sedhesrebsit.ru

Scapa de migrenă rapid

Fiecare secundă în care suferiți de migrenă este prea mare. Opriți durerea cât mai repede posibil, așezând sau culcând într-un mediu diferit și încercând una dintre multele remedii naturale sau medicamente care sunt considerate a ajuta această durere de cap debilitantă. Amintiți-vă că va trebui să combinați diferite metode - poate fi necesar să schimbați mediul înconjurător și să luați medicamente pentru a rupe ciclul de migrenă.

pași

Metoda 1
Ajustați mediul

Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 1
1
Opriți lumina. Adesea, migrenă este cauzată de stimuli senzoriali, cum ar fi lumina strălucitoare sau lumină intermitentă. Calmați-vă simțurile prin oprirea luminilor și prin tragerea cu perdele închise sau prin deplasarea într-o cameră întunecată.
  • Rămâi în camera întunecată până când migrena scade sau cel puțin cât mai mult posibil.
  • Purtați ochelari de soare dacă este necesar. Dacă trebuie să ieșiți afară și nu puteți merge într-o cameră cu lumină slabă sau fără lumină, purtați ochelari de soare polarizați pentru a vă proteja ochii de cea mai strălucitoare lumină. Poate că nu este la fel de eficient ca să stați într-o cameră întunecată pentru câteva minute, dar de obicei ajută.
  • Imaginea intitulată A scăpa de o migrenă rapidă Pasul 2
    2
    Opriți cât mai mult zgomot posibil. Ca lumina, sunetul este un alt stimul care poate provoca migrena. Luați toate zgomotele de fond, cum ar fi radio și TV, sau mergeți într-un loc liniștit și liniștit.
  • Dacă nu puteți merge într-o altă cameră, puneți dopurile de urechi pentru a exclude zgomotul.
  • Unii oameni devin tensionați sau nervoși de tăcere. Dacă este cazul, puteți porni un dispozitiv cu zgomot alb sau un odorizant de aer. De asemenea, puteți încerca muzică calmă - evitați totuși muzica puternică sau înălțătoare.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 3
    3
    Stai jos și odihniți-vă. Stresul și lipsa somnului sunt alte cauze cunoscute ale migrenei. Lie pe spate pentru câteva minute și închideți-vă ochii de îndată ce migrena începe să se simtă.
  • Odihniți-vă între 5 și 30 de minute pentru a vă face migrena să dispară.
  • Cu toate acestea, știți că migrenă este uneori cauzată de somn prea mult. Dacă este cazul cu dvs., nu mai culcați.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 4
    4
    Respiră adânc. Respiratia profunda poate relaxa corpul, reducand tensiunea care poate contribui la migrena.
  • Întinde-te cu o pernă sub cap și cu o pernă sub genunchi. Picioarele trebuie să fie ușor îndoite.
  • Puneți mâna dominantă pe piept și pe cealaltă mână sub colivie.
  • Inspirați încet prin nas, până când vă simțiți ca burta să împingă mâna dvs. non-dominantă.
  • Respirați încet prin buzele comprimate, în timp ce strângeți mușchii abdominali.
  • Țineți mâna dominantă în timpul întregului proces.
  • Repetați această rutină timp de cinci minute.
  • Imagine cu titlul Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 5
    5
    Aplicați o compresă rece. Un prosop rece pe capul tău bolnav cauzează vasele de sânge să se contracte acolo, pentru ca nu prea mult sânge să poată curge în capul tău.
  • Umeziți o cârpă moale și curată cu apă rece și plasați-o pe frunte sau în spatele gâtului. Lăsați-l timp de 10 până la 15 minute. Luați o pauză de 10 până la 15 minute înainte de a reaplica compresa și păstrați acest model complet până când migrena coboară.
  • Rețineți că temperaturile scăzute fac migrația mai rău în unele cazuri. Dacă durerea crește în primele cinci minute ale tratamentului, opriți imediat și încercați altceva.
  • Imaginea intitulată
    6
    Luați un duș rece și apoi dormiți într-o cameră răcoroasă. Stați sub dușul rece și lăsați apa să curgă peste cap timp de cel puțin 15 minute. Dați-vă un masaj scalpului în timp ce spălați părul. Aceasta reduce tensiunea din corp și vă permite să scăpați de căldură de pe scalp.
  • Strângeți ușor excesul de apă din păr, dar lăsați-l umed. Nu vă uscați părul.
  • Stați într-o cameră răcoritoare cu părul umed și încercați să dormiți pentru o vreme. Puteți să vă puneți un prosop deasupra pernei dacă vă este teamă că se va uda.
  • Imaginea intitulară Vindecă plămânii în mod natural Pasul 6
    7
    Reglați-vă dieta. Există adesea anumite alimente care pot cauza migrenă la unii oameni - cauza este diferită de la o persoană la alta. Puteți descoperi ce alimente vă provoacă migrene, scriind ceea ce ați mâncat înainte de a obține un atac de migrenă și încercarea de a găsi modele în ea. Alimentele care provoacă migrene la mulți oameni includ:
  • Produse cu aspartam sau ameliorator de aromă (E621)
  • alcool
  • ciocolată
  • brânză
  • salam
  • cafeină

    • Metoda 2
    Încercați resursele naturale

    Imagine cu titlul Ridicarea unei migrene rapide Pasul 6
    1
    Luați suplimentele potrivite. Suplimentele care sunt considerate a ajuta la migrena includ vitamina B2, feverfew, melatonina, butterbur, co-Q10 si magneziu.
    • Suplimentele cu untdelemn par să ajute cel mai bine și se crede că pot preveni atât migrenă, cât și reducerea gravității acesteia. Reduce inflamația și stabilizează circulația sângelui, în timp ce lucrează și ca beta-blocant. Aceasta împiedică contracțiile vaselor de sânge. Luați 50 mg și asigurați-vă că suplimentul nu conține PA (alcaloizi de pirolizidină).
    • Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, reduce frecvența și severitatea atacurilor de migrenă. Prin administrarea a 400 mg de această vitamină în fiecare zi, puteți reduce la jumătate numărul de atacuri de migrenă pe care le aveți și poate, de asemenea, să ușureze temporar durerea dacă deja suferiți de un atac.
    • Feverfew, melatonina și co-Q10 pot, de asemenea, să ușureze severitatea migrenei dacă suferiți de un atac. Vestea bună este că veți suferi mai puțin de atacurile de migrenă dacă veți continua să utilizați aceste suplimente în mod regulat.
    • Magneziul oferă rezultate diferite. Un supliment de 500 mg poate reduce severitatea migrenei cauzate de ciclul menstrual - în alte cazuri, eficacitatea este pusă la îndoială. Încearcă acest supliment în combinație cu riboflavină și untură ca o precauție zilnică.


  • Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 7
    2
    Faceți ceai din lavandă sau alte ierburi benefice. Ceaiul din plante poate relaxa corpul și poate elibera tensiunea responsabilă de migrenă. Acest lucru face ca migrena să fie mai rapidă. Lavanda, ghimbirul, menta și piperul de cayenne par a fi în măsură să ajute.
  • Lavandă reduce inflamația vaselor de sânge și este, în general, văzută ca fiind cel mai eficient remediu pe bază de plante pentru anxietate, stres și migrenă cauzate de stres. În plus față de ceaiul de levănțică de băut, puteți să puneți pungi sau pachete de levănțică uscată pe ochi pentru a ușura migrena imediat ce simțiți că se ridică.
  • Ginger, piper și piper de cayenne conțin în mod natural ingrediente analgezice. Ghimbirul și menta îi ajută și pe greața asociată cu migrena. Rețineți că ghimbirul poate subțiri sângele, deci nu-l utilizați dacă luați, de asemenea, diluanți sanguini.
  • Faceți un ceai din plante care acționează împotriva migrenei, trăgând un vârf de ardei iute, 2,5 cm de ghimbir proaspăt și 1 linguriță de mentă uscată în 500 ml apă fiartă timp de 15 minute.
  • Imagine intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 8
    3
    Luați în considerare o cantitate mică de cafeină. Efectul cofeinei este destul de contradictoriu când vine vorba de migrenă. Prea mult poate provoca migrenă, dar un pic de cofeină dacă simțiți că migrenele asupra durerii pot dispărea.
  • Luați o cantitate mică de cafeină: este suficient un pahar de cola, o ceașcă de cafea, o ceașcă de ceai negru sau un ciocolată. Nu luați băuturi energizante cu multă cofeină.
  • Știți că acest lucru nu funcționează decât dacă migrenă nu este cauzată de cafeină.
  • Imaginea intitulă Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 9
    4
    Masați templele și gâtul. Migrenele sunt asociate cu stresul. Uneori vă puteți relaxa mușchii și vasele de sânge, oferindu-vă un masaj rapid și simplu, astfel încât simptomele să fie ușurate.
  • Utilizați indicele și degetele mijlocii de pe ambele mâini pentru a vă masacra ușor temele, părțile laterale ale gâtului și partea din spate a gâtului. Puneți o presiune atentă dar fermă și faceți mici mișcări circulare.
  • Pentru a spori eficacitatea acestor tehnici, mai întâi puteți înota degetele în apă rece cu gheață. Frigul trage vasele de sânge împreună, astfel încât să curgă mai puțin sânge în capul tău.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați pasul rapid al migrenei 11
    5
    Tratați migrenă ușoară prin mișcare ușoară. Atâta timp cât durerea nu o face nesuportată pentru a vă mișca, puteți face fluxul sanguin spre alte părți ale corpului prin mișcare moderată, determinând scăderea migrenei.
  • Miscarea aerobica pe care o puteti incerca cu migrenele este mersul pe jos, ciclismul sau inotul.
  • Deoarece pompele inimii vor îmbunătăți fluxul de sânge și se vor stabiliza pe tot corpul, astfel încât sângele nu este doar împins în cap.
  • În plus, exercițiul fizic este o modalitate bună de a vă relaxa și de a vă elibera capul de stresul pe care l-ar putea provoca migrenă.

    • Metoda 3
    Încercați medicamentele

    Imaginea intitulă Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 13
    1
    Luați un analgezic. Antiinflamatorii analgezice pot ameliora durerea migrenă prin reducerea inflamației vaselor de sânge.
    • Anti-inflamatorii analgezice sunt, de exemplu, naproxen și ibuprofen. Alte analgezice sunt aspirina și paracetamolul.
    • Pentru ca acest tratament să funcționeze, trebuie să luați analgezicele în 30 de minute după ce ați avut primele simptome de migrenă. Încă mai funcționează dacă le luați mai târziu, dar migrenă probabil va dura mai mult.
    • Nu luați aceste medicamente mai mult de două ori pe săptămână. Dacă le luați mai des, puteți obține dureri de cap în cazul în care medicamentele au fost elaborate.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 14
    2
    Încearcă un analgezic cu cafeină. În unele produse de îngrijire de sine, există, de asemenea, o doză mică de cofeină în plus față de analgezice. Cofeina îngustă vasele de sânge și face ca analgezicele să funcționeze mai eficient.
  • De obicei, este o combinație de paracetamol cu ​​cafeină, cum ar fi Panadol Plus.
  • Cercetările arată că aceste medicamente funcționează cu 20 de minute mai rapid decât medicamentele fără cofeină.
  • Ca și în cazul altor analgezice, trebuie să luați aceste medicamente în 30 de minute de la primele simptome și să nu le utilizați mai mult de două ori pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați o migrenă rapidă Pasul 15
    3
    Să vă prescrieți triptani. Aceste medicamente funcționează permițând vasele de sânge să se contracte, cauzând mai puțin sânge să curgă în cap. Cercetările sugerează că majoritatea persoanelor care suferă de migrenă se simt luminată în decurs de o oră după ingestie și că, de regulă, nu au probleme după două ore.
  • Nu luați triptani mai mult de 17 ori pe lună. Dacă le luați mai des, puteți obține migrene dacă acestea au fost rezolvate, deoarece corpul dumneavoastră se obișnuiește cu mijloacele.
  • Aceste medicamente pot provoca un atac de cord sau accident vascular cerebral deoarece îngustă vasele de sânge. Dacă aveți probleme cu inima sau cu vasele de sânge, nu trebuie să utilizați triptani.
  • Triptanii s-au dovedit clinic a fi cel mai bun remediu pentru migrena.
  • Imagine intitulată Ridică-ți o migrenă rapidă Pasul 16
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sumatriptan sau ergotamină. Aceste medicamente pe care le puteți obține pe baza de prescripție medicală, de asemenea, constată vaselor de sânge din creier. În plus față de ameliorarea durerii, ele reduc de asemenea greața și hipersensibilitatea la lumină adesea asociate cu migrenă.
  • Aceste medicamente sunt adesea administrate sub formă de supozitoare, spray nazal sau injectare.
  • O injecție este uneori administrată ca tratament unic, dar dacă suferiți de migrena, medicul dumneavoastră poate prescrie un spray nazal.

    • sfaturi

    • Păstrați un jurnal despre migrenă. Dacă migrena se aprinde, scrieți ce sunt condițiile mediului înconjurător. Scrieți stimuli senzoriali (lumină strălucitoare, muzică tare, mirosuri etc.), cauze de stres, lucruri pe care le-ați mâncat și cum ați dormit. ai citit jurnalul după câteva atacuri și s-ar putea găsi un model care indică cauza migrenelor tale. De exemplu, este posibil să evitați aceste cauze în viitor.
    • Dacă nici unul nici un tratament standard pentru migrenelor, poate fi necesar să caute tratament la o clinica de durere, cum ar fi injecții de declanșare, blocarea punctului de a nervului occipital sau injectii cu Botox.
    • Beți o ceașcă de ceai și încercați să vă relaxați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Vedeți mai bine în întunericVedeți mai bine în întuneric
    Opriți amețeliOpriți amețeli
    Vindeca dureri de capVindeca dureri de cap
    Îmbunătățiți-vă viziuneaÎmbunătățiți-vă viziunea
    Reduceți greața în timpul unui atac de migrenăReduceți greața în timpul unui atac de migrenă
    Îndepărtați ochii dureroși și mâncărimiÎndepărtați ochii dureroși și mâncărimi
    A scăpa de durerile de cap la copiiA scăpa de durerile de cap la copii
    Faceți un ecran de laptop în afara lizibilFaceți un ecran de laptop în afara lizibil
    Convingeți-vă părinții să rămână acasă de la școalăConvingeți-vă părinții să rămână acasă de la școală
    Faceți o cameră mai întunecatăFaceți o cameră mai întunecată
    » » Scapa de migrenă rapid

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru