Preveniți-vă pe cineva să se sinucidă

Poate fi dificil să se ocupe de ea atunci când cineva pe care îl cunoașteți se gândește la sinucidere. S-ar putea să simțiți că nu știți cum puteți ajuta cealaltă persoană sau să îi împiedicați să-și pună în aplicare gândurile lor de sinucidere. Cu toate acestea, dacă recunoașteți acțiunea factorilor de risc și semnalele de avertizare atunci când cineva este sinucidere, iar persoana va continua să sprijine, vă poate ajuta la prevenirea unei posibile sinucidere.

conținut

Pași
Metoda 1recunoașteți factorii și semnalele de risc
Metoda 2opriți pe cineva care se sinucide
Metoda 3sprijiniți persoana pentru o perioadă mai lungă de timp
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Recunoașteți factorii și semnalele de risc

Imaginea intitulată Împiedicați un pas de sinucidere 1

Acordați atenție factorilor de risc. Există evenimente în viață care pot face pe cineva mai probabil să încerce sinucidere. Dacă știți la ce să aveți grijă, aveți șanse mai mari să împiedicați acest lucru. Rețineți factorii de stres din viața cuiva și întrebați-vă dacă prezintă un risc și ar putea duce persoana la sinucidere.

Verificați dacă persoana a încercat să se sinucidă în trecut. Poate ar trebui să întrebați: "V-ați gândit vreodată la sinucidere?"
Asigurați-vă că cineva care a cunoscut bine persoana a murit recent, mai ales prin sinucidere. Moartea unui bun prieten sau familie poate provoca gânduri suicidare la unii oameni. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenți.
Aflați dacă există o istorie de sinucidere în familia sa. Puteți întreba acest lucru direct sau unui membru al familiei.
Asigurați-vă că persoana a fost victima violenței, agresiunii, umilinței sau abuzului. Aceste situații pot duce la cineva care se gândește la sinucidere.
Asigurați-vă că cealaltă persoană a suferit un regres, cum ar fi concedierea, divorțul sau o relație întreruptă, sau că reputația sa poate fi compromisă în mod serios.
Aveți grijă dacă persoana are o boală gravă, cum ar fi durerea cronică sau epuizarea, fără a exista vreo perspectivă de îmbunătățire. Uneori oamenii consideră sinuciderea ca o modalitate de a pune capăt durerii lor.

Imaginea cu titlul Dealarea problemelor familiei Pasul 4

Ascultați avertismente verbale. Adesea, cineva care se gândește la sinucidere va da instrucțiuni verbale despre ceea ce intenționează să facă. Cunoscând la ce cuvinte trebuie să acordați atenție, puteți recunoaște mai bine când cineva este sinucidat și îi ajutați înainte de a putea continua cu ei.

Căutați expresii care sugerează că persoana simte că sunt o povară pentru oameni, cum ar fi "Toată lumea este mai bine fără mine" sau "Nu mai trebuie să mă ia în calcul".

Ascultați indicii că cealaltă persoană simte că nu este nimeni care să-i pese sau înțelege: "Nimănui nu-i pasă ce mi se va întâmpla" - "Nimeni nu mă înțelege" sau "Pur și simplu nu înțelegi! `

Observați dacă cealaltă persoană indică faptul că nu mai vede motive să trăiască, spunând lucruri precum "Nu am nimic de trait", "Sunt atât de obosit de viață".

Observați dacă spun ceva fără speranță, cum ar fi: "E prea târziu acum. Nu pot continua "" Nu mai este nimic de făcut ";" Ce contează? "Sau" Vreau doar să se oprească durerea ".

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului Pasul 11

Urmăriți emoțiile lor. Puteți preveni sinuciderea acordând atenție modului în care persoana se simte și acționează emoțional. Există semne de avertizare emoțională pe care persoana le poate considera sinucidere.

Dacă nu își exprimă sentimentele, cereți-le. Ați putea spune: "Cum faceți emoțional? Cum te simți?

