Acceptarea criticii

Lucrul amuzant despre critică este că, deși uneori dăunează, este esențial să poți face ceva într-adevăr. Acceptarea criticii și capacitatea de a transforma critica în ceva pozitiv este o abilitate. Dacă nu sunteți foarte bun în a primi critici, poate doriți să lucrați la ea. Acest lucru nu numai că va îmbunătăți interacțiunea cu alte persoane, ci vă va ajuta să vă îmbunătățiți și vă va face să vă simțiți mai bine dacă aveți probleme cu ceva.

conținut

Pași
Partea 1să se ocupe de sentimentele tale
Partea 2răspunzând la critici
Partea 3utilizați critici pentru a vă îmbunătăți
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Să se ocupe de sentimentele tale

Imaginea intitulată Evitați să descurajați Pasul 1

Rămâi calm. Este perfect natural pentru a obține defensiv atunci când ești criticat, dar nu este propice pentru situația când ai emoții supărat și spectacol. Rețineți că toată lumea face greșeli în timp ce învață noi abilități. Critica este, prin urmare, inevitabilă. Dacă o puteți face într-o manieră constructivă, veți putea să învățați lucruri valoroase ca rezultat. Prin urmare, încercați să rămâneți calm, chiar dacă persoana care v-a criticat pare agitată. Nu încercați să-i reflectați emoțiile. Dacă faceți acest lucru, veți crea impresia că nu puteți să faceți critici. Acest lucru va împiedica foarte mult capacitatea dvs. de a învăța ceva din critică.

Respiră adânc. Dacă sunteți criticat, vă puteți concentra pe respirație pentru a vă ajuta să rămâneți liniștiți. Încercați să numărați (în tine însuți) până la cinci în timp ce respirați, țineți respirația pentru încă cinci secunde și apoi expirați liniștit.
Încercați să zâmbiți. Chiar și un mic zâmbet vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și puteți face și persoana care vă critică să vă relaxați puțin.

Imaginea intitulată Acta ca un New Yorker Pasul 18

Dați-vă timp să se răcească. Înainte de a răspunde sau chiar de a începe să vă gândiți la critica pe care ați primit-o, trebuie să vă permiteți să vă răcoriți. Faceți ceva pentru care vă bucurați timp de douăzeci de minute, cum ar fi să ascultați muzică, să citiți o carte sau să faceți o plimbare. Permițându-vă timp să vă răcoriți după ce ați primit critici dure vă va ajuta să faceți față criticii într-un mod constructiv și vă va împiedica să vă formulați reacția doar pe baza răspunsului dvs. emoțional.

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat pasul 9

Separați critica de celelalte aspecte ale dumneavoastră. Dacă acceptați critici într-un mod care este sănătos pentru dvs., trebuie să vă amintiți să vă compartmentalizați. Nu încercați să vedeți critica în persoană și nu o vedeți ca pe ceva care contrazice și alte lucruri pe care le faceți. Luați critica așa cum este, nu adăugați lucruri la ea și nu folosiți ceea ce sa spus pentru a face presupuneri despre alte aspecte ale dvs. înșivă.

De exemplu, dacă cineva a criticat o pictură pe care ați făcut-o, nu înseamnă că sunteți un artist rău. Poate că există unele imperfecțiuni într-una din piesele tale și poate că ai făcut un tablou pe care nimeni nu-l place, dar chiar și atunci poți fi încă un mare artist.

Gândiți-vă la motivația din spatele criticilor. Uneori, critica nu este menită să vă ajute, ci să vă rănească. Înainte de a vă decide ce să faceți cu critica, trebuie să vă faceți timp să vă gândiți. Întrebați-vă câteva întrebări pentru a încerca să înțelegeți motivul pentru care a fost făcută critica.

Au fost comentariile despre ceva pe care îl controlezi? Dacă nu, de ce credeți că este oferită critica?

Opinia persoanei critice contează cu adevărat pentru tine? De ce sau de ce nu?

Sunteți în concurență cu această persoană? Dacă da, ar putea critica să fie o reflectare a acestui lucru?

Crezi că ești hărțuită? Dacă da, ați încercat să găsiți ajutor pentru această problemă? (Dacă vă simțiți hărțuiți la școală sau pe podeaua de lucru, discutați cu cineva care vă poate ajuta, cum ar fi un profesor sau cineva cu resurse umane.)

Imagine intitulată Obțineți o relație lungă care a încheiat Pasul 2

Vorbește cu cineva despre ce sa întâmplat. Este important să se discute ce sa întâmplat și cum te-ai simțit în timp ce dacă critica sa bazat pe performanța sau că a fost de-a dreptul înseamnă. Așteptați până când vă puteți distanța de persoana critică și apoi căutați pe cineva în care aveți încredere. Spune-i ce sa întâmplat și cum te-ai simțit. Discutarea criticilor cu un membru de familie de încredere sau cu un prieten apropiat vă poate ajuta să înțelegeți mai bine critica și să vă ajutați să înțelegeți de ce a fost livrat.

Imaginea intitulată Proiectarea unei propuneri de teză Pasul 7

Mutați accentul. Odată ce ați făcut pașii să vă răcoriți și să înțelegeți criticile, va trebui să lucrați la aceasta pentru a vă concentra atenția asupra aspectelor pozitive ale dvs. înșivă. Dacă vă concentrați prea mult asupra lucrurilor pe care trebuie să le îmbunătățiți, s-ar putea simți deprimat și neajutorat. În schimb, încercați să faceți o listă cu atâtea puncte tari pe care le puteți gândi - astfel încât să puteți începe să restaurați sentimentul de auto-valoare.

De exemplu, puteți observa lucruri precum "bucătar bun", "amuzant" sau "cititor avid". Obțineți cât mai multe lucruri pe care le puteți gândi și citiți lista pentru a vă reaminti de ceea ce faceți bine.

Partea 2
Răspunzând la critici

Imaginea intitulată Obțineți o reducere pentru împrumuturile consolidate pentru studenți Pasul 2

Ascultă criticile. Dacă persoana în cauză vă dă critici, asigurați-vă că ascultați cu atenție și, de asemenea, arătați că faceți acest lucru. Păstrați contactul cu ochii și dați-vă din când în când capul pentru a arăta că ascultați. Acest lucru poate fi destul de dificil, dar este în interesul dumneavoastră să o faceți oricum. Dacă nu ascultați, puteți răspunde în mod greșit, ceea ce ar putea să vă aducă înapoi la mai multe critici.

Chiar dacă sfatul sau critica este rău, este important să lăsați persoana să vorbească. Dacă trimite doar o notă, o puteți asculta în propriul tău ritm.

Imaginea intitulată Fii civil când vorbești despre politică Pasul 4

Repetați ceea ce tocmai a spus dvs. critic. Dacă se vorbește criticul, este înțelept să repetați critica, astfel încât amândoi să înțelegeți ce trebuie să se întâmple acum. Cu alte cuvinte, doriți să distrugeți șansa de mai multă critică din cauza unei neînțelegeri. Nu trebuie să repetați cuvântul pentru cuvânt ceea ce a spus criticul - doar rezumați-l pentru scurt timp.

Să presupunem, de exemplu, că ați fost criticat pentru că documentele dvs. au fost arhivate incorect și că acest lucru a cauzat probleme colegilor dumneavoastră. Împotriva criticului, poate doriți să reformulați acest lucru ca pe ceva: "Ceea ce înțeleg din ceea ce ați spus a fost că trebuie să fiu mai precis când arhivați documentele astfel încât colegii mei să-și poată face munca în mod eficient. E corect?

Dacă nu înțelegeți criticile, întrebați dacă persoana în cauză dorește să repete ceva sau să clarifice ceea ce nu ați înțeles pe deplin. Spuneți ceva de genul "Vreau să fiu sigur că înțeleg totul pentru a rezolva problema. Poți să-mi explici într-un mod diferit ce vrei să spui exact?

Imaginea intitulată Decupați-vă în legi Pasul 10

Răspundeți numai când sunteți gata. Uneori, critica este prea dificilă sau complicată pentru a răspunde imediat. Dacă este posibil, așteptați până când sunteți calm și ați pus totul în ordine înainte de a răspunde. Uneori va trebui să răspundeți imediat criticii, dar este mai bine să le dați ceva timp. Aveți timp pentru a pregăti un răspuns pentru adulți care va duce la cel mai bun rezultat.

Spuneți ceva de genul: "Apreciez feedbackul dvs. Lasă-mă să mă uit la eseu din nou și apoi voi vedea ce pot face în legătură cu asta. Pot să vă trimit un mesaj mâine dimineață pentru mai multe sfaturi cu privire la o serie de schimbări?

Oferiți, dacă este necesar, scuzele pentru greșelile dvs. Dacă vine critica pentru că ați făcut o greșeală sau pentru că cineva este rănit, este important de a oferi egale scuzele pentru ceea ce sa întâmplat. Apologia este ceva foarte diferit de tratarea criticii, așa că nu cred că oferirea scuzelor tale cere să schimbi sau să accepți orice critică pe care ai primit-o.

În cele mai multe cazuri, trebuie doar să spui ceva de genul "îmi pare foarte rău. Nu intenționam să se întâmple asta. Mă voi uita mai atent la asta și voi vedea cum putem să ne asigurăm că acest lucru nu se va întâmpla niciodată. "

Imaginea intitulată Trimiteți o reclamație FLSA Pasul 10

Recunoaște când au dreptate. Odată ce sunteți gata să răspundeți verbal criticilor, începeți să recunoașteți partea criticilor care taie lemnul. Ca rezultat, cei care au dat critica se vor simți mai bine și, de asemenea, arătați că ați gândit cu adevărat la ceea ce au spus.

Puteți spune doar "aveți dreptate" și apoi continuați. Nu trebuie să intri în detalii dacă criticul are dreptate. Recunoscând că sunteți de acord cu punctul său de vedere, criticul va simți că mesajul său a venit.

Bineînțeles, criticul ar putea să-și piardă, de asemenea, tabla în cele din urmă. În acest caz, este înțelept să găsim un punct în care să fie de acord ("nu am făcut-o așa cum aș putea," de exemplu) sau să-i mulțumesc pentru feedback și să-l las la asta.

Vorbiți despre cum intenționați să vă schimbați. Spuneți criticului dvs. că intenționați să puneți sfatul în practică sau să abordați problema pe care a criticat-o. Acest lucru îl va reasigura că veți rezolva cu adevărat problema. Prin acceptarea criticii în acest fel, prin recunoașterea pe deplin și răspunsul la ea, veți întâlni o matură. Dacă abordați problemele și luați măsuri pentru a le remedia, veți fi mai iertați în viitor.

Poți să spui ceva de genul: "Data viitoare când vin la tine înainte să vorbesc cu clientul, ca să fim siguri că suntem de acord cu tratarea problemei".

Imaginea intitulată Formă relații sănătoase la recuperarea din boala psihică Pasul 7

Cereți sfatul lor. Dacă criticii nu ți-au făcut încă recomandări despre cum ai putea rezolva mai bine problema, întreba-i cum ar face-o diferit. De asemenea, puteți solicita mai multe sfaturi dacă au făcut acest lucru. Căutarea sfaturilor vă oferă șansa de a învăța, dar, de asemenea, vă asigură că persoana care vă oferă sfatul se va simți mai bine.

Păstrați-le la ceea ce-întrebări în loc de întrebări de ce. Ce întrebări vor duce la o mulțime de sfaturi mai utile, în timp ce întrebările de ce-ar putea agrava situația și pot provoca criticul să tragă în apărare. Întrebați ceva de genul "Ce credeți că aș putea să fac diferit data viitoare?" Nu întrebați ceva de genul "De ce ați spus asta despre mine?"

Imagine intitulată Obțineți o luptă cu un prieten apropiat Pasul 12

Comunică nevoia de răbdare. Dacă nu puteți implementa imediat modificările dorite, cereți criticilor să fie răbdători. Modificările și, în special, modificările semnificative ar putea dura ceva timp. Cererile lor de răbdare vor lua o parte din presiune și vor duce la o mai bună înțelegere și înțelegere reciprocă între dvs. și critic. Dacă comunicați în mod clar că aveți nevoie de timp pentru a face îmbunătățiri, lăsați și persoana în cauză să știe că luați critica în serios.

Partea 3
Utilizați critici pentru a vă îmbunătăți

Imaginea intitulată Pregătește-te pentru liceu Pasul 27

Vedeți acest lucru ca o oportunitate. Cea mai sănătoasă modalitate de a face față criticilor este să o considerați o oportunitate de a face un pas înapoi, să vă evaluați acțiunile și să găsiți modalități de îmbunătățire. Critica este ceva bun și vă poate ajuta să vă atingeți potențialul maxim. Dacă sunteți în stare să vedeți critici în acest fel, ar putea fi mai ușor să acceptați critici. Nu veți putea numai să primiți critici, dar puteți chiar să o cereți.

Chiar dacă critica a fost neîntemeiată, s-ar putea să vă ajute să găsiți loc pentru îmbunătățire. Poate că faptul că cineva crede că ceva este în neregulă cu ceea ce faceți, vă poate spune că într-adevăr există ceva pe care trebuie să continuați să lucrați - chiar dacă aceasta nu este ceea ce persoana în cauză a ridicat.

Imaginea intitulată Evitați băiatul care vă cunoaște că vă place Pasul 10

Distinge sfat util de la sfaturi inutile. Dacă doriți să implementați critici, este important să știți ce critici trebuie să le ascultați. În general, trebuie să ignorați persoanele care se plâng, fără să sugereze idei despre cum ar trebui să vă schimbați. Nu vă faceți griji cu privire la criticile asupra lucrurilor pe care nu le puteți influența. Unii oameni critică doar pentru a se simți mai bine și trebuie să fii atent la astfel de situații. Nu răspundeți criticilor dacă este inutil. Dacă recunoașteți și contestați această critică, aceasta va confirma doar criticul.

Dacă persoana în cauză nu a dat niciun sfat bun, atunci știi că nu este constructiv în răspunsul său. A spune ceva de genul "Asta e îngrozitor, culorile sunt urâte și prezentarea este murdară", nu este chiar o critică constructivă. Totuși, puteți să cereți sfaturilor de acest tip, dar dacă acestea se dovedesc a fi înțeles și nefolositoare, trebuie să le ignorați - să luați tot ce încearcă să vă spună în viitor cu un bob de sare.

Critica este mai bună atunci când aspectele negative sunt însoțite de aspecte pozitive și că persoana în cauză oferă de asemenea recomandări și sfaturi pentru îmbunătățire. De exemplu: "Nu-mi place foarte mult de cantitatea de roșu pe care o folosești, dar îmi place acel indiciu de albastru în munți." Acest lucru este constructiv și este înțelept să țineți cont de ceea ce spun acești critici - poate puteți lua asta în considerare în viitor.

Imaginea intitulată Face scrierea automată Pasul 9

Gândiți-vă și scrieți ce puteți lua de la critici. Gândiți-vă la sfaturile pe care le-ați primit. Vi sa spus ce puteți face pentru a vă schimba? Încercați să vă gândiți la mai multe abordări diferite pentru a obține același efect. În acest fel veți avea mai multe opțiuni la dispoziția dvs., astfel încât să puteți decide pentru dvs. ce opțiune este cea mai potrivită pentru dvs. De asemenea, trebuie să vă gândiți dacă există și alte lucruri pe care le puteți învăța de la ceea ce a spus criticul.

Este serios înțelept să scrieți critica cuvânt-cuvânt după ce primiți critica. Acest lucru este sensibil deoarece memoria dvs. nu va putea să denatureze cuvintele mai târziu, astfel încât să vă împiedicați să luați în considerare numai ceea ce sentimentele rănite dvs. au crezut critica a fost.

Imagine intitulată Obțineți un băiat pentru a vă încetini să te înșelați Pasul 13

Pregătește un plan. Acum că ați determinat care părți ale sfaturilor sunt importante pentru dvs., va trebui să elaborați un plan. Cum implementați modificările pe care doriți să le faceți? Dacă aveți un plan, mai ales dacă l-ați scris singur, va fi mai ușor să treceți și să implementați modificările. De asemenea, șansele sunt mult mai mari încât să luați măsuri.

Care sunt lucrurile separate de care aveți nevoie pentru a implementa această schimbare? Scrieți acest pas-cu-pas pentru a putea lucra la el.

Asigurați-vă că toate obiectivele dvs. sunt măsurabile și realizabile. Dacă, de exemplu, ați criticat un eseu pe care l-ați scris pentru un anumit curs, puteți stabili un obiectiv măsurabil pentru el. De exemplu, alegeți ceva de genul "începeți să scrieți următorul meu eseu cât mai curând după ce i-ați acordat sarcina" sau "întrebați profesorul meu pentru feedback înainte de termenul limită". Nu doriți să stabiliți obiective precum "un scriitor mai bun" sau "obțineți un zece pentru următorul meu eseu", deoarece aceste obiective nu sunt măsurabile și sunt în afara controlului dumneavoastră.

Image titled Deal cu agresiune homofobă Pasul 3

Nu vă opriți încercările de auto-îmbunătățire. Fii persistent în încercările tale de a pune în aplicare criticile. Criticile vă conduc adesea într-o direcție care este complet diferită de ceea ce ați vedea ca fiind normal sau pe care credeți că este corect. Aceasta înseamnă că va trebui să lucrați din greu pentru a vă putea îmbunătăți. Dacă încerci să-ți schimbi comportamentul, poți presupune că vei întâlni obstacole de-a lungul drumului.

Rețineți că, deși ați putea fi de acord cu ceea ce spune cineva, s-ar putea să vă alunecați și, eventual, să cădeți din nou în modelele vechi. Nu credeți că acest lucru înseamnă că este imposibil să vă schimbați și să nu vă pierdeți dacă primele încercări nu reușesc - încă învățați. Dacă sunteți hotărâți și tenați, veți reuși în cele din urmă.

sfaturi

Încercați să nu trageți în apărare dacă primiți critici. Acest lucru poate face lucrurile mult mai rău. De asemenea, este important să nu plângeți, să nu negați critica și să nu îi dați altora pietul negru dacă sunteți criticat.

avertismente

Nu te lăsa bullying. Dacă cineva te critică mereu și te face să te simți rău despre tine, atunci poți începe o conversație cu cineva care te poate ajuta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit