Împiedicați lovitura de soare

O lovitură de soare este o stare bruște, periculoasă din cauza soarelui excesiv pe craniu sau numai datorită căldurii excesive (helioză). În acel moment, corpul nu mai este capabil să se răcească în mod adecvat. Cu ajutorul măsurilor preventive potrivite, puteți împiedica însoțirea de soare, pentru că din nou: o lovitură de soare este o condiție foarte gravă și pune viața în pericol. Există un număr de pași simpli pe care îi puteți lua pentru a preveni factorii cei mai frecvenți pentru apariția unei lovituri de soare și pentru a preveni instigarea la soare.

conținut

Pași
Metoda 1evitați căldura
Metoda 2protejați-vă corpul
Metoda 3tratarea epuizării căldurii
Avertismente

pași

Metoda 1
Evitați căldura

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 1

Evitați lumina directă a soarelui. Cauza directă a loviturii de soare este expunerea la lumină puternică și la căldură. Evitarea directă a razelor solare cât mai mult posibil este primul lucru pe care îl puteți face pentru a preveni apariția de soare. Acest lucru este deosebit de important în zilele fierbinți. Asigurați-vă că expuneți pielea goală cât mai puțin posibil la lumina directă a soarelui. Dacă trebuie să ieșiți afară, purtați ceva pe cap, cum ar fi un capac sau o batică, sau vă protejați mersul cu o umbrelă deschisă.

Excursii la plajă și alte destinații în aer liber sunt, desigur, foarte populare în vreme bună. Încercați să vă păstrați cât mai mult de soare în aceste situații. Asadar, stati sub o umbrela sau intrati intr-un magazin din apropiere cu aer conditionat, astfel incat sa puteti atenua efectele caldurii pe corp.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 2

Evitați soarele în special în momentele în care razele soarelui sunt cele mai puternice. Momentul cel mai periculos al zilei începe în jurul prânzului și se termină la mijlocul după-amiezii, când soarele este cel mai fierbinte. Încercați să ieșiți devreme dimineața sau mai târziu, dacă doriți să vă bucurați de vremea plăcută sau să lucrați în aer liber. De asemenea, aveți un sens să nu faceți exerciții în cel mai periculos moment al zilei. În timpul antrenamentului, temperatura corpului va crește, crescând șansele de lovituri de soare, mai ales dacă sunteți expus la lumina directă a soarelui.

Razele soarelui sunt cele mai puternice între orele 9.00 și 16.00. Dacă este posibil, este mai bine să ieșiți dimineața sau după-amiaza, când razele soarelui nu mai sunt atât de intense.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 3

Încearcă să te aclimatizezi. Dacă aveți de gând să petreceți mult timp în căldură sau dacă trebuie să lucrați afară în căldură, încercați să vă aclimatizați mai întâi (obișnuiți cu vremea). Luați suficientă întreruperi de lucru la început, deci nu lucrați prea mult în căldură. Acest lucru va crea o anumită rezistență la temperaturile ridicate la care nu sunteți obișnuit. Pe măsură ce deveniți mai obișnuiți cu căldura, puteți petrece mai mult timp în aer liber. Cu toate acestea, nu uitați să luați întotdeauna întreruperi, astfel încât corpul dvs. să poată scăpa de căldură pentru o clipă.

S-ar putea să dureze câteva săptămâni pentru ca organismul dvs. să se obișnuiască cu vremea caldă, deci fiți răbdători și luați-o ușor.

Puteți, de asemenea, să vă aclimatizați puțin câte puțin. Opriți aparatul de aer condiționat din casă, dacă știți că plecați mai târziu în cursul zilei. Acest lucru va determina creșterea temperaturii corpului încet și vă va ajuta să vă obișnuiți cu căldura înainte să ieșiți afară.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 4

Evitați camerele închise. O altă modalitate de a vă îmbolnăviți este atunci când vă aflați într-o cameră închisă, fără o ventilație adecvată. Aceasta poate fi o casă fără aer condiționat sau ventilatoare, o mașină închisă fără ferestre deschise sau orice alt spațiu mic, închis, fără circulație a aerului. Dacă locuiți într-o zonă fără aer condiționat, cumpărați ventilatoare pentru a promova circulația aerului. Aceasta va reduce atât temperatura din casă, cât și temperatura corpului. Deschideți de asemenea ferestrele din încăpere pentru a promova în continuare circulația.

Nu vă lăsați niciodată, un copil, un iubit sau un animal într-o mașină închisă, chiar dacă ați deschis ferestrele un pic. Acest lucru poate provoca probleme majore, deoarece temperatura în mașină va atinge înălțimi extreme într-o zi fierbinte. Temperatura într-o mașină poate crește cu 7 grade în doar zece minute.

Multe orașe (în special în țările cu climat mai cald) au creat locuri publice speciale în care oamenii se pot răcori în timpul unui val de căldură. Verificați pe internet dacă aceste facilități au fost puse la dispoziție în zona dvs.

Dacă nu aveți aer condiționat sau pur și simplu nu vă puteți permite, încercați să petreceți timp în zonele publice care au aer condiționat. Vă puteți gândi la centre comerciale, cinematografe, muzee etc.

Metoda 2
Protejați-vă corpul

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 5

Bea suficient lichid. Unul dintre principalele motive pentru care corpul tau poate avea o insolatie este atunci cand nu mai este capabil sa se raceasca. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul dvs. nu mai produce sudoare. Corpul nostru se răcește cu ajutorul transpirației. Pentru a vă menține hidratat, pentru a vă putea transpira bine și pentru a vă normaliza temperatura corpului, trebuie să beți multe lichide nutritive. Trebuie să faceți acest lucru atât în interior, cât și în aer liber. Creșterea echilibrului de apă este foarte importantă dacă ați pierdut multă lichid.

Apa este cea mai bună opțiune când sunteți în afara sau sunteți gata să ieșiți afară. Baile sportive cu electroliți sunt, de asemenea, o opțiune dacă exersați intens în aer liber.
Asigurați-vă că începeți ziua cu suficientă apă dacă știți că veți petrece mult timp în afara acelei zile. Vrei să fii bine hidratat când ieși afară, ca să nu începi cu mai puțină umiditate decât ai nevoie.
Nu beți băuturi alcoolice sau băuturi cu cofeină, deoarece aceste băuturi au un efect de stingere a umidității.
Încercați să obțineți cel puțin 950 ml de lichid în fiecare oră sau să goliți o cană de apă la fiecare cincisprezece minute.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 6

Purtați haine ușoare, în vrac. Dacă știți că veți fi în afara în căldură, asigurați-vă că purtați haine libere, deci nu îmbrăcați haine. Îmbrăcămintea trebuie să fie confecționată din materiale ușoare și respirabile, cum ar fi bumbacul sau lenjeria. Astfel de materiale vă asigură că corpul dumneavoastră se răcește și vă lasă să transpirați calea cea bună.

De asemenea, asigurați-vă că nu purtați prea multe haine. Prea multă cantitate de îmbrăcăminte poate determina creșterea temperaturii corpului în mod inutil.

Purtați o cămașă cu mâneci lungi pentru a proteja pielea, atunci când va fi în lumina directă a soarelui, dar asigurați-vă că fiecare tricou sau pantaloni purtați nu este prea strâns, astfel încât pielea poate să respire expus pentru o perioadă îndelungată.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 7

Evitați arsurile. Un alt mod în care vă puteți lăsa soarele este când sunteți ars de soare. Arderea soarelui face posibil ca corpul să se răcească într-o măsură mai mică. Pentru a vă proteja de soare, aplicați protecție solară pe piele atunci când ieșiți afară. Aplicați protecția solară cel puțin la factorul 30. Aplicați protecția solară de câteva ori pe zi, deoarece crema dispare prin transpirație, apă sau alte activități. Acesta este în special cazul pe plajă, chiar dacă sunteți sub o umbrelă. Încă mai puteți arde prin reflectarea luminii pe nisip.

Purtați, de asemenea, un capac sau o pălărie și ochelari de soare dacă sunteți foarte sensibil la soare sau dacă doriți să vă protejați în plus.

Metoda 3
Tratarea epuizării căldurii

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 8

Determinați dacă aveți de-a face cu simptomele de epuizare a căldurii. Extracția căldurii este o stare gravă, dar bine tratabilă și este, în majoritatea cazurilor, precursorul unui accident vascular cerebral de căldură. Pentru a preveni insolația, trebuie să fiți atenți la simptomele de epuizare a căldurii. Simptomele epuizării de căldură sunt: greață, vărsături, cefalee, senzație de slăbiciune, crampe musculare, dureri musculare și amețeală.

Dacă observați aceste simptome într-un stadiu incipient, puteți să le tratați și să împiedicați apariția stării de soare. Un accident vascular cerebral de căldură este mult mai grav și necesită îngrijiri medicale.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 9

Tratați epuizarea căldurii. Dacă observați simptomele de epuizare a căldurii, tratați-le cât mai curând posibil la domiciliu pentru a preveni apariția situației severe. Lăsați imediat căldura. Deplasați-vă într-un loc răcoros și umbros, de preferință un loc cu aer condiționat. De asemenea, asigurați-vă că beți suficientă apă sau lichid care conține zahăr și sare. Acest lucru vă va ajuta să restabiliți echilibrul fluidelor și electroliții. Dacă purtați prea multe haine, încercați să îndepărtați niște straturi pentru a lăsa pielea să respire. Încercați să răciți pielea cu o cârpă umedă pentru a scădea temperatura corpului.

Nu beți alcool sau băuturi cu cofeină. Acest lucru va agrava situația în care vă aflați.

Dacă nu vă simțiți mai bine după o jumătate de oră până la o oră, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Evitați apusul soarelui Pasul 10

Avertizați un medic sau sunați la 112. Se poate întâmpla ca oamenii să sări peste simptomele de epuizare a căldurii și sunt brusc, fără avertisment, loviți de accident vascular cerebral. Trebuie să căutați imediat asistență medicală dacă brusc trebuie să faceți față simptomelor de insolare. La primele semne ale unui accident vascular cerebral ar trebui să se gândească la: temperatura corpului ridicată, lipsa de transpirație, spălat, pielea caldă și uscată, dificultăți de respirație, creșterea frecvenței cardiace, halucinații, confuzie, comportament ciudat, dezorientare, agitație și convulsii .

În unele cazuri excepționale, insolarea poate duce la comă.

Dacă cineva despre care știți că este afectat de accident vascular cerebral, puteți ajuta această persoană să se răcească până când serviciile de urgență au sosit. Aduceți persoana înăuntru sau o puneți la umbră, îndepărtați îmbrăcămintea excesivă și încercați să răciți persoana cu toate mijloacele posibile. Poate fi posibil să puneți persoana sub dușul rece, umeziți ușor cu apă rece sau să îi oferiți comprese reci sau prosoape umede și reci pe zonele corpului care reglează temperatura corpului. Gândește-te la cap, gât, axilă și zona din zona inghinala.

avertismente

În zonele tropicale, razele soarelui sunt foarte puternice, chiar dacă se pare că este o zi destul de tulbure. Nu fiți încăpățânați, considerând că măsurile de precauție nu sunt necesare pentru că nu sunt însorite. Razele soarelui pot să vină prin acoperirea cu nor și să vă penetreze pielea, chiar mai mult decât în zilele obișnuite de soare.
Multe medicamente perturba reglarea temperaturii corpului. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce medicamente nu trebuie să mergeți la soare. Consultați și prospectul sau ambalajul pentru a stabili dacă aceste avertismente sunt incluse.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit