Se ocupă de depresie după o relație ruptă

O relație întreruptă poate avea un impact semnificativ asupra vieții cuiva. Trecerea de tot cu celelalte părți pentru a realiza că nu trebuie să apelați celeilalte persoane este dureroasă. Sentimentele depresive care se pot dezvolta după ce o relație s-au înrădăcinat pot fi atât de grele și dificile încât nimeni altcineva nu înțelege prin ce treceți. Există, totuși, căi prin care poți face față acestui sentiment fără să te îmbraci deasupra unui castron de gheață. În acest articol veți citi cum puteți trata sentimentele depresive după ce relația dvs. este întreruptă.

2

Încercați să vedeți că emoțiile pe care le experimentați sunt normale și le îmbrățișați. Nu te învinovăți, sentimentele tale de furie, frustrarea și durerea fac parte dintr-un proces natural și sunt normale.

3

Stocați toate lucrurile la care nu vă puteți uita la moment, deoarece este pur și simplu prea dureros. Colectați tot ce vă amintiți despre ex (fotografii, scrisori, cadouri) și puneți-l într-o cutie. Apoi depozitați cutia într-un dulap, undeva din vedere. Nu aruncați imediat lucrurile, puteți regreta mai târziu. Puneți chestiile pe ele și nu le apucați să le priviți din nou, deoarece acest lucru va face doar rău. Eliminați elementele din vedere și permiteți-vă timp să procesați evenimentul.

4

Încercați să păstrați un program fix cât mai mult posibil. Acest lucru poate fi dificil la început, dar trebuie să vă încurajați să continuați să mâncați și să dormiți în momente fixe. Și asta va dura mult timp, dar încercați să aveți răbdare.

5

Încercați să oferiți atenție. Ieșiți și faceți ceva care vă place, de exemplu, un hobby. Acestea includ ciclism, karate, desen, joc chitara etc Asigurați-vă că pe deplin concentrat pe activitatea și plăcerea aceasta aduce, te va distrage atenția-te.

6

Petreceți timp cu oameni care încă mai pasă de tine. Încercați să petreceți mult timp cu prietenii, prietenele și familia dvs. în această perioadă dificilă. Acești oameni vă oferă sprijin atunci când vă luptați cu consecințele pauzei. De asemenea, ați văzut acești oameni foarte mult în timpul relației dvs.? În cazul în care relația a fost lungă și intensă, există șansa să nu v-ați mai văzut de mult timp niște prieteni, prietene sau chiar membri ai familiei. Încercați să restaurați legătura cu toți acești oameni și să petreceți mult timp cu ei. Du-te distractiv împreună.

7

Acceptați faptul că relația sa încheiat. Amintiți-vă că relația nu a fost de nimic și că nu este o parte abandonată a vieții voastre. Este posibil să fi învățat o lecție valoroasă de care puteți beneficia în timpul relației următoare și a căsătoriei. Poate că este doar o pauză temporară și vei fi din nou împreună. Oricum, viața ta continuă și trebuie să ridici din nou firul.