sedhesrebsit.ru

Valori inferioare ale valorilor A1C

A1C este o formă de glucoză în organism este monitorizată în mod regulat de către persoanele care suferă de diabet zaharat de tip 1 și 2. A1c este de obicei folosit pentru a determina nivelul mediu de zahar din sange in ultimele luni la pacienții cu diabet zaharat, si poate ajuta la medic în prescrie medicamente și recomandarea tratamentelor. Valorile A1C pot fi adesea reduse prin trăirea sănătoasă, cum ar fi mâncarea bună, exercitarea regulată și menținerea stresului sub control.

pași

Metoda 1
Urmați o dietă sănătoasă

Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 1
1
Mănâncă mai multe fructe și legume. Fructele și legumele conțin tot felul de antioxidanți care sunt sănătoși în general și conțin o mulțime de fibre, care potrivit cercetării contribuie la un nivel mai bun al zahărului din sânge.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 2
    2
    Mănâncă mai multe fasole și leguminoase. Potrivit cercetătorilor, veți obține o treime din cantitatea necesară de fibre de zi cu zi dintr-o jumătate de boabe de fasole. Fasolele încetinesc procesul de digestie și stabilizează zahărul din sânge după masă.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 3
    3
    Consumați mai mult lapte degresat și iaurt. Laptele degresat și iaurtul sunt pline de calciu și vitamina D, ceea ce contribuie la un nivel mai stabil al zahărului din sânge și la scăderea în greutate, ceea ce este de obicei bun pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 4
    4
    Mănâncă mai multe nuci și pește. Cele mai multe nuci și pește gras, cum ar fi ton, macrou și somon, contin omega-3 acizi grași care reduc rezistența la insulină, reglează nivelul zahărului din sânge și menține o inimă sănătoasă. Nucile sunt, de asemenea, bune pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care doresc să își reducă nivelul de colesterol.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 5
    5
    Setează mâncarea cu scorțișoară. Deși scorțișoara este adesea asociată cu dulciuri și deserturi, cercetările au arătat că o jumătate de linguriță de scorțișoară pe zi poate reduce rezistența la insulină.
  • Adăugați scorțișoară la ceai sau stropiți-l peste fructe, legume sau carne pentru a obține suficientă scorțișoară zilnic fără a mai fi nevoie să mâncați mai multe deserturi sau prăjituri.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 6
    6
    Mancati mai putina grasime si gustari. Dulciurile și alimentele nedorite cum ar fi dulciuri, prăjituri, chipsuri și cartofi prăjiți determină nivelul de zahăr din sânge până la vârf, ceea ce poate afecta valorile dvs. A1C.
  • Luați gustări care conțin zaharuri naturale, cum ar fi fructe, fructe de padure și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, dacă doriți să satisfaceți apetitul pentru dulceață. Aceste lucruri conțin zaharuri naturale care sunt absorbite în sânge mai lent decât zahăr rafinat și ingrediente prelucrate.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 7
    7
    Rămâneți bine hidratat de apă potabilă în loc de băuturi răcoritoare sau sucuri. Cercetările arată că persoanele care beau apă în timpul zilei sunt mai puțin susceptibile de a se usca, determinând creșterea nivelului zahărului din sânge și creșterea valorilor A1C. Băuturi răcoritoare, băuturi energizante, sucuri de fructe și alte băuturi cu zahăr în ele determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și creșterea în greutate.
  • Metoda 2
    Mutați în mod regulat

    Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale nivelului A1C Pasul 8
    1


    Exerciti fizic timp de cel putin 30 de minute pe zi. Activitatea fizică scade în mod natural nivelurile de zahăr din sânge, este bună pentru nivelul inimii și a energiei și contribuie la scăderea în greutate. Diabetul care exercită în mod regulat adesea un nivel mai stabil al zahărului din sânge și prezintă valori mai bune pentru A1C.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 9
    2
    Încercați să includeți atât activitatea aerobă, cât și cea anaerobă în planul de exerciții fizice. Exercițiile anaerobe, cum ar fi antrenamentul de forță, pot ridica temporar nivelurile de zahăr din sânge, în timp ce exercițiile aerobice, cum ar fi mersul pe jos sau înotul, scad automat nivelul de zahăr din sânge. După un timp, ambele forme de mișcare contribuie la scăderea valorilor A1C.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 10
    3
    Găsiți modalități de a vă face stilul de viață mai activ. Cu cât sunteți mai activi, cu atât mai bine valorile dvs. A1C vor deveni în timp. Luați scările în locul ascensorului și mergeți la supermarket în loc să luați mașina.
  • Metoda 3
    Controlează stresul și temerile

    Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 11
    1
    Încercați tehnici de relaxare dacă vă aflați stresați sau neliniștiți. Cercetările arată că stresul și anxietatea au un efect dăunător asupra inimii și că ele pot exacerba diabetul.
    • Exerciții precum respirația profundă, yoga sau meditația relaxează corpul și reduc stresul și anxietatea.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 12
    2
    Treceți treptat la stilul dvs. de viață, astfel încât să reduceți cauzele stresului. Cercetările au arătat că stresul pe termen lung afectează negativ sănătatea dumneavoastră și crește riscul de obezitate, hipertensiune arterială, boli cardiovasculare și alte afecțiuni. Dacă vă aflați stresat deoarece lucrați prea mult, încercați să lucrați mai puține ore.
  • Metoda 4
    Mergeți la medic cu regularitate

    Imaginea intitulată Niveluri inferioare A1C Pasul 13
    1
    Luați în mod regulat o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Medicul dvs. vă poate ajuta să țineți cont de valorile A1C și vă poate sfătui să vă tratați mai bine diabetul.
  • Imaginea intitulată Niveluri inferioare ale nivelului A1C Pasul 14
    2
    Luați toate medicamentele prescrise și încercați să păstrați diabetul sub control. Dacă nu luați medicamentul, acesta poate duce la niveluri prea mari ale zahărului din sânge, valori prea ridicate ale valorilor A1C și uneori chiar spitalizare sau boli grave.
  • sfaturi

    • Dacă aveți nevoie de ajutor în pregătirea unei diete sănătoase, consultați un dietetician. El vă poate ajuta prin consilierea cu privire la dieta corectă, astfel încât valorile A1C să scadă.

    avertismente

    • Ia imediat asistență medicală dacă suferiți de depresie severă sau anxietate și dacă sfaturile de mai sus nu vă îmbunătățesc starea de spirit. Depresia și anxietatea pot avea o mulțime de influență asupra diabetului zaharat, mai ales dacă nu vă țineți cu ochii pe medicamente sau dieta din cauza stărilor de spirit.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Lovitura de zahărLovitura de zahăr
    Evitați constipațiaEvitați constipația
    Preveniți diabetul de tip 2Preveniți diabetul de tip 2
    Aflați dacă aveți diabetAflați dacă aveți diabet
    Prevenirea bolilor cardiovascularePrevenirea bolilor cardiovasculare
    Scade nivelul de testosteronScade nivelul de testosteron
    Reduceți nivelul zahărului din sângeReduceți nivelul zahărului din sânge
    Reduceți nivelul zahărului din sânge cu o dietăReduceți nivelul zahărului din sânge cu o dietă
    Pentru a reduce în mod natural un nivel ridicat de potasiu în corpul dumneavoastrăPentru a reduce în mod natural un nivel ridicat de potasiu în corpul dumneavoastră
    Reduceți formarea gazelor prin fibreReduceți formarea gazelor prin fibre
    » » Valori inferioare ale valorilor A1C

    © 2011—2021 sedhesrebsit.ru