Nu te simți urât

Presiunea de a arăta bine în conformitate cu standardele general acceptate este atât de mare încât chiar și pre-școlarii sunt deja îngrijorați. S-ar putea să vă simțiți urât sau, poate, de cele mai multe ori în anumite momente. Oricum, senzația de urât nu este un motiv pentru a-ți nega fericirea. Învață să te descurci cu o lipsă de asigurare de sine, să lucrezi pe laturile tale atractive și să te iubești.

conținut

Pași
Partea 1privind la tine
Partea 2eliberați negativitatea
Partea 3te simți cât mai bine posibil

pași

Partea 1
Privind la tine

Uită-te critic la idealurile de frumusețe. Modul în care te uiți la tine este influențat de influențe care nu au nimic de-a face cu realitatea. Ideile de frumusețe sunt contradictorii și se schimbă în mod constant. Ele tind să fie o reflectare a unui dezechilibru în putere - rasism, discriminare de vârstă, validism, sexism. Dacă aveți un gând negativ cu privire la aspectul propriu, întrebați-vă: ce-mi dă acest sentiment? Încerc să respect un standard care este distructiv?

O mulțime de vizionare a televiziunii face posibil ca majoritatea oamenilor să vrea să arate diferit.
Înțelegeți că motivele pentru care anumite caracteristici externe pot fi utilizate în publicitate nu au prea mult de-a face cu ceea ce este atractiv în viața reală.
Persoanele din aceste fotografii sunt actualizate astfel încât să pară netede și potrivite. Dacă cineva nu avea riduri, grăsimi sau asimetrie în viața reală, ar arăta înfricoșător.
Înțelegeți că diferite forme de frumusețe sunt apreciate din diferite motive. De exemplu, manechinele sunt adesea slabe, astfel încât corpul lor nu distrage atenția de la haine.

Colectați modele în jurul dvs. Nimeni nu este unic. Căutați oameni frumoși care arată ca tine. Este dificil să te uiți cu adevărat la tine când ești înconjurat de oameni care nu sunt ca tine. Nu uitati povestea rasei urata: nu este faptul ca in cele din urma a crescut frumos prin crestere, ci ca a fost criticat pe baza unui context greșit cand a fost mai tanar.

Colectați imagini ale persoanelor care vă plac cu aceleași trăsături ca și dvs. Căutați imaginile oamenilor cu părul, tipul corpului, pielea și ochii, nasul și gura.

Uitați-vă în reviste, cataloage muzeale și pe internet.

Căutați imaginile oamenilor din țara de unde veneau strămoșii voștri.

Uită-te la imagini de oameni frumoși din epoci diferite. Veți observa că standardul se schimbă în mod constant în frumusețe, și niciodată nu este singurul standard, chiar și într-o țară sau un an.

Așezați fotografiile în camera dvs.

Îmbracă-te ca una dintre faimoasele icoane de frumusețe în timpul unei mingi costumate.

Accept complimente. Când cineva vă anunță că arătați bine, atunci presupuneți că este autentic. Nu trebuie să vă placeți să credeți că alții vă plac. Doar spuneți, "mulțumesc," și să-i oferiți un admirator la rândul tău.

Când cineva te vede, crede asta.

Persoanele cu puțină stima de sine pot anula uneori o întâlnire deoarece au probleme cu acceptarea ofertei. Du-te!

Adresați-vă persoanei pe care o căutați acea persoană care vă place. Vă va uimi ceea ce ar găsi o altă persoană atractivă.

Asigurați-vă că îi spuneți și celeilalte persoane ce credeți despre el sau ea! Complimentele sincere, sincere sunt, de asemenea, atractive.

Partea 2
Eliberați negativitatea

Denumiți-vă sentimentele. Când gândurile și sentimentele neplăcute vin la voi, numiți-i. Când vă simțiți enervant, întrebați-vă: "de ce mă simt dintr-atât de groaznic?" Apoi căutați declanșatoarele, cum ar fi bombardarea prin publicitate, respingerea de către prieteni, sau foamea și obosirea." În cele din urmă, dă-i un nume sentimentului. Recunoașteți vizitele din gândul că sunteți urât sau că trebuie să pierdeți în greutate sau sentimentul că numai oamenii frumoși pot fi cu adevărat fericiți.

Nu trebuie să lupți împotriva acestor sentimente. Pur și simplu denumiți-le și eliberați-le.
Dacă nu pleacă, spune-i să plece. "Numai frumos-oameni-pot-mereu-fericit-ființă-sentiment, du-te departe. Sunt obosit și mereu veniți când sunt obosit. Mă duc să mă odihnesc acum și vreau să nu mai mai deranjezi cu prostiile astea."
Iubeste-te inainte sa incerci sa schimbi ceva. Acceptați aspectul și acceptați sentimentele. Dacă încercați să vă schimbați sau mai bine "face"Fără să vă gândiți mai întâi la valoarea voastră ca ființă umană, este posibil ca progresul dvs. să se înrăutățească.
Intreaba-te: "Mă merit să fiu fericit? Fac eu, așa cum sunt eu?"
Dacă puteți da răspunsuri la aceste întrebări, atunci sunteți pe drumul cel bun.

Ignorați oamenii urâți. Când alți oameni vă insultă sau încercați să vă reparați, opriți-i sau ignorați-i. Când cineva te insultă, înseamnă că ceva este de până la ei. Nimeni care este fericit, sănătos sau se simte în siguranță nu face probleme să îi insultă pe ceilalți. În loc să reacționați cu o insultă sau să vă înfuriați, opriți imediat interacțiunea. Spune ceva de genul: "deveniți adult" sau "vă faceți griji pentru dvs."

Nu te insulta insultă serios, dar simți cât de supărat pe cât vrei. Numai, reamintiti-va ca sunteti suparat pentru ca cineva a fost nedrept si a incercat sa va activa incertitudinile. Denumiți sentimentul pe care îl aveți.

Spuneți la revedere "prieteni" care încearcă să vă dea un sentiment rău despre tine. Stai la prieteni care sunt susținători și prietenoși.

Nu încercați să fiți ofensați dacă cineva vă oferă un sfat de frumusețe. În schimb, puteți lua legătura cu cineva care pare să știe multe despre coafura, machiaj și alte teme de frumusețe. Chiar ați putea dori să aflați mai multe despre aceste lucruri și puteți obține chiar mai multă încredere în sine ca rezultat al noilor dvs. cunoștințe despre frumusețe.

Utilizați limbajul iubitor pentru a vă descrie. Când te vei trezi, nu mai faci asta. Tratați-vă așa cum ați trata un iubit. Ai fi un prieten? "urât" suna sau critica? Îți faci griji pentru aspectul ei tot timpul?

Scrisă-ți o scrisoare în care îți dai o descriere despre tine ca un bun prieten. Întrerupeți acest lucru atunci când vă aflați în scris ceva care se simte nesincer sau forțat. Încercați să scrieți exact cum doriți să fiți văzuți de cineva pe care o iubiți.

Nu uitați cuvântul "urât" rareori utilizate, cu excepția adolescenților nemulțumiți și a adulților neobișnuit de nesigur. Dacă te numi urât, probabil vei surprinde și vei șoca oamenii din jurul tău.

Întreabă-te: aș descrie pe unul dintre prietenii mei ca fiind urât?

Dacă nu vă simțiți teribil în legătură cu dvs., este puțin probabil să considerați că altcineva este urât.

Adresați-i pe alții pentru ajutor. Dacă te uiți în serios la tine și nu te poți conforma cu sentimentele pe care le simți, căuta ajutor profesional. Consultați un medic sau un psihoterapeut dacă vă gândiți să faceți ceva în legătură cu acesta. Ești deprimat, eviți lucrurile pe care ți-ar plăcea sau dacă ți-e prea frică să te ocupi de alți oameni sau să-ți faci treaba, atunci caută ajutor.

Consultați un medic dacă imaginea corporală nu corespunde cu ceea ce vă spun ceilalți sau dacă vă gândiți la aspectul dvs. mai mult de câteva minute pe zi.

Partea 3
Te simți cât mai bine posibil

Determina pasiunea ta. Vă simțiți mai bine despre viața voastră și pe voi înșivă atunci când faceți ceva ce vă place cu adevărat. Ia-ți timp să te gândești la pasiunile tale. Scrieți-vă gândurile astfel încât să le puteți citi din nou și să le folosiți pentru a vă ajuta să vă dezvoltați talentele. Iată câteva activități de scriere care vă pot ajuta să vă determinați pasiunile:

Gândește-te la ce ai vrut să faci ca un copil. Ce credeai că ar fi minunat să faci când erai copil? Ți-a plăcut să joci softbal? Să semnezi? Dancing? Sau altceva? Scrieți amintirile despre ceea ce v-ați plăcut să faceți ca un copil.
Faceți o listă cu persoanele pe care le căutați. Faceți o listă cu persoanele pe care le admirați cel mai mult. Scrieți despre ceea ce admirați și cum ar putea fi tradus în pasiunea voastră.
Imaginați-vă ce ați face dacă știți că veți reuși. Ia-ți un moment să-ți imaginezi că ești garantat succesul, indiferent ce faci. Ce ați face dacă știți că nu puteți eșua? Scrieți despre răspunsul dvs.

Cultivați-vă talentele. Odată ce știi ce te face fericit, găsește o modalitate de a face aceste lucruri mai des. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca schimbarea uneia dintre pasiunile tale într-un hobby sau ceva mai complex, cum ar fi schimbarea carierei.

Dacă pasiunea dvs. este ceva ce nu vă puteți descurca cu ușurință, cum ar fi actorii, încercați să vă alăturați unui club local sau să urmați lecții pentru a vă oferi o ieșire pentru pasiunea dvs.

Urmăriți cum vă simțiți când folosiți talentele. Dacă totul merge bine, veți observa că aveți un sentiment ușor și fericit. Acest lucru vă poate ajuta să confirmați că sunteți foarte entuziasmat de această activitate. Dacă vă descoperiți că aveți un sentiment greu, neplăcut, va trebui să reevaluezi acest lucru.

Îmbrățișează-ți atracția. Frumusețea și atractivitatea nu sunt aceleași. Atracția este puterea cu care atragi pe alții. Frumosul într-un mod standard poate contribui la atractivitatea unei persoane. Multe alte calități, totuși, pot fi decisive pentru atractivitate.

Inteligența, prietenia, încrederea, sănătatea și umorul sunt caracteristici atractive.

Persoanele care au o imagine reală de sine, care sunt echilibrate emoțional și care se ocupă de ele însele, sunt considerate atractive.

Utilizați caracteristici atractive externe. În plus față de caracteristicile personale, alte atracții sunt disponibile. Modul în care te plimbi, cum te iubesti pe tine insuti, zambetul tau si felul de a rade pot fi atractori puternici. Mergeți într-o poziție relaxată cu grație și liniște. Stați în poziție verticală ori de câte ori puteți.

Zâmbetul este unul dintre cele mai atractive lucruri pe care le puteți face. Când intri într-o cameră, râzi de oamenii care sunt acolo. Aduceți contactul vizual când zâmbiți.

Purtarea de îmbrăcăminte roșie este atractivă. Din anumite motive, bucăți de roșu din tinuta dvs. pot atrage atenția pozitivă. Chiar și o pungă roșie sau adidași roșii pot face diferența.

Ia-o ușor cu machiajul. Un pic de machiaj poate face ca aspectul tău să fie mai frumos, dar prea mult make-up te poate face mai puțin atractivă. Oamenii răspund la aspectul dvs. natural, așa că purtați make-up pentru ao îmbunătăți, nu-l acoperiți.

Încercați să arătați cât de bine posibil. Te simți cel mai bine când ai grijă de tine. Călcați în mod regulat, purtați haine care se potrivesc cu forma corpului. Discutați cu oamenii de vânzări în magazinele de îmbrăcăminte pentru a vă asigura că hainele dvs. nu sunt prea strânse sau prea libere. Purtați haine curate în culori care vă sunt potrivite. Purtați stiluri care spun ceva despre cine sunteți: de exemplu, dacă vă place un anumit tip de muzică, purtați haine care se potrivesc stilului respectiv.

Chiar dacă vă treziți și simțiți că sunteți o cauză pierdută, rochia de parcă vă simțiți fantastic. Va ajuta.

Nu trebuie să cheltuiți mulți bani pe haine.

Purtați haine care accentuează calitățile fizice pe care le doriți, dar nu încercați să ascundeți nimic. Corpul tau este ceea ce trebuie sa lucrezi.

Căutați o tunsoare, o îngrijire a pielii și un stil care vă place. Pregătirea pentru zi ar trebui să fie distractivă, nu o sarcină.

Urmăriți-vă sănătatea. Așteptați, mâncați și faceți sport într-un ritm normal. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, iar adolescenți de la 9 la 11 ore. Oboseala poate provoca creșterea în greutate, precum și probleme de sănătate.

Mancati mese regulate, dar cu o varietate de alimente. Mâncarea multor tipuri de alimente vă oferă nutrienții de care aveți nevoie. Mananca fructe si legume in fiecare zi, precum și proteine slabe, cum ar fi ouă, carne de pui fara piele si fasole si glucide complexe, cum ar fi pastele de grâu, orez brun și pâine integrală de grâu.

Asigurați exerciții fizice regulate. Adulții au nevoie de 150 de minute de activitate aerobică moderată sau 75 de minute de activitate aerobică intensă pe săptămână.

Feriți-vă de tulburări alimentare. Tulburările de alimentație sunt condiții medicale extrem de periculoase. Dacă prezentați semne de tulburare de alimentație, solicitați asistență medicală imediată.

Anorexia este o tulburare obișnuită de alimentație. Caracteristicile anorexiei sunt că limitați ceea ce mâncați, gândiți-vă mereu la alimente, vă simțiți vinovați de alimente sau vă simțiți grași, deși alții simt că nu sunteți. Exercițiul fizic excesiv este un alt simptom posibil.

Bulimia este o tulburare de alimentație în cazul în care aveți mai întâi un chef și apoi se predea, jucând sport sau laxative utilizate pentru a te debarasa de calorii. Dacă credeți că sunteți obsedat de greutatea corpului, te simți vinovat mananca, te simti ca ai nici un control asupra a ceea ce mananci, sau cantitati mari de alimente lucrează în interior, vă permit să examineze bulimia.

Chefele alimentare sunt o afecțiune legată de consumul de alimente. Dacă mâncați prea mult, dar nu curățați după aceea, nu vă lăsați să fiți examinați de un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit