râde

Este adevărat ce spun ei: Râsul este sănătos! Muschii dvs. de stomac devin mai puternici, este bun pentru inima ta și râsul obișnuit vă întărește sistemul imunitar. Dacă trăiți o viață aglomerată și serioasă, puteți râde prea mult. Dacă vrei o viață fericită, sănătoasă și fericită, trebuie să înveți să râzi din nou. Citiți mai jos pentru a afla cum să faceți râsul într-o parte importantă a vieții voastre.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltați un simț al umorului
Partea 2Învață să te relaxezi
Partea 3practicați-vă râsul
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Dezvoltați un simț al umorului

Zâmbiți mai mult. Cercetările au arătat că oamenii care au avut o paie între dinți au râs mai greu decât cei care au ținut o paie între buze. Asta pentru ca corpul tau reactioneaza inconstient la sentimentul unui zambet, pentru ca se asteapta ca un zambet sa urmeze. Dacă doriți să râdeți mai mult, puteți să vă păcăliți corpul zâmbind.

Majoritatea oamenilor arata mai degraba ghinion atunci cand fetele lor sunt in repaus. Antrenează-te să zâmbești în timp ce lucrezi, jog sau chiar când te concentrezi pe citirea unei cărți. Faceți zâmbetul dvs. expresia facială standard.
Râziți la fiecare străin când mergeți la autobuz sau la serviciu. Aceasta este o modalitate bună de a practica și este încă prietenoasă.

Înconjurați-vă cu oameni amuzanți. Desigur, nu este ușor să înveți să râzi când te înconjori cu o grămadă de telespectatori cu ochi negri. Deci, ar trebui să te ocupi mai degrabă de oameni care văd viața însorită și te pot face să râzi.

Asigurați-vă că puteți inversa conversații enervante. Dacă sunteți un reclamant cu un grup, schimbați subiectul. Dacă toată lumea vorbește despre lucruri pe care nu le place, începeți să vorbiți despre lucrurile pe care le faceți bine îi place. Oamenii au tendința de a ajunge într-o spirală descendentă, astfel încât râsul devine din ce în ce mai mic. Aduceți atmosfera înapoi prin a pune o întrebare amuzantă sau prin a spune o poveste mai ușoară.

Nu trebuie să aruncați prieteni care nu sunt atât de amuzanți, dar și să căutați prieteni cu care puteți râde din greu. Dacă sunteți cu ei, nu veți mai reveni în curând.

Urmăriți filme amuzante și programe TV. Chiar dacă vă place drama sau groază, este bine să urmăriți ocazional ceva ce joacă Will Ferrell. Găsiți lucruri care vă fac să râdeți cel mai tare și să vă lăsați să mergeți bine, în loc să vă gândiți la un complot complicat sau să vă deprimați de un documentar.

Dacă nu vă place comediile de astăzi, încercați unele clasice. Uită-te la Academia de Poliție, Naked Gun sau alte parodii. Sau mergeți mai departe în timp cu Charlie Chaplin, Fat și Dunne sau Buster Keaton, atunci știi unde străbunicii tăi au avut un râs.

Nu contează cât de vechi sunteți: Tom & Jerry rămâne amuzant. Răspândiți un sandwich, puneți o ceașcă de ceai și stați sub o pătură pe canapea pentru a vă revigora copilăria în dimineața zilei de sâmbătă.

Opriți știrile. Este mai dificil să începi ziua cu un râs când vezi toate mizeria din știri. Încercați să vă luați laptopul și să căutați videoclipuri de către Hans Teeuwen sau Rembo & Rembo. Puteți să cumpărați întotdeauna un ziar mai târziu pentru a obține informațiile dvs.

Dacă doriți totuși o doză de știri, dar ușurați-vă cu umor, căutați un loc cu inima deschisă.

Dacă sunteți dependent de hârtia dvs. de dimineață, începeți cu poveștile de benzi desenate și de fond înainte de a vă pierdeți în știrile deprimante. Derulați înainte și înapoi pentru a rămâne puțin aerisit.

Partea 2
Învață să te relaxezi

Râde la tine. Una dintre cele mai mari diferențe dintre persoanele fericite și persoanele deprimate este că primul tip poate râde de la sine. Dacă vedeți momente, greșeli și neajunsuri neplăcute, ca un motiv pentru a vă râde bine, va fi mai puțin probabil să faceți acest lucru.

Dacă puteți râde de voi, vă ajută să vedeți diferența "cine esti tu" și "ce faci". Toată lumea merge uneori greșit, dar asta nu spune nimic despre tine ca persoană. Când râzi, îți spui tu și oamenilor din jurul tău că nu e chiar atât de rău.

Nu vă faceți griji din cauza sunetului dvs. de râs. Toată lumea râde diferit, atâta timp cât a ta este politicos și o expresie sinceră a plăcerii, nu trebuie să îți faci griji că ești "urât" razi. Un râs urât nu există.

Dacă vă este rușine de râsul dvs. și vă temeți de ceea ce alții vă gândesc la voi, este dificil să renunțați și aveți mai puțină distracție. Dacă tratați oameni care râde de altcineva pentru râsul lor, trebuie să găsiți noi prieteni.

Ia timp. Probabil sunteți ocupați, dar asigurați-vă că vă faceți timp pentru voi înșivă, astfel încât să puteți fi tu însuți și aveți destui șanse să râdeți. Ambitia si munca sunt lucruri bune, dar asigurati-va ca mentineti echilibrul in viata voastra si aveti suficient timp sa va bucurati.

Fă ceva ce te bucuri în fiecare zi. Relaxați-vă ascultând muzică, beți o băutură și râzi.

Partea 3
Practicați-vă râsul

Să forțeze niște chicot. Dacă sunteți singur acasă sau mergi la muncă, încercați să râdeți cât mai mult posibil de câteva ori. Trupul tau are cateodata nevoie de o mica impuls pentru a intra in starea de spirit potrivita. Încercați să vă faceți să râdeți doar chicotind, chiar dacă nu există cu adevărat un motiv amuzant.

Începeți cu trei scurte "ha"sunete și forțează-te să începi să râzi. Veți fi uimiți de cât de repede un râs forțat se poate transforma într-unul sincer.
Gândiți-vă la ceva pe care l-ați găsit foarte amuzant în trecut și că a trebuit să râdeți. Amintiți-vă acest lucru în timpul sesiunii de zâmbet, puteți începe un zâmbet sincer.

Acordați o atenție deosebită senzației fizice de râs. Râsul obișnuit este bun pentru sistemul imunitar, aduce mai mult oxigen în sângele dvs., vă oferă mușchii abdominali mai puternici și vă asigură că substanțele sănătoase sunt eliberate în creier, ceea ce vă îmbunătățește dispoziția. Pune-ți mâna pe diafragmă când râzi și simți. Dacă practici râsul, asigurați-vă că îl simțiți adânc în tot corpul.

Puteți vedea râsul ca un sport în care antrenezi multe grupuri musculare. Râziți cu un zâmbet larg și adânc în stomac. Atunci te simți minunat.

Râzi. Dacă ați decis că doriți să râdeți mai mult, asigurați-vă că râzi cel puțin o dată pe zi. Practicați-vă cu ședințe de râs pe drumul spre lucru sau pe drumul spre relaxare.

Includeți pauze de râs la locul de muncă. Este mult mai bine decât pauzele de fumat. Luați o pauză de cincisprezece minute pentru a viziona filme amuzante pe YouTube, astfel încât să puteți râde la fel de bine și sănătoși. După aceea, sunteți din nou mult mai productiv și mai relaxat.

Încercați să râdeți de yoga. Dacă întâmpinați dificultăți la râs pe cont propriu, puteți găsi un grup din zona în care vă aflați "zâmbet yoga" nu. Cu yoga râs, sesiunile de zâmbet sunt însoțite de un antrenor cu experiență. Poate părea nebun să facă acest lucru cu un grup de străini, dar mulți oameni beneficiază de ea.

sfaturi

Asigurați-vă că vă dezvoltați propriul simț al umorului.
Desigur, este distractiv să râzi cu alți oameni, dar puteți găsi pe Internet și lucruri amuzante precum glumele, fotografiile, filmele și poveștile.
Mulți oameni nu-și plac râsul din cauza cum arată când râd și nu din cauza sunetului. În acest caz, nu uitați că puteți țineți mâna în fața gurii când râzi.
Asigurați-vă că modul în care râziți este acceptabil pentru ceilalți, căutând în jur atunci când râzi (dacă este cazul, bine și altfel puteți lucra la ea).
Trageți fețele nebune în oglindă care vă fac să zâmbiți și în cele din urmă râzi cu voce tare.
Spune-mi o glumă.
Gândiți-vă la amintiri distractive sau amuzante. Făcând acest lucru, veți râde mai ușor.
Vizualizați imaginile sau evenimentele nebunești. De exemplu, la un șobolan care urmărește un taur.