Exprimați un sentiment de eșec personal, de lipsă de speranță sau de vină?

Se pare că sunt deprimați, anxiosi sau copleșiți? Observați dacă plâng foarte mult sau sunt supărat tot timpul.

Observați cum sunt moody sau iritabile. Sunt supărați de lucruri pe care nu le-au avut probleme?

Uneori, acești oameni pot părea chiar mai liniștiți și mai fericiți decât au fost de mult timp. Ei pot aștepta la sfârșitul durerii și suferinței lor. Acordați o atenție deosebită acestui semnal, mai ales dacă au rămas mult timp.

Imaginea intitulată Recuperare dintr-o afacere emoțională Pasul 4

Acordați atenție schimbărilor în comportamentul acestora. Persoanele care se gândesc la sinucidere pot prezenta un anumit comportament care poate fi un semnal de avertizare. Fiind atenți la felul în care persoana acționează, este posibil să le puteți împiedica să facă ceva pentru ei înșiși.

Acordați o atenție deosebită dacă persoana vorbește, citește sau scrie despre moarte / sinucidere.

Asigurați-vă că nu mai pară interesați de lucrurile pe care le-a plăcut înainte. Au oprit activitățile regulate?

Distribuirea imediată a bunurilor personale, în special a valorilor, poate fi un semn că cineva se gândește la sinucidere.

Cumpărarea de arme sau pastile și vizitarea unor locuri precum poduri, viaducte, acoperișuri etc. poate însemna că cineva are planuri de sinucidere.

Metoda 2
Opriți pe cineva care se sinucide

Imaginea intitulată Împiedicați un pas de sinucidere 5

Află care sunt intențiile lor. Descoperiți cât de gravă și determinată este să se sinucidă persoana. Încercați să obțineți toate informațiile pe care le puteți obține. În acest fel, puteți lua măsurile adecvate pentru a preveni sinuciderea acestora.

Întreabă persoana, "Te gândești la sinucidere chiar acum? Sau undeva în următoarele ore, zile sau săptămâni?
Verificați dacă au un plan și mijloacele necesare pentru a face acest lucru, solicitând, de exemplu, "Ați făcut un plan pentru a face acest lucru? Ai o armă sau ceva de genul ăsta?
Țineți minte că nu pot fi cinstiți despre intenția lor. Acordați atenție semnalelor de avertizare și factorilor de risc, precum și ceea ce vă spun.

Imaginea intitulată Ajutați un membru al familiei suicide Pasul 4

Utilizați instrucțiunile. Abrevierea engleză "CLUES" înseamnă Conectare, Ascultă, Înțelegere, Exprimați îngrijorare și Solicitați ajutor. Acești pași vă ajută să vă amintiți ce puteți face pentru a preveni sinuciderea sau a ajuta pe altcineva care are probleme.

Imagine cu titlul Deal cu colegul tău de cameră` class=

Găsiți o legătură cu persoana respectivă. Unul dintre cele mai rele lucruri pentru cineva care se gândește la sinucidere este sentimentul că nimeni nu înțelege sau nu îi pasă de el. Cheia este de a ajuta această persoană să nu se mai simtă invizibilă. Discuția cu cealaltă persoană poate ajuta la construirea unei legături și indică faptul că credeți că acea persoană este importantă.

Afișați în mod activ faptul că ascultați ceea ce se spune și înțelegeți că durerea lor este reală.

A spune ceva de genul "Nu este totul rău" sau "Lucrurile se vor îmbunătăți" nu ajută și îi poate face să simtă că nu le înțelegeți sau nu le ascultați.

În schimb, puteți spune lucruri precum: "Nu sunteți singuri. Sunt aici să ascult și să ajut "sau" Nu înțeleg exact cum vă simțiți, dar știu că vreau să vă ajut în orice fel ".

Ascultă. Dacă persoana este supărată, recunoaște că el / ea se gândește la sinucidere și / sau trimite multe alarme pentru sinucidere, nu lăsați persoana singură. Rămâi cu ei, vorbește cu ei și ascultă ce au de spus.

Nu trebuie să spui prea mult, sau chiar nimic. Doar prin a fi acolo și să le ascultați despre cum se simt, este posibil să fiți capabili să preveniți o sinucidere.

Dacă nu puteți rămâne, contactați pe cineva pe care îl cunoașteți și aveți încredere în cealaltă persoană și întrebați dacă doresc să rămână la persoana sinucidere. Nu plecați până când nu a sosit cealaltă persoană.

Îndepărtați distragerea atenției (opriți televizorul și computerul) pentru a vă putea concentra asupra celeilalte persoane, dar păstrați telefonul aproape, pentru a putea apela ajutorul.

Înțelegeți cum se simt. Chiar dacă nu v-ați gândit niciodată la sinucidere, încercați să simțiți cum simte persoana.

Nu spuneți celeilalte persoane cum sunt acestea să simt ce sau ce ar trebui să facă. Doar exprimati-va dorinta de a sustine cealalta persoana si de a intelege ce simte aceasta persoana.

Dați-vă propriile cuvinte ceea ce a spus persoana, pentru a arăta că înțelegeți cum se simte această persoană.

De exemplu, dacă persoana spune: "Am încercat totul, dar nu mai știu ce să mai fac". Apoi puteți răspunde: "Înțeleg asta. Este frustrant atunci când ați încercat atât de multe lucruri fără a fi ajutat. "

Imaginea intitulată Ajutor pe cei apropiați cu tulburare de personalitate histrionică Pasul 3

Exprima-ti grija. Lăsați-i să știe că sunteți îngrijorați și doriți să vă ajutați. Lăsați-i să știe că vă pasă de ele și găsiți-le importantă cum se simt, ce trec prin viața lor și doresc să vă ajute să preveniți o posibilă încercare de sinucidere.

Fii tu însuți și fii sincer când vorbești cu o persoană sinucidere și îți exprimi îngrijorarea.

Spuneți ceva de genul "Nu știu cum să vă rezolv problemele, dar știu că sunt îngrijorat de efectul pe care îl au asupra dumneavoastră. Nu vreau să te pierd.

Imaginea intitulată Copie când cineva pe care-l pasă este pasul suicidar 1

Căutați ajutor. Siguranța persoanei este prioritatea numărul unu, iar acesta este ceva care este posibil să nu puteți aranja singur. Un profesionist poate fi în măsură să vă ajute pe drumul dvs. spre ajutorul pe care îl are persoana care are nevoie de sinucidere. Acest lucru este valabil mai ales atunci când persoana nu este în căutarea de ajutor însuși.

Apelați o linie de prevenire a sinuciderii ca 0900-0113 sau 112, dacă credeți că persoana intenționează în mod serios să tentativa de suicid.

Contactați un consilier de criză, pastor religios, terapeut, medic, psiholog sau alt profesionist care a fost instruit să ajute persoanele cu tendințe suicidare. Spuneți că sunteți acum cu cineva care se sinucide.

Persoana sinucigașă se poate supăra atunci când cere ajutor, dar tu faci ceea ce trebuie să faci pentru a preveni o sinucidere.

Explicați-i persoanei pe care doriți să o ajutați numai și că, prin urmare, contactați un profesionist.

S-ar putea să spui: "Nu vreau să te deranjez. Vreau doar să te ajut și asta e cea mai bună cale pentru mine să fac asta ".

Metoda 3
Sprijiniți persoana pentru o perioadă mai lungă de timp

Imagine cu numele Spune unui prieten Ai nevoie de un spațiu Pasul 12

Spune-i pe cineva care este aproape de persoana sinucidere. Adesea, cineva care se sinucide, vă va cere să nu spuneți nimănui ce se întâmplă. Nu este într-adevăr necesar să-i spuneți prietenilor într-un post pe Facebook că persoana este suicidară, dar trebuie să îi lăsați pe cineva apropiat să știe ce se întâmplă. În acest fel, persoana are o echipă care o supraveghează și poate încerca să împiedice o încercare de sinucidere. Stresul acestei responsabilități nu trebuie să se odihnească complet pe umeri.

Dacă persoana este mai mică de 18 ani, spuneți unui adult în care aveți încredere. Puteți spune persoanei suicidale: "Nu vreau să te supăr, dar avem nevoie de ajutor cu asta. O să sun pe antrenor.
Puteți explica persoanei că nu veți menționa gândurile de sinucidere. Acest lucru vă poate oferi și persoanei un sentiment mai bun cu privire la activarea ajutorului.
De exemplu, "Nu voi vorbi despre sinucidere. Voi spune doar că sunt ceva emoțional și că ai nevoie de ajutor.
Dacă persoana este abuzată de cineva, atunci nu ar trebui să îi spuneți făptașului. În schimb, ar trebui să discutați cu profesorul, antrenorul sau supraveghetorul dvs. despre preocupările dumneavoastră. Luați în considerare sursa problemelor lor atunci când decideți cu cine să vorbiți. De exemplu, dacă sursa problemei este un profesor, nu mergeți la acel profesor cu griji.

Imagine intitulată Spune unui prieten că ai nevoie de un spațiu Pasul 11

Pregătiți un plan de siguranță. Puteți preveni o sinucidere, făcând un plan pentru a face față tentativelor de suicid sau cu indicii că cineva intenționează să se sinucidă. În acest fel, toată lumea din echipa de suport știe ce să facă.

Puteți descărca un plan de siguranță de la site-ul de prevenire a sinuciderilor.

Faceți o listă de persoane care verifică persoana sinucidată, numere de telefon importante etc.

Implicați persoana în crearea planului și cereți unui expert să vă ajute dacă este posibil. Încurajați-i, de asemenea, să meargă la un terapeut, astfel încât să poată lucra la problemele lor și poate ajuta la desemnarea unei rețele de sprijin, cum ar fi prietenii și familia.

Imagine cu titlul Deal cu nefericire Pasul 16

Mergeți verificați frecvent. Nu întrerupeți verificarea persoanei imediat după trecerea crizei de suicid. Verificând regulat pentru a vedea cum se întâmplă lucrurile, puteți recunoaște semnele de avertizare sau noi factori de risc pentru sinucidere. De asemenea, le lași să știe că tot le pasă de ele și doriți să știți cum merge.

Asigurați-vă că și alte persoane din echipa de asistență vizitează persoana în mod regulat.

Verificarea nu trebuie să fie o problemă serioasă. Poate merge împreună pentru a avea o înghețată și a discuta despre cum merge săptămâna.

Nu trebuie să întrebați: "Mai gândiți la sinucidere?" de fiecare dată când vă vedeți unul pe celălalt, dar acordați atenție semnalelor de avertizare.

Imaginea intitulată Deal cu o persoană bipolară Pasul 11

Încurajați o viață sănătoasă. O modalitate de a preveni o sinucidere este aceea de a încuraja persoana să facă lucruri care pot ajuta să devină și să rămână mai sănătoși. Încurajați-l să mănânce suficient pentru a obține suficient somn și exerciții fizice și pentru a vă deplasa printre oameni.

Lucrați cu ei pentru a dezvolta o rutină de somn, pentru a vă asigura că se odihnesc suficient.

Sugerați activitățile pe care le puteți face împreună, cum ar fi mersul pe jos, joacă un sport sau înotul, ceea ce va face și persoana fizică activă.

Cumpărați un jurnal pentru el / ea pentru a putea pune sentimente pe hârtie în loc să le cultive.

Imaginea intitulată Împiedicați un pas de suicid 16

Ai grijă de tine. Puteți epuiza apariția unei încercări de suicid fizic, emoțional și mental. Asigurați-vă că faceți lucrurile de care aveți nevoie, la fel ca și pentru persoana care se sinucide.

Furnizați suficient somn și mese sănătoase.

Petreceți timp cu prietenii și familia și faceți lucrurile pe care le bucurați. Mergeți la un film amuzant, faceți o plimbare cu bicicleta sau mergeți la un picnic.

Du-te în practicarea meditației sau cu alte strategii de relaxare și supraviețuire. Chiar și câteva respirații adânci te pot ajuta să te calmezi și să scapi de stresul încercării de a împiedica pe cineva să-și jefuiească viața.

Recunoaște abuzul emoțional. Dacă oamenii amenință sinuciderea ca o modalitate de a le permite să facă ceea ce doresc (indiferent dacă îi credeți sau nu), atunci este vorba de un abuz emoțional. Nu sunteți responsabil pentru alegerea cuiva să se sinucidă. Și nu trebuie să vă simțiți sub presiune pentru a face ceva care te face incomod pentru că cineva amenință să facă ceva în legătură cu asta.

Dacă cunoști pe cineva care amenință să se sinucidă dacă nu faci ceea ce dorește, ar trebui să îi spui cuiva în care ai încredere.

De exemplu, dacă prietenul tău amenință să se omoare de fiecare dată când spui că vrei să-l părăsească, atunci ai nevoie de acest lucru la un prieten bun, spune părinților sau altcineva ai încredere în dumneavoastră.

De asemenea, puteți apela linia de prevenire a sinuciderilor 0900-113 sau numărul național de urgență 112. Acestea vă pot ajuta pe dvs. și pe persoana care este amenințată de sinucidere.

În plus, întoarcerea pentru a ajuta persoana sinucidere va ști că, deși nu renunți la ceea ce dorește, primești serios amenințarea cu sinuciderea.

sfaturi

Nu vă fie teamă că dacă o numiți sinucidere, veți planta ideea în cap. Că aveți curajul de a vorbi cu adevărat cuvântul va fi, probabil, o schimbare răcoritoare. Persoanele suicide tind să creadă că sunt invizibile pentru ceilalți. Odată ce le deschideți pentru a le întreba dacă intenționează să facă ceva despre ei înșiși, atunci știu că ați ascultat și ați înțeles cât de serioși sunt ei.
Dacă cineva încearcă să păstreze secretul, nu vă fie teamă să-i spuneți părinților. Ei trebuie să fie conștienți de acest lucru și vor ști cum pot ajuta.

avertismente

Dacă cineva vrea să se sinucidă, atunci să utilizeze toate mijloacele necesare pentru ai opri în siguranță și să apeleze la serviciile de urgență. Dacă nu este sigur să faceți acest lucru (deoarece au o armă sau sunt într-un loc dificil de accesat în siguranță), nu apropiați acea persoană dar imediat apelați la serviciile de urgență.
Dacă situația amenință să nu reușească, sunați imediat serviciile de urgență locale. Nu includeți o amenințare de suicid ușor.
Nu încercați să rezolvați situația pe cont propriu. Spuneți cuiva în care puteți avea încredere, astfel încât persoana cu sentimente suicidare să poată beneficia de ajutor. Nu este responsabilitatea sau sarcina dvs. să faceți acest lucru singur. Este adesea o ușurare pe care o cunosc și alți oameni.
Dacă prietenul tău îți spune că dorește să se sinucidă, întoarce-te imediat pentru ajutor, chiar dacă persoana a cerut să păstreze secretul. Este mai puțin important ca prietenul să devină furios, atunci că există șansa de al pierde. Glisați-l nu pe partea laterală, în timp ce luați o atenție sau o glumă bolnavă.
Nu minți acelei persoane și nu-mi spuneți că totul va fi bine. Cealaltă persoană poate simți atunci că ești o persoană care nu o înțelege.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit