Nu vă faceți griji cu privire la modul în care alții vă gândesc

Încercarea de a vă mulțumi pe toată lumea este obositoare. Este un lucru de a ajuta o persoană care are nevoie de ea - este foarte diferit de a fi copleșit de dorințele și cererile tuturor și nu mai aveți timp pentru tine. Recuperați-vă valoarea de sine și învățați să nu vă îngrijorați atât de mult despre ceea ce alții vă gândesc la dvs. urmând acești pași.

conținut

Pași
Metoda 1Învață să te apreciezi
Metoda 2sfaturi pentru a trata cu colegii
Metoda 3sfaturi pentru a trata cu membrii familiei
Metoda 4sfaturi pentru locul de muncă
Sfaturi

pași

Metoda 1
Învață să te apreciezi

Confirmați-vă valoarea de sine. Există un simplu exercițiu pe care îl puteți face pentru a vă ajuta să vă iubiți mai mult și să apreciați puterea pe care o aveți ca individ. Nu durează mai mult de 5 minute și sa dovedit a fi eficientă în funcție de studiile psihologice:

Faceți o listă. Faceți o scurtă listă de subiecte diferite care sunt importante pentru viața voastră. Nu o face prea specifică la început. Faceți doar o listă cu privire la aspectele mai generale ale vieții dvs., de care sunteți o parte importantă.

Exemple tipice de subiecte ar putea fi "religia, familia, prietenii școlii, prietenii muncii tale, relațiile romantice, posibilitățile artistice, abilitățile muzicale, realizările academice, abilitățile atletice".
Încercați să veniți cu categorii bazate pe o distribuție generală pe care le-ați aminti în mod firesc.

Găsiți ceva despre care sunteți mândri. Alegeți o categorie din lista pe care sunteți întotdeauna foarte mândră. De exemplu, ați putea fi convins că sunteți (sau ați putea fi) un prieten excelent. Poate că există un curs la școală unde ați fost întotdeauna interesat în mod deosebit. Luați tot ce vă vine în minte, pe baza listei pe care ați făcut-o.

Scrie despre asta. Scrieți categoria aleasă în partea superioară a foii de hârtie și petreceți câteva minute în care scrieți despre un anumit moment sau moment care a fost de interes pentru dvs. și de ce. Dacă ești convins că ești foarte bun prieten, scrie despre acea vreme, toate oprește tras la ajutor- dacă ai fost întotdeauna prieten nebun canta la chitara, scrie despre timpul de chitara joaca un rezultat pozitiv a avut un impact asupra zilei tale.

Reveniți la centrul dvs. Acesta este mai mult un proces continuu decât un pas unic și oferă sistematic beneficii. Exact ce înseamnă să te centru variază, în funcție de care vă întreb, dar consensul general este că înseamnă ceva de genul reorienta prioritățile dumneavoastră, astfel încât mai multe vor fi în conformitate cu convingerile tale personale. Încercați următoarele tehnici populare de centrare:

meditație este probabil cea mai cunoscută tehnică de centrare și, de asemenea, una dintre cele mai eficiente. Pur și simplu stați sau stați într-un mod care se simte confortabil, într-un loc unde nu veți fi distras atenția și concentrați-vă asupra golirea gândurilor.

Unii oameni consideră că este util să-și concentreze gândurile asupra lor, în timp ce alții preferă să-și concentreze gândurile asupra lumii.

Orice ai alege, puneți-vă la un loc în mintea ta, unde puteți vedea bazele vieții într-un mod mai clar și pot observa, fără a atinge sau de a fi copleșit confuz.

vizualizare de multe ori merge bine cu meditația, dar se poate face și în aproape orice loc și în orice moment. În vizualizare folosiți imagini pentru a vă îndruma gândurile.

Spiritualitatea este adesea însoțită de vizualizare, deoarece oamenii să se prezinte, ridicat de îngeri din propriul lor corp, sau ca un copac cu rădăcini adânci în pământ, în cazul în care acestea sunt apoi o parte din ea.

Alte motive generale sunt plutitoare în spațiu sau care călătoresc printr-o poartă către un alt moment sau alt loc. Alegeți ceva care vă atrage atenția.

Goliți-vă mintea și vizualizați un scenariu în care aveți un sentiment calm, liber și neîngrădit și folosiți acest scenariu de fiecare dată pentru vizualizările dvs. în viitor. Acesta va fi un bun prieten pentru cuvintele tale, un loc sigur in mintea ta de a merge cand totul devine prea mult pentru tine.

Urmăriți progresul dvs. Înainte de a merge la culcare, păstrați un mic jurnal despre tot ce ați făcut în acea zi, inclusiv despre meditații.

Scrie totul. Chiar și lucruri de rutină, cum ar fi „du-te la școală“ și „spălate“ aparțin în jurnale tot ceea ce, teoretic, au avut o alegere în dacă ai sau nu ar face, dar a făcut oricum.

Fii mândru de ceea ce ai obținut. Când faceți ceva la care sunteți foarte mândru, cum ar fi trecerea unui examen sau finalizarea unui proiect, nu ezitați să subliniați acest lucru în jurnalul dvs., pentru a arăta că sunteți mândri de el.

Păstrați-vă cuvintele ascunse de alții. Păstrați jurnalul pentru dvs. și citiți-l din nou la sfârșitul săptămânii. Acesta vă va aminti de tot ceea ce faci în fiecare zi pentru a menține viața pe drumul cel bun și de a îmbunătăți, și servește ca dovadă că vocea ta merită să fie ascultată, precum și oricine altcineva.

Practica spunând nu. Acum, că ați făcut pași pentru a vă confirma și pentru a vă sprijini, este timpul să transformați aceste sentimente bune în acțiuni.

Fii politicos, dar clar. Data viitoare când cineva vă cere să faceți ceva pentru care nu vă simțiți, respingeți politicos cererea.

Bucurați-vă de rezultat. Veți fi plăcut surprinși să descoperiți că, dacă păstrați picioarele în jos într-un mod politicos, oamenii vă respectă de obicei alegerea și nu mai vorbiți despre asta.

Nu te opri în scuze. Nu aveți nevoie de o scuză pentru a spune nu. Politicile scuze sunt toate bune și bune, dar de multe ori nu este ceva ce nu vor să facă atât de simplu încât nu doresc să facă ceva, și asta este bine.

Singura excepție este atunci când încercați să ieșiți din responsabilitățile dvs. obișnuite (de exemplu, refuzați să faceți o muncă obișnuită la locul de muncă).

Simțiți-vă liber să vă explicați. Dacă tu bine aveți un motiv concret pentru a nu dori să faceți ceva și puteți explica acest lucru imediat, mergeți mai departe. Nu durează să-ți explici gândirea. Doar nu uitați că nu sunteți obligat, doar pentru că ar fi așa.

Imagine intitulată Nu îngrijește ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 5

Ia noua atitudine cu tine oriunde te duci. Ai lucruri redescoperite despre tine că puteți fi mândri de influența altora poate fi redus de sine, găsit timp pentru a urmări performanța și centru-te în fiecare zi, și le-ați învățat că poți spune nu fără teribil consecințe. Sunteți gata să fiți cu adevărat voi înșivă pentru oamenii din jurul vostru.

Întrupați-vă noul sine. Comerțul cât mai mult posibil de centrul dvs. personal, să ia timp pentru a pune lucrurile într-un rând, dacă ești undeva, și lăsați prezența ta da oamenilor bucuria în jurul tău și nu acțiunile tale.

Înarmați-vă cu cunoștințe. citit paragrafele de mai jos pentru sfaturi utile privind abordarea diferitelor medii sociale.

Metoda 2
Sfaturi pentru a trata cu colegii

Îndrăzniți să arătați cine sunteți. S-ar putea să fiți surprins de reacțiile pozitive pe care le obțineți atunci când spuneți ce aveți în inima voastră și acționați în conformitate cu convingerile voastre. Oamenii iubesc oameni care își fac propriul lucru și merg în felul lor.

Fii tu insuti. Nu trebuie să faci un efort teribil pentru a iesi în evidență - trebuie doar să nu mai încerci atât de mult să fii parte din ea.
Nu te lăsa jos. Întotdeauna va exista un grup restrâns de oameni care sunt critici în privința echilibrului și a prezenței dumneavoastră. Cuvintele lor se pot lipi, dar poți să te descurci.

Utilizați vizualizarea și meditația pentru a vă gândi la ceea ce sa spus și la cine a spus acest lucru. În general, veți observa că este un procent mic din persoanele din jurul vostru și adesea sunt persoane cu care nu aveți prea mult.

Lucrați în mediul dvs. social. Lucrați pentru a vă înconjura cu oamenii care vă acceptă.

Spuneți la revedere prietenilor care au un efect negativ asupra dvs. Deoarece ați dat întotdeauna la dorințele altora în trecut, puteți afla că unii dintre prietenii dvs. nu-i plac atât de mult încât nu mai pot beneficia de tine. Lăsați acei oameni afară și căutați oameni care ar dori să se ocupe de dvs. din cauza persoanei în care vă aflați.

Numără-te pe prietenii tăi buni. Cu sprijinul celor care te accepți așa cum ești, va fi mult mai ușor să se ocupe cu puținii oameni care au probleme cu noul suport de har și liniște.

Metoda 3
Sfaturi pentru a trata cu membrii familiei

Sprijină-te. Luați mai mult timp pentru a vă simți bine. Tu ești cine ești și e în regulă.

Rămâi statornic. Membrii familiei au o anumită putere asupra starea emoțională pe care numai tu sunt capabili să facă față, dar sunt, de asemenea, posibilitatea de a face față în cazul în care vă concentrați și dați-vă sprijinul de care ai nevoie.
Controlează-ți vocea interioară. Aduceți vocea în capul tău la tăcere care este de acord cu criticile familiei dvs. și faceți-o cu un pas mai departe.
Păstrați totul în perspectivă. Amintiți-vă, nimeni nu este perfect, dar sunteți cel puțin la fel de bun ca oricine altcineva și chiar și familia ta nu are dreptul să pretindă contrariul.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 9

Vorbește cu familia ta. Aceasta este familia ta - nu le ai pentru alegeri, va trebui să o faci cu ei. Deși există momente în care este mai bine să nu spui nimic, rădăcina problemei va trebui să fie prezentată la un moment dat.

Desenați o limită. Este important să găsiți ceea ce gândește familia ta despre tine este normal și sănătos, dar până la un anumit punct. Dacă simțiți că există prea multă presiune pe umeri pentru a vă bucura de restul familiei, clarificați-o.

Rămâi calm. Fii calm și metodic și întreabă-ți familia pentru a te ajuta să fii liber să fii tu. Poate că nu și-au dat seama că aveai sentimentul de a fi sub presiune.

Fii diplomatic. Atunci când nu există altă alegere, atunci arta de a spune absolut nimic nu este foarte utilă în tratarea opiniilor membrilor familiei, care nu se opresc să vă doare sentimentele.

Continuă. Dacă nu ajută altceva, atunci puteți învăța cel puțin să îndurați cuvintele dureroase ale familiei voastre, în tăcere. Dacă vremea a devenit puțin mai liniștită, puteți încerca să-i dați un loc prin meditație sau împreună cu un bun prieten.

Metoda 4
Sfaturi pentru locul de muncă

Nu merge prea departe cu întreaga idee de "Nu-mi pasă". Indiferent dacă vă place sau nu, o mare parte din menținerea locului de muncă și de a face o impresie bună asupra muncii dvs. are legătură cu faptul că este cu adevărat important pentru dumneavoastră cum alții - în special managementul și clienții dvs. - despre gândirea ta. În cele mai multe cazuri, munca nu este un loc pentru a se comporta în mod ciudat.

Utilizați o abordare moderată. Încercați să găsiți un echilibru între responsabilitatea dvs. față de munca voastră și individualitatea dvs., astfel încât să nu trebuiască să simțiți că sunteți zdrobiți sub ponderea tuturor așteptărilor.

Continuați să stabiliți limite, dar trebuie făcut corect. A face mai puțină presiune asupra felului în care alții gândesc despre tine nu pot fi întotdeauna traduse în a face și spune ce vrei, cu siguranță nu la locul de muncă. Canalul în loc de partea ta care are diferite idei și abordări într-un mod politicos și grijuliu.

Bucurați-vă de rezultat. Veți fi plăcut surprinși de schimbarea tratamentului pe care îl veți primi când veți înceta să deveniți o "marmură da" și veți deveni cineva care contribuie la ceva constructiv.

Încercați să vedeți partea luminată a carcasei. Cu puțin noroc, spiritul dvs. independent vă va asigura că sunteți eligibil pentru o promovare sau o creștere a salariului.

Aflați principiile serviciului clienți. Acestea nu sunt foarte greu de înțeles, dar facerea lor ca parte a comportamentului tău poate dura ceva timp. aceste principii nu sunt doar potrivite pentru locuri de muncă pure în serviciul pentru clienți - acestea sunt foarte utile în orice situație (cum ar fi la locul de muncă) în care adesea nu este indicat să spui ce ai în inima ta, chiar dacă nu o experimentezi. Prin încorporarea acestora veți învăța să vă separați emoțiile de munca dvs., făcând mai ușor să vă îngrijorați mai puțin despre ceea ce oamenii din jurul dvs. vă gândesc la voi. Sunt următoarele principii:

Ține-ți viața privată pentru tine. Lasă-ți viața privată acasă și nu iei incertitudini sau vulnerabilități cu tine să lucrezi.

Nu vă îngrijorați de nimic despre ceea ce este spus sau făcut de oamenii din jurul vostru. Nu luați nimic personal și nu lăsați nimic să vă mânce. Nu bârfe în nici un fel. Asigurați-vă că sunteți o parte flexibilă a instrumentului de lucru și nu veți avea nici o rezistență.

Imagine intitulată Nu îngrijește Ce gândesc ceilalți despre tine Pasul 13Bullet2

Fiți bucuroși să vedeți toate fețele noi pe care le cunoașteți în fiecare zi. Râziți-vă și salutați de fiecare dată până devine obișnuită.

Dați oamenilor beneficiul îndoielii. Când un client sau un coleg vine la dvs., furia lor va rezista, de obicei, înainte de a putea apărea din nou dacă nu mușcați în momeală.

Dacă nu sunteți sigur de ceva, adresați-vă managerului să o rezolve. Dacă managerul este problema, vă rugăm să contactați managerul managerului.

sfaturi

Este bine să urmezi tendințele și e bine să nu faci asta. Alegeți ceea ce vă face mai fericit și nu vă îngrijorați prea mult despre anumite probleme, cum ar fi ascultarea "cea dreaptă" muzica sau purtarea "cea dreaptă" haine. Personalitatea ta nu este definită de astfel de lucruri, este doar o reprezentare a acesteia.
Nu fi presat să faci ceva ce nu vrei, doar pentru a face pe alții fericiți. Nu vei fi fericit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit