Nu mai suferă în tăcere

Mulți bărbați și femei suferă în tăcere astăzi din cauza unei boli psihice. Ei trăiesc vieți ascunse, marcate de depresie, anxietate, ADHD, fobii sociale, tulburări bipolare și alte boli mintale subminate. Alții nu suferă de o tulburare psihică, dar consideră că este deosebit de dificil să-și exprime gândurile și opiniile. Ei se pleacă la voința altora, pentru că nu și-au găsit încă glasul, cu care să poată veni pentru ei înșiși și să-și trăiască viața așa cum vor ei. Dacă una dintre aceste descrieri vă este cunoscută, învățați să vorbiți despre suferința voastră - găsirea vocii voastre este singura modalitate de vindecare.

pași

2

Credeți că puteți deveni mai bine. S-ar putea să fiți convinși că acest nor întunecat nu va dispărea niciodată din cap, dar puteți. O boală psihică se poate manifesta prin diverse cauze - factori genetici, biologici, de mediu etc. În majoritatea cazurilor, vindecarea completă nu este posibilă. Cu toate acestea, dacă sunteți precoce pentru a fi tratat, șansa de recuperare este mai mare.

3

Aveți grijă să nu vă considerați slabi. O concepție greșită generală despre persoanele care suferă în tăcere de o boală mintală este convingerea că vor fi slabe. "Dacă nu am control asupra minții mele, atunci sunt slab ". Acest lucru nu este adevărat și perseverența în această credință nu poate decât să vă măriți mizeria în timp.

4

Eliberează-ți nevoia de control. Ați putea să vă gândiți că nu trebuie decât să vă mențineți pe deplin. Rămâi ocupat. Țineți un picior în fața celuilalt. Ignorați plângerile mele. Pretinzând că nimic nu este în neregulă. Această nevoie nesfârșită de a păstra totul sub control se bazează pe teama că, dacă vă opriți și de fapt suferiți, veți înnebuni. Întrebați-vă următoarele întrebări pentru a vă permite să preluați controlul asupra:

2

Alăturați-vă unui grup de asistență online. O altă metodă poate utiliza pentru a câștiga încrederea înainte de a căuta ajutor și reducerea propriilor prejudecăți, de tine un grup de suport. Aceste grupuri vă permit să auziți povestile personale ale altora care se confruntă cu probleme similare. Poate ai face pe informații utile cu privire la aceste forumuri, cum ar fi remedii naturale care pot facilita functie de simptome, strategii practice pentru ei pentru a obține merge, și sugestii pentru un tratament eficient.

3

Du-te la doctor. Majoritatea oamenilor încep cu medicul de familie, când au strâns suficient curaj pentru a cere în sfîrșit pe cineva pentru ajutor. Pur și simplu menționând plângerile sau preocupările pe care le aveți ar trebui să fie o modalitate eficientă de a începe o conversație sinceră cu medicul dumneavoastră.

2

Ia-ți un prieten încrezător. Acest pas este opțional, deși este foarte recomandat. Este o încercare solitară de a face față problemelor psihologice fără ca cineva să știe despre asta. Ruperea pereților și căutarea ajutorului înseamnă că nu mai trebuie să suferiți în tăcere. Găsiți suport. Căutați pe cineva din viața voastră care, de obicei, vă sprijină fără a avea o judecată și spuneți despre unele lucruri prin care treceți.

3

Deveniți un ambasador. După ce starea în care te invata sa accepte mai este un alt mod de ai tendinta de a dori să sufere pentru a depăși în tăcere, vorbind și îi încurajează pe alții să meargă, de asemenea, pentru ajutor. Căutați o asociație regională de pacienți sau un grup național (sau ambele) și examinați modul în care vă puteți implica.

2

Identificați-vă valorile. Valorile tale personale sunt convingerile, ideile și principiile care ghidează deciziile tale. Gândiți-vă la valorile dvs. ca o foaie de parcurs - ei vă suferă de-a lungul căii de viață pe care doriți să călătoriți de-a lungul. Dacă de multe ori simțiți că conduceți în tăcere, este posibil să nu trăiți conform valorilor personale.

3

Aflați comunicarea asertivă. Asertivitatea vă oferă ocazia de a fi mai deschis, cinstit și direct în comunicarea voastră. Acest lucru le oferă celorlalți posibilitatea de a ști care sunt nevoile dvs. și vă face să simțiți că sunteți ascultat. Practicarea asertivității vă poate ajuta să vă eliberați de suferință și să vă dați încredere în sine.

4

Utilizați limbajul corpului pentru a vă exprima nevoile. Când vorbești cu altcineva, te duci la acea persoană. Plantați picioarele ferm în pământ. Oferiți o expresie facială, dar hotărâtă. Vorbește cu o voce calmă și moale, dar asigurați-vă că vocea dvs. nu sună prea moale sau plâns.

5

Stați la ceea ce doriți și aveți nevoie. Formulează-ți cuvintele "eu"declarații. Acest lucru înseamnă că vă face cunoscut nevoile într-un mod care oferă posibilitatea de a sta pentru ea, asigurând în același timp că celălalt cât mai puțin posibil este forțat în defensivă.