Împiedicați-vă să vă lipiți

Păstrați-vă răcoare. O altă cauză obișnuită de a leșina este că corpul tău este supraîncălzit. Dacă vă aflați într-o cameră caldă, slab ventilată și începeți să vă simțiți amețit, corpul dumneavoastră dorește să indice că trebuie să vă mișcați. Luați în considerare următoarele pentru a obține un pic mai rece:

Bea apă. Deși băutura dulce funcționează bine pentru a vă reîncărca creierul, întregul corp are nevoie de un echilibru fluid de lichide, sub forma unei ape simple fără gust. Probabil te știi dacă bei suficient din ea. Dacă de multe ori leșinați, poate fi pentru că nu beți suficient.

Stai puțin și nu te ridici prea repede. Dacă aveți un sentiment ușor, apoi să vă culcați. Rămâi timp de cel puțin 15 minute. Dacă te simți mai bine, fii atent. Dacă corpul tău este în poziție verticală, sângele tău va trebui să depășească gravitatea pentru a ajunge la creier. Dacă te ridici prea repede, sângele scade imediat și lasă creierul să se întrebe ce se întâmplă. Acest lucru vă poate face să aveți sentimentul că vă veți slăbi. Asta este vinovatul, apoi mișcați încet, mai ales când ieșiți din pat.

Verifică-ți respirația. Când suntem nerăbdători, este firesc să respimăm mai repede și chiar și hiperventilat. Dacă acest lucru va fi înlăturat, creierul dvs. nu va obține suficient oxigen - nu veți respira destul de profund pentru a putea procesa ceea ce are nevoie. Dacă credeți că vă lipiți din cauza nervozității, concentrați-vă asupra respirației pentru a împiedica apariția acesteia.

Evitați cauzele. Prea scăzute zahăr din sânge și salinitate, supraîncălzire și deshidratare sunt cauze obișnuite de leșin și, în majoritatea cazurilor, nu există nici un motiv de alarmă. Dar există și alte lucruri care pot face pe cineva leșin. Dacă știți care este adesea motivul pentru dvs. personal, încercați să o evitați. Pot fi mai multe lucruri, dar aici sunt cele mai comune:

Luați în considerare alte medicamente. Efectele secundare ale unor medicamente pot provoca amețeli și leșin. Dacă tocmai ați început să luați medicamente noi și simțiți că aveți tendința de a leșina, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente. Poate că medicamentul este vinovatul.

Asigurați-vă că au suficient aer curat. Nu este neobișnuit ca cineva să cadă într-o mulțime, mai ales pentru că este atât de fierbinte și înfundat. Dacă sunteți împreună cu cineva care este pe cale de a leșina, asigurați-vă că persoana este pe teren deschis în cazul în care există suficient oxigen, și în cazul în care este mai rece și mai puțin înfundat.

Dați persoanei niște suc și biscuiți. Creierul izvorăște de îndată ce i se dă niște sare și zahăr. Este foarte probabil ca umiditatea și energia să fie problema, astfel încât o băutură ușor îndulcită și o cantitate mică de sare sunt cele mai bune pentru a obține creierul înapoi pe drumul cel bun. Ajutați persoana să bea și să mănânce când este nevoie - poate că le lipsește energia.

Ajutați persoana să rămână calmă. Cineva care leșine pentru prima dată va fi probabil puțin îngrijorat de asta. Poate câmpul de vedere este neclar, sau auzul nu funcționează și cineva nu poate să se ridice. Această etapă poate dura câteva minute înainte ca cineva să cadă de fapt sau înainte de tendința de a pleca. Lasă-i să știe că el / ea va lesina, dar că totul va dispărea și în ordine din nou.

Întotdeauna stați cu persoana și lăsați pe altcineva să vă ajute. Dacă persoana este pe punctul de a cădea, stați în zonă pentru ai prinde dacă se cade. Nu lăsați pe cineva să primească ajutor decât dacă nu se poate face altfel. El / ea are, de asemenea, nevoie de tine pentru sprijin moral.

Luați în considerare formarea posibilă de înclinare. Persoanele care leșin în mod obișnuit din cauza medicamentelor observă uneori că pot să se antreneze pentru a lupta împotriva înclinației. O metodă comună este "antrenamentul înclinat", în cazul în care vă sprijiniți de un perete, cu tocurile dvs. la aproximativ 15 cm distanță. Țineți această poziție timp de aproximativ 5 minute fără să vă mișcați. Din anumite motive, ajută la prevenirea "scurt-circuitului din creier", care poate împiedica o leșin.

Mănâncă ceva sărat, cum ar fi biscuiții. Dacă aveți energia pentru aceasta, luați puțină sare ca să mâncați. Adresați-vă pe cineva din vecinătate și spuneți-ne că aveți un sentiment slab. Dacă leșinul este ceva care este în mod rezonabil normal pentru dvs., asigurați-vă că aveți întotdeauna o gustare cu dvs., doar pentru caz.

Dacă tendința de a leșina nu dispare, asigurați-vă că nu există nimic în apropiere care să fie rănit. Veți fi probabil avertizat în prealabil de către corpul dumneavoastră timp de aproximativ un minut sau cam așa (în funcție de leșin) că sunteți pe cale de a leșina. În acest timp, încercați să mergeți undeva unde aveți suficient spațiu și puteți să vă culcați.

Cere-i pe cineva să ajute. Dacă sunteți la școală sau în public, spuneți persoanei care vă este cel mai apropiat că vă veți lipi și veți avea nevoie de ajutor. Apoi, culcă-te. În cel mai bun caz, cineva vă va aduce ceva de mâncare și băutură și vă va ajuta să vă ocupați de situație când vă reîntoarceți.