sedhesrebsit.ru

Scapa de crampe menstruale

Cele mai multe femei și fete uneori suferă de crampe atunci când au o perioadă. Severitatea acestor crampe poate varia de la ușoară incomodă la debilitantă. Nu există nicio modalitate prin care să puteți preveni complet crampele, dar este posibil să limitați crampele și să le faceți mai ușor de manevrat. Citiți mai departe pentru a afla cum să faceți acest lucru.

pași

Metoda 1
Găsirea unui iluminat rapid

Imaginea intitulă A face crampe să plece pasul 1
1
Luați cocsul și sarea și aplicați căldura. Crampele apar deoarece uterul, un mușchi, se contractează pentru a elimina lichidul menstrual. Puteți trata durerea în uter, așa cum ați fi făcut cu orice mușchi, de la un ciocănit rupt până la crampe în gât: prin ridicarea cola și sare, astfel încât să nu trebuie să vă gândiți la ea și prin aplicarea căldurii. aduc. Căldura face relaxarea mușchilor și oferă iluminare imediată (permanentă sau permanentă).
  • Utilizați un pachet fierbinte sau o cană. Luați în jos și puneți ambalajul sau borcanul pe zona care suferă. Se odihnește timp de 20-30 de minute, iar căldura își face treaba.
  • Luați o baie caldă. Umpleți băița cu apă fierbinte și înmuiați o vreme. Adăugați niște sare de baie sau ulei de baie pentru a vă relaxa chiar mai mult.
  • Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 2
    2
    Dă-ți un masaj. O altă modalitate excelentă de a vă relaxa musculatura tensionată este să o masați. Încercați să vă mențineți cât mai relaxat corpul în timpul masajului.
  • Mai întâi puteți să vă masați stomacul sau spatele. Concentrați-vă pe locul în care durerea pare cea mai clară.
  • Pentru relaxare suplimentară vă puteți lăsa să vă masați de partenerul dvs. Asigurați-vă că nu apasă prea tare.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 3
    3
    Se prepară un remediu pe bază de plante. Natura furnizează ierburi multiple care au fost folosite ani de zile pentru a calma crampele menstruale. Punerea unui borcan de ceai pe bază de plante și consumarea lentă poate provoca o ușurare temporară a durerii. Mergeți la un magazin de produse alimentare de sănătate (sau alt magazin) care vinde ierburi și încercați următoarele ceaiuri:
  • Zmeură de frunze. Acest ceai are o aroma placuta si este cunoscut pentru a calma crampele.
  • Gelderse Roos. Acest lucru ajută uterul să se relaxeze și calmează durerea.
  • Dong Quai. Acest lucru este folosit în mai multe boli, deoarece poate calma sistemul nervos.
  • Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 4
    4
    Luați analgezice. Cu ajutorul analgezicelor disponibile în mod eficient puteți opri crampele. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul și paracetamolul, vor elimina rapid durerea. Le găsiți în cele mai multe farmacii și magazine de droguri și chiar în multe supermarketuri.
  • Anumite analgezice au fost special dezvoltate pentru a oferi ameliorarea crampe menstruale și a altor tipuri de dureri menstruale. Căutați un medicament care conține paracetamol.
  • Nu luați mai mult decât cantitatea zilnică recomandată. Dacă durerea nu scade după o oră, încercați alte metode de a atenua durerea - nu mai luați medicamentul.
  • Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 5
    5
    Haideți. Orgasmele pot ameliora durerea crampe menstruale deoarece fac uterul să se relaxeze și contracțiile musculare sunt împiedicate. Dacă nu vă simțiți așa, ieșiți împreună cu niște prieteni sau faceți ceva spontan pentru a ușura durerea.

    • Metoda 2
    Luați măsuri pentru a face crampele mai puțin dureroase



    Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 6
    1
    Beți mai puțin cofeină și alcool. Multe femei constată că limitarea cantității de cofeină și alcool pe care le consumă limitează și severitatea crampe. În zilele de dinaintea perioadei, trebuie să beți mai puțină cafea și cocktail-uri. Încercați să le evitați cu totul dacă aveți deja crampe.
    • Dacă aveți crampe severe, nu luați în considerare consumul de alcool și cofeină timp de o lună - nu doar în timpul perioadei.
    • Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceai negru. Veți obține mult mai puțin cofeină, dar încă suficient pentru a vă da un mic impuls dimineața.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 7
    2
    Mutați mai mult. Cercetările medicale au arătat că femeile care exercită mai des au crampe mai puțin severe. Mai mult exercițiu limitează durerea la minim, și continuând să vă exercitați dacă aveți crampe vă poate ajuta să slăbiți mușchii - făcându-vă să vă simțiți mai bine.
  • Faceți fitness cardio, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul.
  • Adăugați antrenament de forță la rutină, deoarece întărește mușchii și promovează sănătatea generală.
  • Dacă simțiți crampe, exerciții fizice mai ușoare, cum ar fi yoga sau mersul pe jos, pot ajuta la ameliorarea crampe.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 8
    3
    Luați în considerare luarea contracepției hormonale. Contraceptivele conțin estrogen și progestin. Acestea sunt hormoni care dilată mucoasa uterină, astfel încât uterul nu trebuie să se contractă atât de mult încât să-l despartă. Aceasta înseamnă că femeile care iau contracepție au crampe mai puțin severe. Pentru a începe contracepția, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a solicita o rețetă.
  • Contraceptivele hormonale sunt administrate sub formă de pilule, injecții, inel vaginal sau altfel. Alegeți modul în care vă convine cel mai bine.
  • Contraceptivele hormonale sunt medicamente puternice care provoacă efecte secundare. Faceți-vă temele înainte de a vă decide să-l utilizați ca o modalitate de a scuti crampe.

    • Metoda 3
    Știți când să mergeți la medic

    Imaginea intitulă Faceți crampe să mergeți departe Pasul 9
    1
    Urmăriți simptomele grave. La majoritatea femeilor, crampele dispar după câteva ore sau o zi. La alte femei, poate fi o problemă serioasă care împiedică viața de zi cu zi. În cazul în care acesta din urmă este cazul, atunci crampele pot indica o problemă de fertilitate - deci aveți durere. Vizitați medicul dacă suferiți de:
    • Crampe care sunt atât de severe încât stați în pat, în loc să mergeți la școală sau să lucrați. Dacă sunt atât de feroce încât le împiedicați să le desfășoare activități zilnice.
    • Crampe care durează mai mult de două zile.
    • Crampe care doare atat de mult incat sa obtii migrena, grea sau trebuie sa vomit.
  • Imaginea intitulată Faceți crampe să mergeți departe Pasul 10
    2
    Lasă-te să fii testat pentru tulburări de fertilitate. Medicul dvs. vă va supune probabil unui număr de teste pentru a determina cauza crampe. Efectuați propriile cercetări asupra următoarelor tulburări de fertilitate:
  • Endometrioza. Aceasta este o condiție comună în care mucoasa uterină este localizată în afara uterului. Acest lucru poate provoca o mulțime de durere.
  • Carne de copac. Acestea sunt mici tumori care pot crește pe peretele uterin și pot provoca dureri.
  • Infecție cu tubul falopian. Acesta este un tip de infecție care poate provoca dureri severe.

    • sfaturi

    • Consumul de apă multă ajută la eliminarea sistemului.
    • Una din zece femei are o durere atât de severă menstruală încât previne capacitatea lor de a funcționa normal în perioada de cel puțin 1-3 zile.
    • Sleep cât mai mult posibil. Du-te în pat puțin mai devreme decât de obicei.
    • Se știe că yoga poate oferi femeilor o soluție dacă au o perioadă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Scapa de crampe in picioareScapa de crampe in picioare
    Tratați spasmele spateTratați spasmele spate
    Scapă de crampe în coapsăScapă de crampe în coapsă
    Scapa de crampe musculare cu ajutorul mineralelorScapa de crampe musculare cu ajutorul mineralelor
    Crampe la picioareCrampe la picioare
    Tratează un muschi îngustTratează un muschi îngust
    Identificați sângerarea prin implantareIdentificați sângerarea prin implantare
    Opriți crampele menstrualeOpriți crampele menstruale
    Manipularea cramelorManipularea cramelor
    Tratați spasmele musculareTratați spasmele musculare
    » » Scapa de crampe menstruale

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru