Pierde greutatea consumând ceai

Diferite studii științifice arată că oamenii care beau ceai, în special ceaiul verde, pierd o greutate mai rapidă decât cei care nu o fac. De aceea este timpul să vă păstrați punga sport și să vă instalați ceainicul! Citiți aici cum vă puteți pierde în greutate consumând ceai.

pași

2

Bea ceai în fiecare zi, face-i un obicei. Găsiți modalități de a forma un obicei sănătos de băuturi pe bază de ceai. Acest lucru este mai ușor dacă faceți "timp de ceai" un lucru regulat recurent. Beți o ceașcă dimineața și una după-amiaza, apoi luați un ceai din plante sau ceai decoefinat înainte de a merge la culcare, deoarece acestea sunt încă eficiente fără cofeină.

3

Nu adăugați nimic la ceaiul tău. Laptele și zahărul vor nega orice pierdere în greutate. Va trebui să vă obișnuiți să beți ceaiul negru fără aditivi.

4

Bea ceai pentru a combate apetitul gustos. Ceaiul este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă reglați digestia. Dar pentru cele mai bune rezultate, începeți să beți ceai de îndată ce începeți să intrați în ceva dulce sau nesănătos. De obicei, o ceașcă de ceai fierbinte va fi de ajuns pentru a vă satisface stomacul și pentru a evita tentațiile.

2

Fii atent cu ceaiul de slabit. Deși ceaiul de slăbire are gusturi la fel ca ceaiul negru sau ceaiul din plante poate să slăbească ceaiul

Beți ceai de slăbire moderat, mai ales dacă ceaiul conține senna, aloe, agarwood, rebarbora, căcișor sau ulei de ricin.

conține un laxativ. Experții avertizează cu privire la consumul prea mare de ceai pentru slăbire deoarece puteți suferi de vărsături, greață, diaree persistentă, crampe abdominale și chiar leșin și deshidratare.

3

Citiți ingredientele de pe etichete. Există atât de multe ceaiuri disponibile astăzi, încât poate fi dificil să se determine unde începi. O modalitate bună este să începeți să citiți ingredientele de pe etichetă. Dacă conține zahăr sau îndulcitori adăugați, puneți-l înapoi pe raft.

4

Faceți-o ușor să beți (și să beți) ceai. Un prag de care oamenii trebuie adesea să-și facă griji este să pună ceaiul, care de fapt nu costă atât de mult efort ca și cum ar părea. Deși puteți pune cu ușurință o ceașcă de ceai în cuptorul cu microunde (se toarnă apa într-o ceașcă de pământ și se încălzește timp de două minute până când se fierbe și se adaugă teabagul), puteți face și mai ușor pentru dvs.:

• Începeți bine dacă aveți un stoc de ceai gustos și toate lucrurile esențiale din casă și la locul de muncă: ceaiuri, cești de ceai pe care doriți să beți, un termos, ceainic fierbător de ceai și cuptor cu microunde / aragaz.
• Întrebați un englez despre asta - el va fi de acord că băutura de ceai este menită a fi în companie. Dacă puneți o oală întreagă de ceai vă este inutilă, implicați alții în ea. La locul de muncă puteți face și ceai pentru colegii dumneavoastră. Bea o ceasca de ceai târziu seara cu membrii familiei sau cu colegii. Dacă ceaiul de băut devine o activitate socială, vă veți bucura de ea și veți dori să o faceți mai des.

2

Înlocuiți ceașcă de cafea dimineața cu ceai. Ceaiul consumă mai puțină calorii, mai ales dacă nu bea cafea într-o cafenea / restaurant / pranz sau de la un automat. Deoarece cafeaua are câte o cantitate de calorii în contrast cu ceaiul pe care îl bei în altă parte.

3

Cereți ceaiul gheață (fără îndulcire) în locul băuturilor răcoritoare în timpul meselor de prânz și de seară. Băuturile dulci și fără zahăr sunt bine cunoscute pentru dvs. Soluția de sodiu din cola fără zahăr poate duce la reținerea apei, deci alegeți alternativa inteligentă - ceaiul răcit fără zahăr. Iced tea este, de asemenea, o alternativă bună dacă aveți nevoie de un mic impuls de cafeină în după-amiaza. Aceasta va avea același efect asupra dumneavoastră ca zahărul sau sodiul în băuturile răcoritoare.

4

Luați o ceașcă de ceai fierbinte pentru a vă satisface pofta după ceva dulce după-amiaza. Chiar dacă cookie-urile și jetoanele din mașină vă cheamă numele, faceți o ceașcă de ceai în loc să mănânce ceva. Dacă optați pentru ceaiul verde, acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți apetitul sub control deoarece ceaiul verde conține substanța ECGE. Această substanță scade nivelul de zahăr din sânge, ceea ce, la rândul său, are un efect asupra dorinței tale de a obține zahăr.

5

Beți un pahar de ceai rece înainte de a mânca seara. Acest lucru vă asigură că o parte a stomacului dvs. este deja umplută, astfel încât să vă simțiți mai puțin foame. (Bineînțeles, alimentarea unei mese bune de seară este importantă). Ceaiul rece, este de asemenea important, deoarece trebuie să fie încălzit de către organismul de tesatura de a utiliza ca calorii consumul de energie și se desprinde.

6

Luați o ceașcă de ceai din plante (fără cofeină) înainte de a merge la culcare. În afară de scăderea în greutate, o ceașcă de ceai din plante vă ajută să vă relaxați corpul și mintea. Deoarece o odihnă bună, de asemenea, vă ajută să scăpați în greutate, puteți ucide două păsări cu o singură piatră.

7

Alegeți ceaiul potrivit la momentul potrivit. Unii experți consideră că consumarea anumitor ceaiuri la un moment dat vă va face să pierdeți mai mult. Deși ceaiul în general este bun pentru tine, poți afla pentru tine ce funcționează bine pentru tine.

8

Bea ceai cand esti in miscare. În zilele noastre, oamenii sunt prea mult pe drum într-o zi. Faceți călătoria mai departe și mai distractivă, considerând-o ca fiind posibilitatea de a vă așeza și de a avea o ceașcă de ceai. Asigurați-vă că aveți un termos (sau două) cu dvs. pentru a face acest lucru ușor. Pregătiți ceaiul în avans, pentru a vă putea bucura de el toată ziua.

9

Acordați atenție aportului de cafeină, deoarece unele ceaiuri conțin acest lucru - desigur nu la fel de mult ca o ceașcă de cafea, dar dacă beți ceai cu cafeină 24 de ore pe zi este destul de mult! Cu toate că, strict vorbind, cafeina nu are efect de uscare, o ceasca de ceai conține 50 mg cafeină. Nu traversați limita de 300 mg.

2

Preveniți plictiseala. Mugurii gustați-l după un timp pentru a obține același gust din nou și din nou. Doriți să mâncați același lucru în fiecare zi? Pentru a continua obiceiul de a bea ceai, puteți încerca diferite arome și soiuri. Poate fi foarte frumos să faci ceai dacă ai o alegere largă și poți alege ceai care se potrivește cel mai bine starea ta în acel moment.

3

Încercați noi ceaiuri, opțiunile sunt nesfârșite. Există chiar atât de mulți care, probabil, nu îi veți gusta niciodată în viața voastră. Dacă sunteți un adevărat fanatism de ceai, probabil că veți dori să învățați totul despre ceaiurile și aromele noi.

4

Încercați să fiți atenți aici și acum când beți ceai. Urmând o dietă este adesea tendința bărbatului de a mânca alimente și de a gândi că nu aveți hrană. Mindfulness vă ajută să mâncați din nou conștient și să fiți calm și în controlul alegerilor pe care le faceți cu privire la aportul dumneavoastră alimentar. Chiar dacă nu vă simțiți ca un ceai, mențineți-o pregătită pentru a rezista dorinței de alimente grase sau dulci.

5

Cunoaște-ți materialul. Potrivit cercetării lui Abdul Dulloo, de la Institutul de Fiziologie al Universității Freiburg din Elveția, materia vegetală EGCG în ceaiul verde și cafeina, crește termogeneza cu 84%. Termogeneza este încălzirea corpului care are loc după aportul, absorbția și transformarea alimentelor în energie. Ceaiul verde crește, de asemenea, nivelul de norepinefrină, care vă pregătește corpul pentru arderea grăsimilor pentru lupta sau răspunsul la zbor. Cunoașterea este cea mai bună putere a oamenilor și, de asemenea, motivația ta imediat!