Se ocupă cu excluderea

Nevoia de a aparține undeva este parte a existenței umane. Maica Tereza însuși a spus odată, „sunt nedorite, neiubit, nimeni nu ii pasa de tine, uitat de toată lumea, cred că e o foame mult mai mare, o sărăcie mult mai mare decât persoana care consuma nimic.“ Fie pentru o petrecere, o excursie sau o școală la școală la care nu aparțineți, este dificil de a face față excluderii sau respingerii sociale. Sentimentul de a fi exclus poate fi deosebit de dureros. Cercetările au arătat că creierul procesează durerea fizică în aceeași zonă ca respingerea socială. Deși este dificil să fie lăsat afară, există modalități într-un mod pozitiv situația la o astfel afacere într-un mod sănătos cu excludere, lucru pe relații pozitive și să învețe despre respingerea socială.

pași

2

Gândiți-vă la aspectele pozitive ale excluderii. Concentrându-se pe aspectele pozitive ale cazului, este posibil să fiți mai în măsură să vă ocupați de sentimente de inadecvare sau de respingere. De exemplu, ați putea avea abilități într-o anumită zonă care să vă permită să înțelegeți mai bine de ce ați fost excluse. Oamenii pot ridica indicii non-verbale bine, sunt ei înșiși excluși mai conștienți, pentru că ei au progresat în lectura comunicării non-verbale, ceea ce sugerează că acestea sunt excluse. Acești oameni sunt mai bine să vadă când cineva se preface să zâmbească sau este cu adevărat fericit. În plus, unii oameni susțin că persoanele care nu aparțin acestora devin mai creative, deoarece se simt diferite sau unice.

3

Schimbă-ți gândurile negative despre tine. Te simți ca tine nu fac parte acolo (sau în cazul în care acest lucru este de fapt cazul) poate provoca de multe ori gândurile negative trece peste tine, cum ar fi, „Nimeni nu mă iubește,“ sau, „Eu nu sunt destul de bun.“ Aceste tipuri de gânduri pot duce la emoții negative, cum ar fi rușinea și sentimentul umilit. Pentru a reduce probabilitatea de a vă confrunta cu emoții negative, vă puteți antrena să vă gândiți mai realist, prin prinderea dvs. când gândiți negativ.

4

Construiți-vă propriile aparate. Oamenii cu un mecanism de protecție mai puternic pot fi uneori mai buni la rezolvarea respingerii. Conținutul lor de cortizol (hormonul de stres) este adesea mai mic atunci când se ocupă de excludere.

5

Concentrați-vă atenția. Ai indoiala de sine sau stima de sine scăzută (te gândești negativ despre tine sau subestima tine prea mic), apoi verifica atentia scadea reactiile negative la exclusa.

6

Lasă-l în spatele tău. Dacă sunteți tratați nedrept și excluși, atunci acele persoane ar putea să nu merite timpul și energia. Din nefericire, nu putem forța pe oameni să ne placă sau să se ocupe de noi.

2

Nu presupuneți că veți fi respins. Așteptarea că veți fi respinsă vă poate determina să vă comportați (cum ar fi evitarea interacțiunii sociale sau excesiv de nervos), determinând pe alții să vă respingă. Aceasta este, de asemenea, cunoscută sub numele de profeție selffulfilling.

3

Concentrează-te pe tine. Învățarea de a te concentra pe tine, de a te iubi și de a te accepta este esențială pentru a te asigura că și alți oameni vor face același lucru. Dacă sunteți încrezători și vă simțiți în siguranță, vă veți comporta într-un mod pe care alții îl vor vedea.

4

Strângeți oameni pozitivi în jurul vostru. Faceți prieteni noi sau lucrați la prietenii existente care sunt sănătoase și de susținere. Oamenii care vă exclud vă nu sunt pur și simplu vrednici de timpul vostru și probabil că veți continua să vă tratați în mod greșit.

2

Gândește-te la respingerea pe care o ai. Există două forme de respingere. Primul este implicit, ca un prieten care nu te invită la o petrecere. Cel de-al doilea tip este cel în care sunteți în mod explicit respins, cum ar fi același prieten care vă spune că nu ați fost invitat la petrecerea sa.

3

Aflați care sunt efectele negative ale sentimentelor excluse. Prin înțelegerea modului în care sunteți exclus și respins, vă simțiți atât din punct de vedere mental cât și fizic, puteți utiliza aceste cunoștințe ca o motivație suplimentară pentru schimbarea pozitivă. Persoanele care sunt respinse social (cum ar fi alte persoane care nu doresc să lucreze cu ele sau care doresc să se afle în jurul lor) au un nivel mai ridicat de cortizol, indicând că suferă mai mult de stres. O altă consecință a excluziunii este că stresul social vă poate face mai sensibili la bolile inflamatorii. Stresul legat de respingere poate provoca inflamații. Excluderea poate duce, de asemenea, la dejecție și, eventual, la un comportament agresiv față de ceilalți. Persoanele care au fost respinse sunt, de asemenea, înclinate să cheltuiască mai ușor bani.