Determinați valorile personale

Valorile personale sunt reflecții ale nevoilor, dorințelor noastre și ale ceea ce ne interesează cel mai mult în viață. Valorile sunt forțe coezive mari pentru identitatea noastră și pot fi văzute ca îndrumări pentru luarea deciziilor, ajutându-ne să ne conectăm cu adevăratul nostru sine. Definirea valorilor dvs. vă va ajuta să determinați ce doriți să vânați și ce puteți evita mai bine. Veți trece prin viață cu o busolă internă puternică. Și valorile personale pot servi, de asemenea, ca un ajutor de memorie pentru ceea ce prețuiți atunci când vă aflați în situații incomode, unde puteți fi supuși presiunii de a acționa conform altor norme. În acest fel, cunoașterea propriilor valori personale vă va ajuta să rămâneți la înălțime în timp ce treceți prin viață.

conținut

Pași
Partea 1determinați valorile personale
Partea 2testarea și echilibrarea valorilor personale

pași

Partea 1
Determinați valorile personale

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 1

Eliberați spațiu pentru timp "te". Deoarece pentru a determina valorile personale impune ca intr-adevar sa intrati in contact cu voi insiva, va trebui sa va asigurati ca aveti timp si spatiu sa va ganditi. Opriți telefonul, ascultați muzică calmantă sau faceți alte lucruri care vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați.

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 2

Scrieți momentele din viața voastră unde ați simțit cea mai mare bucurie și cea mai mare tristețe. Gândiți-vă la urcușurile și coborâșurile experiențelor dvs. și luați notă de detaliile și sentimentele care înconjoară fiecare memorie. Includeți numai acele amintiri care au avut cel mai mare impact asupra vieții și a sentimentului de bunăstare, mai degrabă decât pe cele în care ați primit cea mai mare laudă sau recunoaștere.

Un exemplu de timp deosebit de fericit poate fi faptul că ați avut o seară fantastică în care ați citat trupa cu un bun prieten. Aceasta poate să nu fie punctul culminant al unei realizări extraordinare, dar poate ați învățat multe despre personalitatea dvs. și cum să faceți o conexiune și să vă împărtășiți sentimentele cu altcineva.

Căutați teme în care aveți cele mai multe amintiri emoționale comune, bune și rele. Acestea pot fi de asemenea colorate de spiritualitatea sau convingerile tale politice. Probabil că veți găsi câteva lucruri care provoacă sentimente extreme de nedreptate, tristețe, furie sau toate aceste sentimente. Observați ce lipsea și încercați să găsiți această valoare în momentele cele mai fericite.

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 3

Luați în considerare valorile umane generale. Toți avem nevoi relativ similare, foarte fundamentale, provenind din constituirea corpului uman și din evoluția culturii. Lucrurile pe care le prețuim, în principiu, depind de nevoile noastre - de aceea suntem atât de pasionați și dedicați valorilor noastre! Examinarea nevoilor umane vă va da un impuls puternic de a vă abate de la valorile personale. O serie de nevoi mai mult sau mai puțin universale sunt:

Bunăstarea fizică (cum ar fi mâncarea, odihna, contactul sigur)

Autonomie (cum ar fi libertatea de alegere, demnitatea, exprimarea de sine)

Pace (cum ar fi acceptarea, speranța, pacea minții)

Semnificația (precum sărbătorile, participarea, înțelegerea)

Conexiune (cum ar fi căldură, respect, considerație)

Joacă (cum ar fi aventură, umor, distracție)

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 4

Creați o listă de valori personale. Includeți aici valorile pe care le aveți un sentiment deosebit de puternic că este imposibil să trăiți fără să le aderați. Puteți construi o punte de legătură între experiențele personale și valorile culturale și nevoile universale ale omului, așa cum este determinat de sistemul nostru biologic.

Asigurați-vă că aveți cuvinte semnificative pentru dvs. De exemplu, dacă vi se pare important să vă motiveze și să faceți sarcini fără ajutorul altora, atunci puteți scrie ceva de genul: "Apreciez puterea independenței și a individualismului." În mod similar, dacă vi se pare util să ajuți pe cineva care are nevoie, puteți întreba, "Apreciez că este capabil să-mi ajute pe semenul meu, fără condiții și fără prejudecăți."

Începeți cu 7-10 valori, știind că, în cele din urmă, este mai convenabil să reduceți această valoare la 3-4 linii directoare de luare a deciziilor.

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 5

Păstrați un jurnal al modului în care, de obicei, dați formă acestor valori. Valorile diferă de strategiile pe care le utilizați pentru a le exprima. Adesea, aceste strategii provin din familia de origine sau din credința în care ați fost adus mare. Știind cum sunteți înclinați să vă exprimați valorile, veți obține o mai bună înțelegere a valorilor care vă conduc la ceea ce vă este cel mai mândru.

De exemplu, aveți valoarea pe care o valorificați în cercul dvs. de cunoștințe. Dar faceți acest lucru purtând haine de designer pentru a vă ridica statutul sau devenind un activist pentru drepturile omului? Dacă sunteți deosebit de îndrăgostiți de pace și ordine, vă curățați casa și ardeți ulei de parfum? Sau poate rezolvi conflictele care apar în familia ta? Aplicați aceste legături între valorile voastre și viața de zi cu zi.

Partea 2
Testarea și echilibrarea valorilor personale

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 6

Uita-te unde te lovești. O modalitate de a confirma valorile pe care le aveți este să vă petreceți o zi cu atenție asupra a ceea ce vă afectează. Dacă atribuiți o valoare importantă unui lucru și dacă ajungeți într-o situație în care această valoare este amenințată, veți putea simți teama, vulnerabilitatea și chiar furia. Ceva ce auziți sau vedeți în știri vă poate atinge de asemenea.

De exemplu, s-ar putea să vi se reamintească de șeful dvs. la locul de muncă că noul dvs. rezervor de sus nu este potrivit pentru purtarea în timpul muncii. În loc de a lăsa acest lucru în spatele dvs. după un scurt moment de frustrare, puteți deveni, de asemenea, foarte supărat sau obosit. Dacă este cazul, puteți susține că cele două valori personale cele mai valoroase sunt acceptarea și autonomia.

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 7

Testați-vă valorile analizând deciziile pe care le produc. Acest test funcționează atât în situații decizionale reale cât și fictive. Imaginați-vă că vă apreciați independența și intenționați să vă apropiați de persoana iubită. Ce opțiuni aveți, luând în considerare valorile dvs.? Dacă apreciați odihna și spontaneitatea, dar treaba dvs. necesită să lucrați 70 de ore pe săptămână, cum puteți evita stresul și conflictele interne? În aceste situații, înțelegerea valorilor dvs. poate fi deosebit de utilă în luarea deciziilor creative care sunt o reflectare a îngrijirii.

Fiți conștienți de faptul că în momentele în care trebuie să luați decizii reale, veți observa cum funcționează sistemul dvs. de valori. Uneori suntem atât de îndrăgostiți de o anumită valoare încât simțim că ne va conduce întotdeauna la cea mai bună decizie posibilă, în timp ce nu va fi întotdeauna cazul.

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 8

Decideți despre ce vreți să vorbiți. Dacă vă aflați într-o anumită situație în care este dificil să vă păstrați valoarea personală, atunci gândiți-vă cu atenție dacă veți vorbi sau nu despre acest lucru. Este imposibil ca tu să trăiești după propriile tale valori, pentru ceva ce poate fi schimbat sau este necesar să ieși din această situație? Ce valoare este amenințată și de ce?

Să presupunem că aveți o relație cu cineva care nu apreciaza munca grea, și veți găsi foarte valoroase pe care le obține recunoaștere pentru eforturile tale. Este ceva ce poți rezolva vorbind? Puteți, de asemenea, să transmiteți această valoare recunoașterii în alte domenii ale vieții voastre? Este posibil să extindeți acest sentiment de recunoaștere cu acest mod unic în care partenerul dvs. își exprimă aprecierea față de dvs.?

O altă posibilitate este că doriți să vă faceți auzită vocea cu privire la un caz specific sau o problemă în mediul dvs. de viață. Poate că nu sunteți de acord cu scurtarea subvențiilor pentru școlile publice - este vorba despre ceva despre care doriți să aflați mai multe despre sau doriți să vă implicați într-un fel? Este posibil ca valoarea pe care o acordați îngrijirii pentru generațiile viitoare este cea care vă face să doriți să acționați.

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 9

Faceți o listă finală a valorilor personale. Aceste valori ar trebui să fie înrădăcinate în ideile originale despre ceea ce este important pentru dvs. În plus, integrați ceea ce ați învățat prin păstrarea unui jurnal și testarea valorilor în diferite situații. Concentrați-vă pe crearea unei liste de 3-4 valori cheie definite clar.

Nu uitați că aceste valori sunt instrumente puternice pentru a vă ghida în această parte a vieții. Valorile personale se pot schimba în cursul vieții. Acest lucru se datorează faptului că valorile voastre sunt părți puternice ale cine sunteți și, prin urmare, trebuie să vă schimbați și să creșteți cu voi!

Imaginea intitulată Definirea valorilor personale Pasul 10

Urmăriți valorile conflictuale. Spre deosebire de norme și atitudini, valorile formează un sistem ordonat de priorități. Aceasta înseamnă că veți găsi că aveți valori care concurează pentru prioritate în viața voastră. Nu numai asta este nu problematică, dar poate face viața mult mai interesantă. Privind la lista de valori și desen linii între acele valori care pot intra în conflict unele cu altele, pentru a obține o perspectivă asupra ceea ce creează tensiune fertil în viața ta.

De exemplu, puteți atașa o mulțime de valoare pentru a avea propriul spațiu și relații de susținere necondiționate. Dacă acesta este cazul, atunci știi că asigurarea propriului spațiu va trebui atent aranjată în raport cu cealaltă valoare, sprijinind prietenii și cei dragi ori de câte ori este posibil. Deși echilibrarea acestor valori potențial contradictorii poate fi dificilă, va duce la decizii mai bune dacă știți în principiu ce valori sunt.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit