Confruntați cu prietenii care vă ignoră

S-ar putea să existe vremuri în viața voastră ca prietenii tăi să nu mai vorbească brusc cu tine și să te prefacă că nu mai există. Fiind ignorată se poate simți mai rău decât să fie respins, pentru că te poate face să simți că nu contează. Există totuși o serie de modalități de a vă ajuta să răspundeți în mod eficient la ignorarea acestora.

conținut

Pași
Partea 1evaluarea situației
Partea 2Împotriva prietenilor tăi
Avertismente

pași

Partea 1
Evaluarea situației

Reflectați-vă asupra starea de spirit și a sentimentelor recente. Încercați să aflați ce se întâmplă în interiorul dvs. și cum vă simțiți. Este important să aflați dacă prietenii dvs. vă ignoră de fapt sau că sunteți gândi că te ignoră. Este posibil ca situația să aibă mai mult de-a face cu tine și cum te simți în ultima vreme decât cu prietenii tăi.

Gândiți-vă dacă ați experimentat schimbari majore in viata ta sau evenimente stresante, cum ar fi mutarea casa, o școală nouă, o relație ruptă sau de a face cu boala în familia ta. Stresul într-o zonă a vieții tale poate afecta alte zone. De exemplu, dacă recent au plecat la o altă școală, atunci s-ar putea simți izolați de la prietenii tăi, pentru că nu știi noua școală și prieteni vechi nu văd în fiecare zi, chiar dacă rămâne în contact prin SMS. sentimentele de izolare poate, prin urmare, trebuie să se ocupe și de a răspunde la alte lucruri care se întâmplă în viața ta.
Asigurați-vă că știți că sentimentele dvs. provin de la a fi ignorate. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că sunteți sigur că sentimentul de a fi ignorat este rădăcina problemei și nu un simptom al altui lucru cu care aveți de-a face.
Pentru a fi în contact cu tine și emoțiile tale, poți să începi antrenamentul, ține un jurnal sau vorbiți cu cineva în care aveți încredere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. Cel mai important lucru este să începi să te muți și să faci altceva. Mișcarea și tragerea în afară pot provoca o schimbare în starea dvs. mentală și vă pot oferi energie proaspătă pentru auto-reflecția de care aveți nevoie.

Evaluați interacțiunea cu prietenii. Este posibil ca prietenii dvs. să experimenteze lucruri din viața lor care le afectează prietenia. Deci, nu trebuie să fie faptul că ei vă ignoră în mod deliberat, dar sunt distrași de propriile lor probleme și nu se pot concentra asupra dvs. sau pur și simplu nu au timp pentru voi.

Comparați cât de regulat ați continuat să interacționați cu prietenul dvs. curent cu contactul dvs. curent. Este o schimbare drastică? Comparați, de asemenea, cât de mult vă și prietenul dvs. comunicați unul cu celălalt și cât de mult au contactul cu prietenii sau cu prietenii. Este adesea găsită de alții, dar nu pare a fi posibil să se facă planuri cu tine sau să vorbești cu tine?

Luați în considerare dacă prietenul dvs. a experimentat recent un eveniment traumatic (de exemplu, separarea părinților săi, un deces in familie, depresie, etc.), care pot afecta capacitatea celuilalt de a păstra legătura cu prietenii.

Gândiți-vă la asocierea dvs. anterioară și vedeți dacă au existat situații în care există o tensiune între dvs. și prietenul dvs. Este posibil să vă ofensați sau să vă răniți prietenul prin ceva ce ați spus sau făcut? Ai spus ceva în spatele lui că ai știut că nu ar fi trebuit să faci asta? Ai făcut o glumă insensibilă sau un comentariu? Este posibil să vă ofensați prietenul sau să-i răniți sentimentele și că persoana vrea să vă distanțeze pentru o clipă.

Amintiți-vă că nu aveți control asupra comportamentului altora. Aveți doar control asupra dvs. și a propriilor acțiuni. Nu poți forța pe nimeni să vorbească cu tine sau să vorbească cu tine - poți, totuși, să controlezi modul în care răspunzi în prezent situației cu prietenii tăi și cum ai vrea să răspunzi.

Nimeni nu este o insulă și toată lumea are nevoie de sprijin social și angajarea de prietenii pentru a rămâne sănătoasă și fericită. Dar, din păcate, oamenii se bazează adesea pe alții în căutarea confirmării stimei lor de sine. În schimb, încercați să vă permiteți respectul de sine să vină din interior, de la propriile evaluări ale comportamentului dumneavoastră. În cele din urmă, este vorba despre cum vă simțiți despre lucrurile pe care le-ați făcut. Tu esti cel care va trebui sa traiesti cu tine insuti.

Partea 2
Împotriva prietenilor tăi

Faceți o întâlnire cu prietenii. Este important să organizați conversația cu prietenii în avans. Contactați-vă prietenii și rugați-i să vă întâlnească într-un mediu sigur, privat și liniștit, unde este ușor să vorbiți, ca o cafenea sau într-o sală de clasă. Încercați să găsiți un spațiu neutru pentru persoanele pe care doriți să le adresați comportamentului lor - deci nu le invitați acasă, doar pentru a da un exemplu.

Luați în considerare în prealabil cum vă veți apropia de prietenii dvs. și ce vreți să le spuneți sau ce vreți să întrebați. De asemenea, încercați să anticipați modul în care vor răspunde. Îți știi pe prietenii tăi, deci poți să faci o presupunere destul de bună despre cum vor răspunde. Scopul este să vă pregătiți mental și emoțional pentru confruntare. Nu vă abțineți de la toate reacțiile posibile ale prietenilor dvs.

Puneți întrebări și ascultați. Opriți-vă și permiteți-le prietenilor să explice situația. Încercați mai întâi să înțelegeți și apoi să fiți înțeles. Fii specific în alegerea cuvintelor tale și dă exemple clare despre comportamentul pe care vrei să-l discuți. De exemplu, puteți să întrebați: "Știu că ați ieșit vineri vineri. Ai promis să-mi povestești despre planuri. De ce nu ai făcut asta?"

Ascultați activ când ceilalți explică ceva. Păstrați un contact tacut, nu întoarceți corpul departe de ele și nu traversați brațele și picioarele.

Poate că reacția prietenilor tăi te va uimi - și ei te pot ajuta să fii mai puțin tensionat! De exemplu, este posibil să fi uitat doar să vă trimită un SMS și că nimic nu a fost rău sau rău intenționat. Sau poate că au fost opriți la serviciu și au crezut că este prea târziu să vă contacteze.

De asemenea, este posibil ca prietenii tăi să reacționeze mai puțin evident. De exemplu: poate vă vor spune despre dificultățile din viața lor chiar acum. Sau, în cel mai rău scenariu, pot să nu aibă nici o scuză și să vă ignore conștient. Acest lucru este enervant de a auzi, dar pe termen lung vă veți bucura că v-ați confruntat cu ei și ați descoperit adevărul.

Explicați situația din punctul dvs. de vedere. Puneți faptele pe masă și indicați ce interpretare a situației este. Lăsați prietenii dvs. să știe ce senzație ți-a dat situația și cum ai înțeles acțiunile. Nu vă întoarceți și nu utilizați carcasa "eu"- construcții comune pentru a preveni un ton acuzator. Exemple de "eu"Declarațiile includ: "Simt". "Sunt supărată" și "Cred că e ciudat".

De exemplu, ați putea spune ceva de genul: "Când nu am primit un mesaj text vineri seara, ma făcut să mă simt ca și cum nu vroiai să merg mai departe și de aceea m-au lăsat în mod deliberat."

Fii sincer despre sentimentele tale. Dar țineți cont de faptul că este clar despre ce este problema, nu înseamnă că trebuie să fii nepoliticos față de celălalt. Concentrați-vă pe problemă și nu pe persoană.

Rămâi calm și nu te copleși de emoțiile tale. Dacă observați că sunteți supărat sau trist și nu sunteți în stare să gândiți în mod clar, vă recomandăm să opriți conversația și să reveniți mai târziu la aceasta. Nu spuneți nimic ce vă poate regreta mai târziu, pentru că ați fost împușcat din fascicul. Dacă observați, de asemenea, că prietenul dvs. devine supărat sau agresiv, este mai bine să încheiați conversația înainte de a escalada.

Oferiți-vă scuze dacă vă înșelați. Dacă sunteți ignorați pentru că ați rănit sentimentele cuiva, cereți-mi sincer scuze când este rândul tău să spui ceva. Asigurați-vă că explicați exact de ce vă cereți scuze și nu indică faptul că vă cereți scuze pentru aceasta interpretarea acțiunile tale de către cealaltă, în loc de acțiunea în sine.

De exemplu: dacă ați spus că slujba prietenului dvs. este proastă și nu ați vrea să lucrați acolo într-un milion de ani, nu spuneți ceva de genul: "Îmi pare rău că mi-ați găsit comentariile despre ofensiva dvs. de lucru." Acest lucru este considerat a "non-scuze" pentru că nu recunoașteți că ceva nu este în neregulă cu comentariile în sine și, de asemenea, indicați că persoana are o siguranță scurtă încălcând comentariul. Spune ceva de genul: "Îmi pare rău că am făcut aceste comentarii cu privire la munca dvs. Ele erau insultătoare și dureroase. Știu că lucrați foarte mult pentru a vă plăti studiile, așa că a fost foarte insensibil pentru mine."

Lucrați pe o soluție. Găsirea unei soluții împreună este, de obicei, cea mai bună opțiune, deoarece ceea ce funcționează bine pentru o persoană nu funcționează neapărat pentru o singură persoană. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca făcând o promisiune să mergi mai des la băuturi cu prietenii sau să scrieți mementouri, astfel încât nimeni să nu fie exclus sau uitat. Furnizați soluții personalizate pentru situația specifică și motivul excluderii. De exemplu:

Dacă prietenul tău te evită din cauza unei situații specifice din viața ei, dă-i timp și spațiu pentru a-și rezolva problemele emoționale. Asigurați-vă că îi anunțați (prin e-mail, printr-un SMS sau printr-un apel telefonic) că sunteți disponibil atunci când este gata să vorbească cu dvs. Nu puneți prietenul dvs. sub presiune, insistând asupra unei soluții - dimpotrivă, ajungeți la ea, permițându-i să știe că o pierdeți și considerați-vă prietenia importantă. Așa cum se spune: 90% din viață apare pur și simplu, sau în acest caz gata pentru celălalt atunci când aveți nevoie de ea.

Când simțiți că sunteți ignorați din cauza faptului că treceți prin ceva, așa cum este indicat în partea I, permiteți-i prietenilor să știe ce treceți și discutați despre modalități prin care puteți menține prietenia, acordând în același timp un moment special în viața voastră. De exemplu, dacă sunteți foarte ocupat cu ajutorul mamei dvs. din cauza bolii ei și nu ați reușit să-i vizitați pe prietenii dvs., cereți-i să vină pentru ca să puteți rămâne acasă cu mama dvs. și în același timp face timpul necesar prietenilor.

Continuați cu prietenia sau lăsați-o în urmă. Este posibil ca soluția să fie dificilă. Uneori prietenii se înmulțesc. Deci, dacă prietenii tăi confirmă că te ignoră pentru că ai puțin mai mult în comun cu ei, atunci poate fi timpul să lași astfel de prietenii. Dacă prietenii tăi nu înțeleg sentimentele tale și nu sunt dispuși să găsească o modalitate de a îmbunătăți situația sau prietenia, atunci există șansa ca ei să nu vreau asta. Deși este o lecție de viață greu de experimentat, cercul de prieteni se va schimba în timp. Vestea bună este că există o lume întreagă în care tu poate închide noi prietenii!

avertismente

observați că ignorarea se transformă în agresiunii, comuta un profesor, consilier, părinții sau un alt consilier pentru a vă ajuta. Amenințările constante, batjocura, intimidarea sau urmărirea de către ceilalți este un comportament inacceptabil - acestea sunt forme de abuz emoțional.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit