Fiind asertiv fără a fi nepoliticos

Acordați limite clare în cap. Asigurați-vă că știți ce sunteți dispus să faceți sau când ceva merge prea departe. Dacă știți propriile limite, atunci nu trebuie să le căutați în mijlocul unei situații stresante.

Explicați modul în care vă simțiți și ce aveți nevoie. Când sunteți asertiv, explicați ceea ce simțiți și ce aveți nevoie fără a fi nepoliticos sau agresiv. Aceste abilități te pot ajuta să te oprești fără să pierzi din vedere respectul pentru ceilalți oameni. Exprimați-vă părerile, gândurile și sentimentele într-un mod respectuos. Dacă nu sunteți sigur despre explicarea sentimentelor dvs., încercați să le scrieți mai întâi sau să practicați ceea ce doriți să spuneți.

Fii clar. Poate fi dificil să spui cuiva ce vrei, mai ales dacă e frumos este unul din punctele tale mai puternice. Poate că te simți ca și cum ai fi greu să spui ce crezi. În realitate, acest lucru nu este absolut deloc. Pivotarea în jurul acestuia vă poate determina pasiv sau flexibil. Proiectați-vă conștiința de sine și puterea dvs., astfel încât să puteți obține ceea ce doriți fără a fi nevoiți să argumentați în legătură cu aceasta.

Nu vă cer scuze pentru opinii sau nevoi. Când sunteți asertiv, sunteți proprietarul sentimentelor și nevoilor dvs. și vă simțiți îndreptățiți să le aveți. Nu vă cer scuze că ați cerut ceva de care aveți nevoie.

Practicați comunicarea non-verbală asertivă. Comunicarea continuă atât cu cuvinte, cât și cu limbajul corpului. Modul în care vă prezentați punctul de vedere va influența modul în care este primit. Practicați următoarele pentru a vă dezvolta abilitățile asertive de comunicare non-verbală:

Afișați-vă aprecierea pentru cealaltă persoană. Când comunicați în mod asertiv, recunoașteți și contribuția celeilalte persoane. Puteți să întrebați tot ce aveți nevoie, dar va trebui să recunoașteți și când cealaltă persoană a făcut concesii sau și-a făcut cunoscute sentimentele. În caz contrar, puteți să vă întâlniți ca și când nu vă interesați și nu vă faceți griji.

Controlul stresului. Când sunteți stresat, acest lucru este adesea pentru că simțiți că nu puteți controla situația. Acest lucru poate afecta modul în care reacționați într-o anumită situație. Poate că sunteți mai înclinat să răspundeți agresiv sau pasiv. Controlul stresului dvs. este o parte integrantă a comunicării asertive.

Alegeți un moment potrivit pentru o conversație. dacă sunteți obosit sau înfometat, așteptați până când veți rezolva aceste probleme înainte de a începe o conversație. Este posibil să vă pierdeți mai repede controlul și să vă întâlniți ca oase dacă nu vă simțiți așa de bine.

Practicați-vă și fiți răbdători. Învățarea asertivă este timpul și practica. Începeți să vă practicați tehnicile de asertivitate în situații simple, cum ar fi să-i spuneți prietenului dvs. că nu doriți să vedeți un anumit film. Construiți pe baza acestor experiențe ca bază și în curând veți observa că veți fi, de asemenea, aserți în alte situații.

Păstrați-l vag. Utilizați propoziția, "S-ar putea să aveți dreptate", când cineva încearcă să vă implice într-o discuție. În acest fel, recunoașteți că punctele de vedere ale celeilalte persoane pot avea un nucleu al adevărului, dar rămâneți cu încredere în propriul punct de plecare. Acordul nu înseamnă că te retragi și te răzgândești.

Folosește expresii cu mine. Aceasta este o tehnică utilizată pe scară largă în aproape orice antrenament de asertivitate. O declarație I este aceea în care începeți o propoziție cu "Eu ..." Acest lucru este de succes deoarece se concentrează asupra a ceea ce aveți nevoie, fără a împinge cealaltă persoană. Dai celeilalte persoane spatiul de a gandi, de a simti si de a face ceea ce este mai bine pentru acea persoana.

Fii politicos, dar ferm. Rămâneți în limitele politeții, exprimându-vă simultan. După ce ați clarificat ce vrei să spui, ascultă partea celuilalt. Nu există niciun motiv să vă ridicați vocea pentru a vă auzi. Este mai puternic (și mai politicos) să rămână calm și liniștit.

Aflați ce înseamnă să fii asertiv. A fi asertiv înseamnă „te exprimi în mod eficient și să stea pe poziția dumneavoastră, între timp drepturile altora, respectând credințele.“ Asertivitatea atrage din toate abilitățile de comunicare, cum ar fi cuvinte, acțiuni, limbajul corpului, tonul și expresia facială. Atunci când o persoană comunică în mod asertiv, toate aceste elemente sunt în armonie. Pune pur și simplu, asertivitatea este auto-asigurată fără agresiune.

Rețineți că oamenii asertivi își păstrează furia în linie. Uneori sunteți supărat și, uneori, această furie este justificată. O persoană asertivă va vorbi în sus și să fie respectuos în timp ce el / ea încă uithaalt puternic, în timp ce o persoană agresivă (în cuvânt sau faptă).

Arătați respect pentru cealaltă persoană. Asertivitatea are rădăcini în respect reciproc. Fără să se respecte reciproc, ambele părți nu pot comunica în mod asertiv. În schimb, dialogul este plin de agresivitate sau pasivitate. Când respectați sentimentele celeilalte persoane, puteți obține ceea ce doriți fără a fi nevoie să stați pe degetele celeilalte persoane.

Recunoaște când răspundeți pasiv. Când cineva obține ceea ce dorește dintr-o situație, acest lucru vă poate lăsa cu un sentiment de resentimente, furie sau ca și cum ați fi folosit. Dacă reacționați pasiv, nu veți fi în funcție de propriile dvs. nevoi. Un răspuns pasiv ar putea arăta astfel:

Recunoașteți dacă aplicați asertivitate unilaterală. Chiar dacă cealaltă persoană este agresivă sau pasivă, puteți reacționa cu asertivitate. Permiteți-vă drepturile și sentimentele să se aplice prin a spune celeilalte persoane ce nu vă place. Spuneți celeilalte persoane ce aveți nevoie.