Se ocupă cu oameni dăunători

Aveți un prieten, o rudă sau un partener de dragoste care este extrem de dificil de a face față? Simti ca esti luat sau manipulat de persoana respectiva? Dacă da, este posibil să aveți o persoană dăunătoare în viața voastră. Persoanele dăunătoare necesită o atenție specială atunci când este vorba de manipulare, dacă decideți să continuați. Există tehnici pe care le puteți folosi pentru a învăța cum să aveți grijă de voi și să vă ocupați de alte persoane într-o relație dăunătoare.

conținut

Pași
Partea 1identificați persoanele dăunătoare din viața ta
Partea 2discutați cu oamenii dăunători
Partea 3compune-te cu oameni dăunători
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Identificați persoanele dăunătoare din viața ta

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 1

Căutați caracteristicile de bază ale unei persoane dăunătoare. Comportamentul dăunător se poate manifesta în moduri diferite. Poate că ai un prieten dăunător și nici nu-ți dai seama de asta. Iată câteva modalități prin care se pot comporta persoane dăunătoare:

Ele creează și sunt înconjurate de probleme interpersonale.
Ei încearcă să te manipuleze și să te țină sub control.
Ei sunt nevoiași și vă cer constant atenția.
Ei sunt extrem de critici față de ei înșiși și de alți oameni.
Ei nu sunt dispuși să caute sau să schimbe ajutorul.

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 2

Uita-te la oameni care sunt constant furios. O formă puternică de rău este o furie constantă. Acești oameni sunt iritabili și supărați de tine pentru cele mai mici lucruri. S-ar putea să simțiți că trebuie să fiți în permanență suspectați undeva pentru a nu le permite să săriți peste ceva. Recunoașteți caracteristicile unei persoane furioase, astfel încât să puteți învăța să răspundeți în mod corespunzător. Iată câteva indicații despre care aveți de-a face cu o persoană supărată:

Răzbunând la oameni.

A amenința oamenii.

Întrebând oamenii într-un ton ostil.

Utilizarea regulată a limbajului greu, intens.

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 3

Uita-te la cinici care te iau jos. O altă formă de comportament dăunător este cinismul. Oamenii cinici au o viziune negativă asupra lumii. Această viziune asupra lumii infectează totul în viața uluitoare și le este greu să fie pozitivi. Ele sunt greu de apropiat datorită norului întunecat care nu se mai poate întinde pe cap. Oamenii cinici pot:

Endless complaining despre viața lor.

Nu fiți niciodată mulțumiți de modul în care vă ocupați de ele.

Defect în a contribui ceva pozitiv la relația.

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 4

Evaluați modul în care vă simțiți cu privire la anumite persoane din vecinătate. O modalitate utilă de a afla dacă cineva este dăunător este acordând atenție modului în care vă simțiți în vecinătatea lor. Puteți obține anumite puncte "bifați" în vecinătatea lor. Întrebați-vă următoarele întrebări:

Mă simt golit acum? Se pare că această persoană îmi eliberează emoțiile?

Mă plimb pe degetele de la picioare? Îmi este frică să spun cel rău, deoarece cealaltă persoană poate răspunde negativ?

Îmi ignor vocea? Cealaltă persoană îmi face greu să mă asculte și să-mi urmez propriile valori?

Imagine cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 5

Cereți un al doilea aviz. Poate că sunteți prea intim cu persoana dăunătoare pentru a ști dacă este sau nu dăunătoare. Poate că celălalt trece printr-o perioadă dificilă. Întrebați un alt prieten sau pe cineva cu o judecată bună sau cine crede că cealaltă persoană este dăunătoare. Acest lucru vă ajută să identificați persoanele dăunătoare din mediul dvs.

Opinia ta este o sursă bună de informații, dar uneori este dificil să ai o opinie imparțială dacă suntem prea strâns legați de o situație.

Partea 2
Discutați cu oamenii dăunători

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 6

Exprimați-vă eficient. Deoarece este normal ca tensiunile să apară în cadrul prieteniilor și relațiilor, este, de asemenea, esențial să vă exprimați în mod clar sentimentele. Când recunoașteți și explorați sentimentele voastre, aveți ocazia de a face față acestor tensiuni într-un mod neîntrerupt. Și vorbind într-o manieră expresivă, faceți loc altor persoane să vă spună ceea ce simt și, împreună, puteți procesa aceste sentimente diferite.

Începeți ascultarea. Asigurați-vă că înțelegeți ce spune cealaltă persoană, înainte de a vă contrazice propria viziune.
utilizare "eu"declarații. O modalitate simplă de a evita să vă confruntați este să îi spuneți oamenilor ceea ce întâmpinați, mai degrabă decât ceea ce fac greșit. De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Când sunteți prea târziu pentru aranjamentele noastre de cafea, simt că nu vă apreciați timpul," în loc de, "Intotdeauna intarzieti si nu este atat de politicos."

Imaginea cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 7

Spuneți celeilalte persoane cum vă așteptați să fiți tratat. Ciudat cum suna, dar uneori oamenii nu stiu ce comportament acceptabil este. Comportamentul acceptabil pentru o persoană poate fi inacceptabil pentru celălalt. Pentru a lăsa oamenii să știe care sunt limitele tale, trebuie să fii cinstit și să spui clar.

Dacă este prea târziu pentru ca întâlnirile cu cafea să vă deranjeze, informați-o pe cealaltă persoană. Poate că nu are nicio idee ce efect are asupra ta comportamentul său.

Dacă persoana este într-adevăr dăunătoare, atunci această strategie nu funcționează, dar indiferent de ce, este recomandabil să se stabilească limite.

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 8

Vorbiți decisiv și asertiv. Acest lucru face parte din a argumenta în mod eficient, dar vorbesc asertiv este ceva ce se poate face tot timpul, dacă aveți un dezacord sau nu. A deveni un vorbitor asertiv vă va îmbunătăți modul de comunicare și relațiile voastre.

Încercați să aflați unde puteți utiliza orice îmbunătățire. Poate că sunteți ușor intimidați și oamenii au tendința de a merge peste dvs., mai ales dacă au o personalitate toxică. Primul pas este identificarea zonei problematice.

Gândiți-vă la tactici pentru situații specifice. Poate că prietenul tău rău cere bani și ți se pare greu să spui nu. Ce puteți face în aceste situații? Puteți repeta un scenariu simplu pentru următoarea dată când întreabă? De exemplu, puteți spune ceva, "Îmi pasă de tine, dar nu-ți mai pot da bani."

Învață să reacționezi asertiv în viața ta. Puteți utiliza tehnici precum "sari peste placa," unde tocmai vă repetați, dacă ceea ce ați spus este disputat. Începeți mici, dacă acest lucru este dificil pentru dvs., cum ar fi nu spuneți (dacă este cazul) rudelor sau prietenilor care nu vă dăunează.

Imaginea cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 9

Protejați-vă de daune. Fiți conștienți de ceea ce se întâmplă în relațiile voastre cu oamenii dăunători. De exemplu, încercați să nu luați tot ce vă spun așa, dacă descoperiți că sunt înclinați să se ocupe cu asprime și critici. Protejați-vă în aceste relații, dacă doriți să-l pună pe, devenind conștienți de ceea ce spun, cum se comportă față de tine și ce sentimentul că da.

De exemplu, dacă ei pretind ceva despre tine, "Nu sunteți niciodată acolo pentru mine"apoi analizați această declarație. Este adevărat? Vă puteți gândi la exemple pentru a arăta că acestea greșesc? Oamenii toxici adesea exagerează și fac totul sau nimic. Gândește-te critic despre ceea ce spun despre tine.

Image titled Deal cu oameni toxici Pasul 10

Oferiți scuze dacă este cazul. Chiar dacă cineva este dăunător, asta nu înseamnă că aveți întotdeauna dreptate și că întotdeauna sunt greșite. Dați erori pe care le faceți și vă cereți scuze atunci când credeți că este potrivit. Chiar dacă nu vă acceptă scuzele sau, chiar rar, vă cereți scuze, știi cel puțin că ați făcut tot ce ați putut pentru a fi un bun prieten sau partener.

Puteți chiar să faceți o impresie pozitivă asupra lor. Aceasta se numește modelare, sau oamenii prezintă moduri mai sănătoase de a se comporta decât ceea ce sunt obișnuiți.

Partea 3
Compune-te cu oameni dăunători

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 11

Stabiliți și mențineți limite. Frontierele sunt în general importante, dar ele devin și mai importante atunci când se ocupă cu oameni dăunători. Persoanele dăunătoare abuzează de multe ori pe persoane cu granițe care nu sunt puternic definite și care nu sunt deosebit de asertive. Iată câțiva pași pentru a vă ajuta să creați limite mai bune:

Luați legătura cu propriile dvs. sentimente și apoi faceți schimb. Nu încercați să vă prindeți în tulburările emoționale ale oamenilor dăunători. Fiți atenți la ce tu simt și nevoie.
Dă-ți permisiunea de a fi ferm. Mulți oameni se simt vinovați dacă trebuie să stabilească granițe ferme. Dar este, de asemenea, foarte important să ai grijă de tine. Nu vă ignorați pentru a vă întâlni cu alții. Nu învățați să spuneți că nu vă face o persoană rea.

Imagine cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 12

Ascultați senzația de intestin. Unii oameni găsesc ușor să găsească scuze pentru o persoană dăunătoare. Știi adânc în interiorul acelei persoane că este rău pentru tine sau te abuzează. Evitați să vă gândiți la aceste sentimente sau la comportamentul lor. Lasati-va instinctele sa aiba ultimul cuvint, pentru ca probabil stiu mai bine ce se intampla si ce aveti nevoie, decat iti dai seama.

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 13

Cereți ajutor. Aflați cum să știți când a fost suficient și aveți nevoie de ajutor. Contactați un bun prieten sau un membru al familiei în care puteți avea încredere. Dacă doriți să mențineți o relație cu persoane dăunătoare, asigurați-vă că utilizați propria rețea de asistență. Continuați să vedeți grija pentru dvs. ca o prioritate. Dedicarea prea multă a ta nu este cea mai bună cale de a fi acolo pentru alți oameni.

Image cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 14

Luați-vă responsabilitatea pentru ceea ce faceți. Încercați să faceți o evaluare sobră despre natura relației în care vă aflați și despre efectul pe care îl are asupra dvs. Mulți oameni care rămân prieteni cu oameni dăunători au unul "oameni plăcuți"Personalitate, unde doresc ca alți oameni să le placă și să simtă că îi susțin pe alții. Nu este nimic în neregulă cu a fi de susținere, dar să fiți conștienți de ceea ce se întâmplă, astfel încât să aveți o imagine realistă a situației. Dacă vă doare situația, este ceva ce trebuie să știți. Dacă situația oferă celeilalte persoane această libertate și o împiedică să se schimbe, atunci asta este altceva ce trebuie să știți. Întrebați-vă aceste întrebări, pentru a vă simți dacă sunteți sau nu susținător în mod critic:

De obicei sunt cel care menține contactul?

Adesea îmi asum rolul "împăciuitor", unde încerc să rezolv situațiile tensionate și dificile?

Se simte uneori că parcurg această persoană, dacă îmi asum responsabilități sau lucrez în spatele scenei pentru a evita furia sau confruntarea?

Imaginea cu titlul Deal cu oameni toxici Pasul 15

Pleacă. În cele din urmă va trebui probabil să puneți capăt relației cu această persoană, dacă aceasta vă dăunează. Oprirea oamenilor din viața ta poate fi o experiență dureroasă, dar în cazul oamenilor dăunători, durerea pe termen scurt poate fi mai sănătoasă decât durerea prelungită. Păstrarea oamenilor nocivi în viața ta poate supăra stima ta de sine, finanțele tale, echilibrul emoțional și celelalte relații. Dacă taxa pe care o plătiți este prea mare, atunci ar putea fi momentul să vă planificați calea.