Viața iubitoare

Viața iubitoare este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a deveni mai sănătoși și mai fericiți. Asta nu înseamnă că vei avea sau nu va enerva niciodată dificil, dar dacă baza ta este de a iubi viața, face mai ușor cu situații și evenimente pentru a merge dificile. Citiți repede în pasul 1 și începeți să iubiți viața!

conținut

Pași
Partea 1acum dragostea
Partea 2soluții fizice pe termen lung
Partea 3mentale soluții pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Acum Dragostea

Eliberați comanda. Una dintre cele mai mari schimbări pe care le puteți face este să nu doriți să controlați fiecare situație. Realizați că propria dvs. reacție este adesea singurul lucru pe care îl aveți de control. Nevoia de control vine de la teamă și dacă te lași condusă de frică, este destul de greu să iubești viața.

În situațiile în care doriți să fiți în control, întrebați-vă de ce vă este frică de fapt. De exemplu, dacă vă temeți că un prieten va uita vinul și va ruina seara, atunci vă puteți întreba dacă această presupunere este corectă. Seara este într-adevăr distrusă? Sau este atitudinea ta exact ceea ce a stricat seara, în loc de lipsa de vin?
De exemplu: dacă aveți doar o relație cu cineva, este bine să vă gândiți înainte de locul unde se desfășoară relația. Cu toate acestea, este important să luați în considerare și alte posibilități decât cea pe care o aveți în minte.
Un alt exemplu este o problemă de sănătate. Puteți aborda acest lucru prin a fi constant supărat, dar amintiți-vă că nu aveți această problemă sub control. În unele cazuri, puteți face lucruri pentru a obține mai bine pentru a face mai rău, dar din nou, puteți controla doar abordarea dvs. și nu situația în sine.

Fii flexibil. Nu trebuie să vă răsuciți corpul în tot felul de răsturnări, dar este important să fiți deschisi la posibilități. Acest lucru este în conformitate cu necesitatea de a avea totul sub control. Dacă nu sunteți flexibil în viață, este foarte posibil ca unele situații să vă rupă.

Puneți întrebări despre gândurile și cuvintele voastre. Vezi gândurile tale în mod critic (mai ales dacă au ceva de-a face cu tine nu poate). Veți vedea că, în ceea ce privește anumite lucruri, sunteți foarte inflexibil, dar puteți face suficient pentru a schimba acest lucru.

Modificați rutina zilnică. Nu trebuie să iei riscuri imense, dar dacă te apropii de ceva diferit în fiecare zi, asta poate face diferența. De exemplu, faceți un traseu diferit pentru a lucra sau încercați o nouă cafenea.

Nu fugi de problemele tale. Toată lumea are problemele lor, fie ele mari sau mici. Ignorându-le, le dai mai mult spațiu decât când îți preiau viața. Nu trebuie să le rezolvați pe toate, dar rezolvarea problemelor imediat ce apar vor ajuta să învățați să iubiți viața. Dacă rezolvați imediat problemele, nu au șansa de a crește și acest lucru poate reduce povara asupra umerilor dumneavoastră.

Concentrează-te pe găsirea unei soluții în locul problemei în sine. Dacă, de exemplu, aveți un argument cu colegul de cameră, nu vă acuzați fără îndoială despre tot felul de lucruri, ci puneți-vă energia în căutarea unei soluții pe care o puteți găsi atât.

Întrebați-vă dacă o problemă este de fapt o problemă. Uneori faceți o problemă undeva și nici măcar nu știți de ce. Dacă efectuați apeluri telefonice, vă faceți nervi, de exemplu, întrebați-vă de ce. Dacă nu aveți un motiv bun, atunci problema este probabil mai mică decât pare și veți deveni mai puțin nervoși.

Luați un timp de așteptare. Toată lumea are uneori nevoie de o pauză pentru a obține energie nouă și pentru a putea să iubească din nou viața. Așa că dați-vă un tratament sau pur și simplu nu faceți nimic pentru câteva zile.

Luați o baie caldă și puneți un audiobook sau o muzică pentru a vă distrage atenția de la rănirile zilnice.

Acordați-vă timp pentru visarea cu ochii deschiși. Poate că luați autobuzul să lucreze dimineața. Utilizați acest timp pentru a vă lăsa gândurile să se rătăcească în loc să fie înghițite de problemele dvs. Imaginați-vă ceva și gândiți-vă că este important pentru sănătatea și productivitatea dumneavoastră.

Faceți ceva distractiv. Asta poate fi orice, de la citirea unei cărți la o vacanță, atâta timp cât este ceva care vă oferă o pauză.

Partea 2
Soluții fizice pe termen lung

Imagine cu denumirea Pasiune pentru viata pas 5

Rade. Se spune că râsul este cel mai bun medicament și destul de ciudat acest lucru vă poate ajuta într-adevăr să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă înveseliți. Un râs mare vă face sângele mai rapid, vă îmbunătățește sistemul imunitar, vă ajută să vă relaxați și să dormiți. Poate chiar duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Creați seria de comedii preferate sau faceți clic pe YouTube, dacă vă simțiți tensionată. Râzând, în curând vă veți simți mai bine.
Vorbește cu prietenii tăi și vorbește despre momentele tale ridicole preferate. Râsul cu ceilalți vă asigură că vă simțiți susținut și adoptați o atitudine mai pozitivă.

Rămâi sănătos. Sănătatea ta are o influență enormă asupra emoțiilor și atitudinii tale față de lucruri. Poate fi foarte greu sa iubesti viata daca ai gripa sau ai frig. Fă ce poți, pentru a rămâne cât mai sănătos posibil și pentru a îți îmbunătăți atitudinea față de viață.

Prin exercițiu, se eliberează substanțe chimice care te fac mai vesel, previne depresia și îți îmbunătățești modelul de somn. Chiar dacă este doar o jumătate de oră pe zi, fiecare mișcare este inclusă. Faceți o plimbare, faceți jogging, practicați yoga sau puneți muzică și dansați!

Bea multă apă. Apa este necesară pentru a rămâne sănătoasă. Dacă nu beți suficient, vă puteți simți rău și veți funcționa mai puțin bine. Încercați să beți aproximativ un litru de apă pe zi și să evitați băuturile cu mult zahăr sau cofeină, care se pot usca.

Mănâncă variat. Evitați zahărul și alimentele procesate cât mai mult posibil (deși puteți trăi ocazional câteodată!). Consuma cât mai multe legume, fructe și proteine posibil sau carbohidrați buni, cum ar fi orez brun, quinoa, cereale integrale și ovaz.

Adormiți suficient. Dacă dormiți suficient, asigurați-vă că sistemul imunitar funcționează optim și că preveniți depresia și alte boli. Cantitatea optimă de somn este de 8 până la 9 ore pe noapte. Dacă nu înțelegeți acest lucru, încercați să faceți un pui de somn în timpul zilei.

Explorați-vă limitele. Pentru a iubi viața, trebuie să fii deschis la lucruri noi, să te provoci și să faci lucruri care te fac nervosi. O parte importantă a păstrării vieții este să nu vă lăsați condusă de frică.

Faceți pași mici, mai ales dacă vă este frică să faceți lucruri noi. De exemplu, începeți acasă prin tricotat sau gătit. Pentru aceasta puteți găsi tot felul de tutoriale YouTube și, astfel, veți învăța ceva util.

Cu cât mai multe lucruri încercați și explorați limitele, cu atât mai ușor devine să continuați acest lucru. Acest lucru necesită o practică.

Nu te pedepsi dacă nu îndrăznești să faci ceva (cum ar fi skydiving sau fa o călătorie mare pe cont propriu). Întotdeauna vor exista lucruri pe care nu le poți sau nu vrei să le faci. Asta este bine! Atunci încercați altceva.

Sing. Cântarea face chimicale (endorfine și oxitocină) mai ales când o faceți într-un grup, ceea ce ne face să ne simțim bine, fericiți și mai puțin stresați. Mai mult, vă simțiți conectați la un grup și o comunitate, ceea ce vă face să vă simțiți în siguranță și să împiedicați depresia și singurătatea.

Vedeți dacă există un grup de cântări în orașul sau în satul dvs. în care puteți deveni membru. Dacă nu este acolo, atunci gândiți-vă să începeți singur un grup. Puteți chiar să faceți acest lucru cu prietenii și să cântați orice vreți!

Cantatul singur poate fi bun si pentru tine, pe masura ce inveti sa-ti controlezi respiratia. La fel ca yoga, este și o modalitate bună de a vă relaxa.

Poate crezi că nu poți să cânți deloc. Dar nu trebuie să fii următorul Katy Perry să te bucuri de cântări. Dacă preferați să nu cântați pentru alte persoane, pur și simplu faceți-o în camera dvs.!

Ajutați-i pe alții. Puneți-vă timp, energie și bani pentru a ajuta alți oameni. Acest lucru vă oferă un obiectiv și poate fi, de asemenea, foarte educativ. De asemenea, vă poate ajuta să reduceți stresul și să vă faceți mai puțin îngrijorați, făcând, de asemenea, contactul cu alte persoane.

Vedeți dacă puteți lucra voluntar în, de exemplu, un adăpost pentru animale. Faceți munca dvs. o prioritate și asigurați-vă că o faceți cel puțin o dată pe lună (sau chiar o dată pe săptămână). Puteți lucra voluntar într-o varietate de moduri, de exemplu pentru o cauză bună sau într-o casă.

Ajutarea unui membru al familiei sau a unui prieten poate fi, de asemenea, o formă de voluntariat. De exemplu, puteți să luați pe cineva la întâlnirea medicului sau să ajutați pe cineva să se mute. De asemenea, puteți găti pentru familia dvs. sau puteți să vă spălați mașina părinților.

Partea 3
Mentale Soluții pe termen lung

Imagine cu titlul Pasiune pentru Viața Dragoste 10

Încercați să trăiți în acest moment. Mintea înseamnă că trăiești în acest moment, în loc să fii ocupat în mod constant de viitor sau să fii influențat de trecut.

Încearcă să te concentrezi pe o activitate. Acest lucru ar putea să vă mâncați masa de prânz, de exemplu, sau să vă faceți temele. Observați fiecare detaliu, cum ar fi gustul și textura alimentelor dvs. Este crocantă? Este fierbinte? Este dulce? Nu o condamnați și nu vă gândiți la aspectele negative ale mâncării, ci încercați să rămâneți neutru.
Luați 20 de minute zilnic pentru a respira ușor. Respirați un anumit număr de secunde (de exemplu 4) și un anumit număr de secunde (de exemplu 2). Urmăriți-vă abdomenul să vă mișcați în sus și în jos pe măsură ce respirați adânc. Dacă observați că gândurile dvs. se rătăcesc, concentrați-vă pe numărarea din nou a secundelor.
Luați o pauză de 5 minute. Dacă aveți timp liber între două prelegeri sau întâlniri, luați o clipă pentru a privi fereastra în loc să depozitați direct pe telefon sau pe laptop. Luați notă de cum arată în afară, cum este vremea, ce culoare are cerul. Nu condamnați lucrurile pe care le percepeți, ci doar luați-le în voi.

Imagine cu titlul Pasiune pentru viata de dragoste 11

Fii recunoscător. Recunoștința și aplicarea recunoștinței înseamnă că sărbătoriți lucrurile pe care le-ați experimentat, nu luați nimic de la sine și vă prețuiți experiențele. Aplicarea recunoștinței vă poate ajuta să fiți mai pozitivi față de voi și viața și să vă faceți mai fericiți.

Păstrați un jurnal de mulțumire, în care scrieți lucrurile pentru care sunteți recunoscător. Gândiți-vă, de exemplu, la un acoperiș deasupra capului sau o sănătate bună. De asemenea, scrieți la cine sunteți recunoscători și pe cine ați tratat bine.

Observați lucruri mici. Lucrurile mici pot face viața mult mai ușoară sau mai greu. Concentrați-vă pe lucruri precum căldura hainei dvs. într-o zi rece de iarnă, mâncând un cupcake delicios sau ceva frumos pe care cineva ți-a spus-o.

Vorbiți despre lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Faceți acest lucru, de exemplu, cu un membru al familiei, cu un prieten sau cu un psiholog. Acest lucru vă ajută să vă reamintesc lucrurile pozitive, astfel încât să acordați mai puțină valoare lucrurilor dificile.

Imagine cu denumirea Dragoste Viața Pasul 12

Stabiliți obiectivele realizabile pentru dvs. Puteți stabili obiective mari pe termen lung, dar asigurați-vă că setați și obiective pe care le puteți atinge mai repede. Acest lucru îți amintește că poți face lucruri!

Faceți-i un obiectiv de a vă curăța camera sau casa o dată pe lună. Poți să creezi niște muzică și să cânți împreună în timp ce lucrezi și apoi te vei simți minunat.

Nu vă învinuiți prea mult dacă ceva nu funcționează sau dacă nu reușiți cât de repede doriți. Întrebați-vă în schimb ce ați învățat din experiență și ce puteți face în continuare. A se vedea pietrele de împiedicare ca o experiență de învățare - care te face mai productiv și mai fericit.

Fii optimist. Gândurile negative sunt rău atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru mintea dvs. și pot influența felul în care percepeți lucrurile. Este normal să aveți ocazional un gând negativ, dar nu este bine să rămâneți la acest lucru. Concentrează-te mai mult pe pozitiv dacă vrei să iubești viața.

Nu rămâneți blocați în gânduri negative. Dacă vă gândiți rău la ceva, recunoașteți gândul și treceți la altceva. De exemplu, dacă credeți că sunteți urât, realizați că acest gând nu este util și lăsați-l să plece.

Nu vă concentrați prea mult pe trecut sau pe viitor. Puteți continua să vă ocupați de lucruri care au greșit vreodată, dar asta nu vă va ajuta în viața curentă. De asemenea, gândirea despre viitorul dvs. sau imaginarea viitorului în detaliu vă va distrage atenția de la viața de aici și acum. Ești distras în mod obișnuit de gândurile din trecut sau de câțiva ani, apoi încerci să te concentrezi pe ceva aici și acum, cum ar fi respirația ta sau ploaia care prăbușește fereastra.

Orice s-ar întâmpla, amintiți-vă că totul este temporar. Nu veti fi intr-un blocaj de trafic pentru totdeauna si nu va veti simti intotdeauna minunat. Amintiți-vă că situațiile vor trece mereu, astfel încât să le puteți elibera mai ușor.

sfaturi

Ai grijă de tine. Nu trăiți prea mult pentru alții și asigurați-vă că nu vă sprijiniți prea mult. Este minunat să ajuți oamenii, dar asigurați-vă că aveți, de asemenea, timp să aveți grijă de voi înșivă.

avertismente

Nu fi dezamăgit de ceilalți. Dacă cineva vă spune ceva negativ, aceasta este problema și nu a voastră.
Veți avea zile rele sau zile când sunteți trist și tocmai nu ieșiți. Asta este bine! Toată lumea are astfel de zile. Aveți grijă de voi și pur și simplu lăsați-i să treacă.
Tu ești singurul care poate avea grijă de tine.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit