Învățând să te iubești

Uneori viata te poate tine sub control si poti fi foarte tare impotriva ta. Este important să continuați să vă iubiți, indiferent de ceea ce vă simțiți în viața voastră. Poți învăța să te iubești folosind strategii pentru a te preocupa mai mult de tine, pentru a renunța la lucruri care te deranjează și pentru a-ți dezvolta o dragoste și apreciere sinceră pentru tine.

pași

2

Creați un script pentru auto-compasiune. În momente dificile, poate fi util să citiți un scenariu de auto-compasiune pentru a evita să fiți prea critici față de voi înșivă. Un script pentru auto-compasiune vă va ajuta să vă recunoașteți sentimentele și să fiți drăguți cu voi în acest moment.

3

Scrieți o scrisoare prietenoasă. O altă modalitate de a începe să vă vedeți cu compasiune este să vă scrieți o scrisoare prietenoasă. Scrieti scrisoarea din perspectiva unui prieten care simte dragoste neconditionata pentru tine. Puteți veni cu o persoană imaginară sau o persoană existentă.

4

Dă-ți ceva confort fizic. Confortul fizic vă poate ajuta să vă simțiți mai bine atunci când vă simțiți mai puțin. De aceea prietenii și membrii familiei vă pot îmbrățișa sau vă pot bate pe spate dacă vă luptați cu ceva. Chiar dacă sunteți singuri, vă puteți oferi avantajele confortului fizic prin îmbrățișarea, baterea sau pur și simplu punerea mâinilor asupra dumneavoastră.

5

Meditația practică. După un timp, gândirea autocritică poate deveni un automatism, care poate fi dificil de schimbat. Meditația vă poate ajuta să deveniți mai conștienți de gândurile voastre, astfel încât să puteți observa când vă criticați și puteți să vă adresați gândurilor în loc să le luați.

2

Evitați oamenii negativi. Oamenii care te fac să crezi rău despre tine însuți vor face mai greu să găsești iubire de sine. Dacă vă aflați înconjurat de astfel de oameni, atunci este timpul să vă gândiți să vă îndepărtați.

3

Stați departe de situațiile negative. Situațiile negative pot provoca un comportament negativ și pot crea chiar și o ură de sine. Evitarea acestor situații va elimina stimulul și vă va ajuta să vă concentrați asupra îmbunătățirii calității dvs.

4

Nu rămâneți la lucruri pe care nu le puteți schimba. De exemplu, nu puteți verifica vremea. De ce l-ai lăsat să te deranjeze? Când vine vorba de lucruri despre tine, există doar câteva lucruri pe care nu le poți controla (cum ar fi deciziile din trecut). Concentrați-vă pe lucrurile pe care le puteți schimba.

5

Evitați să vă gândiți că nu sunteți suficient de bun. Nu se simte suficient de bine este comună. Trebuie să vă dați seama că nu puteți excela în fiecare aspect al vieții voastre. Imperfecțiunea este o parte a ființei umane. Realizați acest lucru astfel încât să puteți începe să vă iubiți și ceea ce faceți.

2

Faceți o listă. Începeți prin a scrie ceea ce vă place despre voi înșivă. Această strategie vă va oferi un accent deosebit. Luați în considerare o listă fizică și psihologică. Începeți cu lucruri mici pentru a vă ajuta să vă motivați. Scrieți lucruri precum:

3

Fii recunoscător. În același mod vă ajută să faceți o listă a ceea ce vă mulțumiți. Acest lucru poate diferi de lista precedentă concentrându-vă mai mult pe ceea ce apreciați pentru lumea din jurul dvs. Scrieți lucruri precum:

4

Vorbește cu cei care te iubesc. Dacă vă confruntați cu ceea ce trebuie să scrieți, luați în considerare discuția cu oamenii care vă iubesc. Ele pot oferi o perspectivă diferită. Luați în considerare:

5

Practicați zilnic cu întăriri. A fost dovedit științific că întăririle zilnice îmbunătățesc modul în care vă gândiți la voi înșivă. Sa dovedit că acestea îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. Pentru a vă exercita întăriri zilnice, faceți următoarele:

6

Mutare. A deveni fizic are multe beneficii pozitive, atât psihologic cât și fizic. "Efectul mișcării" este fenomenul științific de a te simți mai bine despre tine după mișcarea fizică.

7

Mâncați o dietă sănătoasă. În același mod ca exercițiile fizice, alimentația sănătoasă are, de asemenea, beneficii psihologice.

8

Asigurați-vă mai mult decât suficient de somn. Somnul face corpul și mintea să se simtă bine. Oamenii de știință declară că cantitatea de somn depinde de vârstă.