Creșteți numărul de celule roșii din sânge

Dacă vă simțiți slabi și lenți, ați putea suferi de anemie. Lipsa de fier și alți nutrienți este cauza principală a unui număr redus de globule roșii. Nivelurile scăzute ale hemoglobinei și un număr redus de globule roșii sunt două simptome caracteristice ale malnutriției, deficiențelor nutriționale și, în unele cazuri, chiar boli grave, cum ar fi leucemia.

conținut

Pași
Partea 1ajustați dieta
Partea 2ajustați stilul de viață
Partea 3Înțelegeți importanța globulelor roșii din sânge
Sfaturi

pași

Partea 1
Ajustați dieta

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 1

Adăugați alimente care conțin o mulțime de fier. Acest lucru vă ajută să reconstruiți corpul și să completați ceea ce a fost pierdut. Dacă consumați alimente zilnice care conțin o cantitate mare de fier, veți ajuta organismul să crească numărul de celule roșii din sânge. Acest lucru se datorează faptului că fierul este o parte esențială a celulelor roșii și a hemoglobinei, deoarece ajută la transportarea oxigenului în diferite părți ale corpului. De asemenea, ajută la eliminarea monoxidului de carbon în timpul expirării. Alimentele care conțin o mulțime de fier includ:

păstaie
linte
Legume cu frunze verzi, cum ar fi șuncă și spanac
Prune uscate
Carne de organe, cum ar fi ficatul
fasole
Gălbenuș de ou
Carne roșie
Stafide uscate

Dacă nu este suficient să consumați alimente bogate în fier în fiecare zi, puteți opta pentru suplimente și minerale care stimulează producerea de globule roșii. Suplimentele de fier sunt disponibile în pastile de 50-100 mg și trebuie administrate de două până la trei ori pe zi.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 2

Mai mult cupru înăuntru. Cuprul se găsește în păsări de curte, crustacee, crustacee, ficat, cereale integrale, ciocolată, fasole, cireșe și nuci. Există și suplimente de cupru disponibile în tablete de 900 mcg - acestea trebuie administrate o dată pe zi.

Valoarea recomandată zilnică de cupru pentru adulți este de 900 micrograme. În anii fertili, femeile au nevoie de mai mult cupru decât bărbații pentru că menstruază. Femeile au nevoie de 18 mg pe zi, unde bărbații au nevoie doar de 8 mg pe zi.

Cuprul este un mineral esențial care ajută celulele să acceseze varianta chimică a fierului că celulele roșii din sânge au nevoie de metabolismul fierului.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 3

Asigurați-vă că aveți suficientă cantitate de acid folic înăuntru. Acidul folic, denumit și vitamina B9, ajută la producerea celulelor roșii sanguine normale. O cantitate considerabil redusă de acid folic implică un risc mai mare de anemie.

Cerealele pentru micul dejun, pâinea, legumele cu frunze verzi, mazărea, fasolea și nucile conțin concentrații ridicate de acid folic. Acidul folic este disponibil și ca supliment - puteți alege să luați o capsulă de 100 până la 250 mcg de acid folic o dată pe zi.

Centrul de Nutriție utilizează o cantitate zilnică recomandată de 300 mg acid folic pe zi pentru femeile adulte care menstruază periodic. În plus, femeile gravide sunt sfătuite să ia 400 mcg pe zi.

În plus față de promovarea producției de celule sanguine sănătoase, acidul folic joacă, de asemenea, un rol important în producerea și repararea componentelor celulare în ADN care funcționează în mod normal.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 4

Luați vitamina A. Retinolul sau vitamina A susține dezvoltarea celulelor stem din celulele roșii din măduva osoasă. Se asigură că dezvoltarea celulelor roșii din sânge poate avea acces la fierul necesar procesării hemoglobinei.

Cartofii dulci, morcovi, dovleac, legume cu frunze verzi, ardei roșii și fructe, cum ar fi caise, grapefruit, pepene verde, prune și pepene galben sunt bogate în vitamina A.

Valoarea zilnică recomandată a vitaminei A este de 700 mcg pentru femei și de 900 mcg pentru bărbați.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 5

De asemenea, ia vitamina C. Pentru a aduce un efect sinergetic, puteți lua, de asemenea, vitamina C în plus față de suplimentele de fier. Vitamina C promovează capacitatea de a absorbi mai mult fier, stimulând producția de globule roșii.

Prin combinarea a 500 mg de vitamina C cu fier în fiecare zi, organismul va fi mai în măsură să absoarbă vitamine, făcându-l mai eficient. Aveți grijă numai dacă luați fier: concentrațiile prea mari de fier pot fi dăunătoare organismului.

Partea 2
Ajustați stilul de viață

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 6

Du-te exercitiu zilnic. Exercițiul fizic este bun pentru toată lumea - chiar și pentru persoanele cu număr redus de celule roșii din sânge - și poate aduce beneficii fizice și mentale. Se asigură că rămâneți sănătos și, prin urmare, vă sfătuim să preveniți anumite boli și afecțiuni.

Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi jogging-ul, alergarea și înotul, sunt cele mai bune, dar fiecare formă de exercițiu este bună.
Activitatea fizică joacă un rol important în producția de celule roșii în sânge. Dacă faceți eforturi intense, deveniți obosiți și transpirați foarte mult. Cu exerciții intense, organismul are nevoie de oxigen mai mult. Când este până acum, organismul va primi un semnal că organismul nu are oxigen, stimulând producerea de globule roșii și hemoglobină. Transmite celulele roșii din sânge și livrează oxigenul necesar organismului.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 7

Încetați-vă obiceiurile proaste. Dacă sunteți preocupat de cantitatea de globule roșii, atunci este înțelept să opri fumatul și băutură. De asemenea, pentru sănătatea generală este mai bine să scapi de aceste vicii.

Fumatul poate preveni fluxul sanguin deoarece îngustă vasele de sânge și face sângele mai vâscos. Se asigură că sângele nu mai este capabil să circule corespunzător, astfel încât să nu poată fi transportat suficient oxigen în celelalte părți ale corpului. În plus, fumatul poate determina măduva osoasă să iasă din oxigen.

Consumul excesiv de alcool poate determina, de asemenea, sângele să devină mai gros și mai lent, permițând eliminarea oxigenului din sânge, limitând producerea de globule roșii și producerea de celule sanguine imature.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 8

Faceți o transfuzie de sânge, dacă este necesar. O transfuzie de sânge este posibilă dacă numărul de celule roșii din sânge este atât de scăzut încât alimentele și suplimentele nu o mai pot umple. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre o transfuzie de sânge și luați un test de diagnostic. Acest test este un număr total de sânge care va măsura numărul de celule roșii din sângele dumneavoastră.

Cantitatea normală de celule roșii din sânge este cuprinsă între patru și șase milioane de celule pe mililitru. Dacă aveți un număr foarte redus de celule roșii din sânge, medicul vă poate sfătui să faceți o transfuzie de sânge. Puteți să faceți o transfuzie de globule roșii concentrate sau o transfuzie de sânge integral. Alegerea depinde de cât de mare este necesitatea celulelor roșii și a altor componente sanguine.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 9

Examinați o examinare regulată de către medic. Cel mai bun mod de a monitoriza celulele roșii este vizitarea regulată a medicului. De asemenea, s-ar putea face cercetări suplimentare pentru a exclude orice condiție care provoacă scăderea numărului de celule roșii din sânge. Prin urmare, vizitați în mod regulat medicul. O verificare anuală este un obicei sănătos.

Luați sfaturile de mai sus la inimă atunci când există un număr redus de globule roșii. Ajustați-vă stilul de viață și dieta dacă este necesar pentru a mări numărul și vizitați din nou GP. În mod ideal, valorile sângelui se vor normaliza.

Partea 3
Înțelegeți importanța globulelor roșii din sânge

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 10

Cunoașteți baza celulelor roșii din sânge. Aproximativ un sfert din celulele din corpul uman sunt alcătuite din celule roșii (numite și eritrocite). Aceste celule roșii sanguine sunt făcute în măduva osoasă, cu aproximativ 2,4 milioane de celule roșii pe secundă.

Eritrocitele circulă în organism timp de aproximativ 100 până la 120 de zile. De aceea nu poți să donezi sânge mai mult de o dată la trei până la patru luni.
Barbatii au o medie de 5,2 milioane de celule rosii pe milimetru cubi, in medie cu circa 4,6 milioane pe milimetru cub. Dacă donați în mod regulat sânge, veți vedea că mai mulți bărbați decât femei vin prin screening-ul donării de sânge.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 11

Aflați ce rol are hemoglobina în sânge. Hemoglobina bogată în fier este principala componentă a celulelor roșii din sânge. Hemoglobina dă sângei culoarea roșie, deoarece se leagă de oxigen prin fier.

Fiecare moleculă de hemoglobină este alcătuită din patru atomi de fier, fiecare legând la o moleculă de oxigen cu doi atomi de oxigen. Aproximativ 33% din eritrocite sunt hemoglobina. Valorile normale variază între 13,6 și 17,7 g / dl la bărbații adulți și între 12,0 și 16,0 g / dl la femeile adulte.

Image cu titlul Creșterea numărului de celule roșii din sânge Pasul 12

Înțelegeți rolul celulelor roșii din sânge. Celulele roșii din sânge joacă un rol important în transportul sângelui bogat în oxigen din plămâni în țesuturi și celule. Celulele roșii din sânge au membrane celulare care constau în lipide și proteine care sunt esențiale pentru funcționarea fiziologică. Ele îndeplinesc un rol important în cadrul rețelei de capilare din sistemul cardiovascular.

În plus, celulele roșii din sânge ajută la eliminarea dioxidului de carbon. Acestea conțin o enzimă, anhidrază carbonică, care permite o reacție a apei și a dioxidului de carbon pentru a forma dioxid de carbon. Într-o a doua reacție, dioxidul de carbon se descompune într-un ion de hidrogen și un ion bicarbonat.

Ionii de hidrogen se leagă de hemoglobină, în timp ce ionii bicarbonatului se atașează la plasmă. Ca rezultat, aproximativ 70% din dioxidul de carbon este eliminat. Douazeci la suta din dioxidul de carbon se leaga de hemoglobina care este apoi eliberata in plamani. Restul de 7% se dizolvă în plasmă.

sfaturi

Vitaminele B12 și B6 sunt de asemenea bune. Vitamina B12 este disponibilă în tablete de 2,4 mcg și trebuie administrată o dată pe zi. Vitamina B6 este disponibilă în comprimate de 1,5 mg și ar trebui, de asemenea, administrată o dată pe zi. Carnea și ouăle conțin banane de vitamina B12, pește și cartofi prăjiți conțin vitamina B6.
Durata de viață a globulelor roșii este de aproximativ 120 de zile - imediat după aceea măduva osoasă eliberează un nou set de celule roșii din sânge.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit