Curățați sistemul limfatic

Sistemul limfatic este de fapt sistemul de drenaj al oamenilor. Se filtrează și elimină deșeurile din corpul dumneavoastră. Fără sistemul vostru limfatic, inima și sistemul vascular și sistemul imunitar nu ar mai funcționa. Dacă lichidul din sistemul dumneavoastră limfatic este gros și plin de deșeuri, mușchii nu primesc sângele de care au nevoie, organele se simt dureroase și strânse și nivelul de energie este scăzut. În funcție de naturopați, este important să vă curățați sistemul limfatic. Fiecare parte a corpului dumneavoastră simte durerea unui sistem limfatic blocat, deoarece fiecare celulă din corpul dumneavoastră contează pe un sistem limfatic funcțional pentru a rămâne sănătos. Un sistem limfatic blocat sau blocat poate duce la probleme de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, limfedemul sau limfomul.

conținut

Pași
Metoda 1ajustați dieta și stilul de viață
Metoda 2mutați foarte mult și faceți exerciții
Metoda 3utilizați suplimente și faceți o cura de detoxifiere

pași

Metoda 1
Ajustați dieta și stilul de viață

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 1

Evitați alimentele procesate. Deși nu este dovedit științific că alimentele cu o mulțime de zahăr în ea duce la acumularea de deșeuri, reducerea cantității de alimente procesate pe care le mananci, mai ales alimente cu o mulțime de zahăr în ea, ajuta la reducerea cantitatii de toxine din organism. Mananca alimente mai putin procesate care contin zaharuri simple si carbohidrati si consuma si mai putine arome artificiale. Cu cât este mai puțin risipit sistemul dvs. limfatic, cu atât este mai ușor să curgă și corpul dumneavoastră poate fi curat.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 2

Mananca mai putin carne rosie, crustacee si grasimi hidrogenate. Carnea roșie și crustacea sunt greu de digerat și pot bloca sistemul tău limfatic în funcție de naturopați. Dacă trebuie să mâncați proteine animale, mâncați carne organică. grăsimile hidrogenate pot deveni ușor oxidate și care determină înfundarea vaselor de sânge și a sistemului limfatic.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 3

Mâncați mai puțin produse lactate și făină albă. Deși nu există dovezi științifice că aceste produse pot cauza probleme cu sistemul limfatic, sunt laptele si faina alba sau mucus in corpul tau, care poate bloca sistemul limfatic. Mănâncă sau bea mai puține produse lactate, înlocuindu-le, de exemplu, cu lapte de migdale sau lapte de orez. Mancati mai putin faina alba prin inlocuirea acestuia cu faina din cereale integrale sau fara gluten. Făina integrală de grâu este mai bună deoarece are mai multe vitamine și substanțe nutritive.

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 4

Mănâncă fructe și legume organice. Dacă faceți cumpărături, cumpărați numai produse ecologice. Dacă mâncați organic, veți obține mai puține produse reziduale care trebuie filtrate de sistemul dvs. limfatic. Ele sunt, de asemenea, pline de enzime și acizi buni care vă ajută să vă curățiți sistemul limfatic.

Cele mai multe produse ecologice afirmă că este organic și altfel este inclus în lista ingredientelor.

Organic înseamnă că produsele sunt cultivate într-un mod organic. Prin urmare, nu se face uz de îngrășăminte artificiale, pesticide nenaturale, hormoni de creștere, antibiotice preventive, ingrediente artificiale sau aditivi sintetici. De asemenea, modificarea genetică nu este permisă.

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 5

Mănâncă o grămadă de cereale integrale, nuci, semințe, fasole și leguminoase. Peoples cum ar fi boabe de orez brun și fructe cu coajă și semințe, cum ar fi nuci, migdale și semințe de chia sunt pline cu vitamine și minerale bogate de interes care ajuta pentru a menține corpul sănătos și a face sistemul limfatic funcționează corect.

Vitamina A are o cantitate zilnică recomandată de 700-900 micrograme pe zi. Funcționează în stomac și ajută la oprirea virușilor și bacililor dacă doresc să intre în corpul tău.

Vitamina C are o valoare zilnică recomandată de 75-90 mg pe zi. Potrivit lui Linus Pauling, vitamina C susține sistemul imunitar și ajută la prevenirea infecțiilor cauzate de viruși.

Vitamina E are o valoare zilnică recomandată de 15 mg. Această vitamină acționează ca un antioxidant și previne reacțiile redox care pot fi dăunătoare vaselor de sânge și sistemului limfatic.

Vitamina B sunt vitamine care vă dau mai multă energie și sunt bune pentru sistemul imunitar.

Zincul este un mineral care susține sistemul imunitar prin producerea de proteine.

Image cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 6

Beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Corpul are nevoie de apă pentru a rămâne hidratat și pentru a permite fluidului limfatic să scurgă toxinele. Beți 6 - 8 pahare de apă filtrată pe zi. Evitați băuturile răcoritoare, băuturile sportive și sucurile de fructe cu mult zahăr în ele.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 7

Lasă-te să fii testat pentru alergii sau probleme nutriționale. Dacă nu ați făcut încă acest lucru, puteți să întrebați medicul dumneavoastră pentru a testa dacă nu puteți tolera anumiți nutrienți. Aceste substanțe nutritive pot afecta digestia. Îndepărtarea deșeurilor începe în organismul dvs. în tractul digestiv. Dacă ingerați substanțe nutritive care au un efect negativ asupra digestiei, acestea vă pot bloca sistemul limfatic. Dacă știți dacă sunteți alergic, de exemplu, la produsele lactate sau la gluten, puteți elimina acest nutrient din dieta dvs. și vă puteți împiedica blocarea sistemului limfatic.

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 8

Utilizați un deodorant natural. Deodorantul antiperspirant vă face să transpirați mai puțin și, prin urmare, se acumulează mai multe deșeuri în corpul dumneavoastră. Naturopatii cred că aceste substanțe chimice pot de asemenea să vă înfundă sistemul limfatic. Se mai spune că prea mult aluminiu poate suferi de Alzheimer.

Evitați să utilizați produse cosmetice pe piele cu o mulțime de substanțe chimice în ea. Cele mai multe loțiuni, paste de dinți, creme și creme de soare pe care le cumpărați la magazin sunt pline de substanțe chimice care pot ajunge în sistemul limfatic.

Cumpărați produse naturale de frumusețe organice cu puțin sau fără substanțe chimice adăugate. De asemenea, puteți face propriile dvs. produse de frumusețe acasă fără a adăuga substanțe chimice.

Metoda 2
Mutați foarte mult și faceți exerciții

Image cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 9

Aderă la un program de exerciții fizice. Făcând regulat exerciții în care vă mișcați foarte mult, cum ar fi alergarea și săriturile, stimulează fluxul sistemului dvs. limfatic. Pe măsură ce mușchii se mișcă, vă masagează sistemul limfatic și îmbunătăți fluxul.

Plimbarea, alergarea și sportul în care trebuie să vă mișcați foarte mult sunt toate bune pentru a stimula fluxul sistemului dvs. limfatic. Încercați să faceți exerciții de cel puțin 150 de minute în fiecare săptămână. Împărțiți acest lucru astfel încât să faceți sport cel puțin 30 de minute până la o oră în fiecare zi.

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 10

Planificați un masaj manual de drenaj limfatic. Există terapeuți de masaj care se specializează în masaje pentru a stimula sistemul limfatic. Vasele limfatice sunt chiar sub piele și vă susțin circulația sanguină. Când lichidul dvs. limfatic nu mai curge în mod corespunzător, pielea dvs. poate să arate mai rău sau chiar să devină galbenă. De asemenea, puteți prezenta semne de boală autoimună. Manualul drenaj limfatic este o tehnică ritmică blândă care stimulează fluxul fluidului limfatic în întregul corp.

Încercați să vă uscați pielea uscată atunci când tocmai ieșiți din baie sau când luați un duș. Dacă încă mai faceți duș, puteți folosi imediat diferența dintre apa caldă și aerul rece. Dacă doriți să vă uscați pielea uscată, utilizați o perie naturală cu mâner lung. Faceți mișcări lungi pe piele. Aceasta stimulează pielea și îndepărtează pielea moartă.

Periați întregul corp în aceeași direcție care a fost folosită în timpul masajului.

De asemenea, puteți folosi sare pentru periere. Puneți pe perie o cantitate de sare de mare și ulei de aromoterapie înainte de a începe. Acest lucru stimuleaza pielea si permite toxinelor sa vina prin piele.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 11

Faceți exerciții de yoga în rotație. Practicanții yoga cred că exercițiile precum Parivrtta Utkatasana posturii sau Ardha MATSYENDRASANA pozeze poate ajuta la stoarce toxinelor din organism.

Pentru a face Parivrtta Utkatasana pose: Stai cu picioarele la lățimea șoldului pe un covor de yoga.

Puneți-vă mâinile în mijlocul pieptului ca și cum v-ați ruga. Inspirați și apoi expirați și puneți cotul stâng pe exteriorul coapsei drepte deasupra genunchiului. Acum ar trebui să fiți îndoiți spre dreapta, în timp ce mâinile îndreptate spre partea dreaptă a camerei în postura de rugăciune.

Verificați dacă genunchii sunt aliniați și că șoldurile dvs. sunt îndreptate în față. Utilizați cotul stâng pentru a împinge coapsa dreaptă și a vă apleca mai departe spre dreapta, cu fiecare respirație în interior și în afară.

Țineți acest lucru prezintă 5 până la 6 respirații și apoi mutați-vă înapoi cu mâinile încă în mijlocul pieptului. Acum, așezați-vă cu partea stângă și plasați cotul drept în afara coapsei stângi.

Pentru a face Ardha Marichyasana: Stați pe un covor de yoga cu picioarele drept înainte și degetele de la picioare au tras spre tine.

Îndoiți genunchiul drept și trageți piciorul drept în interiorul coapsei stângi. Puteți să vă poziționați piciorul în interiorul coapsei sau să îl puteți străpunge spre exterior dacă doriți să vă întindeți mai adânc. Puteți să vă întindeți piciorul stâng sau o puteți îndoi și trageți piciorul stâng la exteriorul coapsei drepte.

Trageți genunchiul drept spre piept cu brațul stâng. Ridicați brațul drept și întoarceți-vă corpul spre stânga. Pune-ți mâna dreaptă în spatele tău pe covor.

Țineți-vă genunchiul drept pe piept în timp ce continuați să vă întoarceți la stânga. Pentru a continua, vă puteți împinge cotul stâng în fața coapsei drepte. Inspirați și extindeți coloana vertebrală și expirați și continuați spre stânga.

Țineți această poză 5-6 respirații și apoi rotiți-o în direcția opusă.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 12

Încercați exerciții de respirație profundă. Deși nu există dovezi științifice că respirația profundă este bună pentru sistemul dumneavoastră limfatic, respirația profundă este bună pentru sănătatea dumneavoastră și, prin urmare, și pentru sistemul dumneavoastră limfatic. Când inspirați, presiunea din piept coboară și presiunea din stomac crește. Acest lucru poate pompa lichidul limfatic din picioare si permite fluidului sa ruleze de la cap si brate la puncte de excrescență din spatele claviculei. Direcția de curgere a picioarelor-cheie este doar una, astfel încât toxinele nu se pot întoarce în corpul dvs. și sunt spălate. Mai jos este un exercițiu de respirație:

Lie pe o suprafață plană, cum ar fi un pat sau un covor de yoga pe podea. Respirati profund prin nas. În timp ce respirați, întoarceți-vă capul înapoi și îndepărtați degetele de la picioare. Țineți respirația timp de 5 secunde și inspirați cât mai mult aer.

Respirați încet prin nas și, în același timp, trageți picioarele spre cap. Îndoiți-vă capul astfel încât bărbia să se îndrepte spre piept.

Repetați acest lucru de 8 până la 10 ori și respirați numai prin nas. Nu va panica daca va ametiti. Acest lucru este normal cu acest tip de exercițiu.

Încercați să faceți acest lucru de 8 până la 10 ori în fiecare zi.

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 13

Utilizați o saună sau o baie de aburi. Folosind o saună sau o baie de aburi o dată pe săptămână, vă permite să transpirați toxinele din corp. Naturopatii cred că saunele și băile de aburi sunt bune pentru sistemul tău limfatic.

După ce utilizați o saună sau o baie de aburi, trebuie să beți multe pentru a elimina toxinele din corpul dumneavoastră și lăsați sistemul dumneavoastră limfatic să-și facă treaba.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 14

Permiteți unui acupuncturist să vă ofere un tratament al sistemului limfatic. Acupunctura este un medicament natural care provine inițial din China. Acupunctura se bazează pe teoria că energia (Qi) curge prin corpul tău în funcție de anumite modele care sunt esențiale pentru sănătatea ta. Dacă această energie este deranjată, aceasta, conform acestei teorii, provoacă boală și sănătate precară.

Unul dintre cele mai importante puncte de focalizare ale acupuncturii este deblocarea sistemului dvs. limfatic. Verificați înainte de a vă trata dacă acupuncturistul este bine instruit și certificat.

Uneori se întâmplă ca cineva să dezvolte o inflamație după un tratament de acupunctură prin ace bine sterilizate. De asemenea, un ac în mod incorect plasat în plămâni poate provoca o lovitură pulmonară. Dacă acupuncturistul dvs. este bine instruit și igienic să lucreze atunci șansa ca un astfel de lucru să se întâmple este minim.

Metoda 3
Utilizați suplimente și faceți o cura de detoxifiere

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 15

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre suplimentele de enzime. Înainte de a începe să utilizați suplimente de enzime, este mai bine să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră cum funcționează în corpul dumneavoastră. Potrivit naturopaths, suplimentele de enzime pot ajuta sistemul tău limfatic să descompună grăsimile complexe și proteinele și să ajute digestia.

Puteți obține cele mai bune enzime digestive în timpul meselor și enzime protează cel mai bine între mese.
Enzimele de protează joacă un rol major în digestia materiei organice în sânge și în sistemul limfatic. Dacă luați aici un supliment, susțineți organismul în acest sens.
Enzimele de protează ajută, de asemenea, la înlăturarea complexelor imune din organism. Dacă există prea multe complexe imune în corpul dvs., acesta poate provoca o reacție alergică la nivelul sistemului imunitar. Luarea unui astfel de supliment ameliorează sarcina sistemului imunitar, care se poate concentra asupra muncii sale reale.

Imaginea intitulată Curățați sistemul limfatic Pasul 16

Faceți o curățare a sistemului limfatic de trei zile. Nu există dovezi științifice că curățarea este bună pentru sănătatea dvs., dar unii naturopați cred că o curățare vă poate activa sistemul limfatic și poate elimina toxinele din corpul vostru. Încercați o curățare de trei zile dacă nu ați mai curățat până acum și doriți să vă curățați sistemul limfatic. Trei zile sunt considerate ca fiind timpul minim necesar pentru a vă curăța sistemul limfatic. Încercați să nu mâncați carne, făină sau zahăr cu o săptămână în avans. Mănâncă numai fructe crude, semințe, nuci și legume cu una sau două zile în avans.

Alegeți un tip de suc pe care doriți să beți toate cele trei zile. Puteți alege din sucul de mere, struguri sau morcovi. Singurul suc care poți bea este sucul de prune.

Bea un pahar de apă dimineața și apoi amestecați 240-300 ml de suc de prune cu suc de lamaie. Acest lucru ajută la digestie. Beți sucul încet și lăsați-o să se amestece bine cu scuipatul din gură.

Beți alternativ un pahar de suc pe care l-ați ales și un pahar de apă filtrată până când ați băut trei litri de suc și trei litri de apă. Puteți adăuga suc de lămâie în apă sau suc.

Se amestecă o linguriță de germeni de grâu, semințe de in, boabe de orez, o lingură de oțet de cidru de mere, 1 linguriță de alge sau pulbere dulce și o linguriță de ardei iute. Bea aceasta de 1 până la 3 ori pe zi.

La sfârșitul zilei trebuie să beți aproximativ 6 litri de lichid. Puteți, de asemenea, să mâncați ierburi, cum ar fi usturoiul sau echinaceea. Trebuie să vă goliți intestinul în fiecare zi. Dacă nu este ușor, puteți bea un pahar de suc de prune cu suc de lămâie înainte de a vă culca pentru a vă stimula digestia.

Trebuie să vă stimulați sistemul limfatic în timpul curățării prin exercitarea a 30 de minute până la 1 oră zilnic. Dacă sunteți obosit în timpul curățării, nu vă împingeți prea departe. În timp ce deșeurile părăsesc corpul dumneavoastră, este posibil să aveți simptome cum ar fi greață, dureri de cap, dureri de spate sau amețeli. Acest lucru este cauzat de deșeurile care părăsesc corpul dvs. și ar trebui să fie mai puțin după prima zi.

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 17

Încercați să curățați plantele timp de 7 până la 10 zile. Naturopaths cred că unele plante, cum ar fi echinacea, sigiliu de aur, trifoi roșu, purpuriu și lemn dulce sunt bune pentru sistemul limfatic. Aceste plante, de asemenea, scapă de junkul rămas din sistemul de filtrare al sistemului tău limfatic. Aruncați o privire la Gardens sau alte magazine de sănătate pentru a vedea dacă au un tratament de curățare cu aceste plante medicinale. Nu folosiți un astfel de tratament prea mult timp. Nu continuați pentru mai mult de 7 până la 10 zile.

Echinacea ar sprijini, de asemenea, sistemul imunitar.

Dacă utilizați alte medicamente, mai întâi trebuie să discutați cu un medic sau un medic înainte de a începe un tratament de curățare. Nu trebuie să faceți un tratament de curățare dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit