Venind de la dureri abdominale

Durerea abdominală este, de obicei, un simptom al unei afecțiuni temporare, în mare măsură nevinovată, cum ar fi crampe, digestie slabă sau boală de mișcare. În ciuda faptului că durerea abdominală nu este gravă, puteți suferi de durere bruscă care vă distrage atenția, astfel încât să vă limitați la activitățile dvs. și nu vă puteți desfășura unele dintre activitățile preferate. Din fericire, există multe modalități prin care puteți trata durerea abdominală, cum ar fi efectuarea de exerciții simple, consumul de toni de casă și ajustarea dietei. Cu toate acestea, dacă niciuna dintre aceste metode nu pare să funcționeze, atunci este posibil să aveți o afecțiune gravă, cum ar fi apendicita. Asigurați-vă că mergeți direct la un medic dacă suferiți de durere acută de mult timp.

pași

2

Puneți o compresă caldă pe stomac. Încălzirea stomacului vă poate ajuta să vă relaxați mușchii și să reduceți tensiunea și crampe. Utilizați o sticlă cu apă caldă, o compresă pe care o puteți pune în cuptorul cu microunde sau o pătură electrică și o puteți pune în stomac pentru câteva minute.

3

Ridicați-vă și atingeți degetele de la picioare. Afecțiunile digestive ușoare pot fi deseori remediate prin pierderea unei părți a gazului din stomac și intestine. Vă puteți ajuta corpul să facă acest lucru atingând degetele de la picioare și făcând alte exerciții destul de simple.

4

Lasă-te să te predai. Dacă sunteți foarte greață, corpul dumneavoastră poate încerca să vă spună că trebuie să treacă. Vărsarea nu este drăguță și poate părea ca cel mai rău lucru care se poate întâmpla, dar de fapt, acesta este modul în care corpul dumneavoastră își pierde bacteriile, virușii sau alimentele ingerate care provoacă iritații. Asigurați-vă că mergeți la medic dacă continuați să vomitați timp de câteva zile. Aceasta poate indica o condiție gravă.

5

Luați o baie fierbinte. Prin imersarea în apă fierbinte, circulația sanguină va fi stimulată și mușchii se vor relaxa. Ca urmare, durerea abdominală poate fi înmuiată. De asemenea, ajută la reducerea stresului de care suferiți. Rămâneți în baie timp de cel puțin 15 până la 20 minute și adăugați 250 până la 500 de grame de sare Epsom pentru a elimina inflamația.

6

Masați burta. Crampele abdominale pot fi cauzate de contractarea mușchilor. Îți poți scuti disconfortul, masindu-te cu ușurință. Pentru aceasta, aplicați o ușoară presiune asupra diferitelor părți ale stomacului și ale spatelui. Concentrați-vă pe acele părți care vă doresc în mare măsură, dar nu exagerați și nu împingeți sau frecați prea tare.

7

Luați un medicament disponibil gratuit. Există multe medicamente disponibile în mod gratuit pentru vânzare pentru plângerile de zi cu zi, cum ar fi greața, digestia slabă și crampele. Puteți să nu continuați să utilizați aceste medicamente în mod constant, dar este, în general, sigur și eficient să le folosiți ocazional. Urmați cu atenție instrucțiunile privind doza și adresați-vă farmacistului sfaturile sau avertismentele suplimentare care se aplică medicamentului pe care intenționați să îl cumpărați.

2

Bea ceai de mentă, ceai de musetel sau ceai de ghimbir. Cercetările arată că aceste trei plante medicinale pot ajuta la ameliorarea grețurilor și a plângerilor abdominale. Ginger îmbunătățește digestia, în timp ce menta și musetelul pot avea un efect deosebit de calmant asupra muschilor cramboși.

3

Faceți un amestec de bicarbonat de sodiu și apă. Cele mai multe antiacide disponibile în mod liber au sifon de coacere ca ingredient principal. Data viitoare când nu te duci la magazin, dar tu îți faci propriul antacid acasă. Pur și simplu dizolvați o lingură de bicarbonat de sodiu într-un pahar de apă caldă și beți ușor amestecul.

4

Beți oțet de cidru de mere. Spre deosebire de oțetul alb obișnuit, oțetul de mere înmoaie greața prin absorbția substanțelor nutritive nedorite în stomac. Se amestecă două până la trei linguri de oțet de mere prin intermediul unui pahar de apă călduță. Dacă nu găsiți gustul prea murdar, puteți bea câte un pahar la fiecare câteva ore până când picura greața.

5

Beți suc de aloe vera. S-a constatat că sucul de aloe vera ameliorează durerea cauzată de crampe abdominale și joacă, de asemenea, un rol în remedierea constipației și digestiei sărace. Acest suc a fost disponibil în magazinele de specialitate și în magazinele de sănătate, dar pentru că a devenit mult mai popular în ultimii ani, acesta este disponibil acum la mai multe magazine.

2

Beți după masă. Dacă așteptați o oră după ce ați consumat o băutură, puteți reduce simptomele digestive. Poate părea împotriva sentimentelor dvs., dar prin consumul de apă în timpul mesei, acizii stomacului care vă digeră hrana pot fi diluați, făcându-i să fie mai puțin eficienți.

3

Evitați alimentele grase și picante. Simptomele digestive sunt adesea cauzate de alimente care sunt greu de digerat și care agravează durerea dumneavoastră și determină stomacul să producă mai mult acid. Una dintre cele mai ușoare căi de a vă reduce simptomele este, prin urmare, de a afla care alimente provoacă simptome de dispepsie și nu mai mănâncă aceste alimente.

4

Purtați haine care se pierd în jurul taliei. Acest lucru poate părea, ci o metodă care are un efect redus, dar hainele pe care le purta de fapt poate avea un impact mare asupra problemelor digestive si arsuri la stomac. Pantaloni sau fusta cu betelie foarte strans poate apăsa pe stomac și a pus presiune asupra sfincterului esofagian inferior, care permite mancarea nu poate fi digerat în mod corespunzător și acidul din stomac vine în esofag.

5

Luați suplimente pentru a vă îmbunătăți digestia. Trei suplimente care sunt disponibile în mai multe magazine și pot îmbunătăți foarte mult enzimele digestive de digestie, suplimente alimentare care contin capsule de acid clorhidric și ulei de mentă, cu un înveliș care este rezistent la sucul gastric. De exemplu, s-a constatat că ingerarea zilnică de capsule cu ulei de mentă cu un strat protector simptome digestive se reduce sau se înlătură la 75% dintre utilizatori.

6

Adăugați probiotice la dieta dumneavoastră. Probioticele sunt bacterii bune care cresc în stomac și sprijină digestia. Studiile au arătat că luarea probioticelor poate ajuta la reducerea anumitor probleme digestive cronice, cum ar fi sindromul intestinului iritabil și gastroenterita. Prin iaurt de zi cu zi și alte produse lactate cu culturi de bacterii mânca de a obține mai multe probiotice in, dar asigurați-vă că ați citit ambalajul și să cumpere produse care conțin culturi vii.

7

Luați extract de frunze de anghinare de trei ori pe zi. Anghinare asigură că este creat mai bilă și bilă curge mai bine prin stomac, astfel încât alimentele pe care le mananci mai repede prin tractul digestiv. Studiile recente au arătat că utilizarea extractului din frunze de anghinare poate reduce semnificativ simptomele digestiei slabe, cum ar fi flatulența și senzația rapidă.

8

A se vedea câte nitrați și medicamente antiinflamatorii utilizați. Multe medicamente care sunt adesea prescrise și utilizate pot provoca tulburări digestive sau arsuri la stomac. Deci, uitați-vă în cabinetul pentru medicamente pentru a vedea dacă folosiți ceva care ar putea contribui la problema dvs. Nu încetați să utilizați imediat medicamente importante. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă puteți întrerupe administrarea medicamentelor și dacă există alternative pe care le puteți utiliza.

9

Odihniți după masă. Faceți o pauză înainte să vă exercitați fizic pentru a permite hranei voastre să digere. Dacă exercițiu sau exercițiu prea repede după masă, corpul dumneavoastră întrerupe procesul digestiv astfel încât acesta să poată furniza mușchilor activi și plămânilor dumneavoastră cu sânge și energie. Această întrerupere încetinește procesul digestiv și poate provoca dureri abdominale. Stați în poziție verticală timp de o oră după masă sau luați-o ușor.

10

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre un medicament pe bază de prescripție medicală. Exista multe medicamente OTC pentru a trata probleme digestive, dar multe dintre aceste medicamente au efecte adverse neplăcute, dacă le utilizați pentru o perioadă lungă de timp. Dacă în ciuda ajustării dieta si utilizarea de suplimente alimentare suferă de digestie slabă continuă să dețină, discutați cu medicul dumneavoastră și de a afla dacă există medicamente care poate rezolva problema.

2

Sport regulat. Prin exercitarea regulata, metabolismul dumneavoastra se imbunatateste si preveniti constipatia. În sporturile pe termen lung, chiar ajuta la consolidarea tractului digestiv, astfel încât acesta funcționează în mod eficient și consecvent pentru a elimina deșeurile și goliți intestinele.

3

Păstrați un jurnal de produse alimentare. Prin scrierea a ceea ce mănânci în fiecare zi puteți afla care alimente provoacă plângeri digestive, astfel încât să puteți evita aceste alimente de acum încolo. Nu trebuie să continuați să faceți acest lucru, dar notați cel puțin o săptămână cu privire la alimentele pe care le-ați mâncat și în ce cantități. De asemenea, scrieți când aveți dureri abdominale și ce durere ați avut.

4

Mențineți o greutate sănătoasă. Studiile arată că chiar și o mică greutate suplimentară vă poate crește șansele de arsuri la stomac și durere. Nu se știe de ce aceste lucruri sunt legate unul de celălalt, dar medicii cred că plângerile apar atunci când grăsimea din jurul stomacului se apasă asupra stomacului. Această presiune suplimentară determină ca lichidele să se ridice în esofag, astfel încât în ​​cele din urmă să suferiți de arsuri la stomac.

5

Bea zilnic 2,2 litri de apă. Corpul are nevoie de multă apă pentru a digera în mod adecvat alimentele pe care le consumați și pentru a vă asigura că trebuie să mergeți în mod regulat la baie. Dacă nu beți suficient, intestinele nu pot pierde deșeurile acumulate, așa că suferiți de constipație dureroasă, polipi și hemoroizi.

6

Asigurați-vă că dormiți suficient. Dacă încercați să scăpați de un virus al stomacului, corpul dumneavoastră trebuie să se odihnească și trebuie să-și păstreze energia pentru a lupta împotriva virusului. Dacă suferiți doar de boală de reflux, o lipsă de somn poate face problema mai proastă deoarece esofagul este expus la acid mai mult.