Să se ocupe de asta când cineva țipă la tine

Nu este niciodată o experiență plăcută când sunteți strigați la voi. Când oamenii își ridică vocea împotriva voastră, este normal să vă simțiți intimidați, speriați și încremeniți în încercarea de a răspunde. Dar cheia pentru a te ocupa de cineva care strigă la tine este să vezi că acesta este rezultatul tehnicii de comunicare a celuilalt. Din fericire, nu sunteți cel care a pierdut controlul asupra ei înșiși, ceea ce înseamnă că puteți lua măsuri pentru a vă controla sentimentele și pentru a introduce o modalitate mai eficientă de interacțiune.

conținut

Pași
Partea 1păstrați calm
Partea 2răspundeți pentru a face situația mai puțin accentuată
Partea 3răspundeți pentru a preveni pericolul

pași

Partea 1
Păstrați calm

Image cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 1

Rezistați nevoii să vă întoarceți țipând. Cu cât reacționați mai puțin la provocări, cu atât mai mult vă puteți folosi bunul simț pentru a face față provocării. Dacă sunteți supărat pe cineva sau vă simțiți provocat de acea persoană, respirați adânc și numărați lent până la zece înainte să spuneți sau să faceți ceva ce ați putea regreta mai târziu.

Sunt incluse toate formele de critică și apărare. Răzbunarea înapoi este doar o altă modalitate ușoară de a răspunde mai degrabă unui mod reactiv decât unui mod proactiv.
Critica strigătului sau a întrebării a ceea ce spune el va provoca mai mult. În plus, de multe ori nu ne gândim când suntem strigați. Acest lucru se datorează faptului că suntem forțați într-o stare de anxietate.

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 2

Cântărește-ți opțiunile. Dacă sunteți strigați la voi, nu sunteți niciodată complet blocați în situație. Acest lucru este valabil și pentru străinii care își pierd răbdarea în coada de la magazin, în calitate de șef și partener. Deci, deconectați-vă de momentul suficient pentru a vă gândi dacă trebuie sau nu să excludeți strigătul.

Poate vă decideți să scape atunci când pierde locul de muncă nu este în valoare de ea, dar poate fi bine să cântărească ca țipetele pare a fi un fenomen recurent fără speranță off celelalte opțiuni, sau strigătele persoanei nu este suficient de important este să îndure.

Cercetările au arătat că strigătele sunt la fel de dăunătoare și ineficiente atunci când sunt "din dragoste" se face. Acest lucru înseamnă că, indiferent de intențiile strigătei, sunteți supus unui tratament care nu este niciodată ideal sau chiar corect.

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 3

Evitați să faceți condamnarea țipătului. Când țipăm, înseamnă că suntem atât de copleșiți de ceva ce nu ne putem gândi la o modalitate de a face față acestei situații, cu excepția faptului că revenim la folosirea forței brute. Dacă recompensați ceea ce spune țipul cu un răspuns atent sau respingere, atunci indicați că acest tip de comunicare este corect.

Dacă observați că bateți în tăcere găuri în argumentele și plângerile strigătului, permiteți-vă să faceți acest lucru. Aceasta poate fi o modalitate de a vă arăta că aveți totul sub control și că aveți cea mai mare parte a situației. Dar ai grijă să nu te concentrezi prea mult pe gândurile pe care nu le mai poți observa.

Imaginea intitulată Deal cu cineva țipând la tine Pasul 4

Ia focul de pe tine. Relaxați-vă de ceea ce experimentați, pentru a vă asigura că nu vă luați lucrurile prea personal. Cel mai bun mod de a face acest lucru fără a pierde din vedere situația este să vă mutați în persoana care țipă. Concentrați-vă pe durerea și tensiunea din fața celeilalte persoane. În loc de a asculta persoana care țipă, te uiți la disperarea și frustrarea pe care o trăiește.

Nu uitați că nu validați persoana care țipă. tu te muți în cealaltă pentru a vedea acea parte a persoanei cu care poți avea compasiune, dacă va veni timpul să răspunzi.

Radiați în toate modurile posibile, dar nu faceți un spectacol prin pretenția de a fi foarte senină. Acest lucru nu poate decât să aprindă furia celeilalte persoane, deoarece poate interpreta acest lucru ca pe un comportament teasing sau condescendent. O modalitate buna de a radia liniștea este de a arăta o adevărată uimire despre atitudinea tiparului. În acest fel, puteți arăta că vă simțiți într-o anumită întuneric, în același timp dând indicii că strigătele sunt deranjante.

Partea 2
Răspundeți pentru a face situația mai puțin accentuată

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 5

Luați în considerare o perioadă de răcire. Dacă situația permite, spuneți cât de liniștit puteți să luați câteva minute să vă răcoriți înainte de a răspunde la ceea ce este vorba despre strigătele. Indicați doar că țipătul a fost copleșitor și că mai degrabă ați vorbi despre cinci minute mai târziu, ca să vă puteți repopula. Acest lucru va da, de asemenea, persoanei care țipă un spațiu necesar fără ca persoana care a realizat acest lucru.

Acest lucru reduce riscul de a deveni mult mai mici, care conversația a urmat exploziile într-un rând aprins Prin această aplicație vă permite, de asemenea, observați cealaltă, care a provocat o reacție puternică, cei care, probabil, a dorit, de asemenea, pentru a atinge.

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 6

Începeți o conversație despre comportamentul celeilalte persoane. Spuneți persoanei ce sentiment vă dă strigătele. Asigurați-vă că indicați cum sa întâmplat situația (de ex. "Mi se pare dificil să mă concentrez asupra a ceea ce spui din cauza nivelului tău de volum."). Indicați și ceea ce ați simțit în această situație (de ex. "Mă simt nervos și confuz când strigă la mine.").

De exemplu, un partener romantic vă poate striga pentru că ați uitat biletele pentru concertul pe care urmați să îl participați. Atunci când cealaltă persoană se calmează temporar, spune-i că ești amenințat și copleșit. Puteți indica, de asemenea, că ați observat că trecătorii au privit surprinși sau plini de milă. Acest lucru va transfera atenția partenerului asupra altor sentimente decât a lor.

Un alt caz poate fi că șeful tău se pronunță împotriva ta pentru că ai făcut o greșeală într-o factură pentru un client. Spune-i șefului tău că te simți vulnerabil și inconfortabil atunci când vocea lui se ridica deasupra unui volum normal, și este dificil pentru tine să se concentreze pe munca ta, dacă vă simțiți că trebuie să te protejezi.

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 7

Cereți celeilalte persoane să nu mai strige. Dacă clarificați ce este efectul negativ al strigătului, atunci este rezonabil să solicitați ca acesta să nu se mai întâmple. Pentru a nu supere celălalt escaladează, poți spune ceva de genul, „Pur și simplu nu se poate concentra în totalitate pe ascultare, dacă există tipa, și am acordă o importanță la ceea ce vrei să-mi spui. Îmi puteți explica problema într-o conversație calmă, așa cum o avem acum?

Când faceți această cerere, specificați-vă ce doriți. Chiar dacă pare evident că o voce liniștită este mai bună decât strigătele, va trebui să arătați cum doriți să vă vorbiți. Fiți specifici ca în exemplul de mai sus și nu spuneți ceva de genul: "De ce nu vorbești în mod normal?"

Dacă aveți ideea că persoana care urlă este foarte sensibilă sau va înțelege personal cererea, conversația se va înmuia cu câteva comentarii pozitive. Gândiți-vă la lucrurile pe care această persoană le aduce în alte momente și indicați cât de mult îi prețuiți (de exemplu voința altei persoane de a arăta cât de implicat este el sau ea).

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 8

Vorbiți într-un registru scăzut. Vorbind într-un ton uniform, blând, este o modalitate foarte bună de a schimba atmosfera interacțiunii. Persoana care țipă va fi forțată să sune mai mult ca tine, din cauza contrastului clar cu vocea ta. Un alt avantaj este că cealaltă persoană trebuie să facă un efort să audă ceea ce spui, ceea ce înseamnă că instituția trebuie să schimbe ceva pentru a auzi ce ai de spus. Aceasta va schimba automat focalizarea de la furie și intensitatea momentului la conținutul a ceea ce spui.

Imaginea intitulată Deal cu cineva țipând la tine Pasul 9

Decideți dacă doriți să o trimiteți. Acum că ați făcut pași pentru a calma situația, aveți dreptul să alegeți dacă doriți să o adăugați sau să o lăsați în urmă. Atunci când a lua o decizie ia în considerare relația ta cu persoana tipa, atunci când cei care ar putea să vadă din nou, și ce concluzie ai nevoie, de obicei, pentru a face o situație neplăcută în spatele tău.

Dacă persoana care țipă este cineva cu care nu puteți sau nu doriți să rupeți legăturile, puteți să vă împăcați cu amintirea fondului celeilalte persoane. Shouting-ul este în cele din urmă o expresie a nemulțumirii față de sentimente puternice și de îngrijorări.

Dacă alegeți să plecați, rețineți că data viitoare când vă întâlniți, aceasta poate fi o confruntare tensionată.

Partea 3
Răspundeți pentru a preveni pericolul

Imaginea intitulată Deal cu cineva țipând la tine Pasul 10

Știți ce drepturi sunt. Conștientizarea drepturilor dumneavoastră în aceste situații este importantă. Asigurați-vă că încrederea în sine este mai puternică și îndepărtați teama care apare atunci când sunteți strigați la voi, având în vedere drepturile dumneavoastră. Aveți întotdeauna dreptul de a fi tratați cu demnitate și respect, precum și dreptul la propriul spațiu personal.

La locul de muncă, drepturile dvs. la un mediu non-amenințător și ordonat pot fi compromise prin menținerea poziției sau atitudinii pe care trebuie să o mențineți. Dar, chiar dacă directorii tăi pot avea mai multe drepturi să se afirme la locul de muncă, încă mai ai mereu dreptul de a preveni situațiile în care vă este frică de bunăstarea voastră. Dacă țipătul persistă, consultați departamentul resurse umane sau politicile companiei pentru politici specifice pentru a rezolva conflictele dintre angajați.
Când partenerul tău țipă la tine, poți gândi prea ușor că trebuie să o suporți datorită iubirii sau dorinței de a menține relația. Cu toate acestea, încercați să înțelegeți că țipătul a devenit acum parte din relația pe care încercați să o susțineți cu atâta efort. Aveți dreptul să vă declarați nevoile într-o relație și nu vă simțiți amenințată sau dominată este cu siguranță o condiție de bază.

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 11

Opriți contactul. Dacă persoana vă strigă foarte des pentru dvs. și ați încercat deja să vorbiți despre cât de vătămător este un astfel de comportament, ruperea contactului este cel mai bun mod de a vă proteja. În funcție de relația pe care o aveți cu persoana care țipă, este posibil să evitați o confruntare și să trimiteți o scrisoare scurtă sau un e-mail care să ateste că nu mai doriți să comunicați. Aveți dreptul să indicați când a fost suficient.

Imagine cu titlul Deal cu cineva țipând la tine Pasul 12

Căutați ajutor din afară. Se pare că persoana care țipă nu se poate răcori? Ți-e teamă că el / ea reprezintă o amenințare constantă pentru viața ta? Dacă simțiți că situația este un potențial pericol real, nu ezitați să contactați serviciile de urgență. Dacă există un pericol iminent, sunați la 911 ..

Când vine vorba de a striga în interiorul casei, sunați la linia telefonică națională pentru violența domestică: Seif la domiciliu - 0800-2000. Această linie de asistență telefonică vă oferă ajutor în mai multe limbi 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Personalul vă poate furniza numere de telefon din surse locale de urgență și alte resurse.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit