sedhesrebsit.ru

Se ocupă de depresie după o relație ruptă

O relație întreruptă poate avea un impact semnificativ asupra vieții cuiva. Trecerea de tot cu celelalte părți pentru a realiza că nu trebuie să apelați celeilalte persoane este dureroasă. Sentimentele depresive care se pot dezvolta după ce o relație s-au înrădăcinat pot fi atât de grele și dificile încât nimeni altcineva nu înțelege prin ce treceți. Există, totuși, căi prin care poți face față acestui sentiment fără să te îmbraci deasupra unui castron de gheață. În acest articol veți citi cum puteți trata sentimentele depresive după ce relația dvs. este întreruptă.

pași

Imaginea intitulată Spuneți dacă cineva cu demență este deprimat Pasul 1
1
Încercați să înțelegeți că acest lucru va dura mult timp. Poate fi un proces dificil și probabil lung, mai ales dacă ați fost împreună de mult timp. Acceptați acest lucru și dați-vă cât timp credeți că trebuie să vă reambalați și să procesați pauza.
  • Imaginea intitulată Fii pacient când încerci tratamentul depresiei Pasul 1
    2
    Încercați să vedeți că emoțiile pe care le experimentați sunt normale și le îmbrățișați. Nu te învinovăți, sentimentele tale de furie, frustrarea și durerea fac parte dintr-un proces natural și sunt normale.
  • Plânge dacă ai nevoie de ea. Lăsați-vă lacrimile să curgă liber, apucați o cutie de țesuturi și simțiți-vă mizerabil pentru o vreme. Dar în cele din urmă trebuie să vă reambalați și să ridicați firul din nou. Viața continuă și crezi sau nu, viața ta nu face excepție!
  • Imaginea intitulată Înțelegerea celor cinci etape sau a durerii Pasul 9
    3
    Stocați toate lucrurile la care nu vă puteți uita la moment, deoarece este pur și simplu prea dureros. Colectați tot ce vă amintiți despre ex (fotografii, scrisori, cadouri) și puneți-l într-o cutie. Apoi depozitați cutia într-un dulap, undeva din vedere. Nu aruncați imediat lucrurile, puteți regreta mai târziu. Puneți chestiile pe ele și nu le apucați să le priviți din nou, deoarece acest lucru va face doar rău. Eliminați elementele din vedere și permiteți-vă timp să procesați evenimentul.
  • Imagine intitulată Înțelegerea celor cinci etape ale durerii Pasul 12
    4
    Încercați să păstrați un program fix cât mai mult posibil. Acest lucru poate fi dificil la început, dar trebuie să vă încurajați să continuați să mâncați și să dormiți în momente fixe. Și asta va dura mult timp, dar încercați să aveți răbdare.
  • Imagine cu denumirea Cope when you` class=


    5
    Încercați să oferiți atenție. Ieșiți și faceți ceva care vă place, de exemplu, un hobby. Acestea includ ciclism, karate, desen, joc chitara etc Asigurați-vă că pe deplin concentrat pe activitatea și plăcerea aceasta aduce, te va distrage atenția-te.
  • Imaginea intitulată Tratarea depresiei partajate de părinți și adolescenți Pasul 11
    6
    Petreceți timp cu oameni care încă mai pasă de tine. Încercați să petreceți mult timp cu prietenii, prietenele și familia dvs. în această perioadă dificilă. Acești oameni vă oferă sprijin atunci când vă luptați cu consecințele pauzei. De asemenea, ați văzut acești oameni foarte mult în timpul relației dvs.? În cazul în care relația a fost lungă și intensă, există șansa să nu v-ați mai văzut de mult timp niște prieteni, prietene sau chiar membri ai familiei. Încercați să restaurați legătura cu toți acești oameni și să petreceți mult timp cu ei. Du-te distractiv împreună.
  • Asigurați-vă că prietenii, prietenii și rudele știu ce sa întâmplat și întrebați dacă doresc să fie acolo pentru dvs., astfel încât să vă poată sprijini în această perioadă dificilă.
  • Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului / soției Step 13
    7
    Acceptați faptul că relația sa încheiat. Amintiți-vă că relația nu a fost de nimic și că nu este o parte abandonată a vieții voastre. Este posibil să fi învățat o lecție valoroasă de care puteți beneficia în timpul relației următoare și a căsătoriei. Poate că este doar o pauză temporară și vei fi din nou împreună. Oricum, viața ta continuă și trebuie să ridici din nou firul.
  • sfaturi

    • Nu apelați persoana în cauză și nu îi trimiteți mesaje. Dă-i celălalt spațiu, el sau ea va vedea probabil ceea ce lipsesc și vor să repare pauza. Doriți să vă împiedicați să deveniți disperați prin apelarea / trimiterea în mod constant a mesajelor. Aceasta va crește doar distanța pe care ați creat-o.
    • Este posibil să dureze ceva timp înainte de a fi dispus să redevină din nou. Nu începeți o relație cu primul bun băiat / fată pe care îl întâlniți, deoarece probabil veți avea o recădere și asta nu este sănătoasă pentru dvs. sau pentru persoana nouă. Acordați-vă timp să recuperați și să procesați ceea ce sa întâmplat.
    • Este posibil ca fosta voastră să vă cheme sau să vă trimită un mesaj și să vă dorească să vă întoarceți, poate din singurătate. Întrebați-vă dacă doriți să fiți împreună cu persoana din nou sau dacă sunteți gata pentru o relație mai sănătoasă sau chiar mai bună.
    • Indiferent de ceea ce credeți acum, la un moment dat vă veți întâlni și cu o persoană nouă. Un capac se potrivește pe fiecare borcan și nu ați găsit încă cel potrivit. Puteți avea îndoieli în legătură cu acest lucru acum, dar sunt atât de mulți alți oameni care vă sunt potriviți. Și tu vei întâlni pe cineva care este interesant, distractiv și minunat și crezi sau nu, relația ta cu fostul tău va fi doar o amintire vagă din trecut.
    • Faptul că acum treceți printr-o pauză de relații nu înseamnă că sunteți o persoană rea sau că ați făcut ceva greșit (sau că cealaltă persoană este o persoană rea). Pur și simplu nu se potrivesc bine.
    • Luând mâncare nesănătoasă (înghețată, prăjituri etc.) uneori ajută (mai ales pentru fete), dar face acest lucru cu moderatie. Îți împiedică să ajungi foarte mult, nu merită!
    • În timp, poate doriți să vă gândiți să mergeți mai departe ca prieteni cu ex. Uneori, luni sau ani pot trece înainte ca acest lucru să fie posibil și este adesea posibil numai dacă amândoi ați dat pauza un loc și ați procesat evenimentul.
    • Încercați să lăsați trecutul în urmă cât mai mult posibil. Neajunsurile din trecut vor evoca sentimente depresive. Concentrați-vă pe viitor și încercați să lăsați în urmă amintirile proaste ale trecutului.
    • Dacă tu ești cel care a rupt relația, atunci ai avut un motiv pentru asta. A fost decizia dvs. și pur și simplu nu vroiai să continuați cu cealaltă persoană. Amintiți-vă că atunci când o relație este încheiată și alții pot înflori mai devreme sau mai târziu.

    avertismente

    • Nu scufundați în patul cuiva / începeți o relație cu cineva doar pentru că vă simțiți singuri. Invită-ți un prieten sau o prietena să faci ceva distractiv împreună, ceva care te face fericit și distractiv. Consecințele se cântăresc mai greu decât simțul scurt al plăcerii și, probabil, veți simți în cele din urmă și mai singuri. În schimb, faceți ceva pozitiv.

    accesorii

    • O cutie de țesuturi (sau să lase acele lacrimi curge)
    • Un hobby sau ceva ce vă place să faceți, unde vă puteți concentra toată energia și atenția în această perioadă dificilă
    • O cutie goală unde puteți stoca toate fotografiile și memorabilia (nu priviți lucrurile din cutie, dar nu le aruncați imediat)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Creșterea stimei de sine după divorțCreșterea stimei de sine după divorț
    Eliberarea durerii din trecutEliberarea durerii din trecut
    Nu te îndrăgosti de cinevaNu te îndrăgosti de cineva
    Se ocupă de durereSe ocupă de durere
    Despre inima taDespre inima ta
    Aflați dacă un prieten dorește o relație cu dvs.Aflați dacă un prieten dorește o relație cu dvs.
    Despre că se îndrăgostește de cel mai bun prieten al tăuDespre că se îndrăgostește de cel mai bun prieten al tău
    Știind dacă relația este la sfârșitȘtiind dacă relația este la sfârșit
    Știind dacă ex-ul tău mai are grijă de tineȘtiind dacă ex-ul tău mai are grijă de tine
    Scăderea sentimentelor de depresieScăderea sentimentelor de depresie
    » » Se ocupă de depresie după o relație ruptă

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru