sedhesrebsit.ru

Scapa de celulita

Dacă suferiți de celulită și doriți să scăpați de ea, atunci știți că nu sunteți singurul. Femeile de toate vârstele au celulita pe picioare, fese sau abdomen. Celulita are loc atunci cand celulele grase ies in stratul exterior al pielii, cauzand suprafata sa arate cioplit si canelat. Puteți citi aici cum puteți reduce semnificativ celulita prin schimbări în stilul tău de viață, produsele de îngrijire a pielii pe care le folosești și prin tratamente speciale.

pași

Metoda 1
Reglați-vă dieta

Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 1
1
Bea multă apă. Dacă corpul este suficient de hidratat, celulele pielii se pot reînnoi, iar celulita scade. Beți cel puțin opt pahi de apă pe zi, pentru ca organismul să primească cantitatea de apă de care are nevoie.
  • Începeți dimineața când vă ridicați un pahar cu apă, deci înainte de a vă consuma ceașcă obișnuită de cafea sau ceai.
  • Ia-ți o sticlă de apă cu tine când ieși. Amintiți-vă să o reîncărcați din nou și din nou.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 2
    2
    Mănâncă fructe și legume proaspete. O dieta cu fructe si legume proaspete va va ajuta sa ramaneti subtire si sa reduceti celulita. Fructele și legumele conțin, de asemenea, o mulțime de apă și, prin urmare, asigurați-vă că obțineți suficientă umiditate.
  • Luați un mic dejun de spanac pentru micul dejun. Se amestecă o ceașcă de lapte de migdale, o ceașcă de spanac, o jumătate de banană și un kiwi sau o mână plină de căpșuni. Acest mic dejun puternic vă va menține nivelul ridicat de energie și este, de asemenea, un mod minunat de a mânca legume la micul dejun.
  • Mănâncă o mulțime de legume crude. Salatele verde salbatice, morcovii și alte legume sunt pline de nutrienți, antioxidanți și apă. Dacă vă asigurați că aceasta devine o parte obișnuită a dietei dvs., veți observa că celulita scade.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 3
    3
    Mananca grasimi sanatoase. Dacă pielea este puternică și sănătoasă, celulita este mai puțin vizibilă. Alimentele cum ar fi măsline, nuci, avocado, pește și ulei de măsline conțin acizi grași omega-3 și aceștia sunt esențiali pentru pielea sănătoasă.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 4
    4
    Evitați hrana care duce la celulita și mai mult. Alimentele care vă permit să ajungeți și să rețineți apă creează mai multă celulită. Evitați următoarele produse alimentare pentru a preveni creșterea celulitei:
  • Produse alimentare prăjite, cum ar fi cartofi prajiti, pui prăjit și inele de ceapă.
  • Gustări pre-ambalate, cum ar fi chips-uri de porumb, chipsuri de cartofi și covrigi.
  • Alimente care conține o mulțime de sare, cum ar fi supă, sos și dressing dintr-o cutie.
  • Alimente care conțin mult zahăr, cum ar fi dulciuri, produse de patiserie, gustări savuroase cu produse de patiserie și băuturi răcoritoare.
  • Alcoolul, mai ales dacă este amestecat cu o băutură care conține mult zahăr.

    • Metoda 2
    Construiți o rutină de antrenament

    Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 5
    1
    Tren cu greutăți la o rutină fixă ​​de antrenament. Antrenamentul cu greutăți, spre deosebire de antrenamentul cardio, întărește mușchii sub piele, astfel încât pielea dumneavoastră să fie mai strânsă. Celulita este atunci mult mai puțin de văzut.
    • Cumpărați greutăți și faceți exerciții care vizează întărirea mușchilor din coapse, fese și mușchii abdominali. Faceți exerciții pentru brațele dvs. dacă aveți celulită pe brațele voastre.
    • Alăturați-vă la o sală de gimnastică și lucrați cu un antrenor la un program în care lăsați greutățile să devină mai grele. Deși cei mai mulți oameni susțin contrariul, este mai puțin probabil să ridice greutăți mai grele mai bine pentru construirea musculare decât a face mai multe repetari cu greutati mai usoare.
  • Imagine cu titlul Ridicarea celulitei Pasul 6
    2
    Faceți un antrenament intensiv. Când combinați antrenamentele de greutate cu exercițiile de cardio, creșteți mușchii în timp ce rămâneți subțire. Coapsele și fesele dvs. vor arăta mai puține după un timp. Încercați următoarele exerciții după o încălzire a luminii:
  • Sprint afară. Măsurați o distanță de aproximativ o jumătate de kilometru pe strada sau un parc care este în apropiere. Faceți-vă sprintul acolo, faceți o pauză de douăzeci de secunde, faceți din nou sprint și repetați până când ați făcut patru sprinturi în total. Pe măsură ce progresați, puteți crește numărul de sprintene.
  • Sprint pe banda de alergat. Când introduceți antrenamentul, utilizați o poziție mai rapidă pe banda de alergare pentru a sprina pentru aproximativ trei minute. Introduceți viteza pe măsură ce progresați.
  • Sprinting cu bicicleta. În afara bicicletei în afara sau în interiorul unei biciclete în sala de gimnastică, călăriți un deal cât mai repede posibil pentru câteva minute.

    • Metoda 3
    Utilizați alte produse de îngrijire

    Imagine cu titlul A scăpa de celulita Pasul 7
    1


    Faceți-i un obicei să vă uscați pielea uscată. Periajul uscat este bun pentru circulația sângelui și ajută pielea să îndepărteze produsele reziduale, ceea ce reduce celulita. Cumpărați o perie de piele cu păr natural și asigurați-vă că perierea uscată face parte din rutina zilnică.
    • Asigurați-vă că pielea și peria sunt uscate înainte de a începe să curățați.
    • Începeți-vă la picioarele voastre și apoi spălați-vă până la inimă. Concentrați-vă în special pe zone în care există o mulțime de celulită, cum ar fi coapsele și fesele. Puneți brațele de pe mâini în sus spre umeri. Puneți burta într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic. Încercați să faceți mișcările cu peria la inimă, astfel încât inima să fie stimulată pentru a reveni la fluxul sanguin și la fluxul limfatic.
    • Luați un duș după periaj, astfel încât să clătiți celulele pielii moarte și deșeurile care au apărut la suprafață.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 8
    2
    Îmbunătățiți culoarea pielii. Desi celulita nu dispare prin încercarea de a arăta că vă ajută să aveți un drum lung pentru a arăta că temporar mai bine celulita elegant și sănătos pielea off. Încercați următoarele metode:
  • Duceți-vă sau scăldați-vă în apă călduță sau rece în loc de apă fierbinte. Cu apă rece, pielea se strânge și arată mai musculară.
  • Asigurați-vă că pielea este hidratată cu un produs care conține cafeină. Cumpărați o cremă sau loțiune care conține cel puțin cinci procente de cofeină. Cofeina promovează pielea musculară și reduce celulita.
  • Utilizați un alt produs destinat reducerii celulitei. Există multe creme și loțiuni special concepute pentru acest scop.
  • Imaginea intitulata Scapa de celulita Pasul 9
    3
    Puneți o cremă de rumenire. Celulita este mai puțin observabilă dacă pielea ta pare a fi uniformă. Alegeți o cremă care are doar unul sau două nuanțe mai închise decât culoarea pielii proprii. Asigurați-vă că o distribuiți uniform pe picioare și nu numai în locurile unde aveți celulita.

    • Metoda 4
    Luați în considerare luarea unui tratament profesional

    Imagine cu titlul A scăpa de celulita Pasul 10
    1
    Încercați un medicament pe care îl puteți injecta. Acest tip de substanță conține o combinație de vitamine și minerale, ceea ce face ca pielea să arate mai lină. Soluția descompune grăsimea din depozitul de grăsime chiar sub piele în bucăți mici.
  • Imaginea intitulată Scapa de celulita Pasul 11
    2
    Luați un tratament corporal. Folosind tehnologia laser, role de masaj și de unde radio de frecventa, grăsimea în depozitul de grăsime în bucăți mici rupte și colagen stimularea pielii. Prin urmare, pielea va fi mai strânsă și mai musculară.
  • Imagine cu titlul Scapa de celulita Pasul 12
    3
    Evitați liposucția sau alte intervenții chirurgicale plastice care elimină grăsimile. Deoarece, deși pierdeți prin aceste metode, celulita se înrăutățește, deoarece țesutul sub piele a devenit inegal prin tratamente.
  • 4
    Luați acizi grași Omega-3. Pentru că noi în mod constant alimente grase sau cel puțin consumul de alimente în cazul în care toate grăsimile din aceasta, este important ca să luăm grăsimi bune și se lasă rău, astfel încât celulita poate recupera treptat. Carnea provenită de la animale care au trăit în pășunea, lapte imbogatit cu acizi grasi Omega-3, orez sălbatic, ulei de rapita si nuci sunt doar cateva alimente care sunt bogate în acizi grași omega-3 și ar trebui să fie consumate în cantități mari, astfel celulita poate disparea.

    • sfaturi

    • Ședința cu picioarele încrucișate previne circulația sanguină bună, ceea ce poate provoca celulita.
    • Spălarea de cafea de două ori pe săptămână, în combinație cu sportul, poate stimula circulația sângelui, astfel încât celulita să scadă. Consumul de alimente care este bogat în vitamina C, alimentele din cereale integrale, fibrele, fructele și legumele ajută de asemenea la îndepărtarea deșeurilor din organism.
    • Tratamentele regulate pentru îndepărtarea celulitei nu pot ajuta la eliminarea completă a celulitei, dar se asigură că este mai puțin vizibilă.

    avertismente

    • Multe companii afirmă că au panaceu sau medicamente care fac ca celulita să dispară cu ușurință. Realitatea este că este posibil să nu puteți preveni cu totul celulita, deci gândiți-vă cu atenție la tratamentele costisitoare și riscante înainte de a începe.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    A pierde 4,5 kg în 2 săptămâniA pierde 4,5 kg în 2 săptămâni
    Creșteți cantitatea de trombocite în mod naturalCreșteți cantitatea de trombocite în mod natural
    Obținerea unui decalaj pentru coapsăObținerea unui decalaj pentru coapsă
    Pentru a reduce în mod natural un nivel ridicat de potasiu în corpul dumneavoastrăPentru a reduce în mod natural un nivel ridicat de potasiu în corpul dumneavoastră
    Scapa de diareeScapa de diaree
    Scapă de o barbă dublăScapă de o barbă dublă
    Scapa de unghiile fungiceScapa de unghiile fungice
    Pierdeți 5 kilograme pe ziPierdeți 5 kilograme pe zi
    Eliminați acneea pe pieptEliminați acneea pe piept
    Obțineți o piele curată și netedăObțineți o piele curată și netedă
    » » Scapa de celulita

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru