sedhesrebsit.ru

Scapa de celulita pe spatele picioarelor tale

Uleiul, celulita înfundată este determinată genetic și, din păcate, nu există prea multe lucruri pe care să puteți să le eliminați pentru totdeauna. Cu toate acestea, puteți declara război pe celulita din spatele coapsei, făcându-l temporar plecat sau făcându-l mai puțin vizibil. Iată câteva lucruri pe care le puteți încerca.

pași

Partea 1
Masaj, creme și produse cosmetice

Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 1
1
Masați celulita departe. Teoretic, puteți îmbunătăți circulația sanguină a picioarelor prin masarea acesteia. O circulație îmbunătățită a sângelui poate reduce aceste umflaturi și gropi enervante.
  • Puteți doar să masați petele cu degetele dacă nu aveți nimic altceva. Se freacă în fiecare zi timp de 5 până la 10 minute, cu o mișcare circulară fermă peste spatele picioarelor. Asigurați-vă că masați toate zonele unde este celulita.
  • De asemenea, puteți folosi un săpun de masaj. Acest tip de săpun are mici bile sau granule pentru a stimula circulația sângelui, determinând lichidele solidificate să ajungă sub piele. De multe ori vă puteți curăți pielea, astfel încât să eliminați celulele moarte ale pielii și toxinele și, uneori, există cofeină pentru a vă întări pielea.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 2
    2
    Utilizați o freză. La fel ca și masajul, spălarea poate îmbunătăți circulația și poate ajuta la eliminarea toxinelor.
  • Găsiți o freză cu particule naturale grosiere, cum ar fi cafea, zahăr sau sare. Acestea sunt în general ușoare, substanțe sigure de utilizat.
  • Mai ales o freză cu cafea poate ajuta la întărirea pielii, prin cofeina din ea.
  • Alegeți unul care conține și ulei, cum ar fi ulei de avocado sau vitamina E, apoi pielea este imediat hranită și hidratată.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 3
    3
    Încercați un ser sau o cremă de celulită. Se pot găsi seruri sau creme puternice la magazinul de droguri. Există încă multe îndoieli cu privire la eficacitatea sa, dar mulți oameni spun că, după câteva săptămâni, reduce structura brută a celulitei.
  • În cele mai multe seruri împotriva celulitei sunt ingrediente care trebuie să întărească pielea, cum ar fi extractul de lotus, coenzima Q10 și L-carnitina.
  • Aplicați zilnic pentru cele mai bune rezultate. Veți vedea probabil o îmbunătățire după o săptămână sau două.
  • Rețineți că unele dintre aceste creme și seruri pot conține o cantitate mică de cofeină, care poate avea efecte secundare neașteptate dacă o excesați. Există, de asemenea, rapoarte că aceste creme umflă pielea în loc să se micșoreze, dar aceasta este de obicei temporară.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 4
    4
    Ascundeți celulita cu un tanar. Dacă nu puteți scăpa de celulită, poate doriți să o camuflați aplicând ușor o cremă sau o loțiune de auto-bronzare.
  • Lubrifiați auto-tanner peste picioarele dvs. întregi. Nu o folosiți doar pe spatele coapselor, pentru că atunci atrageți atenția asupra acelor locuri.
  • Deși întuneric, pielea bronzata poate ascunde prezența celulitei, dar trebuie să se aplice un strat foarte subțire de autobronzant astfel încât acesta rămâne aspectul sănătos și natural.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 5
    5
    Încercați un remediu acasă. Dacă căutare pe internet, veți găsi o mulțime de remedii naturale acasă, cum ar fi creme de casă sau paste care se spune că, prin urmare, sunteți rapid celulita. Dacă încercați una dintre aceste remedii, găsiți ceva care hidratează, scrubs și stimulează fluxul de sânge.
  • Un remediu care circula de mult pe internet este un exfoliant 125 de grame de praf de cafea, 1 lingura de zahar, 2 la 3 linguri de ulei de măsline, glicerină 1 linguriță și două lingurițe de ulei de vitamina E. Se amestecă toate ingredientele până când este un întreg.
  • Spălați spatele picioarelor cu apă caldă pentru a deschide porii. Apoi, aplicați frecarea cu mâinile la picioare și exfoliți pielea ferm timp de 5 minute.
  • Împachetați folia de uz casnic peste scrumiera pe picioare pentru a păstra căldura și umiditatea. Lăsați-l timp de 10 minute înainte de a scoate plasticul și de a clăti scrumiera de pe picioare. Apoi lubrifiați cu loțiunea dvs. preferată de corp.
  • În cafea sunt cofeina și antioxidanții, care pot scoate toxinele din piele. De asemenea, vă îmbunătățește circulația.
  • Zahăr scrubs pielea și curăță porii.
  • Uleiul de măsline, glicerina și uleiul de vitamina E hrănesc și vă protejează pielea.

    • Partea 2
    Dieta și exercițiile fizice

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 6
    1
    Mancati o dieta bogata in fibre si proteine. Ca si in cazul altor tipuri de grasimi, este important sa mananci bine echilibrat daca vrei sa scapi de celulita.
    • Fibrele, pe care le găsiți în număr mare în boabe întregi, fructe și legume cu frunze, reglează digestia și vă ajută organismul să scape de deșeuri.
    • Proteinele, pe care le găsiți în carne și nuci, ajută la repararea colagenului și a țesutului conjunctiv deteriorate și deteriorate. Pielea ta devine mai fermă, iar celulita zbârcită devine mai puțină. În general, puteți mânca proteine ​​slabe, cum ar fi pește, mai bine decât proteine ​​grase, cum ar fi carnea roșie.
    • Evitați grăsimile saturate și grasimile trans cât mai mult posibil. Nu manca nimic "junk food"cum ar fi cartofi prajiti, chipsuri si dulciuri, deoarece exista multe grasimi trans.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați celulita pe spatele coapselor Pasul 7
    2
    Mănâncă cantitatea potrivită de calorii. Pentru a scăpa de celulită, trebuie să ardeți grăsime. Pentru a arde grăsimea, va trebui să ardeți mai multe calorii decât mănânci.
  • Determinați-vă greutatea ideală bazată pe indicele de masă corporală sau indicele de masă corporală.
  • Dacă aveți trei-patru ori pe săptămână de sport, înmulțiți greutatea poartă decât 30. Dacă nu faci efort fizic, apoi inmulteste cu 26. Dacă aveți un sport în plus zi, se înmulțește cu 40. Rezultatul este cantitatea de calorii pe zi ar trebui să obțină.
  • Rețineți numărul de calorii pe care le-ați mâncat într-o săptămână. Obțineți numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați mai puțin în fiecare zi pentru a ști ce să plecați pentru a pierde în greutate și a pierde grăsimi
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 8
    3
    Bea multă apă. Mai multă apă asigură că organismul dumneavoastră poate pierde deșeurile și grăsimile, astfel încât celulita să scadă.
  • Apa poate, de asemenea, să consolideze colagenul și țesutul conjunctiv, făcând pielea mai fermă. Acest lucru poate cauza pielea ta să arate mai lin pe spatele picioarelor.
  • Încercați să beți mai multă apă în fiecare zi. Cantitatea optimă este de 8 pahare de 250 ml pe zi, dar majoritatea oamenilor nu vin aici. Încercați să măriți suma în fiecare zi. Dacă beți deja prea multă apă, încercați să beți încă două pahare.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 9
    4
    Mergeți la o plimbare. Mersul pe jos sau alte forme de sport cardiovascular sunt foarte bune. Îmbunătățește circulația, astfel încât veți arde mai mult grăsime în ansamblu.
  • Alte sesiuni de antrenament cardio includ jogging, înot și coardă de sărituri.
  • Încercați instruirea cardio de câteva ori pe săptămână pentru obținerea celor mai bune rezultate.
  • Dacă aveți exces de celulita pe coapse cum ar fi mersul pe jos în jos, încercați șase nopți după mersul pe jos încă 45 până la 60 de minute, si da-ti o zi de odihnă. Mergeți într-un ritm puternic, dar asigurați-vă că se simte bine. Păstrați-vă umerii înapoi și capul în sus, dar mergeți mai încet dacă picioarele devin rigide sau dacă sunteți amețit sau din respirație.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 10
    5
    Faceți o antrenament de forță. În plus față de exercițiile care pompează inima, aceasta poate ajuta la întărirea mușchilor din picioare, astfel încât grăsimea să fie redusă.
  • Formarea eficientă a forței este bună pentru coapse și corpul dumneavoastră în general. Există tot felul de exerciții pe care le puteți încerca, dar menționăm câteva aici.

    • Partea 3
    Exercițiu specific - ridicarea picioarelor

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 11
    1
    Întinde-te cu fața la podea și ridică ușor picioarele. Trebuie să te așezi pe stomac. Ridicați picioarele, pornind de la un punct chiar deasupra genunchilor, astfel încât picioarele dvs. să se afle la 10 cm de la sol
    • Gâtul și capul nu ar trebui să fie plane pe teren, dar nu trebuie să le ridicați nefiresc. Păstrați ușor capul, dar păstrați-vă gâtul în linie cu spatele și țineți-vă brațele în fața dvs. în timpul acestui exercițiu.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 12
    2


    Îndoiți genunchii. Îndoiți încet genunchii și păstrați-vă picioarele de pe sol. Țineți această poziție timp de 5 secunde când porniți.
  • În cele din urmă trebuie să o construiți până la 15 secunde.
  • Nu ridica genunchii prea sus.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 13
    3
    Extindeți încet picioarele. Extindeți picioarele cât puteți. Terminați-vă picioarele înapoi pe pământ.
  • Repetați de 10 ori.

    • Partea 4
    Exercițiu specific - lovitură în spate

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 14
    1
    Stați pe genunchi și pe coate. Antebrațele voastre trebuie să se odihnească pe podea, precum și pe crengi.
    • Țineți capul, gâtul și spatele într-o poziție naturală. Ele trebuie să fie drepte, fără a fi trase sau rotunjite.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 15
    2
    Ridicați piciorul drept încet. Ridicați piciorul până la aproximativ 45 de grade. Genunchiul tău trebuie să fie îndoit și călcâiul tău trebuie să indice spre tavan.
  • Păstrați spatele cât mai direct posibil atunci când ridicați piciorul.
  • Stai acolo timp de cinci secunde.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 16
    3
    Coborâți piciorul și repetați-vă. Coborâți încet piciorul până când vă aflați în poziția de plecare. Când se întoarce la sol, ridică-l din nou.
  • Repetați acest exercițiu de cel puțin cinci ori cu un picior.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 17
    4
    Repetați, dar schimbați piciorul. Când piciorul este gata, repetați aceiași pași cu celălalt picior.
  • Faceți al doilea picior la fel de des ca primul.

    • Partea 5
    Exercițiu specific - ședință

    Imaginea intitulată Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 18
    1
    Stați lângă un zid. Stați în picioare, cu tocurile la 30 cm de perete.
    • Puneți picioarele în afară la lățimea umerilor.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 19
    2
    Bagă corpul de sus pe perete. Lăsați corpul să se sprijine pe perete și să se scufunde. Acum se pare că stați pe un scaun.
  • Coapsele tale sunt acum paralele cu podeaua.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 20
    3
    Țineți această poziție timp de 30 până la 120 de secunde. Când ați terminat, ridicați-vă atenția până când vă întoarceți în poziția de plecare.
  • Poate că ai nevoie de brațe pentru a te împinge din nou.

    • Partea 6
    Tratamente medicale

    Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 21
    1
    Găsiți informații despre tratamentele cu laser. Terapia cu laser lichefiază grăsimea, permițându-i să se scurgă prin sistemul limfatic.
    • Rețineți că rezultatele sunt variabile, dar, în general, efectul este minim și numai temporar.
    • Tratamentele cu laser pot reduce cantitatea de grăsime de sub piele, lăsând pielea să aibă un aspect mai ferm, dar tratamentul trebuie repetat la fiecare câteva luni pentru a se menține astfel.
  • Image cu titlul Ridicarea celulitei pe spatele coapsei Pasul 22
    2
    Nu luați liposucția. De asemenea, liposucția este folosită uneori în lupta împotriva celulitei, însă această procedură chirurgicală scumpă face ca problema să fie mai gravă.
  • Liposucția îndepărtează straturile adiționale de grăsime. Cu toate acestea, grăsimea care provoacă celulita este direct sub piele. Dacă straturile mai adânci de grăsime sunt îndepărtate, pielea de dedesubt nu mai are umplutură, astfel încât să puteți vedea celulita mai bine.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita pe spatele coapsei Pasul 23
    3
    Mergeți la medicul dumneavoastră. Dacă totuși suferiți de celulită pe spatele picioarelor, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta alte modalități de a scăpa de ea într-un mod sănătos.
  • Medicul dvs. vă poate recomanda o intervenție chirurgicală plastică, vă poate sfătui să vă schimbați stilul de viață sau să prescrieți medicamente. Este bine să vă consultați mai întâi medicul dacă doriți să faceți modificări în dieta dvs., în rutina sau stilul de viață pentru a scăpa de celulita încăpățânată.

    • accesorii

    • Săpun de masaj
    • Scrub, de casă sau din magazin
    • Serul sau crema de celulita
    • auto-bronzare
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Obțineți mușchii frumosi ai feselorObțineți mușchii frumosi ai feselor
    Scapa de crampe in picioareScapa de crampe in picioare
    Îmbunătățiți circulația sanguină a picioarelorÎmbunătățiți circulația sanguină a picioarelor
    Obținerea unui decalaj pentru coapsăObținerea unui decalaj pentru coapsă
    Învățați să citiți o carte de reflexologie pentru piciorÎnvățați să citiți o carte de reflexologie pentru picior
    Tratați o umflareTratați o umflare
    Îmbunătățiți circulația sângeluiÎmbunătățiți circulația sângelui
    Ridicați-vă picioareleRidicați-vă picioarele
    De la un somn venindDe la un somn venind
    Reduceți umflarea degetelorReduceți umflarea degetelor
    » » Scapa de celulita pe spatele picioarelor tale

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru