Simțiți-vă bine, chiar dacă sunteți supraponderal

Multe lucruri pot determina o persoană să devină supraponderală. Oamenii pot fi supraponderali din cauza factorilor genetici, a alegerii stilului de viață sau a dezechilibrului hormonal. Pentru mulți, obezitatea poate afecta asigurarea de sine și activitatea fizică. Dar supraponderabilitatea nu trebuie să stea în calea activităților zilnice. Există o mulțime de lucruri pe care le puteți face pentru a vă simți bine în corpul vostru, indiferent de dimensiunea dvs.

conținut

Pași
Partea 1dezvoltați încrederea în sine
Partea 2conduceți o viață deplină
Partea 3simțiți-vă fizic bine

pași

Partea 1
Dezvoltați încrederea în sine

Imagine cu denumirea Feel Good Even Though You` class=

Fiți inspirați. Există mulți autori care scriu despre cum vă puteți păstra necondiționat corpul.

Căutați online cărți și bloguri despre "pozitivitatea corpului". Acestea vor sublinia, de obicei, menținerea corpului dumneavoastră la orice greutate.
Găsiți un blogger care este un model pentru modul în care doriți să vă simțiți despre corpul dvs.
Evitați revistele și emisiunile TV care sunt subțiri subliniate ca ideale.

Ține minte puterile tale. Aveți abilități și talente care nu au nimic de a face cu greutatea dumneavoastră. Nu pierdeți tot ce vă face cine sunteți.

Faceți o listă a punctelor dvs. forte și a calităților pozitive. Poți să te uiți înapoi la ea ori de câte ori te simți deprimat.

Utilizați întăriri pozitive. Abilitățile sunt cuvinte scurte pe care le poți spune când ai nevoie de un impuls. Chiar dacă vă simțiți bine, spunând că ratificările dvs. zilnic pot fi o practică bună.

Spuneți întăririle voastre în oglindă. În felul acesta vorbiți literalmente cu voi înșivă.

O aprobare poate fi la fel de simplă "Sunt perfect ca mine" sau "corpul meu este frumos". Alege ceva care are multe sensuri pentru tine.

De asemenea, vă puteți ajuta să vă amintiți că corpul dvs. nu are doar aspectul. De asemenea, servește pentru a juca cu copiii, pentru a merge cu câinele și pentru dragoste. Fiți recunoscători pentru toate lucrurile minunate pe care le poate face corpul vostru, în loc să vă atenți doar la ceea ce pare.

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Petreceți timp cu oameni care se concentrează pe alte lucruri decât formele corpului. Faceți împreună activități distractive pentru a vă distrage atenția de la greutatea dvs.

Nu petreceți timp cu oamenii care se plâng de greutatea lor. Negativitatea lor poate ușor sări peste tine.

Evitați întotdeauna persoanele care au lucruri negative să spună despre greutatea ta. Nu este vorba de afacerea lor, și de asemenea arată căi rele.

Accept complimente. Dacă cineva spune că arăți bine sau că îți place stilul tău de îmbrăcăminte, accepți-o cu grație. spune "mulțumesc".

Nu neglizați complimentele și nici nu le negați. Când faceți asta, vă spuneți că nu meritați. Dar acest lucru trebuie să fie cazul - altfel acea persoană nu ar fi spus nimic.

Nu te compara cu ceilalți. Acest lucru poate fi dificil deoarece suntem obișnuiți cu asta. Dar fiecare corp este unic, deci comparațiile nu sunt foarte utile.

Uită-te în oglindă și bucură-te de ceea ce vezi. Nu aveți pe cine să vă comparați.

Dacă vă aflați comparându-vă cu altcineva, spuneți una sau două dintre ratificările voastre.

Partea 2
Conduceți o viață deplină

Faceți o listă de lucruri pe care nu le-ați făcut deoarece sunteți supraponderali. Mulți oameni supraponderali evită anumite activități deoarece sunt conștienți de ei înșiși sau se tem. Notați lucrurile pe care le-ați amânat din cauza greutății dvs.

Unii oameni evită situațiile sociale sau datele când sunt prea grele.
Unii oameni evită călătoriile atunci când sunt supraponderali, deoarece se tem că nu au suficientă energie.
Multe dintre aceste activități sunt lucruri pe care le puteți face atunci când sunteți supraponderal. Veți descoperi că multe dintre temerile dvs. sunt nefondate.

Faceți ceva nou. Aceasta poate fi ceva din lista dvs. Dar nu trebuie. Încercați o nouă activitate și vedeți cum vă simțiți.

Îți poți cere unui prieten să facă o nouă activitate cu tine. Asta poate face mai distractiv și mai puțin intimidant.

De asemenea, puteți face ceva nou pe cont propriu. Puteți lua lecții de dans sau o clasă de ceramică și nu trebuie să vă faceți griji pentru un prieten care vede cum l-ați distrus.

Purtați haine pe care le-ați iubit - indiferent de ce. Nu există o regulă care să spună că nu poți purta anumite lucruri pentru că ești supraponderal. Găsiți stiluri și culori în care vă simțiți confortabil.

Dacă este dificil să găsiți haine care vă plac în magazine, căutați online. Veți găsi o mulțime de stiluri în dimensiunea îmbrăcămintei. Blogurile corporale pozitive au adesea legături către site-urile preferate de îmbrăcăminte pentru dimensiuni mari.

Confortul este cuvântul cheie. Nimeni nu se simte grozav când își trag constant pantalonii. Alegeți haine care se potrivesc bine corpului dvs. și că puteți purta toată ziua fără nici un fel de neplăcere.

Îmbrățișează dragostea. Nu excludeți întâlnirile sau intimitatea din cauza greutății dvs. Oamenii ies și se bucură de intimitatea fizică în fiecare format. Romantismul poate fi, de asemenea, un imbunatatitor de buna dispozitie si va creste increderea in sine.

Dacă încercați dating online, fiți cinstiți în profilul dvs. Plasați fotografii care arată cum arată. Persoanele pe care le întâlnești vor fi entuziaști despre tine în avans și vor ști ce să se aștepte

Acceptați că unele zile pot fi dificile. Nimeni nu se simte bine în fiecare zi. Continuați să repetați întăririle dvs. și petreceți timp cu oameni pozitivi. Dacă aveți o zi proastă, spuneți-vă că este bine și că mâine pot fi diferite.

Partea 3
Simțiți-vă fizic bine

Du-te afară. Obțineți aer curat. Chiar și petrecerea de 15 sau 20 de minute în aer liber este bună pentru sănătatea dumneavoastră mentală și fizică.

Când vă aflați în afara dvs. creșteți consumul de vitamina D. Vitamina D este bună pentru sistemul imunitar.
Sa demonstrat că reducerea stresului și îmbunătățirea funcției creierului.

Alegeți un formular de formare. Sa demonstrat că antrenamentul mărește încrederea în sine și îmbunătățește dispozițiile. Asigurați-vă că vă bucurați de ea. Dacă alegerea voastră de exercițiu vă îndepărtează, faceți-o mai încet.

mersul pe jos este o formă bună de mișcare. Vă puteți bucura de o plimbare lungă în natură sau în centrul comercial preferat.

O petrecere de dans în bucătăria ta. Puteți să vă mutați pe melodiile preferate și nimeni nu vă va privi.

Stabiliți un obiectiv realist. Decideți câte zile pe săptămână vă veți antrena. Trei zile pe săptămână se pot face pentru majoritatea oamenilor și vă vor afecta sănătatea fizică.

Instrumentele online vă pot ajuta să lucrați pentru un scop. Planurile, cum ar fi "Couch to 5K", oferă rutine care sunt sigure și direcționate.

Asigurați-vă că obiectivul dvs. este axat pe fitness și nu pe pierdere în greutate.

Luați un antrenor sau un amic. Formatorii personali sunt profesioniști în domeniul fitness. Dacă te străduiești să începi să exersezi, un antrenor te poate ajuta.

Unii formatori personali lucrează în anumite gimnastică. Alții se vor întâlni cu tine în casa ta sau în casa ta. Dacă sălile de gimnastică nu sunt lucrurile tale, întâlnirea într-o casă privată poate fi bună pentru tine.

De asemenea, vă puteți antrena cu un prieten. Alegeți un prieten cu care doriți să vă antrenați împreună.

Du-te exercițiu. Sportul este distractiv deoarece este și social. Puteți să vă alăturați unei echipe de amatori în orașul dvs. sau să începeți unul singur.

Unele sporturi sunt mai active decât altele. Fotbalul și baschetul au cei mai mulți jucători activi în mișcare în timpul jocului. Golful și baseball-ul dau mult mai puțină mișcare.

Joacă pentru distracție. Nu vă răsturnați de concurență.

Alăturați-vă unui grup sau unei lecții. Grupul de fitness poate fi distractiv și încurajator. Când sunteți într-un grup, simțiți că o împărțiți împreună. De asemenea, oferă o priză socială frumoasă.

Cele mai multe săli de sport oferă lecții gratuite de grup pentru membri. Puteți încerca diferite lecții și le puteți păstra cu cei pe care îi doriți.

În majoritatea orașelor sunt disponibile grupuri de întâlniri gratuite. Oamenii se întâlnesc în parcuri sau în alte zone pentru a se antrena, a mers sau a merge împreună.

Luați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Asigurați-vă întotdeauna că antrenamentul pe care îl alegeți este sănătos pentru corpul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră poate face recomandări sau propuneri alternative.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit