sedhesrebsit.ru

Scapa de greutatea apei

Corpul tău va reține apă din diverse motive, inclusiv aportul ridicat de sare și deshidratarea. Acest lucru face ca lichidul să fie stocat subcutanat în celule. Aceste celule pot face pielea să apară pucioasă și umflată și poate ascunde mușchii vizibili pe care ați muncit din greu. Există mai multe modalități naturale de a pierde greutatea apei, dar nu uitați că aceste sfaturi sunt menite să scadă temporar în greutate. Nu le folosiți pentru a pierde în greutate permanent. Puteți realiza acest lucru, printre altele, prin exercitarea și mâncarea sănătoasă.

pași

Metoda 1
Reglați-vă dieta

Imaginea intitulă Greutatea apei picurate Pasul 1
1
Beți mai multă apă. Ar putea părea contradictoriu să beți apă să pierdeți prea multă apă în corpul vostru. Starea hidratată, totuși, este importantă pentru a ajuta corpul să își piardă umezeala (inclusiv apa) și pentru a vă curăța corpul de toate alimentele care provoacă balonare.
Dacă corpul este deshidratat, acesta va stoca mai multă apă pentru a compensa această deficiență,
ca urmare a creșterii greutății apei. Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.
  • Încercați să beți cu curenți mici, în loc să luați înghițiți mari de apă. Prin luarea de curenți mici, corpul dumneavoastră poate digera mâncarea în mod corespunzător. Dacă luați înghițiți mari, puteți suferi de o burtă umflată.
  • Imaginea intitulă Drop Weight Water Step 2
    2
    Mananca mai putin sare. Mâncând o mulțime de sodiu, corpul dvs. poate reține umezeala, determinând să suferiți de balonare. Nu mâncați mai mult de 2 până la 2,5 grame de sodiu pe zi pentru a vă menține metabolismul corect, fără a reține lichidul.
  • Nu mâncați supă de conserve sau mese congelate deoarece sarea este adăugată ca conservant. Obțineți carne proaspătă de la măcelar în loc de carne tocată, deoarece este plină de sodiu.
  • Când gătiți, nu folosiți o mulțime de sare de masă și adăugați alimente mai mici la alimente, astfel încât să obțineți mai puțin de sodiu.
  • Evitați prajiturile și sosurile de salate gata pentru consum, deoarece acestea conțin adesea mult sodiu. Brânza conține, de asemenea, o mulțime de sodiu, așa că mâncați mai puțin brânză dacă este posibil.
  • Imaginea intitulă Greutatea apei picurate Pasul 3
    3
    Mănâncă mai multe fibre. Consumul de alimente bogate în fibre vă ajută să vă curățați tractul urinar, rinichii și intestinele, cauzând excreția excesului de lichid.
  • Mâncați un mic dejun cu fibre bogate, cum ar fi un castron de fulgi de făină integrală, sau adăugați câteva linguri de semințe de in de la cereale, iaurt sau smântână. Linza este bogata in fibre si acizi grasi omega 3. Puteți să-l ștergeți într-o mașină de spălat cafea sau într-un procesor de alimente și să-l adăugați la alimente.
  • Mănâncă legume aburite sau crude cu prânzul și cina.
    Nu gătiți și nu coaceți legume,
    deoarece prin aceasta se pierd multe substanțe nutritive și fibre sănătoase.
  • Mănâncă fructe cum ar fi afine, căpșuni, zmeură și mure, din când în când. Acestea sunt ambalate cu fibre și alți antioxidanți.
  • Imaginea intitulă Greutatea apei picurate Pasul 4
    4


    Beți mai multă cafea, ceai sau suc de afine. Cafeaua și ceaiul sunt cunoscute ca având un efect diuretic, care ajută la scăderea excesului de umiditate. După ce ați luat cafea sau ceai, beți întotdeauna câteva pahare de apă pentru a preveni deshidratarea.
  • De asemenea, puteți bea suc de afine, un agent diuretic natural care vă ajută să eliminați toxinele și fluidele din corpul dumneavoastră.

    • Metoda 2
    Personalizați-vă stilul de viață

    Imaginea cu titlul Pasul 5: Greutatea apei picurate
    1
    Petreceți ceva timp într-o saună sau în baia de aburi. Apa de stingere este una dintre cele mai rapide căi de a scăpa de greutatea apei. Dacă există o saună sau o cameră de aburi în zona dvs., mergeți o jumătate de oră pentru a transpira lichidele și toxinele din corpul dumneavoastră.
    Nu stați în saună mai mult de o jumătate de oră la rând pentru a preveni deshidratarea.
    Veți începe, probabil, să vă mențineți la umezeală după ce ați mâncat sau ați băut, dar este o modalitate bună de a vă termina greutatea pe apă într-o seară.
  • Imaginea intitulă Greutatea picăturii de apă Pasul 6
    2
    Beți mai puțin alcool. Consumul de alcool poate duce la deshidratare, care forțează organismul să mențină lichid suplimentar pentru a rămâne hidratat. Nu beți un pahar de vin sau bere înainte și după exerciții, astfel încât corpul dumneavoastră să rămână hidratat. Nu beți băuturi alcoolice seara dacă doriți să evitați greutatea apei.
  • Imaginea intitulată Drop Water Water (Pasul cu apă) Pasul 7
    3
    Reglați programul de antrenament timp de o săptămână. Sportul este bun pentru organism, deoarece ridică cortizolul din corpul dvs. la un nivel sănătos, astfel încât să puteți face față stresului sau tensiunii. De asemenea, vă asigură că puteți transpira toxinele și fluidele din organism. Sport mai des și intens în timpul săptămânii, pentru a vă face transpirația mai mult și a pierde greutatea apei.
  • Curs intensiv de intervale
    vă poate ajuta să ardeți greutatea de apă grasă și de transpirație. Acest tip de formare implică exerciții simple, intensive, urmate de scurte momente de recuperare și pauze. Puteți face aceste exerciții cu echipament de fitness în sala de gimnastică sau cu un covor și câteva greutăți libere. Pe internet puteți găsi câteva exemple de instruire intensivă pe intervale.

    • avertismente

    • Întotdeauna solicitați sfatul unui medic înainte de a vă schimba regimul de dietă sau exercițiul fizic. Etapele descrise mai sus au doar rolul de a pierde temporar greutatea apei. Acestea nu sunt destinate să înlocuiască o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii și un program de antrenament bun pentru a pierde în greutate pe termen lung.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    A pierde 4,5 kg în 2 săptămâniA pierde 4,5 kg în 2 săptămâni
    Pierdeți 5 kilograme în 5 zilePierdeți 5 kilograme în 5 zile
    Scădere în greutate în decurs de 3 zileScădere în greutate în decurs de 3 zile
    Pierdeți greutatea în fațăPierdeți greutatea în față
    Pierde in greutate cu boala tiroidianaPierde in greutate cu boala tiroidiana
    Pierdeți greutatea fără a muri de foamePierdeți greutatea fără a muri de foame
    Numărați calorii pentru a pierde în greutateNumărați calorii pentru a pierde în greutate
    O pierdere în greutate într-o ziO pierdere în greutate într-o zi
    Cu ușurință pierdeți în greutate și construiți mușchiCu ușurință pierdeți în greutate și construiți mușchi
    Reduceți balonarea prin PMSReduceți balonarea prin PMS
    » » Scapa de greutatea apei

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru