Acceptați greșelile și învățați de la ei

Îți este greu să accepți că ai făcut o greșeală? Este dificil să învățați din greșelile voastre, ca să vă cădem în vechile obiceiuri din când în când? Poate fi o provocare să acceptăm că am trecut prin ceață, mai ales dacă avem un caracter perfectionist "excelență" este confuz cu "nu fac niciodată greșeli". A face o greșeală este uneori și altceva decât eșec-eșec înseamnă că o încercare conștientă nu reușește, dar greșelile pot fi, de asemenea, făcute inconștient. Din fericire, există unele măsuri puteți lua pentru greșelile tale mai ușor de acceptat, și există mai multe tehnici pe care le puteți utiliza pentru a obține cele mai beneficia de greșeli.

conținut

Pași
Partea 1acceptă-ți greșelile
Partea 2Învățați-vă din greșelile dvs.
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Acceptă-ți greșelile

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ei Pasul 1

Permite-te să-l strici. Există multe motive pentru care trebuie să vă permiteți să vi se permită să facă greșeli. Greșelile sunt inevitabile și fac parte din viață. Ele sunt de asemenea o sursă valoroasă de instrucțiuni și vă îmbogățesc viața. Ele vă pot învăța să încercați lucruri noi și să vă lărgi orizonturile.

De exemplu, ați putea dori să învățați cum să gătiți. Când începeți, spuneți-vă: "Acest lucru este nou pentru mine și probabil că voi face greșeli. Nu contează. Totul face parte din proces".
Uneori, frica continuă a face greșeli - perfecționism - crezi că pentru a încerca sau pentru a termina proiecte lucruri noi, pentru că ți-e teamă să ia nu merge bine că te-ai pus indiferent de acțiune. Nu-ți lăsa să ți se întâmple asta.

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 2

Recunoașteți puterea obiceiurilor voastre. Uneori erorile nu sunt cauzate de un efort din partea dvs., ci din cauza lipsei acesteia. Nu putem face nici un efort pentru fiecare element mic din viața noastră în fiecare zi. Lucrurile pe care le facem adesea, cum ar fi conducerea la muncă sau micul dejun, pot deveni un astfel de obicei, încât nu ne mai concentrăm asupra lui. Acest lucru este foarte util, pentru că putem apoi să consumăm acea energie pe lucruri care necesită mai multă atenție. Dar uneori acest lucru ne face să facem greșeli. Recunoașteți că acest lucru face parte din a fi uman, cu rezerve limitate de energie și atenție.

De exemplu, conduceți același traseu în fiecare zi, 5 zile pe săptămână. În week-end trebuie să-ți duci copilul la fotbal, dar apoi îți dai seama că conduci să lucrezi în pilot automat. Aceasta este o greșeală foarte naturală, rezultatul unui obicei. Faptul că te superi pe tine însuți nu are nici un rost. Recunoașteți că ați făcut o greșeală și continuați.

Cercetările arată că poți restabili greșelile pe care le faci pe autopilot, chiar dacă nu le știi. Cercetarea printre dactilografiștii experimentați arată că încetinești imediat ce faci o eroare de scriere, chiar dacă nu știi că ai făcut această greșeală.

De cercetare, de asemenea, arată că mulți oameni în jur de 47% din timp "din" în picioare, sau lăsându-i gândurile să se rătăcească de sarcina pe care lucrează. Aceasta duce adesea la erori. Dacă vă vedeți că faceți adesea greșeli deoarece mintea voastră se rătăcește, vă recomandăm să faceți exerciții de atenție pentru a vă antrena atenția în acest moment.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ei Pasul 3

Faceți o diferență între greșeli, deoarece ați făcut ceva și greșeli pentru că nu ați făcut ceva. Greșelile nu sunt întotdeauna rezultatul unui efort pe care l-ați făcut. Uneori faceți o greșeală dacă nu faceți ceva corect. Legea face distincție între erorile pe care le-ați făcut ceva ce nu ar fi făcut și greșeli pe care nu le-ați făcut ceva ce ar fi trebuit făcut. Primul tip este considerat, de obicei, mai rău. Greșelile în care nu ați făcut ceva ce ar fi trebuit să faceți au fost mai frecvente.

Greșelile în care nu ați făcut ceva pot totuși să aibă un efect asupra vieții voastre. De exemplu, dacă compania dvs. nu ține la curent cu cele mai recente evoluții tehnologice, aceasta vă poate afecta viitorul financiar.

Este important să recunoașteți ambele tipuri de erori, deoarece puteți învăța ceva din ambele. Unii oameni evită să facă greșeli pe care le fac ceva ce nu ar trebui să facă, de a face cât mai puțin posibil și să nu iau responsabilitate, dar care ține să nu facă greșeli pe care nu le-ați făcut nimic, și nu este întotdeauna o modalitate la fel de utilă de a trăi și de a se dezvolta.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ele Pasul 4

Faceți o distincție între greșeli și decizii nepotrivite. Este important să cunoaștem diferența dintre greșeli și decizii nepotrivite. Greșelile sunt simple greșeli, cum ar fi interpretarea greșită a cardului și răsucirea greșită. Deciziile greșite sunt mai conștiente, cum ar fi luarea rutei turistice la o întâlnire care te face să întârzii. Erori sunt de înțeles și nu trebuie să fie corectate la fel de mult. Trebuie să acceptați decizii nepotrivite, la fel ca și greșelile, dar trebuie să le acordați mai multă atenție.

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 5

De asemenea, vă concentrați pe punctele forte. Este important să nu suferiți de ceea ce ați făcut greșit. Încercați să echilibrați autocritica cu celebrarea realizărilor cu care sunteți fericiți. Puteți fi mulțumit de lucruri pe care le puteți face deja bine sau cu zone în care vă vedeți îmbunătățiri. Nu are nici un rost să vă îmbunătățiți dacă nu puteți aprecia rezultatul efortului dumneavoastră.

Poate că nu ați gătit atât de mult, dar poate că există ceva care reușește imediat. Poate știți exact ce fel de ierburi necesită un vas, pur și simplu prin degustare. Felicitați-vă cu acest punct puternic.

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 6

Vezi greșelile ca oportunități. Există mecanisme în creierul nostru care ne ajută să observăm când facem ceva greșit. Creierul ne trimite semnale când facem o greșeală. Acest lucru poate fi foarte util în timpul procesului de învățare. Efectuarea de greșeli ne face să ne concentrăm mai mult pe ceea ce facem și că vom continua să facem tot posibilul.

Cercetările arată că chiar și experții ca medicii nu își pot corecta greșelile, deoarece se bazează prea mult pe propria lor judecată. Există avantaje pentru a fi deschise la greșeli și pentru a le vedea drept oportunități, chiar dacă sunteți deja foarte buni la ceva.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ei Pasul 7

Observați cât timp durează înainte de a fi expert. Cercetările arată că poate dura până la zece ani pentru ca voi să experimentați o abilitate înainte de a fi foarte bun la ea. Asta se aplică tuturor, de la Mozart la Cruyff. La început, nu fiți prea stricți pentru dvs. dacă nu reușiți, pentru că este normal. Trebuie să depuneți multe eforturi pentru a deveni cu adevărat bun pentru ceva timp îndelungat.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și învățați de la ei Pasul 8

Vedeți deciziile drept experimente. O parte a problemei de a nu vă permite să faceți greșeli este că credeți că trebuie să luați decizia perfectă de fiecare dată. În loc să vă străduiți pentru acest scop nerealist, trebuie să începeți să vedeți deciziile voastre ca experimente. Un experiment poate avea consecințe bune sau rele. Puteți face tot posibilul pentru a încerca și pentru a obține un rezultat bun, desigur, dar în acest fel veți obține presiunea de la boiler.

Când gătiți, de exemplu, puteți aborda o rețetă într-un mod experimental. Nu vă așteptați felul de mâncare perfect. Gândiți-vă la aceasta ca la o ocazie de a experimenta și de a afla mai multe despre întregul proces. Atunci nu vă condamnați atunci când lucrurile merg prost, ceea ce se va întâmpla, fără îndoială, cândva.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ele Pasul 9

Descoperiți modul în care creierul dvs. se ocupă de greșeli. Creierul conține celule nervoase speciale care monitorizează performanțele noastre, detectează erori și învață din ceea ce am făcut greșit. Cu toate acestea, creierul găsește, de asemenea, dificil să accepte erori. Creierul poate transforma o experiență în ceva pozitiv, astfel încât să nu trebuiască să accepte că au făcut o greșeală. Dacă întâmpinați dificultăți în recunoașterea și acceptarea erorilor, atunci probabil că se întâmplă acest lucru. Dacă știți cum se confruntă creierul cu greșelile, deveniți mai conștienți de experiențele proprii.

Creierul dvs. are de fapt două moduri de a răspunde la greșeli: un mod de rezolvare a problemelor ("De ce sa întâmplat asta? Cum pot să mă asigur că nu se va întâmpla din nou?") și o cale de închidere ("Voi ignora această eroare"). Modul de rezolvare a problemelor, care nu vă va surprinde, vă va ajuta să învățați din greșelile dvs., astfel încât acestea să nu se întâmple în viitor. Vedeți adesea acest lucru în cazul persoanelor care cred că inteligența este flexibilă și că toată lumea se poate dezvolta. Adesea vedeți metoda de închidere când oamenii cred că inteligența este fixă: sunteți fie buni sau răi în ceva, și asta este. Acest tip de gândire te împiedică să înveți și să crești.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ei Pasul 10

Aflați cum arată societatea erori. Trăim într-o societate care se teme de greșeli. Vom crește cu ideea că trebuie să facem cât mai puține greșeli. Persoanele care reușesc să avanseze sunt persoane care iau acest lucru în serios. Ei fac bine în liceu și merg la studii. Ei fac bine la universitate și reușesc cu note mari. Nu există prea mult spațiu pentru a face greșeli. Deci, dacă întotdeauna ați fost greu să faceți greșeli, fiți mai puțin stricți în privința dvs., pentru că nu puteți face întotdeauna ceva despre el. Probabil că ați învățat să fiți atât de stricți pentru voi înșivă.

Amintiți-vă că ideea că nu puteți face greșeli nu este corectă. Greșelile sunt singura modalitate prin care putem învăța - dacă nu faceți nici o greșeală (sau câteva), este pentru că sunteți deja în totalitate în control. Dacă vrei să înveți și să crești, primești gratuit greșelile.

Amintește-ți că perfecționismul ridică barul în mod nejustificat de înalt, pentru tine și pentru ceilalți. Dacă faci greșeli, nu ești "wastrel", iar eforturile dvs. nu sunt anulate. Puneți bara ușor mai jos și permiteți-vă să faceți greșeli - aceasta este o modalitate mai utilă și mai eficientă de a deveni excelentă în ceva.

Partea 2
Învățați-vă din greșelile dvs.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ele Pasul 11

Corectați-vă greșelile. Greselile vă ajută să învățați, dar numai dacă vă asigurați că le corectați. De exemplu, dacă ați procesat un ingredient greșit în felul dvs. de mâncare, asigurați-vă că întrebați-vă pe mama sau pe altă persoană cu experiență cum să o faceți, astfel încât să puteți stoca acele informații în memoria dvs.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și învățați de la ei Pasul 12

Păstrați un jurnal cu greșelile și succesele dvs. Poate fi util să scrieți când, unde și cum faceți greșeli. Apoi devii și mai conștient de modele care sunt adesea greu de interpretat în căldura bătăliei. Luați întotdeauna o carte mică cu tine și scrie-o dacă faci ceva greșit. Citiți mai târziu ce ați scris mai jos și luați în considerare cum se poate face mai bine.

De exemplu, dacă lucrați la o nouă rețetă și nu funcționează bine, notați unde greșiți. Gândește-te mai târziu în acea noapte și vezi dacă poți să veni cu modalități de a pregăti felul în mod diferit.

De asemenea scrieți când lucrurile merg bine. Rămâneți mai motivați să învățați, în ciuda greșelilor dvs., dacă puteți urmări evoluția dvs. și puteți fi fericiți atunci când lucrurile merg bine. Numai negativitatea nu este utilă.

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 13

Concentrează-te pe "pentru a deveni mai bun" și nu pe "fii bun". Dacă tu "a fi bine" înseamnă că aveți așteptări nerealiste despre tine, mai ales dacă începi ceva. Dacă intenționați să "a fi bine" ați setat bara prea mare și de fapt spuneți că trebuie să reușiți să fiți o persoană bună. "Să se îmbunătățească" pe de altă parte, este vorba de îmbunătățire. Cu aceste obiective nu trebuie să obțineți rezultate ridicole de mari pentru a vă simți bine. Te concentrezi pe îmbunătățirea ta și nu trebuie să fii perfect.

De exemplu, dacă doriți să aflați cât de diferite mirodenii afectează gustul felurilor de mâncare, trebuie să vă concentrați mai mult "pentru a deveni mai bun" apoi imediat "a fi bine" ca bucătar-șef.

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 14

Încercați să practici conștient. Timpul nu este singurul ingredient necesar pentru a învăța din greșelile tale. De asemenea, veți beneficia de avansarea cu un obiectiv specific. De aceea este important să vă puteți arăta greșelile și să aflați motivele care stau în spatele lor. Dacă sunteți conștienți de ceea ce faceți greșit, puteți elabora un plan de practică și de îmbunătățire.

De exemplu, dacă doriți să perfecționați o abilitate de bază, cum ar fi gătitul de paste făcute, faceți-l din nou și din nou până când aveți momentul în degete. S-ar putea să dureze ceva timp înainte de a obține o combinație perfectă a pastelor, dar cu cât practici mai mult, cu atât mai bine devine.

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 15

Cereți ajutor. Nu trebuie să fii jenat dacă ai nevoie de ajutor de la cineva cu ceva ce nu știi încă bine. Este o modalitate excelentă de a vă dezvolta dacă puneți eul deoparte și învățați de la cineva cu mai multă experiență, mai ales dacă sunteți blocat și nu știți cum să continuați.

De exemplu, întrebați bucătarul din restaurantul preferat sau un membru al familiei care poate găti foarte bine pentru sfaturi dacă aveți probleme cu privire la baza anumitor preparate.

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 16

Crede în abilitățile tale. Cercetările arată că oamenii care cred că pot învăța din greșelile lor învață cu adevărat din greșelile lor. Dacă știți că este posibil să învățați din greșelile dvs., acesta este un pas mare spre a face acest lucru.

De exemplu, dacă aveți un fel de mâncare ars, vă puteți spune: "Pot să învăț din asta. Pot să folosesc această experiență. Acum știu că nu trebuie să așez atât de mult cuptorul".

Imaginea intitulată Acceptarea greșelilor și învățarea de la ei Pasul 17

Cunoașteți că cauzele nu sunt la fel ca scuzele. Am fost învățați că nu ar trebui să facem scuze dacă am făcut greșeli, dar aceasta este diferită de cea cauze explicați greșelile. Dacă felul de mâncare nu este cu totul de succes, este bine să recunoașteți că nu ați urmat destul de bine rețeta sau că ați pus sare în loc de zahăr. Acestea sunt cauze, nu există scuze. Descoperind cauzele care stau în spatele greșelilor, poți să faci mai bine în viitor, pentru că știi unde a mers prost. Unele cauze pe care le puteți căuta:

Sosind prea târziu pentru că nu te-ai ridicat destul de devreme.

Ruinarea unui proiect pentru că nu ați cerut clarificări.

Saci pentru un examen pentru că nu ați învățat sau pentru că ați pus studiul pe locul al doilea.

Imaginea intitulată Acceptați greșelile și aflați de la ei Pasul 18

Dă-ți timpul. Uneori puteți învăța imediat dintr-o greșeală. Dar asta nu este întotdeauna cazul. Adesea, pentru a învăța dintr-o greșeală, trebuie să facem această greșeală de câteva ori. Poate fi dificil de văzut imediat, așa că permiteți-vă să faceți greșeala de mai multe ori fără a fi frustrat.