Preveniți pierderea parului datorată stresului

Uneori, stresul emoțional sau fizic poate duce la pierderea părului, lucru pe care majoritatea oamenilor îl îngrijorează, ceea ce ar prefera să se întoarcă. Cu toate acestea, oamenii încep doar să-și piardă părul săptămâni sau luni după un eveniment stresant, care poate apărea timp de câteva luni datorită duratei ciclului de creștere a părului. Din fericire, parul va crește din nou de îndată ce nu mai sunteți stresați, dar există și o serie de lucruri pe care le puteți face pentru a obține mai bine procesul. Începeți cu primul pas pentru a afla cum puteți ameliora stresul și cum vă puteți trata corect părul pentru a reduce căderea părului.

conținut

Pași
Partea 1stres-legate de caderea parului
Partea 2reduceți stresul emoțional și fizic
Partea 3stimulează creșterea sănătoasă a părului
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Stres-legate de caderea parului

Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului datorită stresului Pasul 1

Familiarizați-vă cu diferitele tipuri de stres legate de caderea parului. Cele trei tipuri principale de stres legate de caderea parului sunt dupa cum urmeaza:

Telogen effluvium: Cu telogen effluvium, stresul determină foliculii parului să oprească temporar creșterea părului. După câteva luni, părul care iese din foliculii de păr poate cădea brusc în cantități mai mari decât în mod normal. Acesta este probabil cel mai frecvent tip de pierdere a parului asociată stresului.
Alopecia areata: În cazul alopecie areata, rădăcinile părului sunt bolnave, ceea ce înseamnă că firele de păr cad. Mai mulți factori pot fi cauza acestui tip de căderea părului și se suspectează că stresul este unul dintre aceștia.
tricotillomania: Această condiție este foarte diferită de cele două anterioare, deoarece persoana însuși provoacă izbucnirea, fie că este păr, sprâncene sau alte păruri. Oamenii dezvoltă de obicei această condiție ca o modalitate de a face față stresului, anxietății, depresiei, singurătății sau plictiselii.

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 2

Vizitați un medic pentru a face un diagnostic. Cu fiecare tip de pierdere a parului, legătura dintre pierderea parului și stres este oarecum neclară.

În timp ce stresul este uneori cauza directă a căderii părului, poate fi, de asemenea, indirect, cauza dacă aveți deja o afecțiune care se agravează ca urmare a stresului. Căderea părului poate cauza stres, mai degrabă decât invers.

Chiar și necesită cele mai multe cazuri de pierdere a parului nici o atenție medicală semnificativă, dar nu este întotdeauna pierderea parului din cauza stresului (așa cum s-ar putea crede), ci un simptom al unei probleme mai grave care stau la baza. Prin urmare, este important să se consulte un medic, mai degrabă decât de sine diagnostic.

Unele dintre condițiile mai grave care pot duce la pierderea părului sunt hipotiroidismul, bolile autoimune cum ar fi lupusul și sindromul ovarian polichistic (PCOS). În hipotiroidism și PCOS există tratamente disponibile care pot contribui la creșterea părului. Cu pierderea parului autoimună, respingerea este adesea permanentă.

Imaginea intitulată Împiedică pierderea părului din cauza stresului Pasul 3

Părul crește de obicei în sine. Dacă pierderea părului este cauzată de stres, tratamentul trebuie să se concentreze în mare parte pe minimizarea sau eliminarea stresului.

De îndată ce nu mai sunteți stresați, ar trebui să crească în mod automat înapoi fără a necesita medicamente sau alte tratamente.

Răbdarea este importantă. Ciclul de creștere a părului necesită timp și poate dura câteva luni înainte de a vedea o îmbunătățire semnificativă.

Doar faceți tot ce este mai bun pentru a evita să vă stresați de întreaga situație, deoarece acest lucru va face ca lucrurile să se înrăutățească. Aveți încredere în capacitatea foliculilor de păr pentru a crește părul nou și totul va fi bine.

Partea 2
Reduceți stresul emoțional și fizic

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 4

Adormiți suficient. Lipsa de somn poate contribui atât la stresul mental, cât și la cel fizic, mai ales dacă problemele de somn persistă mai mult timp. Acesta poate afecta în mod negativ dieta, performanța la locul de muncă și starea de spirit în general, ceea ce, la rândul său, poate duce la stres sau pierderea parului cauzată de anxietate.

Îmbunătățiți somnul prin menținerea unui timp de somn standard, ceea ce înseamnă că vă duceți la culcare în același timp în fiecare zi și ridicați-vă. Ar trebui să încercați să obțineți cel puțin șapte sau opt ore de somn în fiecare noapte.
Evitați să faceți lucruri prea interesante înainte de a vă culca. Nu urmăriți emisiuni TV sau filme înfricoșătoare, stați departe de ecranul luminos al laptopului sau telefonului, nu exersați și nu mâncați. În schimb, faceți o baie caldă sau citiți o carte.

Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 5

Adere la o dieta sanatoasa. O alimentație sănătoasă dă corpului tău mai multă energie, astfel încât să poată face față stresului mai bine. O dieta sanatoasa contribuie, de asemenea, la sanatatea parului, facandu-l mai putin probabil sa dispara.

Mănâncă cel puțin trei mese bine echilibrate pe zi. Mic dejun în fiecare dimineață pentru a vă împiedica să consumați alimente mai târziu în timpul zilei și să mâncați alimente nesănătoase.

Stai departe de dulciuri și alimente care conțin acizi grași trans. In schimb mananca mai multe fructe, legume, cereale integrale, alimente bogate in proteine si alimente care contin o multime de grasimi nesaturate, cum ar fi avocado, ulei de peste, nuci și măsline.

Creșteți aportul de anumite vitamine și minerale care contribuie la creșterea sănătoasă a părului și sănătatea dumneavoastră generală. Gândiți-vă la vitaminele A, B, C și E, zinc, seleniu și magneziu. Omega-3 grăsimi poate, de asemenea, să aibă o contribuție pozitivă, deoarece acestea îmbunătățesc starea de sănătate a scalpului.

Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 6

Mai mult sport. Sportul poate fi foarte bun pentru a ajuta la ameliorarea stresului emoțional. Când exercițiul, corpul eliberează endorfinele - care în limba engleză este cunoscută și sub numele de "hormoni fericiti" - care vă pot ajuta să vă simțiți mai calmi și să vă relaxați.

Ce sport faci este de până la tine toate de unul singur - ca este vorba de ameliorarea stresului, încercați să găsiți ceva care vă place, dacă rulează acum, canotaj, ciclism sau dans. Atâta timp cât ritmul cardiac, dar crește și pune un zambet pe fata ta.

De asemenea, încercați să urmați orele de yoga sau de meditație săptămânal, deoarece sa dovedit că pot reduce nivelurile de stres. Ce puteți face este practica practicarea meditației - acasă, la birou sau oriunde altundeva, unde puteți să vă închideți complet din lume și să vă concentrați asupra golirii gândurilor.

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 7

Vizitați un terapeut. Stresul emoțional poate deveni mult mai rău în timp, dacă acumulezi sentimentele și nu vorbești despre cauzele stresului tău. Mergeți la un terapeut pentru a vorbi despre problemele dvs. de anxietate poate fi foarte ușurat și lucrează minuni atunci când vine vorba de ameliorarea stresului.

Dacă nu vă place să discutați cu un terapeut, faceți acest lucru cel puțin cu un prieten apropiat sau cu un membru al familiei în care aveți încredere. Nu vă temeți să le încărcați cu grijile dvs. - vor oferi cu plăcere o ureche de ascultare.

Chiar dacă vorbești despre asta nu schimbă cauza stresului tău, te poate ajuta să vezi totul dintr-o perspectivă diferită. Vorbind cu prietenii și familia vă poate ajuta, de asemenea, să vă dați seama că există oameni pe care puteți conta și că nu va trebui să faceți față stresului pe cont propriu.

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 8

Dați corpului timpul să vă recuperați după o schimbare fiziologică majoră. Modificările fiziologice majore - cum ar fi intervențiile chirurgicale, accidentele auto, boala sau nașterea - pot fi foarte traumatizante pentru corpul tău, chiar dacă te simți bine. De aceea, oamenii observă adesea că părul lor începe să scadă numai după trei-șase luni după o astfel de schimbare fiziologică.

Dacă începe acest lucru, este important să știți că daunele s-au făcut deja. Puteți face puțin pentru a inversa efectele unui eveniment traumatic după ce sa întâmplat deja.

De aceea, timpul de recuperare a corpului este singura soluție. Căderea părului nu este permanentă, așa că odată ce corpul tău este recuperat de la acel eveniment stresant, parul tău va crește din nou.

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 9

Rulați medicamentele. Există mai multe medicamente care pot stimula pierderea părului, ceea ce face ca pierderea parului să fie mai gravă.

Printre aceste medicamente este un medicament comun diluanti de sange si comprimate a tensiunii arteriale (beta-blocante). Alte medicamente care au o influență, fie metotrexat (pentru tulburări reumatice), litiu (pentru tulburarea bipolară), precum și un număr de medicamente anti-inflamatorii non-steroidiene.

Utilizați oricare dintre aceste medicamente și bănuiți că acestea au un efect advers asupra parului, apoi opriți de către medicul dumneavoastră și întrebați dacă doze mai mici sau o modificare a unui alt tip de medicamente sunt posibile.

Partea 3
Stimulează creșterea sănătoasă a părului

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 10

Mănâncă suficientă proteină. Părul dvs. constă în principal din proteine, astfel încât o dietă bogată în proteine este esențială pentru un păr sănătos. Dacă nu primiți suficienți consumatori, corpul dumneavoastră poate opri aprovizionarea cu proteine a părului și îl poate folosi pentru cele mai importante funcții ale corpului dumneavoastră.

Dacă părul nu are suficientă proteină, acesta se oprește din ce în ce mai mult. Ca rezultat, se poate parea ca ai mai puțin păr decât în mod normal, atunci când ea prezintă la sfârșitul ciclului de creștere și se încadrează în mod natural (într-un proces numit faza catagenă).
Nu vă faceți griji, cu toate acestea - de îndată ce ați pus suficient de proteine în dieta dvs. cu grijă, parul va începe să crească din nou și se simt din nou mai gros din nou.
Printre cele mai bune surse de proteine includ pește (cum ar fi de ton, somon și halibut), carne alba (cum ar fi curcan și de pui), ouă, produse lactate (cum ar fi lapte, brânză și iaurt), fasole (cum ar fi fasole, fasole alba, fasole și fasole neagră) și carne de vită , carne de porc, carne de porc și tofu.

Imaginea intitulată Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 11

Creșteți aportul de vitamina B și reduceți aportul de vitamină B. Vitamina B este necesară pentru o creștere sănătoasă a părului, astfel încât, dacă nu o primiți suficient de mult zilnic, acesta poate avea un impact negativ asupra părului. Pe de altă parte, un exces de vitamina A poate declanșa pierderea părului, deci trebuie să reduceți consumul.

Un deficit de vitamina B într-o dietă nu este foarte comun, dar pentru unii oameni poate fi o problemă. Pentru a crește în mod natural aportul de vitamina B, puteți carne de pește și mai slaba, legume și fructe, altele decât cele alimentare citrice bogate in amidon.

Pentru a reduce aportul de vitamina A, puteți încerca să reduceți suplimentele sau medicamentele care conțin vitamina A. Rețineți că indemnizația zilnică recomandată (RDA) este vitamina A de 5000 UI.

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 12

Evitați o dietă bogată în calorii. O dieta care este saraca in calorii îi lipsește de multe ori mai multe vitamine, substanțe nutritive și grăsimi sănătoase care organismul are nevoie pentru a funcționa în mod normal, și să mențină o creștere a părului sănătos.

Pe lângă faptul că pierderea rapida in greutate (din cauza unei diete care este saraca in calorii) stres fizic sever poate provoca pierderea parului, care poate apoi din nou la corp.

Este important să mâncați sănătoși și asta înseamnă a vă furniza corpului toate combustibilii necesari. Dacă încercați să pierdeți în greutate, trebuie să faceți alegeri mai sănătoase și să vă exercitați în mod regulat.

Încercați să pierdeți greutatea încet și în mod constant, în loc să încercați să pierdeți în greutate cât mai repede posibil, fără a mânca nimic. Un obiectiv sigur și aplicabil este să pierzi o jumătate până la un kilogram pe săptămână.

Multe alimente care sunt bogate în grăsimi și calorii sunt foarte bune pentru tine, având în vedere că faci alegerile corecte. Alimente cum ar fi nuci, avocado si pestele gras toate contin multe grasimi nesaturate sunt foarte sănătoase și ar trebui să facă parte dintr-un regim alimentar echilibrat.

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului datorata stresului Pasul 13

Aveți grijă de părul vostru. Având grija de parul tau va contribui la starea generala de sanatate a parului tau, asa ca va fi mai puternic și mai puțin predispuse la eșec.

Începeți prin utilizarea unui șampon și a unui balsam pentru păr, care sunt potrivite pentru tipul de păr. Parul uscat va avea nevoie de produse mai bogate și mai hidratante, în timp ce părul cu grăsime sau foarte subțire are nevoie de produse mai ușoare pentru uz normal.

Evitați utilizarea produselor de păr care conțin prea multe substanțe chimice. Șampoanele care conțin sulfați sau parabeni trebuie evitate, în timp ce ingredientele naturale, organice trebuie utilizate.

De asemenea, evitați să spălați părul prea des, deoarece poate elimina uleiurile naturale, făcându-l uscat, fragil și fragil. Pentru majoritatea tipurilor de păr, este necesară o perioadă de două până la trei zile.

Alimentați-vă părul și mai bine trecând prin tratamente de hidratare și strălucire la un salon de înfrumusețare sau prin crearea unei măști de păr natural la domiciliu. Tipurile de ulei cum ar fi uleiul de nucă de cocos, uleiul de argan și uleiul de migdale pot îmbunătăți foarte mult starea părului, deoarece părul devine moale moale.

Aveți grijă de părul dvs., mergând la coafor la fiecare șase până la opt săptămâni. Îți scapi de capetele divizate și parul tău se va simți bine și bineînțeles că părul tău va arăta bine din nou.

Imaginea intitulata Prevenirea caderii parului din cauza stresului Pasul 14

Nu face prea mult pentru părul tău. A face prea mult pe păr poate fi foarte rău pentru părul tău. Femeile sunt astăzi obsedate de uscarea prin suflare, de styling și curling, folosind unelte de decorare încălzite. Aceste instrumente vă pot deteriora foarte mult starea.

Încercați să minimalizați utilizarea instrumentelor de styling. Experimentați-vă cu uscarea părului într-un mod natural, cu cu părul tău folosind o mousse cu păr mic sau cu curling părul fără căldură, folosind role de păr, de exemplu.

Nu jucați prea mult cu părul prin ruperea diviziunilor, de exemplu. De asemenea, aveți grijă cu poneiile - făcându-le prea strânse, puteți cauza căderea părului (alopecie de tracțiune). Purtați părul cel mai des posibil (mai ales noaptea) și experimentați cu pantaloni scurți și panglici. Nu vă pieptești prea des părul.

Aveți grijă când vă pictați părul, deoarece vopseaua se poate usca, daune și arde părul. Așteptați cât mai mult timp înainte de a vă lăsa din nou să vă vopsiți părul și gândiți-vă cu atenție înainte de a vă decide să vă tratați părul cu înălbitor. Luați în considerare o metodă mai naturală a culorii părului, cum ar fi henna. În timp ce henna vă culorează părul, vă hrănește de asemenea părul.

sfaturi

Prin reducerea cerințelor sociale, emoționale și profesionale vă vor fi impuse, și cerințele pe care le impun altora, puteți păstra controla nivelul de stres.
Un masaj nu numai că vă ameliorează mușchii de tensiune, dar și promovează circulația sângelui în organism și ajută la reducerea stresului emoțional și mental.
Prin păstrarea unui jurnal, puteți exprima frustrarea frustrată prin scriere.

avertismente

Femeile între treizeci și șaizeci de ani ar putea avea de-a face cu efluviumul telogen pe termen lung, care poate fluctua de-a lungul anilor. Aceasta afectează întreaga scalp, dar nu provoacă chelie completă. Este, de asemenea, o condiție care poate trece automat din nou.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit