Asigurați-vă că venele sunt vizibile în brațe

Strângeți mușchii în antebrațele voastre. Dacă nu fantezie flotări, sau nu se poate face, atunci pompa antebraele că, prin a face un pumn cu fiecare mână și să le relaxeze după aceea. Puneți mâinile cu palma în sus pe o suprafață plană. Apoi bate pumnii și dați drumul. Continuați cu "pompă".

Lăsați brațele să stea în picioare. Ai arme uscate și vene mari, atunci va face, uneori, doar brațele să atârne în jos pentru a face venele atât de plin de funcționare în care este posibil, permițând vene mult mai vizibile. Foarte simplu și funcționează.

Purtați o cămașă cu mâneci strânse. Tricourile musculare sunt adesea purtate strânse pentru a se asigura că mușchii încep să se umfle și venele se extind. Deși nu este recomandat să poarte haine care impiedica fluxul de sange (ceva ce este nesănătos pentru vene, mușchi și inimă), puteți suflece manecile de tricou la un tricou simplu pentru a strânge în jos, sau puteți purtați o cămașă bine fixată pentru a obține același efect.

Antrenează-ți corpul de sus. Împreună cu cardio și o dietă slabă este cel mai bun mod de a pierde în greutate și de a arăta acele vene, de formare a brațelor. Alegeți exercițiile potrivite pentru a vă mări brațele și pentru a adăuga țesut muscular slab la masa musculară a bicepsului, tricepsului și antebrațelor. Următoarele exerciții sunt minunate pentru a arăta o mare parte a venelor:

Faceți multe repetări. Pentru a face ca venele să fie mai vizibile, va trebui să vă concentrați asupra definiției musculare și nu asupra masei în antrenamentele dvs. Aceasta înseamnă că faceți mai multe repetări cu o greutate mai mică. Deci, în loc să faci 8 repetări de 25 de kilograme cu curling, acum faci 40 de repetări cu 15 kilograme. Acest lucru vă va oferi o definiție mai bună a mușchilor și zona pe care vă concentrați va deveni mai puternică.

Faceți exerciții pentru mânerul dvs. fermieri grele plimbări, bucle antebraț, bucle de prindere inversă bicepsul și alte exerciții pe care le depind de o prindere fermă, sunt mari moduri de a construi muschii strâns în antebraele și creșterea vasodilatație are loc. Veți observa că venele dvs. sunt înfundate în timp ce faceți aceste exerciții.

Includeți niște cardio în timpul antrenamentelor. Starea de sănătate a venelor este decisivă pentru dezvoltarea brațelor musculare și vezive. Există două tipuri diferite de cardio pe care le puteți alege să le includeți în planul de fitness. cardio lentă și constantă este tipul normal de cardio pe care le exercita moderat intensiv, cum ar fi formarea pe eliptic, mersul pe jos pe o banda de alergat sau bicicleta.

Încercați tilapia. Deși nu este dovedită, tilapia este extrem de bogată în seleniu, care se crede că ajută la scăderea în greutate, la mărirea masei musculare și la unii oameni chiar "mai subțire" făcând pielea, ceea ce face ca venele să fie mai ușor de văzut. Eficacitatea în acest sens este în discuție, dar este un fapt că tilapia foarte bun pentru tine, bogat in proteine ​​slabe si saraca in grasimi si calorii, ceea ce face un complement excepțional la o dieta sanatoasa.

Mănâncă mai multe proteine ​​slabe. Pentru a putea vedea bine bifurcația venei în antebrațele tale, trebuie să te concentrezi pe o dietă curată, bogată în proteine ​​slabe. În primul rând, concentrați-vă pe aproximativ 2 grame pe kilogram de greutate corporală, dacă doriți să dezvoltați mușchii și venele bine văzute.

Asigurați-vă că aveți mai puțin sodiu. Încercați să reduceți cantitatea de sodiu pe care o ingerați, astfel încât să puteți pierde greutatea apei pe care o țineți, determinând pielea să devină mai strânsă în jurul mușchilor și să vă arate venele. Cu cât sare mai puțin, cu atât mai vizibil veți deveni vene.