Nisa în pielea ta

Te simți puțin inconfortabil atunci când intri într-o cameră? Preferi să stai puțin în fundal, te uiți puțin la pisică și-ți păstrezi hrănirea? Dacă da, nu vă faceți griji - există o mulțime de oameni care nu sunt complet confortabil cu ei. Dar poți opri asta astăzi. Trebuie să vă dați seama că aveți multe de oferit și că trebuie să vă arătați și să auziți când doriți să obțineți rezultate. Cum poți sta confortabil în pielea ta? Citiți cu noi.

conținut

Pași
Partea 1reglați-vă perspectiva
Partea 2Îmbrățișându-vă
Partea 3efectuarea de modificări
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Reglați-vă perspectiva

Gândește-te pozitiv. S-ar putea să credeți că unii oameni sunt doar mai pozitivi decât alții. Poate că aveți dreptate, dar nu lăsați acele gânduri lenești să stea în calea deciziei dvs. de a deveni mai pozitive. Dacă vrei să te simți bine despre tine, atunci trebuie să începi să te gândești la cele mai bune lucruri care ți se pot întâmpla - trebuie să încetezi să ieși din cele mai rele lucruri. Dacă gândiți gânduri negative, luptați-le cu două sau trei gânduri pozitive. Faceți tot ce este mai bine pentru a scăpa de gândurile negative într-un mod rațional și presupuneți că veți avea lucruri bune. Cele mai bune lucruri pe care le așteptați, cu atât mai mult se va întâmpla.

Să presupunem că mergeți la o petrecere unde nu cunoașteți mulți oameni. Când te auzi gândindu-te, "Voi mai răcori în seara asta cu toasturile și cu bitterballenul", apoi lupta cu acest gând negativ. Spune-ti ceva de genul: "Poate că voi face noi prieteni în seara asta" sau "Mă distrez cu acei câțiva oameni pe care îi știu."
Modelele negative ale gândirii ne împiedică să îmbrățișăm noi oportunități și să ne îndrăznim să ne arătăm. Desigur, nu totul va fi mereu hosanna, dar cu cât încerci mai des, cu atât mai mare este șansa de succes. Afișarea este jumătate din munca.

Nu acordă prea multă valoare complimentelor. Vă puteți simți la fel de bine dacă cineva vă spune că arătați bine sau dacă un prieten vă complimentează cu o trăsătură caracteristică. Dar, în ceea ce privește complimentele, aceasta a fost câștigată în acest fel. Dacă punctul tău coboară, stima ta de sine nu trebuie să depindă de ceea ce ceilalți au de spus despre tine - indiferent dacă e bine sau rău. Un compliment vă poate face să vă simțiți mai bine, dar nu trebuie să vă depindeți niciodată. Acordați-vă un compliment mai des.

Nu este deloc rău dacă te simți puțin plină de fericire când primești un compliment. Doar asigurați-vă că nu primesc mâna superioară și decideți cine sunteți.

Dați altor persoane un compliment mai des dacă se simte bine. Simțiți-vă bine făcând alții să se simtă bine.

Dezvoltați încrederea în sine. Fiind încrezător este cheia pentru a fi confortabil în pielea ta, și, desigur, este mult mai ușor de zis decât de făcut. Încrederea în sine provine din interior și dezvoltarea încrederii în sine înseamnă că vă simțiți bine despre cine sunteți, unde vă aflați și ce aveți de oferit. Dacă nu puteți ieși din ceea ce vedeți în oglindă și simțiți că nu aveți nimic de oferit, atunci nu puteți privi în față. Încearcă să găsești cel puțin câteva lucruri pe care ți le place despre tine - încearcă să găsești câteva lucruri care îți plac la apariția ta - nu trebuie să te distrezi în conștiința ta de sine.

Poate dura o viață înainte de a-ți dezvolta încrederea în sine. Dar puteți deja să începeți cu asta, dacă vă puneți să vă priviți într-un mod diferit.

Acum, data viitoare când vorbești cu alți oameni, nu stai prea mult timp în privința conversației. Bucură-te de ea. Acesta este primul pas necesar pentru a vă înlătura îndoielile.

Simțiți-vă în liniște cu defectele. Nimeni nu este perfect. Cu cât înțelegeți mai repede că, cu atât mai repede puteți învăța să vă iubiți, cu atât mai repede vă puteți simți diferit. Încearcă să afli care sunt dezavantajele tale - poate că ești prea lung, te simți ca o frânghie sau nu ești atât de bun la interacțiunea socială. Indiferent de dezavantajele dvs., scrieți-le jos. Puneți-vă la îndemână cu acele defecte. Nu nega faptul că există lucruri care nu sunt perfecte pentru voi înșivă.

Următorul pas este să lucrați la lucrurile pe care le puteți schimba și să acceptați ceea ce nu puteți schimba.

Uită-te în jurul tău. Câți oameni știți sunt într-adevăr perfecți? Sunt șanse ca răspunsul la asta "zero" este. Și dacă crezi că știi pe cineva perfect, probabil că nu-i cunoști destul de bine.

Amintiți-vă că nu contează decât că vă placeți voi înșivă. E minunat dacă prietenul tău, cei mai buni prieteni și toți ceilalți din jurul tău crede că ești frumos ... dar nu contează dacă crezi că ești urât. Chiar și supermodelele se pot găsi nesigure și inadecvate. Ceea ce credeți în interiorul dvs. este mult mai important decât modul în care oamenii vă găsesc afară. Primul pas pe care trebuie sa-l faci pentru a te simti frumos este sa crezi ca esti defectuoasa frumoasa si totul. Dar când vine vorba despre lucruri, nici nu contează.

Nu priviți în oglindă pentru a vă înspăimânta toate imperfecțiunile. Arătați mai bine în oglindă și spuneți: "Wow, părul meu este de vârf astăzi!" sau, "În această lumină, ochii mei ieșesc frumos." Dar nu încercați să vă pierdeți timpul privindu-vă continuu în oglindă.

Dacă credeți că sunteți frumoși, oamenii vor începe să simtă asta. Și ce crezi? Asta te va face și mai frumoasă.

Păstrați punctele dvs. de plus în onoare. Nu spuneți niciodată că nu este nimic bun în legătură cu dvs. - acest lucru este imposibil. Trebuie să existe cel puțin câteva lucruri pe care le-ați dori despre voi înșivă. Acest lucru poate varia de la zâmbetul dvs. mare, la capacitatea dvs. de a fi un bun prieten, la cât de bine puteți asculta. Nu ignora aceste lucruri. Dacă vă place zâmbetul dvs., zâmbiți cât de des puteți - dacă știți că sunteți un bun prieten, petreceți timp cu prieteni buni. Asigurați-vă că puteți expune punctele dvs. plus.

Cu cât petreceți mai mult timp pentru a vă prezenta calitățile valoroase, cu atât veți simți mai bine despre dvs. Nu trebuie să țineți cont de acest lucru, ca să vă lăudați sau să vă manifestați - tocmai ați pus cel mai bun picior înainte.

Meditează. Meditarea vă poate ajuta să vă simțiți mai bine în pielea proprie. Vă permite să vă acordați corpului și să respirați. Încercați să stați într-un loc liniștit timp de 10-15 minute pe zi și încercați să vă relaxați toate părțile corpului unul câte unul. Concentrați-vă pe sunetul și senzația de respirație care intră și iese din corpul vostru. Lăsați tot zgomotul și grijile zilei să se destrame. Veți fi mai liniștiți și mai liniștiți cu cine vă aflați. Se poate, de asemenea, scăpa de toate distragerile care vă umple zilele.

Încercați să meditați pentru cel puțin o oră sau două ore pe zi. Veți observa în curând că poate aduce o mare diferență.

Dacă meditația funcționează pentru dvs., puteți încerca și yoga. Yoga vă permite, de asemenea, să vă concentrați asupra corpului și a minții și să adăugați mișcări la gândurile voastre.

Partea 2
Îmbrățișându-vă

Învață să te iubești. A învăța cu adevărat să te iubești poate fi un proces pe tot parcursul vieții. Atunci de ce nu începeți cu asta? Simțiți-vă la ușurință cu ceea ce arătați, cum miroși, cum sună, cum te comporți și cum reacționezi. Încercați să găsiți fericirea din interior și lăsați-o să strălucească. Dacă nu te iubești, nu contează cât de mulți alții fac. Este ca și cum ai crede că ești frumos - trebuie să simți asta mai întâi înainte ca alții să facă asta. Luați destul "timp pentru tine" să înveți cu adevărat să iubești cine ești și ce îți pasă. Ia timp să te relaxezi și să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă pentru tine.

Dacă vă simțiți copleșiți de lume, permiteți-vă o zi de odihnă. Evitați televizorul, internetul, telefonul și alte distrageri. Încercați să vă concentrați asupra corpului și minții voastre.
Păstrați un jurnal. Urmăriți modul în care faceți progrese și fiti sinceri cu dezamăgirile cu care vă confruntați.

Îmbrățișează-ți particularitățile. Particularitățile noastre determină cine suntem și ne asigurăm că ne putem distinge de ceilalți - deci nu-i tratați ca defecte sau imperfecțiuni. Poate că aveți multe bucle. Poate că aveți șapte frați și surori. Poate că ești obsedat de limbi străine sau de observarea păsărilor. Ar trebui să ascundeți aceste lucruri? Absolut nu! Pretindeți lucrurile care vă fac adners și nu încercați întotdeauna să le aparțineți. Spuneți-i pe oameni cu mândrie despre educația voastră ciudată - arătați buclele dvs., lăsați părul să se întindă - arătați oamenilor ce sunt hobby-urile voastre.

Bine, dacă unul dintre interesele tale este destul de special - o obsesie cu filare sau cu danse de pantofi - nu trebuie să-i spui asta atunci când întâlnești pe cineva. Dar dacă vă simțiți confortabil cu acea persoană, nu ezitați să-i împărtășiți pasiunile.

Îmbrățișarea particularităților vă va ajuta să învățați să vă iubiți pe voi înșivă și vă va face să vă simțiți bine despre voi înșivă. Dacă încercați să vă ascundeți particularitățile, veți începe să vă simțiți rușine de cine sunteți cu adevărat.

Ia responsabilitatea pentru viata ta. Acest lucru vă va ajuta să îmbrățișați cine sunteți cu adevărat. Desigur, unii oameni sunt mai norocoși decât alții. Dar dacă vrei să te simți bine despre tine, nu poți să îți folosești aspectul, familia, educația, relațiile și experiențele tale ca o scuză pentru eșecul tău. Nu ai trecut testul pentru că nu ai învățat pentru asta, nu pentru că nu ești inteligent - erai un prieten rău pentru că ai devenit leneș, nu pentru că părinții tăi nu ți-au acordat suficientă atenție. Cu cât vă mărturisiți mai repede propriile probleme, cu atât mai repede puteți prelua controlul - numai atunci puteți aduce îmbunătățiri. .

Imaginați-vă, data viitoare când încercați să inventați o scuză, întrebarea care este adevărata sursă a problemei. A fost lenea, o simplă greșeală sau o atitudine negativă?

Dans. Dansul vă poate ajuta să vă luați în posesia corpului - vă poate lăsa să mergeți complet - vă poate face să vă simțiți liniștiți cu cine vă aflați. Nu trebuie sa ai un sentiment perfect de ritm sau sa arăți grozav pe ringul de dans - ai nevoie doar de un pic de încredere în sine și de hotărârea de a te bucura de tine. Poți să dansezi cu prietenii tăi sau să renunți la lecții de salsa, hip-hop sau dans modern.

Nu esti multumit de burta ta? Du-te la lecții de dans la burtă. Nu există nimic care să te facă să te simți mai bine cu corpul tău mai repede.

Aveți grijă de corpul vostru. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore pe noapte, că vă duci în fiecare zi și că vă acordați atenție igienei personale. Poate că nu vă simțiți confortabil în pielea dvs. pentru că sunteți mereu obosiți sau nu vă simțiți fericit. Ia-ți timp pentru a-ți aduce sănătatea pentru a-ți repara. Savurați o baie lungă, savurați-vă. Asigurați-vă că mâncați trei mese echilibrate pe zi. Toate acestea vă vor face să vă simțiți mai fericiți cu cine vă aflați și că veți fi mai fericiți să o împărțiți cu restul lumii.

Nu vă veți simți confortabil dacă faceți doar o dată la trei zile. Asigurați-vă că vă simțiți curată vă poate face să vă simțiți confortabil.

A avea grijă de corpul tău nu înseamnă că trebuie să te îmbraci sau să arăți ca un supermodel. Pur și simplu înseamnă că vă permiteți corpului vostru timpul și efortul pe care îl merită.

Vino în mișcare. Nu trebuie să aveți un pachet de șase ani sau să fiți în stare excelentă pentru a cântări puțin în fiecare săptămână. O jumătate de oră pe zi sau o oră în fiecare zi aduce multe beneficii: dispoziția se va îmbunătăți, inima va rămâne puternică și vă veți simți mai bine cu privire la ceea ce arătați. Chiar și o plimbare zilnică de 20 de minute vă poate face să vă simțiți mai bine - numai aerul curat vă poate îmbunătăți starea de spirit.

Alege, atunci când poți, activitate la inactivitate. Timp de un sfert de oră, mergeți la supermarket, nu luați mașina. Luați scările în locul ascensorului. Aceste schimbări mici pot aduce o mare diferență.

Dacă te străduiești să te motivezi singur să-ți exersezi, să te înscrii cu un prieten pentru a practica yoga sau să te alături unui sport de echipă. Sportul poate fi, de asemenea, social.

Doar să se ocupe de oameni care te vor face să te simți bine. O mare parte a îmbrățișării cine ești și a te simți bine despre tine, te înconjoară cu oameni care te susțin - oameni care te fac să te simți bine despre tine. Dați-i pe prietenii răi care te întorc întotdeauna, fii negativ sau te ignoră în favoarea propriului lor narcisism. Încercați să atrageți oameni care vă dau complimente, care vă interesează cum vă simțiți și care vă tratează cu dragoste și îngrijire.

Desigur, nu este ușor să dați prieteni vechi care vă tratează prost. Cu toate acestea, este singura modalitate de a fi în măsură să îmbrățișați cine sunteți cu adevărat.

Intră în cameră ca și cum ar fi a ta. Oamenii care nu se simt confortabil în pielea lor intră, de obicei, într-o cameră ca și cum nu ar fi acolo și preferă să rămână în fundal. Intrați în cameră data viitoare ca și cum ar fi a ta, cu un cap ridicat și un zâmbet mare. Stați pe scaun ca și cum ar fi fost scaunul dvs. preferat acasă. Deși nu ar trebui să vă puneți picioarele pe masă cu oameni noi, puteți trata locul ca și cum ar fi propriul dvs. living. Simțiți-vă la ușurință pe măsură ce intri în spațiul nou. Oamenii vor realiza că credeți că aparțineți aici acasă și că veți simți că meritați.

Dacă radii încrederea în sine în situații noi, șansele sunt că, de fapt, veți simți asta.

Partea 3
Efectuarea de modificări

Harta defectelor. Deși nu puteți îmbunătăți totul, puteți face tot posibilul pentru a deveni persoana pe care o doriți. Dacă credeți că sunteți prea timizi, încercați să deveniți un pic mai extrovertit. Dacă știți că sunteți amară, încercați să renunțați la această resentiență și să fiți mai recunoscători pentru toate lucrurile bune din viața voastră. Dacă credeți că renunțați prea ușor, lucrați la perseverența voastră. Nu veți putea să vă faceți toate greșelile "reparație"dar încercând să vă simțiți mult mai bine.

Nu poți să-ți dai personajului o reconstituire completă, dar cu siguranță poți încerca să subliniezi calitățile tale bune și să ascunzi calitățile rele.
Pentru a-ți recunoaște slăbiciunile și pentru a încerca să-l îmbunătățești este nevoie de caracter. Fii mândru de tine pentru că încerci să te schimbi.

Nu te mai plânge. Violența și plânsul te vor face să te simți mai rău despre cine ești. Toată lumea ar trebui să ia o pauză, dar încearcă să-ți păstrezi cât mai mult durerea pentru tine - dacă nu crezi că poți găsi o soluție cu altcineva. Plângerea vă va face să vă simțiți mai rău și veți face lumea să pară un loc urât și nedrept. Oamenii vor dori, de asemenea, să meargă mult mai repede dacă vă plângeți în mod constant.

Să vă forțezi data viitoare când începi să te plângi, să spui ceva pozitiv după aceea.

Încercați să reparați ceea ce nu funcționează. Orice veți face, probabil că nu va funcționa dacă nu vă simțiți bine. Poate vei fi nebun în legătură cu slujba ta. Poate că prietenii tăi te vor face mereu să te simți rău despre tine. Poate că nu te alături celorlalți oameni din orașul tău. Întrebați-vă ce nu pare să funcționeze în viața dvs. și încercați să vedeți dacă puteți schimba în mod rezonabil acest lucru. Este greu să te simți bine despre tine dacă există întotdeauna ceva care te face să te simți rău despre tine.

Fii cinstit. Stați jos și scrieți toate lucrurile care vă fac să vă simțiți inconfortabil. Poate fi ceva cu care nu vă doriți să vă confruntați, ca o relație care doar nu iese din imagine. Dar cu cât descoperi mai devreme sursa durerii tale, cu atât mai bine.

Vei vedea pozitia ta. Veți fi uimit de diferența pe care o poate face. Ridicați-vă drept, priviți-vă drept în fața dvs., țineți-vă brațele de-a lungul corpului și nu vă loviți. Veți arăta mai mult, vă veți simți mai tare și veți fi mai încrezători. Te vei simți mai bine în pielea ta. Faceți tot ce este mai bun pentru a vă menține spatele drept în orice moment: singur, cu alții, în picioare, în picioare, întotdeauna.

Este mai ușor să vă înclinați înainte, dar odată ce vă obișnuiți să stați în picioare, nu veți mai trebui să vă mai gândiți la asta.

Găsiți o nouă pasiune. O nouă pasiune vă poate ajuta să vedeți lumea și voi în mod diferit. O schimbare a alimentelor. De exemplu, fotografiați. Du-te la clasa de dans. Vezi dacă poți scrie povestiri scurte. Nu contează ce faceți - este vorba despre a face ca problema să fie importantă pentru dvs. Gândește-te la ceva care te-ai speriat mereu de încercare și vezi dacă-ți place atât de mult cât crezi. De asemenea, nu trebuie să excelezi în asta - este vorba despre a vă oferi ceva.

Concentrându-vă asupra a ceea ce vă interesează cu adevărat vă va face să vă gândiți mai mult la lucrurile care sunt importante pentru dvs. În consecință, veți avea mai puțin timp să vă îngrijorați.

Faceți creativitate. A fi creativă vă poate îmbunătăți sentimentul de auto-valoare. Puteți începe să experimentați sentimente pe care nici măcar nu ați știut că ați existat și veți simți minunat despre ceea ce trebuie să oferiți lumii. Chiar dacă nu credeți că sunteți o astfel de creație, uneori vă poate surprinde. Scrieți o poezie. Creați o viață nouă cu un creion. Mergeți ceramică. Faceți ceva care este complet afară din zona dvs. de confort și vedeți unde nava este blocată. Fiind creativă creează o viziune diferită asupra lumii și vă va face să vă simțiți mai confortabil cu cine vă aflați.

Transformați creativitatea într-un obicei, indiferent cât de ciudat ar părea la început. Veți observa în curând că aveți sentimente pe care nici măcar nu ați știut că le-ați avut.

Faceți râsul o parte mai importantă din viața voastră. Toată lumea putea să râdă mai des. Fie că vorbești despre glume, despre oameni care te fac să râzi, fie să vezi cel puțin o comedie pe săptămână, asta nu contează. Cu cât râzi mai mult, cu atât vei simți mai bine în pielea ta. Nu gândiți-vă că râsul este rezervat numai persoanelor cu mult timp liber pentru a vă face râsete ca ceva sacru și că aveți privilegiul de a face acest lucru cât mai des posibil.

Dacă râzi cu adevărat, nu vei putea să ții pasul cu ea - și de aceea nu poți începe să te îndoiești de tine. Râzând cu adevărat vă va face să vă îmbrățișați momentul și vă veți face să vă simțiți mulțumiți de cine sunteți.

sfaturi

Asigurați-vă că aveți un sistem de asistență ... prietenii și familia care știu ce încercați să faceți și cine poate acționa în calitate de consilier dacă vă străduiți să vă atingeți obiectivele.
Sistemul dvs. de asistență vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele oferindu-vă sfaturi.
Păstrați-vă și obiectivele realiste și realizabile. Oamenii devin adesea prea convinși în acest domeniu și au pus bara prea mare.
Nu te compara cu ceilalți. Ești frumoasă și unică.

avertismente

Dacă sunteți realist, vă veți schimba pozitiv.
Trebuie să vă lăsați rutina obișnuită pentru ceea ce este. Acest lucru vă poate face să vă simțiți incomod, dar credeți-vă în voi înșivă - știți că acest lucru merită!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit