Bea sensibil

Cei cărora le place să bea alcool fac bine să știe cum să bea în mod sensibil și cum să vă asigurați că nu beți mai multă băutură decât poate tolera organismul. Dacă beți fără să țineți cont de acest lucru, vă puteți întrista prietenii și familia și vă reprezintă, de asemenea, un pericol pentru dvs. Dacă doriți să învețe să bea în mod rațional, fie că se află într-un bar, la o petrecere sau oriunde altundeva în cazul în care se consumă alcool, face un plan în avans, asigurați-vă că știți limitele dvs. și să învețe să recunoască situații periculoase și de a evita. Dacă doriți să învățați cum să se bucure de câteva băuturi fără alcool preia controlul tine într-un mod sensibil, citiți pașii de la 1 la 3 de mai jos, inclusiv sfaturi și avertismente suplimentare.

pași

2

Pune unul cu unul sau mai mulți prieteni "sistem buddy" în funcționare. Dacă sunteți cu prietenii, cel mai bine este dacă cel puțin una dintre ele sau cunosc bine propriile sale granițe, sau, mai bine, puțin sau deloc de baut, asa ca el sau ea poate păstra un ochi pe tine și vă puteți da un telefon cât mai curând se pare că ai băut destul. Uneori bea mult mai mult decât trebuie, de fapt, dar ești prea încăpățânat să-l recunosc, și apoi acel prieten să vă anunțăm că e timpul să se deplaseze pe apă.

3

Cunoaște-ți limitele. Cel mai important lucru este că știi tu și știi unde sunt limitele tale. Fiecare organism este unic și fiecare are propriul nivel de toleranță la alcool. Cu toate acestea, nu este atât de greu să aflați cât de mult poate avea alcoolul. Ascultați-vă corpul. Nu profitați de el și dați-i corpului ceea ce vă cere de la voi. Dacă aveți de gând să beți pentru prima dată, faceți acest lucru cu prieteni buni la una din casa ta. Cel puțin știi că nu vei avea probleme cu străinii dacă nu mai ai situația complet controlată. Mai mult, în acest fel, veți obține o idee despre ceea ce puteți și nu puteți avea într-un mediu sigur.

4

Asigurați-vă că știți în avans cum vă veți întoarce acasă. Dacă ieșiți cu prietenii, trebuie să știți exact cum veți merge acasă după o noapte înainte. Există mai multe posibilități: cea mai ușoară cale este de a determina în avans cine va conduce. Acea persoană nu bea alcool în acea noapte și te aduce în casă în siguranță. De asemenea, puteți merge acasă cu autobuzul sau cu o altă formă de transport în comun, puteți lua un taxi sau, dacă locuiți destul de aproape, puteți merge acasă pe jos. Toate acestea sunt opțiuni bune și sigure.

Nu intri niciodata intr-o masina cu cineva pe care nu-l stii cand esti beat. Alcoolul îți afectează judecata. Adresați-vă numărul și așteptați până când sunteți treaz din nou înainte de a decide să-l convingeți mai departe.

Nu conduceți niciodată dacă sunteți beat. Nu stați niciodată în spatele volanului atunci când sunteți beți - chiar dacă sunteți doar puțin tipi. O băutură pe oră poate asigura deja că nivelul alcoolului din sânge din sânge este mai mare decât cantitatea permisă în mod legal. Chiar dacă crezi că ești "se simte bine" poate indica nivelul dvs. de alcool ceva complet diferit.

5

Beți doar dacă sunteți suficient de bătrâni pentru lege. În Olanda puteți bea alcool de la vârsta de 18 ani, însă acest lucru nu este cazul peste tot. În Statele Unite, de exemplu, trebuie să așteptați până când aveți 21 ani. În cele mai multe alte țări, vârsta la care se poate bea în lege între 16 și 18. În Țările de Jos, sunteți de asemenea, pedepsită dacă sunteți sub 18 ani și plimbări cu alcool pe străzi. Cu pași false de identitate poate părea să meargă, dar soluția este, evident, nu este recomandată, cu excepția cazului în care nu deranjează să fie arestați sau să plătească o amendă. Șansele de a cădea în coș sunt mari și dacă încălcați legea, nu sunteți în mod înțelept.

6

Nu beți dacă nu vă simțiți complet fericit. Alcoolul este deprimant, deci dacă sunteți supărat, trist sau puțin instabil, este posibil ca aceste sentimente să se înrăutățească atunci când începeți să beți. S-ar putea să vă gândiți că atunci când începeți să beți, veți avea timpul vieții voastre și că veți uita toate problemele din cauza alcoolului, dar de fapt vă veți simți și mai putreziciți. La inceput s-ar putea sa te simti mai bine, dupa una sau doua bauturi, dar in cele din urma vei ajunge intr-o stare mai proasta, daca bei.

7

Nu beți pe stomacul gol. Dacă bei pe stomacul gol se va simți efectele alcoolului mult mai rapid și șansele de a fi bolnav, de asemenea, mult mai mare. Practic totul este mai bine decât nimic, ci doar niște fructe sau o salata pe care o alegeți mai bine o farfurie consistent de mâncare fierbinte cu o mulțime de proteine ​​și carbohidrați. O masă consistentă formează un fund în stomac, care poate absorbi mai bine alcoolul. Mănâncă bine înainte de a ieși, depășiți limitele mult mai repede când beți.

8

Întrebați dacă luați medicamente pe care medicul le-a prescris mai întâi pentru el sau pentru el dacă puteți bea alcool. Dacă aveți temporar să ia medicamente, întrebați medicul de la care ai primit rețeta sau tine pe zi luați de fapt, medicamentul este permis să bea alcool. Diferă în funcție de medicament, deci, înainte de a merge la alcool, verificați mai întâi dacă medicamentele pe care le luați în combinație cu alcoolul pot provoca reacții adverse.

9

Nu beți alcool dacă nu ați dormit bine. Dacă ați dormit doar două sau trei ore cu o noapte înainte, este mai bine să găsiți patul dvs. cât mai curând posibil în loc de cafenea. Efectul alcoolului este mult mai puternic dacă vă simțiți puțin cam tulbure și obosit și nu sunteți complet controlat de epuizarea voastră.

Nu credeți că puteți îmbunătăți situația cu o doză mare de cofeină și că puteți începe să beți după trei cești de cafea sau după o băutură energizantă. Prin combinarea cofeinei și a alcoolului în cantități mari între ele, vă veți simți doar mai rău și probabilitatea că mai devreme sau mai târziu veți fi mult mai rău.

2

Asigurați-vă că știți ce beți. Încercarea de ceva nou este întotdeauna distractivă, ca de exemplu un Sex on the Beach sau un tip special de bere, dar înainte de a comanda unul, întotdeauna verificați cât de multă băutură este alcoolul. Nu puteți gusta întotdeauna cât de puternică este o băutură specială deoarece gustul alcoolului din anumite băuturi este dominat de zahăr, fructe, lapte sau smântână sau de orice alte ingrediente. În plus, este posibil să reacționați mai repede la o băutură necunoscută și astfel să vă îmbătați mai repede decât ceea ce beți în mod normal.

3

Luați maximum o băutură pe oră. Sensibil de băut înseamnă că nu beți mai mult de o băutură pe oră. "O băutură" înseamnă o bere de 350 ml, un pahar de vin (150 ml) sau o sticlă (45 ml) de băuturi spirtoase cu un conținut de alcool de 40%. Poate fi dificil să păstrezi acel maxim dacă prietenii tăi beau mult mai mult, dar bei în siguranță în acest fel. Dacă luați câteva băuturi de bere sau vă bucurați cu adevărat de un pahar de vin, veți petrece mai mult cu băutura decât dacă luați o scurgere de băuturi. De asemenea, este recomandabil să beți mai mult timp, deoarece nu veți obține tot alcoolul dintr-o dată.

4

Păzește-te cât de repede bei. Este important să mențineți un ritm constant în timp ce beți. Ar putea dura ceva timp înainte de a observa efectul alcoolului. S-ar putea să vă gândiți că puteți obține o lovitură la câteva minute după prima dvs. lovitură, dar rețineți că este posibil să nu fi simțit încă efectul. Între timp, luați ceva pentru a mânca sau beți puțină apă și a da alcoolului șansa de a se răspândi pe tot corpul.

5

Evitați să beți jocuri. Jocuri bea ca Kingsen, Beer Poker, Little beat sau de mână Clap se poate califica ca o modalitate buna de a avea o petrecere și să facă unele noi prieteni distractiv uitați apoi imediat, dar aceste jocuri încurajează oamenii să bea extremă și dacă îl joci poți fi sigur că nu știi unde ești în câteva minute.

2

Ieșiți din presiunea grupului. Nu uita niciodată că bei să te distrezi și să ai o seară plăcută și să nu impresionezi pe ceilalți. Puteți bea să vă bucurați de băutură și de compania prietenilor dvs. și să vă simțiți liberi. Nu are nevoie de nimic pentru restul "pentru a urmări," sau să participe la meciuri idiotice care pot ruina seara și chiar prietenii întregi. Dacă aveți de-a face cu oameni care vă încurajează să beți mai mult în timp ce nu doriți, atunci este posibil să aveți de-a face cu oamenii răi.

3

Nu te mai bea când începi să te simți beat. Simptomele beției includ sentimentul că nu mai aveți gândurile complet controlate, o viziune încețoșată, discuții neclare și eforturi pentru a vă menține echilibrul.

4

Nu mai beți dacă trebuie să vomitați. În mod normal, acest lucru vorbește firesc, însă este foarte important ca, după ce v-ați predat, să nu încercați să beți mai multă băutură alcoolică, chiar dacă nu renunțați după vărsături. "mai bine" se simte. Predarea este un semn că organismul dvs. nu poate procesa cantitatea de alcool pe care ați primit-o și refuzând alcoolul este ultima soluție pe care corpul dumneavoastră o ia pentru a se apăra. Dacă ajungeți în această etapă, ați băut cu adevărat prea mult și este timpul să începeți să vă gândiți la sănătatea dvs. și să uitați de petrecere.

5

Dacă sunteți greață, mințiți-vă de partea voastră. Dacă ați dat doar, te simți că ai putea vomita sau să vă simțiți rău cel mai bine pe minciună partea ta pentru a preveni te îneca pe propria voma in timp ce culcat pe spate. Țineți o găleată lângă gură și gata să vă predați, dacă este necesar. Dacă ați ajuns la această situație onaagename, nu merg doar acasă - dacă un prieten ai încredere în noaptea aceea pot sta cu tine, astfel încât să puteți viziona și poate fi pentru tine, dacă aveți nevoie de ajutor .

6

Nu luați niciodată decizii sexuale dacă ați băut. Ați putea crede că alcoolul va da curaj lichid pentru a obține în cele din urmă pe cea care îți place să vorbești cu sau pentru a începe ceva cu el sau ea, dar, de fapt, în alcool dezactiva capacitatea de a lua decizii și le poate duce să facă lucruri pe care o puteți regreta mult mai târziu. Puteți adăuga un pic de flirt, asigurați-vă că veți obține pentru a apuca numărul de telefon cuiva și apoi face contact, dacă ești treaz, dar mai bine să nu mergi acasă cu cineva de care satisface nevoia sau de a sta saruta in mijlocul unei cafenele - nu este chiar șic și după aceea nu va fi mândru de tine atunci când o faci.

7

Nu beți niciodată băutură de la un străin. Când introduceți o petrecere și cineva vă oferă o băutură imediat, atunci numai că ia în cazul în care el sau ea este gata pentru ochi sau revarsă, astfel încât să știi exact ce e înăuntru. Dacă cineva alege doar o cutie sau o sticlă de bere din gheață sau din frigider, nu există, desigur, nimic în neregulă, dar dacă persoana dispare în bucătărie și apoi se întoarce cu "surpriza cocktail," apoi fii în grija ta. Cine știe alcool băutură ambalat sau chiar mai rău, așa-numitele droguri data de viol, atunci s-ar putea ajunge vreodată într-o situație foarte periculoasă. Un medicament data de viol este un medicament care violatorilor pus în secret în băutura victimei lor, cu intenția de a-i sau o violeze în timpul ședinței.

8

Nu-ți pierde din vedere băutura. Păstrați la o petrecere sau într-un bar sau club de noapte beți întotdeauna în mână sau pierderea ta, în orice caz, nu din vedere. Dacă pui băutura și de mers pe jos ar putea opri ceva pe cineva, sau poate fi greșit și accidental în loc de propria bea pahar de altcineva care aborda misschiets ceva mai puternic în ea.