Reprogramați-vă creierul

Denumiți modelul de gândire. După aproximativ o săptămână, te uiți foarte atent la acel tipar. Poate că majoritatea gândurilor sunt negative, sunteți critic față de voi sau față de ceilalți sau puteți avea gânduri inutile și care nu sunt importante sau benefice pentru dvs. Aceasta este diferită pentru toată lumea. Odată ce ați stabilit acest model, puteți începe cu asta.

Realizați că totul face parte dintr-un ciclu mai amplu. Mulți dintre noi cred că sentimentele noastre stau la baza acțiunilor noastre și că așa este. Suntem neputincioși și nu ne putem ajuta să simțim și să facem aceste lucruri ca rezultat. Dar realitatea arată un întreg alt adevăr.

Creați spațiu între gândurile dvs. și acțiunile dvs. Acest ciclu este, desigur, un ciclu, desigur, dar poate fi întârziat. De îndată ce observați că modelul se ridică, opriți-vă și respirați. Nu încercați să reacționați. Cum ai fi tu doriți să să răspundă? Ce gândire pozitivă poți să-ți pui în cap în loc de gândul tău actual?

Fiți atenți la alegerea cuvântului în cap și la ceea ce spuneți altora. Cuvintele voastre pot răni oameni - și voi înșivă. Acest lucru are un impact negativ asupra dvs. și, prin urmare, asupra comportamentului și gândurilor dvs., care sunt o consecință a acestui lucru. Când își ridică capul, spune-i să te oprești. Opriți-l. Conduceți-vă atenția spre ceva pozitiv și rămâneți pe poziția corectă.

Alegeți modul în care doriți să răspundeți la situații. Ca un copil, sunteți învățați să gândiți într-un anumit mod, să vă comportați și să adoptați anumite convingeri, toate acestea joacă un rol în ce fel de persoană deveniți. Unele dintre temerile și incertitudinile pe care le-ați dezvoltat în acel moment pot fi luate în viața dvs. adultă. Adesea rămânem blocați în modele de reacție, în care nu înțelegem că putem interpreta situația într-un mod diferit și reacționăm în alte moduri. Dacă reacționați negativ la ceva, atunci aceasta este o oportunitate de a vă uita la ea. Dacă vă face ceva supărat, de ce este așa? Ar fi răspuns alte persoane în același mod? Cum ar reacționa alții? Care ar fi mai bine pentru răspunsul lor?

Dezvoltați noi gânduri prin care puteți crea aceste obiceiuri noi, pozitive în viața voastră. Ați identificat acum gândurile voastre rele, le-ați oprit și le-ați înlocuit cu gânduri bune. Acum este o chestiune de perseverență și de repetare a acestor noi gânduri cât de des puteți. trebuie deveniți obișnuit, la fel cum vechile tale gânduri au devenit un obicei. Atâta timp cât sunteți atenți și credeți că este posibil, se va întâmpla. Asta creierul face.

Expuneți-vă la declanșatoarele dvs. în diferite circumstanțe. Dacă sunteți un alcoolic care încearcă să se oprească, atunci este recomandabil să pentru a încerca să oprească în locuri diferite și în situații diferite. Faceți-o pas cu pas. Du-te acasă după muncă și nu lua paharul de vin. După un timp, nu veți mai avea nevoie. Apoi, du-te la cafeneaua cartierului, și tu rezistă ispitei acolo. Următorul pas: petreceri. Trebuie să luați trăgaciul, sub orice formă se poate manifesta și să învețe cum să reziste declanșatorului.

Treceți prin aceste situații și rezistați nevoii tot timpul. Odată ce ai ajuns atât de departe, ești aproape acolo. Acum este timpul să vă imită mai mult sau mai puțin obiceiul și apoi încă nu. În consecință, un băiat alcoolic ar trebui să stea la bar, să bea o băutură și să nu bea. Cine mănâncă prea mult ar putea să gătească o masă pentru familia ei și apoi să privească cât de mult le place. Dacă ați ajuns în această fază, atunci într-adevăr aveți control asupra propriei dvs. minți și obiceiului. Felicitări!

Gândiți-vă la o reacție pozitivă și nouă. Nu puteți să eliminați ceva și apoi să îl înlocuiți cu nimic. Creierul dvs. are nevoie de un fel de recompensă la urma urmei. Și tu, desigur, ai meritat asta după toată munca asiduă. Deci, în timp ce stați la bar fără alcool, luați băutura dvs. non-alcoolică preferată. Nu mănânci? Încearcă o icetea răcoritoare. Fișier și nu-l flip? Rotiți CD-ul preferat și bucurați-vă! Tot ceea ce vă dă un sentiment plăcut (dar care nu este un obicei negativ) este bun.

Meditează. Acest lucru poate părea că nu este ceva pentru tine, dar beneficiile meditației sunt cu adevărat incredibile - și cu siguranță ușurează să devină atenți și conștienți. De fapt, ele vă ajută să rămâneți liniștiți și concentrați, făcând acest întreg eveniment de gândire pozitivă mult și mult mai ușor. Aceste obiceiuri vechi dispar automat de la tine când creierul tău este programat corect.

Vedeți-vă creierul ca pe un computer. Creierul dvs. este apoi realizat din plastic și poate fi modelat în orice fel vă place. Acesta este un fapt. Neuroplasticitatea, sau plasticitatea neuronală, este termenul pentru schimbarea pe care creierul dumneavoastră o trece în momentul în care vine vorba de experiențe noi și de noi gânduri. Pe scurt, creierul dvs. funcționează ca un calculator. Ei procesează informații și apoi o folosesc. Tu crezi în funcționarea calculatorului tău, deci ar trebui să crezi logic și în funcționarea creierului tău.

Fiți convinși de voi, nu vă îndoiți că vă puteți schimba. Aceasta merge împreună cu ideea că gândurile negative sunt lipsite de valoare. Aveți setarea corectă, astfel încât creierul să se poată schimba sau să fie reprogramat. deoarece Vreau să scap de greutate și Cred că pot să scap de greutate sunt două gânduri complet diferite. Pe scurt: crede-te în tine. tu sunt capabile de schimbare. Și vei reuși și asta.

Provocați fiecărui gând care vine în minte. Pe măsură ce vă îmbogățiți și mai bine în întregul proces de reprogramare, puteți să vă uitați din ce în ce mai mult la gândurile dvs. și să le provocați. Este gândul tău un gând sau o convingere? Este gândurile tale sau ai luat-o de la cineva? Dacă aveți întotdeauna gânduri care sunt doar credințe și care nu sunt ale dvs., provocați-le. Ce este un gând mai bun? Ce este un gând mai eficient? Ce este un gând mai pozitiv? Ce gândire a altcuiva te apropie de cine vrei cu adevărat să fii?