Reamintind că ești important

Este ușor să fii prea greu pentru tine, nu-ți dai suficientă apreciere, atenție sau apreciere pentru rezultatele tale. Acest lucru vă poate face să vă simțiți negativ cu privire la dvs. și vă poate determina să uitați că sunteți important. Acesta acționează pentru a crește dvs. de conștiința de sine și încrederea în sine poate fi o modalitate foarte bună de a vă ajuta să vă amintiți că sunt importante, și, astfel, a restabili sentimentul valorii de sine.

pași

2

Ai grijă de tine. Amintiți-vă că sunteți valorizați și importanți, luând o grijă excelentă asupra dumneavoastră. Îngrijirea sănătății și a nevoilor dvs. personale vă poate ajuta să obțineți o valoare sănătoasă a stimei de sine și a încrederii în sine.

3

Faceți ceva ce vă place. Rezervați timpul cel puțin o dată pe zi pentru o activitate pe care doriți să o faceți. Oricare ar fi această activitate, vă puteți arăta că sunteți important și meritați libertatea de a face ceea ce vă place.

4

Stabiliți noi obiective și provocări. Alegeți un nou hobby sau activitate pe care ați fost întotdeauna interesată și începeți să faceți acest lucru. Stabiliți obiective pentru a vă îmbunătăți abilitățile în acest nou hobby și începeți să le atingeți. Acest lucru vă va oferi ocazia de a vă reaminti că sunteți priceput și încrezător atunci când luați o provocare.

5

Înconjura-te cu oameni care îți dau un sentiment bun despre tine. Avem multă încredere în noi de la cei cu care ne înconjoară. Cu oamenii negativi sau critici în mediul dvs., puteți începe să vă îndoiți de voi. Dar dacă vă înconjurați cu oameni pozitivi și energici, puteți începe să vă simțiți importanți și apreciați.

6

Gândește-te la ce te face recunoscător. Recunostinta te poate ajuta sa iti amintesti ce conteaza pentru tine, viata ta si oamenii care conteaza pentru tine. Gândiți-vă la toți oamenii, fie că sunt prieteni sau membri ai familiei, care vă prețuiesc foarte mult. Amintirea recunoștinței dvs. vă poate ajuta să vă amintiți că sunteți important.

7

Învață să te simți important pentru tine. Lucrați suficient pentru a vă construi încrederea în sine pentru a vă da seama cât de mult contează.

2

Fiți atenți la gândurile și convingerile voastre. În timp ce vă gândiți la situația stresantă sau dificilă pe care ați ales-o, trebuie să vă acordați o atenție deosebită gândurilor dvs. pe măsură ce faceți acest lucru. Cunoașterea modului în care gândiți și simțiți vă va permite să evaluați ulterior aceste tendințe și să implementați orice schimbări.

3

Căutați gânduri negative. Pe măsură ce vă examinați gândurile, acordați atenție oricăror negative sau altor gânduri care se pot baza pe neînțelegeri sau pe informații inexacte. Încercați să înțelegeți că aceste gânduri ar putea să nu fie singura modalitate de a vă vedea situația. Căutați câteva dintre următoarele exemple de gânduri negative despre dvs.:

4

Înlocuiți gândurile negative cu abordări pozitive. Odată ce ați găsit cu succes câteva gânduri negative sau incorecte, puteți începe să le înlocuiți cu gânduri sănătoase care construiesc stima de sine și stima de sine. Încercați să vă înlocuiți gândurile negative cu aceste alternative pozitive:

5

Căutați un contact cu un terapeut și întrebați despre terapia comportamentală cognitivă. Pentru cele mai bune rezultate, contactați un terapeut sau un psihoterapeut și faceți o programare. Acestea vă pot ajuta să construiți obiceiuri mentale noi și sănătoase, să vă concentrați pe gândurile pozitive și de încredere în sine, în loc de cele negative.

2

Eliberează-te de gândurile negative. Odată ce ați recunoscut gândurile negative cu privire la o situație stresantă aleasă, puteți începe să vă separați de ea. Scopul principal este de a realiza că în final sunt doar cuvinte și că puteți face un pas înapoi și le puteți vedea fără a vă identifica cu ele.

3

Acceptați aceste gânduri negative. Odată ce vă puteți elibera de gândurile voastre negative, puteți să vă întoarceți și să-i faceți să se întâmple, fără a fi biciuiți de ei. Revedeți că sunteți capabil să controlați modul în care gândiți și să abordați aceste gânduri negative fără a trebui să le verificați sau să luptați împotriva lor.

4

Du-te la un terapeut. În timp ce practicați cu tehnicile de bază ale acceptării și terapiei de angajament, lucrul cu un terapeut vă poate asigura că veți obține cele mai multe din eforturile dumneavoastră. Terapistul dvs. va lucra direct cu dvs., adaptând procesul de acceptare și terapia de angajament la nevoile dvs.