sedhesrebsit.ru

Pierdeți 5 kilograme pe zi

Pierderea în greutate ar trebui să fie însoțită, de fapt, de schimbări în stilul de viață, cum ar fi mâncarea mai sănătoasă și exercitarea mai mult. Clinica Mayo recomandă pierderea a 0,5 la 1 kilogram de greutate pe săptămână. Acesta este un mod sănătos de a pierde în greutate. Cu toate acestea, puteți pierde și greutatea apei, materialele reziduale și alte tipuri de greutate, astfel încât ar trebui să pierdeți mai mult de 2 kilograme sau mai mult într-o zi.

pași

Metoda 1
Scapa de greutatea apei

Imaginea cu titlul Reducerea febră fără medicamente Pasul 7
1
Bea multă apă. Dacă acum beți mai puțin de 1,8 litri de apă pe zi, atunci vă stabiliți obiectivul.
  • Dacă nu beți suficientă apă, ar trebui să beți mai multă apă. Puteți încerca să beți între 3 și 4 litri de apă pe zi.
  • Rețineți că cantitatea de apă pe care o beți pe zi poate afecta comportamentul dvs. de dormit, poate întrerupe programul și poate duce la alte disconforturi. Dacă beți 1,8 litri pe zi, ar trebui să încercați să beți 2 sau 3 pahare suplimentare pe zi.
  • Se numără și ceaiul și sucurile limpezi.
  • Sportivii precum luptătorii, care rapid mulțime de greutate de a pierde de multe ori pot bea câteva zile o mulțime de apă pentru corpul lor, ca și cum să se spele. Apoi, beau doar mai puțin apă în mod deliberat înainte de a fi cântăriți.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să pierdeți greutatea Pasul 17
    2
    Mananca mai putin sare. Nu încercați să mâncați mai mult de 500-1500 mg de sare.
  • Cea mai ușoară modalitate de a reduce consumul de sare este oprirea consumului de alimente prelucrate. Vă puteți gândi la cornflakes, mâncăruri prăjite, brânză, legume congelate, supă și legume conservate, fasole, amestecuri uscate sau pâine tăiată în prealabil. Sarea este folosită ca agent de conservare și aromatizare și există multă sare în acest tip de alimente.
  • Încercați să mâncați cât mai multă mâncare proaspătă, cum ar fi ouă, orez sălbatic, quinoa, fructe și legume proaspete, usturoi, salate, fructe de mare proaspete și nuci și semințe nesărate.

    • Metoda 2
    Scapă de deșeuri

    1
    • Lucrați dimineața, mersul pe jos, jogging-ul sau efectuarea unui alt exercițiu cardio 20-30 de minute după ce vă treziți. Acest lucru face ca metabolismul și digestia să funcționeze mai eficient.
  • Imaginea intitulată Pierde 10 lire în 2 săptămâni Pasul 14
    2
    Mâncați un mic dejun bogat în fibre. Alegeți fulgi de ovăz, quinoa, iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, nuci nesăruite, omelet vegetarian și fructe.
  • Mănâncă-ți micul dejun în 90 de minute de la trezire.
  • Încercați să mâncați între 300 și 600 de calorii în timpul micului dejun.
  • Imaginea intitulată Pierde 10 de lire în 1 săptămână fără nici o pastilă Pasul 4
    3
    Asigurați-un smoothie de iaurt, fulgi de ovăz și fructe. Puneți, de asemenea, niște legume cu frunze în lichidul pentru nutrienți suplimentari.
  • Puteți mânca aproximativ 25 până la 30 de grame de fibre pe zi, deci asigurați-vă că nu mâncați mai mult sau mai puțin decât pe zi.
  • 4
    Bea cafea sau ceai dimineața. Aceste diuretice naturale vă asigură că rinichii pot secreta mai ușor apă, astfel încât să produceți mai multă urină.
  • Dacă nu aveți mișcări normale ale intestinului, puteți pierde între 1,5 și 2,5 kg per vizită la toaletă.
  • Imaginea intitulată Motivați-vă să pierdeți greutatea Pasul 14
    5
    Consumați fructe și legume care funcționează și ca diuretice naturale. Planificați-vă mesele în jurul acestor tipuri de alimente pentru a pierde greutatea apei și fecale.
  • Mănâncă fructe, cum ar fi pepene galben, afine și roșii.
  • Mananca legume cum ar fi sparanghel, telina, patrunjel, fenicul, salata verde, castravete, varza, morcovi si sfecla.
  • Beți ceai verde sau ceai care conține frunze de urzică sau păpădie.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire în 2 săptămâni Pasul 6


    6
    Folosiți probiotice în fiecare zi.
  • O mică parte din iaurtul grecesc este ideală. Asigurați-vă că porțiunea conține puțină sare și o mulțime de probiotice.
  • Puteți alege și kefirul în loc de iaurt. Kefirul este o băutură (și probiotică) care este disponibilă în multe supermarketuri.

    • Metoda 3
    Modificați-vă dieta

    1
    • Mananca cat mai putine carbohidrati in zilele pe care vrei sa le slabesti. Vă puteți ajuta corpul prin a nu mânca fructe și legume în acea zi.
    • Mănâncă salate în loc de sandwich-uri.
  • Imaginea intitulată Vindecă plămânii în mod natural Pas 20
    2
    Nu mâncați pâine, paste făinoase sau alte produse care conțin cereale modificate.
  • Imaginea intitulară Vindecă plămânii în mod natural Pasul 6
    3
    Cercetările au arătat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în 3 din cele 7 zile pe săptămână vă poate ajuta să pierdeți câteva kilograme și să rămâneți pe greutate mai ușor.
  • Mănâncă mai puțin în cursul zilei.
  • Dacă consumați 600 de calorii în timpul micului dejun și mai puțin după mese ulterioare, vă asigurați că ajungeți mai puțin și, prin urmare, trebuie să pierdeți mai puțin.
  • Greutatea la care ajungeți dimineața este probabil să se piardă în timpul zilei, dar greutatea pe care o veți ajunge mai târziu în timpul zilei (în timpul prânzului sau cina) este mai greu de pierdut.

    • Metoda 4
    Sfaturi pentru pierderea rapidă a greutății

    Imaginea intitulată
    1
    Du-te la o saună. Dacă nu ați pierdut încă greutatea de 2,3 kg, puteți încerca să scăpați de această greutate transpirând foarte mult.
    • Stați într-o baie de aburi sau într-o saună timp de aproximativ 20 de minute.
    • Ca rezultat, puteți, de asemenea, să vă uscați și rezultatele sunt doar temporare.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire în 2 săptămâni Pasul 7
    2
    Faceți mai mult în ceea ce privește activitățile fizice pe zi. Puteți să ardeți o mulțime de calorii și să pierdeți mai multă deșeuri și apă, exercitând mult.
  • Mergeți o jumătate de oră după prânz și cină.
  • Du-te la lucru seara sau faci altceva activ în loc să te uiți la televizor.
  • Încercați să mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta, dacă este posibil.
  • Imaginea intitulată
    3
    Faceți mai multe treburi obișnuite în gospodărie.
  • Utilizați tot timpul liber pentru a arde mai multe calorii și pentru a vă promova metabolismul.

    • accesorii

    • Apă, ceai și suc
    • Fructe și legume proaspete
    • fulgi de ovăz
    • Iaurt grecesc sau kefir cu conținut scăzut de grăsimi
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Pierde 10 de lire sterline într-o lunăPierde 10 de lire sterline într-o lună
    Pierde 5 lire sterline în 5 săptămâniPierde 5 lire sterline în 5 săptămâni
    6 kg în 30 de zile6 kg în 30 de zile
    9 lire sterline într-o lună9 lire sterline într-o lună
    Sosiți dacă aveți diabetSosiți dacă aveți diabet
    Pierde greutate (pentru fete)Pierde greutate (pentru fete)
    Scădere în greutate în 4 zileScădere în greutate în 4 zile
    Pierdeți greutatea cu apăPierdeți greutatea cu apă
    O pierdere în greutate într-o ziO pierdere în greutate într-o zi
    Un kilogram pe săptămână pentru a pierde în greutateUn kilogram pe săptămână pentru a pierde în greutate
    » » Pierdeți 5 kilograme pe zi

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru