Lăsarea prietenului tău să renunțe la fumat

Dacă vă pasă de cineva, evident că nu doriți ca această persoană să facă lucruri care sunt în detrimentul sănătății sale și a celor din jurul său. Din păcate, fumatul are ambele efecte. Puteți spori șansele prietenului tău să oprească fumatul pentru totdeauna. Nu puteți forța pe cineva să se oprească și responsabilitatea pentru decizia de a renunța efectiv la fumat este în cele din urmă cu fumătorul însuși.

pași

2

Fiți conștienți de faptul că toată lumea este diferită. Aceasta înseamnă că aceleași strategii nu vor funcționa pentru toată lumea, dar înseamnă, de asemenea, că diferite persoane cer diferite niveluri și forme de sprijin. Discutați cu prietenul dvs. pentru a afla ce fel de asistență și ajutor are nevoie.

3

Dacă nu există timp potrivit, încercați să găsiți un alt mod de abordare subtilă a subiectului. Poate că legislația privind tutunul și produsele din tutun sau accizele pentru produsele din tutun din zona dvs. au fost modificate recent. Întreabă-ți prietenul pentru opinia lui despre orice schimbare și apoi folosește acest moment pentru a-l întreba despre obiceiurile lui.

4

Încercați să-l împingeți în direcția cea bună. Poate fi dificil să găsești un echilibru între a încuraja prietenul tău să renunțe la fumat și să se comporte într-un mod în care prietenul tău nu simte că ai luat toate opțiunile lui. Avocații și economiștii susțin că o împingere ușoară în direcția cea bună (în limba engleză "metoda de nudge") poate stimula schimbarea în timp ce oamenii iau propriile decizii.

5

Mobilizați-vă rețeaua de asistență. Dacă prietenul tău îi place, poți discuta planul cu prietenii și familia ta. Întrebați-i pe acești oameni să vă sprijine pe prietenul dvs. cât mai mult posibil. Amintește-prietenul tău la faptul că GP poate fi, de asemenea, o parte a rețelei de sprijin, și cere prietenul tău a planificat să facă o programare cu medicul său pentru a discuta despre utilizarea de terapii de inlocuire a nicotinei si medicamente.

6

Gândiți-vă înainte de a vă întreba ce progresează prietenul tău. Unii fumatori le plac atunci cand ii intrebati in fiecare zi despre progresul lor pentru a le mentine pe calea cea buna, in timp ce altii experimenteaza acest obicei ca fiind incomod si contraproductiv. Întrebați-vă prietenul dacă îl va experimenta pozitiv sau negativ atunci când întrebați în mod regulat despre progresul său.

7

Adresați întrebări deschise. Să prietenul tău vorbim despre experiențele sale, așa că de ce a început să fumeze, ceea ce îi dă senzație de ce vrea să se oprească, de ce renunti este dificil, etc Cu aceste informații, veți obține o mai bună înțelegere a relației el are cu țigări, și probabil îl ajută să facă legături pe care nu le-a văzut înainte.

8

Patru mici victorii. Chiar și o zi fără țigări este o faptă bună pentru un fumător. Recunoașteți aceste realizări și folosiți-le ca dovadă că prietenul dvs. poate trăi fără țigări. Aceste victorii mici pot spori stimă de sine a prietenului tău.

9

Concentrați-vă pe întreaga persoană. Nu lasa fumatul sa inceteze sa devina centrul relatiei tale. Chiar dacă prietenul tău are interesul să-l întrebe în mod regulat despre progresul lui, trebuie să-l întrebi, de asemenea, cum face în general și cum a fost ziua lui. Nu ar trebui să fie vorba doar de faptul dacă a fumat sau nu în acea zi.

2

Faceți-l conștient de faptul că simptomele de sevraj sunt doar temporare. Mulți oameni se confruntă cu insomnie, dificultăți de concentrare, anxietate, agitație, iritabilitate și depresie. Aceste simptome dispar de obicei după o săptămână sau două. Amintiți-vă prietenului dvs. că aceste simptome sunt doar temporare, îl puteți ajuta să-și facă credința că poate suporta această perioadă neplăcută.

3

Aflați că oprirea fumatului este o curbă de învățare. Mulți oameni fac mai multe încercări de a renunța la fumat. Dacă prietenul tău are o recidivă, ar trebui să-l încurajezi să învețe din experiență, astfel încât să nu mai facă aceeași greșeală în viitor. Fumatul este un comportament învățat, iar acest lucru se aplică și la renunțarea la fumat.

4

Discutați când, nu dacă. O recădere poate fi foarte frustrantă, astfel încât să-i dați clar prietenului dvs. că este doar o chestiune de timp înainte ca el să facă o altă încercare și să reușească. În realitate, după o recădere, majoritatea oamenilor încearcă să se oprească din nou la scurt timp după aceea.

2

Petreceți timpul împreună. Utilizați renunțarea la fumat ca o scuză pentru a face mai multe activități împreună. Mergând împreună, mergând la cinema sau la un muzeu. Încercați să faceți totul pentru a vă asigura că nu se gândește permanent să renunțe la fumat.

3

Du-te exercițiu. Una dintre activitățile pe care le puteți face împreună este să fiți activi fizic. Activitatea fizică poate atenua multe aspecte ale procesului de stopare a fumatului. Aceasta include următoarele aspecte:

2

Asigurați-vă acasă și mașină un spațiu fără fum. Acest lucru este deosebit de important dacă trăiți împreună. Dacă comportamentul prietenului dvs. vă expune la fumul țigărilor sale, ambele manifestați un risc crescut de probleme grave de sănătate. În plus, persoanele care nu fumează acasă au mai multe șanse să renunțe la fumat.

3

Evitați locurile unde se face fumatul. Acest lucru nu vă va proteja numai sănătatea, ci va împiedica și prietenul dvs. să fie tentat.

4

Cunoaște-ți limitele. Cât de important este pentru dvs. că prietenul tău nu mai fumează? Deși există pași pe care îi puteți lua pentru al ajuta, trebuie să vă gândiți la modul în care doriți să continuați dacă prietenul dvs. nu are urechile să renunțe la fumat.