoționiști atunci când vorbiți cu un consilier juridic. Este foarte probabil ca narcisistul să fie emoțional, așa că va trebui să fii controlat. Prezentați faptele atunci când explicați comportamentul soțului dvs., fără a fi furios sau nu rețineți nimic. Fii cinstit și real.

Modele actuale de comportament. Fii atent cu declarații precum sotul tău fiind narcisist, pentru că sfatul poate să nu știe ce înseamnă asta. În schimb, permiteți avocaților să experimenteze comportamentul narcisist.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit