Nu te simți așa pentru că ai făcut o greșeală

„Nimeni nu e perfect.“ „Toată lumea face greșeli.“ Noi știm toate aceste adevăruri, ci sentimente de vinovăție, regret și rușine, pentru că o greșeală poate fi încăpățânat și încă ne doare. Iertându-vă este uneori una dintre formele cele mai dificile de iertare. Fie că eroarea este mic sau mare, este esențial pentru bunăstarea (și cea a oamenilor din jurul tău) pe care le acceptați eroarea și puteți lăsa. Și nu uita: vei greseli pot face ceai le latență în spatele tău și poți învăța de la ei.

conținut

Pași
Partea 1recunoașteți-vă greșelile
Partea 2aflați de la greșelile dvs.
Partea 3eliberați-vă greșelile
Sfaturi

pași

Partea 1
Recunoașteți-vă greșelile

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 1

Fii sincer că ai făcut o greșeală. Niciodată nu vei putea lăsa în urmă greșeli din trecut dacă nu te poți confrunta cu ele. Va trebui să precizați în mod clar eroarea, ce a cauzat și în ce măsură sunteți vinovat de aceasta.

Nu este momentul pentru scuze. Poate că ați fost distras sau suprasolicitat, dar acest lucru nu schimbă realitatea rezultatului. Nu încercați să puneți o parte din vină în încălțămintea altcuiva, chiar dacă are dreptate. Aveți controlul asupra propriului dvs. rol într-o eroare și va trebui să acceptați acest lucru ca pe o greșeală.
Putem folosi uneori datoria noastră ca o barieră împotriva acceptării consecințelor. Dacă ne-am pedepsit deja cu sentimente de vinovăție, cealaltă persoană nu ne poate pedepsi. Dacă doriți să o puteți lăsa în spatele dvs., va trebui să acceptați că există consecințe, iar pedepsirea dvs. nu va elimina aceste consecințe.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 2

Distribuiți sentimentele și constatările. S-ar putea să vă simțiți destul de jenant să vă recunoașteți că ați făcut o greșeală, să nu mai vorbim despre alții. Dar, indiferent cât de ciudat ar fi în principiu, mărturisirea greșelii dvs. față de ceilalți și sentimentul pe care îl aveți despre ea este adesea un pas important de a renunța și de a continua.

Timpul va veni atunci când intră într-o conversație cu persoana sau persoanele cu care au cauzat un prejudiciu din vina ta, dar mai întâi poate doriți să vorbesc cu un prieten, terapeut, lider spiritual sau altcineva poți avea încredere.

Ar putea părea ciudat, dar recunoscând greșeala dvs. în cuvinte, cu siguranță la altcineva, poate fi adesea un pas important în procesul de acceptare.

Împărtășirea greșelilor dvs. vă reamintește că toți facem greșeli și că nimeni nu este perfect. Acestea sunt adevăruri pe care le cunoaștem cu toții și totuși ele sunt ușor de uitat atunci când ne confruntăm cu o eroare.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 3

Fă bine. Odată ce ați recunoscut greșeala pentru dvs. și pentru toți cei care au fost loviți de ea, atunci următorul pas este să faceți tot ce vă stă în putință pentru a vă face bine. Făcând acest lucru este posibil să descoperi că greșeala ta nu a fost atât de rău în principiu. Și dacă este o mare greșeală, aceasta va ajuta la închiderea întregului lucru și la lăsarea în urmă.

În general, cu cât vă faceți mai repede după o greșeală, cu atât mai bine. De exemplu, dacă faceți o greșeală la locul de muncă a face compania dumneavoastră pierde un client și / sau bani, vă puteți informa cel mai bine seful cât mai curând posibil - dar da-te ceva timp să se gândească la moduri de a corecta greșeala. Nu lasa supurează prin faptul că nu abordează o eroare, ceva care vina va crește numai, ci, de asemenea, stresul și furia oamenilor pe care au cauzat un prejudiciu.

De asemenea, vor exista momente în care greșeala dvs. nu afectează o anumită persoană sau o persoană care nu mai este acolo să vă ceară scuze și poate să o facă corect. S-ar putea să fi simțit că ești prea ocupat să-ți vizitezi bunica, dar acum ea a murit. În astfel de cazuri, puteți "plăti în arierate", ajutând pe alții în circumstanțe similare sau pur și simplu făcând lucruri bune în general. S-ar putea să vă oferiți voluntar într-o casă pentru o viață asistată sau să decideți să vă petreceți mai mult timp cu rudele mai vechi pe care le aveți în continuare.

Partea 2
Aflați de la greșelile dvs.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 4

Analizeaza greșeala ta, astfel încât să puteți învăța de la ea poate părea o pedeapsă inutilă de a continua scufundări în detaliile erorii, dar o examinare atentă a acestora este cel mai bun mod de a transforma o greșeală într-o experiență de învățare. Cele mai multe greșeli se pot dovedi valoroase dacă învățați de la ei și vă îmbunătățiți.

Investigați cauza greșelii dvs., cum ar fi gelozia (ceea ce vă face să spuneți ceva necuviincios) sau nerăbdarea (care vă dă o amendă pentru depășirea vitezei). Categorizați erorile în termeni precum gelozia sau nerăbdarea, făcând mai ușor să vină cu soluții.
Rețineți următoarele: alegerea de a învăța dintr-o eroare este condamnarea unei căi spre creștere - și disprețuirea duce la stagnare personală.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 5

Creați un plan de acțiune. Determinarea cauzei greșelii tale este, desigur, doar primul pas spre a învăța de fapt de la ea. Nu este suficient doar să spun "Nu o voi face din nou" fără a determina care schimbări de acțiune vă pot împiedica să faceți din nou aceeași greșeală sau o greșeală similară.

Nu invatati magic intr-o eroare, doar analizand detaliile si recunoscand eroarea, desi acestea sunt pasi esentiali. Gândiți-vă la ceea ce ați fi putut face diferit în această situație și decideți ce veți face în mod diferit, data viitoare când trebuie să faceți față unui scenariu similar.

Luați-vă timpul la unul "plan de acțiune" pentru a scrie pentru data viitoare. Poate fi deosebit de util atunci când vizualizați și pregătiți pentru aceeași eroare.

De exemplu, să presupunem că ai uitat să te pentru a ridica un prieten de la aeroport, pentru că tu te-ai făcut prea dificil de prea multe responsabilități să te ia, și, prin urmare, nu a fost în măsură să le dețină. Ați identificat problema (si-a cerut scuze prietenului tău!), Creați un plan de acțiune pentru a organiza mai bine și stabili priorități în ceea ce privește responsabilitățile dumneavoastră atunci când totul este prea agitat. Și, de asemenea, gândiți-vă la moduri "nu" să spui când ești prea ocupat.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 6

Acordați atenție obiceiurilor care pot provoca repetarea. Multe din greșelile pe care le facem cel mai adesea, de la supraalimentarea la strigarea partenerului dvs. fără un motiv bun pentru acesta, pot fi atribuite unor obiceiuri proaste. Pentru a evita repetarea erorii, va trebui să recunoașteți și să abordați obiceiurile care stau la baza acesteia.

Poate fi tentant să încerci și să numești și să corectezi toate obiceiurile proaste ale tale "noul sine" pentru a crea, dar este mai bine să o luați ușor și să se concentreze pe un obicei la un moment dat. La urma urmei, cât de mare este șansa să renunți la fumat în același timp și să petreceți mai mult timp cu mama ta? În schimb, încercați să vă concentrați asupra încălcării unui obicei prost și apoi să vă gândiți dacă sunteți gata să abordați un altul.

Efectuați modificările cât mai simple posibil. Cu cât este mai complexă planul tău pentru a sparge un obicei prost, cu atât mai mare este șansa ca acesta să nu reușească. Dacă doriți să vă ridicați devreme, deoarece frecvent ajungeți cu întârziere la serviciu sau când veniți la întâlniri importante, mergeți mai devreme la culcare și / sau puneți ceasul în dormitorul dvs. cu 10 minute înainte.

Căutați modalități de a umple golul lăsat în urmă de vechiul dvs. obicei. Faceți ceva pozitiv, cum ar fi să mergeți la lucru, să petreceți mai mult timp cu copiii dvs. sau să faceți voluntariat.

Partea 3
Eliberați-vă greșelile

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 7

Nu fi prea greu pentru tine. Mulți oameni care întâmpină dificultăți în a lăsa greșeli conduc la așteptări nerealiste despre ei înșiși. Este demn de încredere să vă aplicați standarde înalte în ceea ce privește comportamentul, însă cerințele de perfecțiune ale dvs. înșivă vă vor răni numai pe voi înșivă și pe cei din jurul vostru.

Întrebați-vă: "Este greșeala într-adevăr atât de rea ca ceea ce fac din ea?" Dacă te uiți la ea sincer, răspunsul va fi "nu" mai des decât contrariul. Când răspunsul este "da", atunci singurul lucru pe care îl puteți face este să cereți de la sine că veți învăța și mai mult din această eroare.
Arătați-vă compasiune pentru voi înșivă, cum ați face altora. Luați în considerare dacă veți trata prietenul dvs. la fel de greu ca el sau ea ar face exact aceeași greșeală. În aproape toate cazurile, veți fi compasiune și susținere. În acest caz, este important să credeți că ar trebui să fii prietenul tău cel mai bun și să arăți în mod corespunzător simpatia.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 8

Iartă-te. Uneori este dificil să ierți pe alții pentru păcatele lor, și totuși acest lucru rămâne mult mai ușor decât să te ierți chiar și pentru mici greșeli. Dacă, așa cum spune vechea zicală, "iertarea începe acasă", va trebui mai întâi să poți începe cu tine însuți.

Ai putea spune că este o sarcină prostească, dar poate ajuta să te ierte cu cuvinte - „Eu ma iert pentru petrecerea bani pentru a închiria o seara“ ca unii oameni consideră că este la fel de eficiente pentru a scrie eroarea, împreună cu iertarea de tine, atunci crumples și aruncați.

Iertandu-te serveste ca un memento pentru tine insuti ca nu esti greselile tale. Nu sunteți o greșeală, o dorință sau ceva care nu funcționează corect în nici un fel. În schimb, sunteți o creatură imperfectă care face greșeli ca oricine altcineva și, prin urmare, poate să crească.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 9

Aveți grijă de voi și de oamenii din jurul vostru. Dacă lupta cu libertate poate face o greșeală, este bine pentru a vă reaminti că menținerea eroarea este rău pentru sănătatea dumneavoastră și, de asemenea, în detrimentul bunăstării cei mai apropiați de tine. Sunteți obligați în propriul corp și în cei dragi să găsească o cale de a lăsa eroarea în urmă.

Dacă vă confruntați cu vinovăție, produse chimice sunt eliberate in organism, care crește nivelul de ritm cardiac, a tensiunii arteriale și a colesterolului, si interfera cu buna digestie, relaxarea musculara si mintea. Sentimentele excesive de vinovăție pot astfel să fie dăunătoare pentru sănătatea ta.

Zicala „mizeria nu vine niciodată singur“ are o valoare ca o persoană care suferă de vina tinde să facă toată lumea din jurul lui cu el pentru a trage în abis. Veți găsi, probabil, mai mult izolare și mai critică față de alții, din cauza vina asupra erorii si partenerul, copiii, prietenii și chiar animale de companie vor plăti prețul.

Imagine intitulată Nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 10

Continuați cu viața voastră. Odată ce recunoști că ai greșit, atunci fă tot posibilul să se împace și iartă-te pentru ea, așa că va trebui să fie capabil să meargă și lăsați-l să vă faceți griji nu mai ocupat. Acesta poate continua să existe sub forma unei lecții pe care ați învățat-o și care vă ajută să continuați.

Dacă observați că mintea voastră este îngrijorătoare de eroare și vinovăție, amintiți-vă că ați fost iertat. Spuneți cu voce tare să vă reamintiți că acest caz este închis.

Unii oameni beneficiază de utilizarea tehnicii de refocusire pozitivă a emoțiilor (PERT). Pentru a face acest lucru, închideți ochii și respirați adânc și intenționat de două ori. La a treia respirație, începeți să prezentați pe cineva pe care o iubiți mult sau o imagine a frumuseții naturale și a liniștii. În timp ce continuați să respirați, explorați acest "loc fericit" și luați-vă vina cu voi. Găsiți-vă calea spre a putea să vă eliberați și pace în acest loc, după care deschideți ochii și lăsați-vă vina în urmă.

Continuând cu viața ta și lăsând în urmă greșelile tale te va ajuta să-ți trăiești viața fără povara vinovăției tale. Amintiți-vă că este mai bine să învățați din greșelile voastre decât să regretați faptul că nu ați încercat-o. Ceea ce se aplică copiilor care încearcă să meargă sau copiilor care încearcă să circule, se aplică și adulților care trebuie să învețe să se ocupe de greșelile lor. Încetinirea în practică și ridicarea din nou a încercării din nou se numește progres.

sfaturi

Faptul este că puteți învăța o lecție făcând o greșeală.
Acceptarea responsabilității dvs. este eliberatoare. Da, nu este ușor să recunoașteți că ați greșit. Dar arată forță, curaj și dedicație pentru a-ți îmbunătăți personalitatea până când aceasta va deveni excelentă. Cu alte cuvinte, este respectuos. Făcând asta, arăți că ții de tine.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit