Leșin într-un mod sigur

Lăpânirea sau pierderea conștiinței pot fi foarte înfricoșătoare. Este adesea cauzată de fluxul sanguin scăzut la nivelul creierului, determinând să pierdeți conștiința și să ieșiți. Cu toate acestea, puteți lua anumite măsuri de precauție pentru a vă asigura că nu vă puneți în pericol atunci când ieșiți. Acordați o atenție deosebită primelor semne, cum ar fi senzația de amețeală. Apoi stai jos sau culcă imediat. Lăsați-i pe alții să vă ajute și să faceți timp să vă recuperați când vă întoarceți. De asemenea, poate ajuta la elaborarea unui plan împreună cu medicul general.

pași

2

Fiți conștienți de schimbări ale vederii sau auzului. De asemenea, simțurile dvs. vor fi afectate chiar înainte de a ieși. S-ar putea să vă simțiți viziunea tunelului sau sentimentul că veți vedea totul printr-un tub îngust. Puteți vedea pete sau totul devine neclare. Urechile voastre pot să bâzâie sau să zăpăcească

3

Imediat stați sau întindeți-vă. Dacă simțiți simptomele care precedă leșinul, ar trebui să scăpați la sol cât mai repede posibil. Mulți oameni sunt răniți grav, deoarece cad la pământ atunci când pierd conștiința. Poți cel mai bine să te minți pe spate sau să te culci, dar dacă nu poți, stai jos.

4

Dă-ți spațiu. Dacă vă aflați într-un loc aglomerat, probabil că este bine să vă sprijiniți de un perete. Dacă este necesar, puteți să vă aliniați de-a lungul peretelui. În acest fel, împiedicați oamenii să stea în picioare când stați sau vă aflați pe podea. Dacă puteți lăsa mulțimea în spatele vostru, temperatura dumneavoastră poate scădea și puteți respira mai ușor.

5

Încercați să atacați un perete. Dacă este prea târziu să vă așezați într-o manieră controlată, încercați să direcționați direcția în care cădeți cât mai mult posibil. Dacă treceți, încercați să vă mutați corpul pe perete dacă există un perete la lungimea brațului. Apoi, puteți aluneca de-a lungul peretelui, în loc să faceți o cădere liberă.

6

Fii foarte atent pe o scară. Dacă urcați pe o scară și simțiți că veți lipi, încercați să cădeți spre perete și nu spre interior. Stați pe un pas. Dacă vă aflați în apropierea unei aterizări, încercați să glisați în jos pe fese până când vă puteți culca.

7

Cereți ajutor. Solicitați ajutor. Dacă vocea dvs. nu funcționează corect, mișcați brațele în aer și spuneți întotdeauna cuvântul "ajutor"chiar dacă nu există sunet. Aveți grijă atunci când doriți să mergeți spre cineva, pentru că ați putea deja să vă lăsați la jumătate.

2

Pune-ți picioarele puțin mai sus, dacă e posibil. Dacă leșinați așa, devine adesea mai bine dacă vă ridicați puțin picioarele și picioarele. Vedeți dacă este posibil să vă ridicați picioarele atunci când vă aflați pe podea. Cel mai bine este dacă acestea sunt mai mari decât capul tău, dar toți biții mici ajută. De exemplu, plasați o jachetă pliată sub picioare. Aceasta stimulează alimentarea cu sânge a capului și accelerează recuperarea.

3

Respiră adânc. În timp ce așteptați până când vă puteți ridica din nou, faceți câteva respirații liniștite și profunde. Umpleți complet plămânii prin inhalarea prin nas și apoi expirând încet prin gură. Dacă vă aflați încă într-un loc aglomerat sau cald, ar trebui să acordați o atenție deosebită respirației până când veți putea merge în siguranță într-un loc mai bun.

4

Bea destul. O posibilă cauză de leșin este deshidratarea. Deci, pentru a împiedica din nou să se întâmple, trebuie să bei multă apă după ce te-ai ridicat, iar asta durează tot restul zilei. Fii foarte atent cu alcoolul dacă tocmai ai leșinat, pentru că te usucă și mai mult, făcând problema mai rău.

5

Mănâncă mai multe mese mici pe tot parcursul zilei. Mâncând mai des și fără sări peste mese, puteți evita, de asemenea, leșinul. Încercați să mâncați ceva de cinci până la șase ori pe zi, în loc de două sau trei mese mari.

6

Evitați alcoolul. Alcoolul poate crește probabilitatea de leșin, deci este mai bine să nu beți dacă îl faci rapid. Dacă nu bea, asigurați-vă că nu vă luați prea mult, ceea ce înseamnă că nu mai mult de un pahar pe zi pentru femei de toate vârstele și bărbații de peste 65 de ani, și nu mai mult de două pahare pe zi pentru barbati mai tineri de 65 de ani.

7

Urmăriți medicamentul. Unele medicamente pot avea amețeli și leșin ca un efect secundar. Consultați-vă medicul despre medicamentele pe care aceste simptome le pot provoca. Unele medicamente pentru sânge pot fi luate mai bine înainte de a vă culca, pentru a vă împiedica să vă lipiți.

8

Taci restul zilei liniștit. Aflați că corpul tău are timp să se recupereze și să-l ușureze pentru restul zilei. Asigurați-vă că mergeți încet și cu atenție. Nu vă exercitați pentru primele 24 de ore. Încercați să minimalizați stresul prin amânarea unor sarcini importante până mâine.

9

Apelați 112 dacă este necesar. Dacă te trezești și încă mai au alte simptome, cum ar fi scurtarea respirației sau dureri în piept, suna imediat 112. Acestea sunt semnele unei stări grave pentru care, probabil, va trebui să mergeți la spital.

2

Luați medicamente preventive. Poate că medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pentru a vă împiedica din nou să vă lipiți. Aceste medicamente tratează, de obicei, cauza principală. De exemplu, corticosteroizii sunt substanțe care pot îmbunătăți conținutul de umiditate prin creșterea nivelului de sodiu.

3

Rămâneți bine hidratat și mâncați suficient. Acesta este în general un sfat bun, dar mai ales dacă ați leșinat înainte. Luați întotdeauna gustări mici care conțin mult zahăr și sare. De exemplu, beți câteva sucuri de fructe și mâncați niște nuci. Apoi, vă preveniți ca nivelurile de zahăr din sânge să nu devină prea mici, ceea ce este o cauză cunoscută de leșin.

4

Luați suplimente sau ierburi. Concentrați-vă pe substanțe care îmbunătățesc fluxul sanguin și sănătatea inimii. Omega 3 acizi grași reduc inflamația, făcând circulația sanguină mai eficientă. Puteți încerca, de asemenea, remedii pe bază de plante, cum ar fi ceaiul verde, care are și proprietăți antiinflamatorii.

5

Purtați o medalie de alarmă medicală. Probabil le cunoașteți și le puteți comanda online sau la medic. O medalie de alarmă, brățară SOS sau colier medical conține numele dvs., starea medicală, informațiile de contact în caz de urgență și alergii cunoscute. Aceasta este o idee deosebită dacă plecați adesea sau intenționați să călătoriți.

6

Încearcă tehnici de relaxare. Leșinarea poate proveni de asemenea din evenimente emoționale sau de stres. Cunoașteți reacțiile corpului dumneavoastră cu ajutorul tehnicilor de respirație. Înscrieți-vă la cursuri de yoga sau de meditație pentru a învăța o metodă care vă convine cel mai bine. Unii oameni chiar sugerează că hipnoza este o modalitate bună de a reduce stresul și de a regla tensiunea arterială.

7

Purtați ciorapi sub presiune. Acestea pot stimula fluxul de sânge prin îmbunătățirea fluxului sanguin de la picioare la inima și creier. Cu toate acestea, nu purtați lenjerie corectivă sau alte articole de îmbrăcăminte strânse care pot bloca venele.

8

Schimbați atitudinea încet. Dacă stați sau rămâneți prea repede, puteți slăbi. Încercați să vă mișcați încet de la o poziție la alta, apoi evitați leșinul.

9

Asigurați o circulație bună a sângelui. Faceți-i un obicei să vă întindeți picioarele în mod regulat sau să vă răsuciți degetele de la picioare când stați sau stați mult timp. Aceasta ajută circulația sângelui, astfel încât inima dumneavoastră trebuie să funcționeze mai puțin. Chiar și balansarea de la stânga la dreapta poate ajuta dacă stați în picioare.

10

Evitați situațiile în care treci. De fiecare dată când treci, trebuie să-ți examinezi cauza principală de către medicul tău. Poate că nu poți suporta sânge sau cine știe că te vei supraîncălzi rapid. De asemenea, starea prea lungă poate fi problema pentru dvs. Sau poate ești copleșit de teama că te face să ieși. Dacă știți care este cauza, puteți încerca să evitați aceste situații.